বিশেষজ্ঞরা সেলুলাইটকে একটি মহিলার অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসাবে বিবেচনা করে, বা বরং, সেকেন্ডারি যৌন বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি। সব পরে, একই হরমোন যা আপনার ঊরু এবং বুকের গোছা পর্যন্ত, মহিলা subcutaneous টিস্যু একটি বিশেষ কাঠামো প্রোগ্রাম। পুরুষদের মধ্যে, যৌগিক টিস্যু এর ফাইবার এটি প্রবেশ করে ছোট কোষগুলির সাথে একটি গ্রিড আকারে ক্রস করে যা ছোট ফ্যাট কোষ মিথ্যা। মহিলাদের মধ্যে, এই fibers একটি নেপোলিয়ন পিষ্টক মধ্যে নোনা মত সমান্তরাল স্তর, এবং তাদের মধ্যে সম্ভব হিসাবে অনেক "ক্রিম" হিসাবে জমা করা যেতে পারে, যে, চর্বি। এই গঠনটি গর্ভাবস্থায় টিস্যুগুলির সর্বোৎকৃষ্ট প্রসারিততা প্রদান করে, তবে মহিলা বুদ্বুদীয় টিস্যুর সমাপ্তি এই গঠনমূলক সুবিধা। এবং সেলুলিপি কষ্ট শুরু হয়! থাম্ব এবং forefinger এবং মধ্যে হিপ নেভিগেশন ত্বক ভাঁজ হাতুড়ি - ওহ, ভয়াবহ! - আপনি কুখ্যাত "কমলা ছুলা" দেখতে ভয় পেও না! এটা সেলুলিটি নয় পরীক্ষাটি কেবল মহিলা চামড়ার অধীন টিস্যুর গঠনটি প্রদর্শন করে। এটা প্রত্যেকের জন্য ইতিবাচক - এমনকি একজন আদর্শ ব্যক্তির সাথে একটি যুবতী মহিলা যিনি অতিরিক্ত ওজনের গ্রাম নেই। সেলুলাইটিস সম্পর্কে কেবলমাত্র নিশ্চিতভাবেই বলা যেতে পারে যখন চারিত্রিক প্যাট এবং হাঁটুতে চর্বিযুক্ত লবসমূহের সংযোগকারী টিস্যু ক্যাপসুলের বিস্তার এবং তাদের মধ্যে তরল রাখার প্রবণতা নির্বিশেষে ত্বকের উপর দৃশ্যমান হয়। ভাল, অবশ্যই, এই প্রতিরোধ এবং প্রতিরোধী মোডে বিরোধী সেলুলিটি ম্যাসেজ আনতে না আগে। তিনি অবশ্যই আমাদের মধ্যে কেউ হস্তক্ষেপ করবেন না! ওয়েল, যদি "কমলা ছুলা" উপস্থিত হয়, তবে এটি আপনার কাছে আরো প্রয়োজনীয়। যখন সমস্যা এলাকায় ম্যাসেজ রক্ত এবং লিম্ফ প্রচলন উন্নত। রক্ত প্রবাহ ছাড়াই, অক্সিজেন এবং সেলুলাইট টিস্যুতে সক্রিয় পদার্থ বহন করে, "ক্রাস্ট" থেকে পরিত্রাণ পেতে অসম্ভব। একটি ভাল নিষ্কাশন ব্যবস্থা এখানে থেকে স্ল্যাব এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সাহায্য করে, যার ফলে চামড়াবিশেষ ডিপোজিট একটি দুর্বল বায়োকেমিক্যাল সাঁতারের মধ্যে পরিণত হয়। আপনি এটি নাচেন না, চর্বি কোথাও যেতে হবে না এবং ত্বক smoothed হবে না।
দরকারী টুলস
