হরমোনের তিব্বত জিমন্যাস্টিকস: সারাংশ এবং মূলনীতি
হরমোনের তিব্বত জিমন্যাস্টিকস ব্যায়াম: ভিডিও
আপনি বিছানা থেকে বের না করে ব্যায়াম করতে পারেন। প্রধান জিনিস শিথিল এবং ডান তরঙ্গ মধ্যে সুর হয়।
ব্যায়াম # 1
প্রথম, আপনার হাত ঘষা। এটি আপনাকে 1-2 মিনিট সময় লাগবে। তারা শুষ্ক এবং গরম হতে হবে। ভিজা বা উষ্ণ হ্রাস আপনার জৈববিকাটে লঙ্ঘন নির্দেশ করে।
ব্যায়াম # 2
আরও গরম হাত এক ক্লিকের ফ্রিকোয়েন্সি দিয়ে চোখের পাতাগুলিকে টিপুন - এক সেকেন্ড। 30 সেকেন্ডের জন্য ব্যায়াম করবেন তারপর 30-60 সেকেন্ডের জন্য চোখের পলকে আপনার হাত ধরে রাখুন।
ব্যায়াম 3
আপনার হাতে আপনার কান ঢেকে রাখুন, আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার মাথার পেছনে ছড়িয়ে দিলে, এবং আপনার চোখের মতো একইভাবে টিপুন। 30 পুনরাবৃত্তি করুন
ব্যায়াম 4
আপনার হাতের মুঠোতে ঢোকান, আপনার কানের পিছনে আপনার আঙুল রাখুন এবং ম্যাসেজ লাইনের উপর আপনার মুখ চাপুন। 30 বার পুনরাবৃত্তি
ব্যায়াম 5
পাম হাতের তালুতে (ডানদিকে) পাত্র ভাঁজ করুন এবং 30 বার মন্দিরে মন্দিরে মন্থন করুন
ব্যায়াম সংখ্যা 6
মাথার স্পর্শ না করে, একটি রিং দিয়ে একসঙ্গে খড়ের আঁচড়ান, কপাল থেকে মুকুট পর্যন্ত বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন করুন। আপনি বিভিন্ন দিক পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন।
ব্যায়াম # 7
এক হাত দিয়ে, আমরা হালকাভাবে থাইরয়েড গ্রন্থিকে চাপাচ্ছি এবং অন্যদিকে নাভির দিকের দিকে এবং 30 বার পিছনে। হাতে শেষে, আমরা থাইরয়েড গ্রন্থিটি একসাথে ধরে রাখি।
ব্যায়াম # 8
30 বার পেটের একটি বিজ্ঞপ্তি ম্যাসেজ সঞ্চালন। ডান হাত উপরে থাকা উচিত।
ব্যায়াম সংখ্যা 9
আমরা উপরে হাত এবং ফুট উত্তোলন। লক্ষ্য করুন যে হাতল এবং ফুট বিছানা সমান্তরাল করা উচিত তাদের এক এবং অন্য দিকে 30 বার জন্য twist। তারপর ঝাঁকি
ব্যায়াম # 20
প্রতিটি 30 সেকেন্ডের জন্য ড্রপট ফুট, আপনি এবং আরও দীর্ঘ সহজ ম্যাসেজ অনুমোদিত, ঘর্ষণ, প্যাটিং। আপনি কোন তেল বা ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, সম্পূর্ণ জটিলটি মৃত্যুদন্ডে বেশ সহজ এবং অনেক সময় নেয় না। হরমোনের তিব্বত জিমন্যাস্টিক্সের আরো বিশদ বিবরণের জন্য এবং ব্যায়ামগুলি অনুশীলন করার জন্য, আপনি এই ভিডিওটি দেখতে পারেন:
পর্যালোচনা এবং মতভেদ
ব্যায়াম সঞ্চালনের জন্য কোন সুস্পষ্ট বিরোধিতা আছে, কিন্তু যদি আপনি খারাপ মনে করেন, এটি ভাল একটি ডাক্তার দেখতে ভাল। তিব্বতীয় হরমোনের জিমন্যাস্টিকসকে স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধন করে যারা তাদের ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া, তার উচ্চ দক্ষতার সাক্ষ্য দেয়।
আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে, পুরো শরীরকে সংগঠিত করেন এবং যতদিন সম্ভব বাস করেন, ততক্ষণ আপনাকে হরমোনের তিব্বত জিমন্যাস্টিকস ব্যবহার করতে হবে। আপনি শুধু সন্তুষ্ট হবে।