স্বাস্থ্য জন্য Paleodieta

একটি paleodieta কি? "প্যালিওটিক" এর জন্য এই ছোট, খাদ্য ব্যবস্থা আমাদের আদিম রাষ্ট্রে ফিরিয়ে আনার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এবং এই আপনি চিন্তা কি না। আমরা একটি বর্শা ধরতে এবং হান্ট চালানোর প্রয়োজন নেই। আমরা শুধু কৃত্রিম খাবার দিতে চাই আমরা আমাদের খাদ্য যতটা সম্ভব পরিবর্তন করব।


পালেও-ডায়টেক্টের নীতি

যারা এই পাথ অনুসরণ করে সব ক্যানড এবং প্যাকেজ খাদ্য ছেড়ে দিতে হবে। একই সময়ে, লবণ, চিনি, আটাজাত দ্রব্য এবং মধু দিয়ে উচ্চ পরিমাণে দুগ্ধজাত দ্রব্য, শাকসবজি, সিরিয়াল, লেজ, চর্বিযুক্ত মাংসের বিভিন্ন জাতের খাবার এবং খাদ্যের পরিমাণ কমাতে প্রয়োজনীয়।

আধুনিক "প্যালিও" নীতি

সঠিকভাবে রান্না করা প্রাকৃতিক খাদ্য খান ক্যাফে এবং রেস্টুরেন্ট থেকে pastries এবং খাদ্য থেকে সতর্ক থাকুন গৃহজাত খাদ্য খাওয়ার চেষ্টা করুন

পণ্যগুলি যে প্যালিওডিয়েটে প্রবেশ করে সে সম্পর্কে মতামত ডুগুন। পুষ্টিবিদরা এই বিষয়ে ক্রমাগত বিতর্ক করছেন। প্যালিওপডহডক পুষ্টির জনপ্রিয়তা ভরবেগ অর্জন করছে। এখন পল ওয়াকার, ম্যাথু ম্যাককোনাউঘে এবং মেগান ফক্সের মতো এই শোব্যাজ তারকা প্যালিওডিয়েটে চলে গেছেন।

উদাহরণ মেনু

ব্রেকফাস্ট:

দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট:

দুপুরের খাবার:

লঞ্চ এবং ডিনারের মধ্যে:

ডিনার:

ডিনার পরে:

পলিয়েডিয়েটিস এর ইতিবাচক দিক

যখন "প্যালিও" দেখা যায় তখন রক্তের শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক হয়ে যায়। এখন অনেকগুলি উচ্চ রক্তচাপের শর্করা আরো স্থিতিশীল স্তর, কম সম্ভবত আপনি ক্ষুধা অভিজ্ঞতা হবে। বিশেষ করে বর্ধিত চিনি ডায়াবেটিস বাড়ে।

প্যালিওডিয়েটা খাবারের উপর নির্ভর করে যা ফ্যাটের সাথে অসম্পৃক্ত। খাদ্য থেকে ডেয়ারি পণ্য এবং চর্বিযুক্ত মাংস বর্জনের পরে অসম্পৃক্ত চর্বি খরচ কমানো হবে। এটি কোলেস্টেরল কমিয়ে সাহায্য করবে উল্লেখযোগ্যভাবে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করা।

Paleoideide দিয়ে আপনি প্রোটিনের অতিরিক্ত উৎস সন্ধান করতে হবে না। প্রতিটি খাবার কম চর্বি মাংসের থালা - বাসন অন্তর্ভুক্ত খাবারের পরের খাবার এবং প্রচুর সংখ্যক শাকসব্জির সংমিশ্রণ ক্যালোরির খরচ কমাবে এবং এটি ওজন কমে যাবে।

প্যালিওডিয়েটিস এর নেতিবাচক দিক

পেলেও-ডায়াটের প্রধান সমস্যাটি ভুল মেনু হতে পারে, যা কার্বোহাইড্রেটগুলির অপর্যাপ্ত পরিমাণে আহারের প্রতি আকর্ষণ করবে। এটি যদি আপনি খেলাধুলায় নিবিড়ভাবে জড়িত হন। তারপর সবজি এবং ফল থেকে কার্বোহাইড্রেড প্রাপ্ত আপনার জন্য যথেষ্ট হবে না। আপনি সমস্যাটি সমাধান করতে পারেন - আপনার শরীরকে কার্বোহাইড্রেট (চিনাবাদাম, কলা, চেরি) উচ্চ ফল দিয়ে পূর্ণ করতে হবে।

এখন আসুন আমরা নিরামিষভোজনে চলে যাই। তারা রাশিতে প্রোটিন পাউডার যোগ করতে পারে। যাইহোক, এটি একটি বাস্তব paleodiet হবে না। অতএব, নিরামিষভোজী এই ধরনের ডায়াবেটিস নয়।

পলিয়েডোটের কাছে যাওয়ার আগে, আপনাকে নিয়মিতভাবে বিবেচনা করতে হবে যদি আপনি নিয়মগুলি অনুসরণ করতে পারেন। Paleodieta একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব যারা ভাল জন্য উপযুক্ত। এটা বিপাকীয়তা উন্নতি এবং ওজন কমাতে সাহায্য করবে।