আপনি রুক্ষ সঙ্গী বা একটি pimples সঙ্গে mitten একটি বিশেষ সিসল গ্লাভস প্রয়োজন হবে (দুটি ভাল: এটি উভয় হাত দিয়ে কাজ আরো সুবিধাজনক), এবং একটি ম্যাসেজ বুরুশ, দুই ধরণের elastic spikes (একপাশে ছোট এবং ঘন, বড়, কিন্তু অন্যের বিরল) বা বিশেষ বিরোধী সেলুলিটি স্পঞ্জ। এই ডিভাইসের সাহায্যে আপনি লিম্ফ বর্তমান (নীচে থেকে) এর দিকের মধ্যে কাঁটা, পেটে এবং নিতম্ব প্রক্রিয়া করতে হবে। এই তথাকথিত শুষ্ক ম্যাসেজ - প্রকৃত বিরোধী সেলুলিটি প্রভাব প্রস্তুতিমূলক পর্যায়ে। এই প্রশিক্ষণ উদ্দেশ্য microcirculation উন্নত, টিস্যু উষ্ণ হয়। একটি ভাল প্রভাব জন্য, এটি বাষ্প রুমে বসতে, একটি গরম স্নান বা ঝরনা নিতে দরকারী।
শৈলী ক্লাসিক
অনেকেই বিশ্বাস করে যে সেলুলিটি কেবল "কঠোর" ম্যাসেজে নিজেকে লক্ষণ করে, যা এককে ব্যথার থেকে ঠোঁট কামান এবং ফুসকুড়ি দিয়ে আচ্ছাদিত হয়। কিছু না! বিশেষজ্ঞদের মতে, এই প্রভাব ভাল তুলনায় আরো ক্ষতিকর, চর্বি ক্যাপসুল মিথ্যা নিষ্পেষণ একটি মিথ্যা ছাপ তৈরি এবং একটি tuberous কাঠামো সমর্থন পার্টিশন নিষ্পেষণ। সুতরাং - কোন শক্তি ঠাট! সেলুলাইটের জন্য সর্বোত্তম ফলাফল উন্নত ক্লাসিক সাধারণ ম্যাসেজ প্রদান করে (যা, আরও পুঙ্খানুপুঙ্খ নয়,), বা পেশাদারি বলে, সমস্যা এলাকার একটি অ্যাকসেন্টুএটেড এক্সটেনশন। যে কেউ যে অন্তত একবার একটি ম্যাসেজ থেরাপিস্ট হাতে আছে, এই কৌশল ভাল জানেন। তাদের সবচেয়ে কার্যকর - kneading (অনুদৈর্ঘ্য, তির্যক, গাম আকৃতির, ঘূর্ণায়মান) এবং stroking (বিশেষ করে গভীর ভাঁজ, যা দুই হাত দ্বারা সঞ্চালিত হয়) সঙ্গে stroking পদ্ধতি শুরু, এটি interleaved এবং এটি শেষ হয়।
হাত
ম্যাসেজ আগে, গরম জল এবং সাবান দিয়ে আপনার হাত ধোয়া, এবং যদি তারা যথেষ্ট উষ্ণ হয় না, একে অপরের বিরুদ্ধে আপনার palms ঘষা। তারপর টান এবং নেতিবাচক শক্তি উপশম করতে আপনার হাত ঝাঁকি। ম্যাসাজের তেল ব্যবহার করবেন না, এমনকি বোতলটিতে "সেলুলাইটের বিরুদ্ধে" একটি শিলালিপি আছে কিনা: কোনও তৈলাক্ততা প্রভাবকে হ্রাস করে। তেল দিয়ে, ম্যাসেজটি সহজ, সহজ, দ্রুত এবং আরো সুন্দর, কিন্তু এটি কম কার্যকর হবে।
প্রচেষ্টা
ম্যাসেজ কি ক্ষমতা সঙ্গে, নিজের জন্য সিদ্ধান্ত, আপনার নিজের অনুভূতি উপর ফোকাস। যদি আপনি খুশি হন, কেবল একটি দুর্বল টিংলিং - দয়া করে, তবে এটি আরও ভাল যে ম্যাসেজটি অগভীর নয় কিন্তু গভীর। অভ্যর্থনা ক্রম রাখা নিশ্চিত করুন: প্রথম দ্বিতীয় জন্য প্রস্তুতিমূলক পর্যায়ে হিসাবে কাজ করে, তৃতীয় জন্য দ্বিতীয়, এবং তাই।
"ভূত্বক" আউট মসৃণ করুন!
