"একটি ভাল প্রশিক্ষণ এক যে exhausts।" আসলে, একটি অনুশীলন কার্যকর, একটি নির্দিষ্ট ফলাফল নেতৃস্থানীয় - পেশী স্বন পুনরুদ্ধার, একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক ক্যালোরি জ্বলন, ধৈর্য বৃদ্ধি এই জন্য, এটি একটি গুণগত ভাবে ব্যায়াম সঞ্চালনের জন্য যথেষ্ট সহজ নয়, আর কম, কোন কম। কাজ "পরিধান", overstrain, দৃষ্টিভঙ্গি একটি ধারালো বৃদ্ধি বিপরীত প্রভাব হতে হবে - যান্ত্রিক মাইক্রো-ট্রমা, হ্রাস এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম গুরুতর চাপ।
"জিম আমার মূর্তি মুরগি করা হবে।" প্রশিক্ষণ প্রাথমিক পর্যায়ে ভলিউম কিছু বৃদ্ধি স্বাভাবিক হয়। ফ্যাট ডিপোজিট এখনও গলতে শুরু করেনি, এবং পেশী ইতিমধ্যে শক্তিশালী হয়ে উঠছে - এই কাল্পনিক "উপর পাম্পিং" সম্পূর্ণ গোপন হয়।
"ওজন কমানোর জন্য শুধুমাত্র কার্ডিও প্রয়োজন।" এ্যারোবিক লোড সত্যিই শরীরের মার্জিত রূপরেখা দেয়, কিন্তু ক্ষমতা আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড আরো ভাল যুদ্ধ করতে পারবেন: তারা মাংসপেশী মেরামত, বিপাকীয় প্রক্রিয়া উত্তেজিত। দ্রুত অবাঞ্ছিত ভলিউম পরিত্রাণ পেতে চান? উভয় ধরনের প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত কমপ্লেক্স চয়ন করুন
"আপনি একটি তীব্র গতিতে কাজ করতে হবে।" এটি একটি বিপজ্জনক মিথ্য: উচ্চ হার্টের হার (anaerobic) সঙ্গে কার্যকলাপ - ফ্যাট না ধ্বংস শুরু, কিন্তু কার্বোহাইড্রেট, সব শরীরের সিস্টেম overexertion সঙ্গে কাজ করে, শ্বাস এবং palpitation সঙ্গে সমস্যা সম্ভব হয়। আপনি যেমন একটি চাহিদার প্রয়োজন নেই - যদি না আপনি প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করতে যাচ্ছি।
"আপনি সন্ধ্যায় প্রশিক্ষণ দিতে পারবেন না।" আপনি করতে পারেন - যদি আপনি ঘন্টার কয়েক ঘন্টা আগে শয়নকাল আগে প্রবেশ করুন। বিশ্রামের স্থায়ী ফিটনেস এবং স্থিতিকালের উপর প্রভাব ফেলে না।