একটি "লোহা" হিসাবে আপনি হাত এবং হাত পিছন ব্যবহার করতে পারেন, পাশে আপনার থাম্ব অধিষ্ঠিত এবং শক্তভাবে বাকি বন্ধ। একটি নিয়ম হিসাবে, পাম উপরে চালিত হয়, এবং নিচে তারা ফিরে আসা, কিন্তু আপনি বিপরীত করতে পারেন। উভয় হাত দিয়ে কাজ করে, যাতে করে আঙ্গুল একই সমান সমান্তরালে সমান্তরালে একে অপরকে স্থাপন করে। ওয়েল, যদি দুই হাত খুব ঘনিষ্ঠ হয় জোন খুব ঘনিষ্ঠভাবে আচরণ করা হয়, ডান কাজ
শিলা শক!
পাম অথবা তার সমস্ত পৃষ্ঠের ভিতর দিয়ে কাজ করুন, পাশাপাশি মোস্টের বাইরের প্রান্তে হাত বা নাক, থাম্বের বেসে বাগ, সূচক এবং মাঝের কুশন। উপরে, নিচে, অনুভূমিকভাবে বা আবর্তিত করুন - পছন্দটি আপনার! মূল বিষয় হল এই আন্দোলনটি পূর্ববর্তী একের চেয়ে বেশি সক্রিয় হওয়া উচিত। এর মানে আপনি শুধুমাত্র চামড়া উপর প্রেস করার প্রয়োজন নেই, কিন্তু সামান্য প্রসারিত এবং এটি স্থানান্তর।
চর্বি ক্যাপসুল চর্বি!
একটি চিম্টি পদ্ধতিতে কাজ আপনার থাম্ব এবং forefinger সঙ্গে চামড়া ক্যাপচার, এটি আলিঙ্গন, এটি সামান্য উত্তোলন এবং এটি ঊর্ধ্বে দিকে টানুন। কখনও কখনও বাঞ্ছনীয় হিসাবে, ডাল পদ্ধতিতে বুকেচামচ ফ্যাট গুঁড়ো করার চেষ্টা করবেন না। একটি ত্বক ভাঁজ আউট টান এটি jerks ছাড়া এবং একটি সংক্ষিপ্ত সময় জন্য প্রয়োজনীয়!
সেলুলিটি আউট রোল!
থাম্ব এবং সমস্ত অন্যান্য আঙ্গুলের মধ্যে চামড়া গুঁড়ো রাখুন, এবং তাদের উপর ঢালু করে, চামড়া উপরে উপরে রাখুন, কমপক্ষে 1 সেন্টিমিটার ময়দার আবর্জনা দিয়ে ঢালাই পিনের মত করুন। এটি পুরো সমস্যা এলাকার মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, এইভাবে আন্দোলনের ধারাবাহিকতা বজায় রাখা। যথেষ্ট ধৈর্য আছে এই পদ্ধতিটি আপনাকে প্রথমে সমস্যার সৃষ্টি করবে, কারন সেলুলিটি চামড়াটি একটি রৈখিকের মত। এটি আচ্ছাদিত ফাইবারের সাথে সংযোগযুক্ত টিস্যু ফাইবারগুলির সাথে "স্নানো"। যখন আপনি একটি সমস্যা জোন বিকাশ করেন, স্কেটিং ঘড়িঘরের মত চলবে
চর্বি চর্বি রাখুন!
প্রথমত, সম্পূর্ণ পাম্প বা প্যাডের সাথে শক্তভাবে সংকুচিত আঙ্গুলের সাথে কাজ করুন - যেমন আপনি পছন্দ করেন। সূক্ষ্ম তাদের স্পন্দিত, বিভিন্ন দিক থেকে চামড়া সরানো। তারপর থাম্ব এবং forefinger মধ্যে কড়া চামড়া দখল, এটি বাড়াতে, এটি (হালকা!) কম্পন এবং বিভিন্ন vibrating আন্দোলন সঞ্চালন। একটি পরিবর্তনের জন্য, আপনি একটি vibro-massager বা এমনকি একটি মোবাইল ফোন ব্যবহার করতে পারেন, হেকিং এটি নির্বাণ
সমস্যা হিট!
এটি করার জন্য, আপনি তীব্র কৌশল অবলম্বন করতে হবে: আপনার ত্বকের পাত্রের সাথে ঝগড়া ও আলতো চাপুন, আপনার মুষ্টি এবং আপনার হাতের পাঁজরের ভিতর দিয়ে এটি আঘাত করুন, অথবা একটি কুঠার হিসাবে তাদের ব্যবহার, কাটা আন্দোলন করছেন। শুধুমাত্র অত্যধিক উদারতা ছাড়া! সব পরে, আপনি অগ্নিতরঙ্গ ফসল কাটা জড়িত হয় না, কিন্তু নিজেকে উন্নত করে। এই সত্যের দিকে মনোযোগ দিন: কাঁটাগাছের বর্ধিত ভঙ্গুরতার জন্য শক কৌশলগুলি সুপারিশ করা হয় না (এটি ত্বককে চর্বিযুক্ত স্রাব দ্বারা সহজেই বিচার করা যায়)। হ্যাঁ, এবং তারা অবিলম্বে প্রযোজ্য হয় না, কিন্তু শুধুমাত্র তৃতীয় বা চতুর্থ সেশন পরে।
বিরোধী সেলুলাইটি ক্রিম উপকার নিন!
ঘনঘন হালকা ম্যাসেজিং আন্দোলনের সঙ্গে চামড়া উপর অঙ্গরাগ প্রয়োগ করুন - আসলে, এই ম্যাসেজ চূড়ান্ত পর্যায়ে হয়। যদি আপনার কোনো অ্যান্টি-সেলুলিটি প্রতিকার না থাকে তবে নিজেকে প্রস্তুত করুন: 10 মিলি জলপাই তেলের ভিত্তি হিসাবে নিন এবং এতে কমলা, লেবু বা জিনপারের অপরিহার্য তেলের তিনটি ড্রপ যোগ করুন।
মাসদারদের প্রকার
- যান্ত্রিক
তারা ব্রিজের আকারে রয়েছে বিভিন্ন কাঠের একটি কাঠের বা প্লাস্টিকের "কাঁটাচামচ", সেরেড রোলার্স। শরীরের উপর massager চলন্ত যখন, আঙ্গুলের মত তার protrusions, সমস্যা এলাকায় মাধ্যমে কাজ।
- শূন্যস্থান
সহজ বিকল্প হল ব্যাংক তাদের অধীনে, একটি ভ্যাকুয়াম তৈরি করা হয়: চাপ ড্রপ কর্মের এলাকায় রক্তের একটি বৃদ্ধি প্রবাহ সৃষ্টি করে এবং বিপাকীয় প্রসেসগুলির গতি বাড়ায়।
- আল্ট্রাসাউন্ড
হোম টাইপের জন্য কম্প্যাক্ট সংস্করণে এই ধরণের ম্যাসেজগুলি পাওয়া যাবে। তাদের কাজ হৃদয় এ রক্তক্ষরণ এবং লিম্ফ প্রবাহ উন্নত যা ফ্যাট কোষ, মধ্যে সমন্বয়ী টিস্যু ব্রিজ এর অতিস্বনক ধ্বংস নীতি অন্তর্গত, সোজাল হ্রাস।
কাজের সুযোগ
Gluteal থেকে পিছনে এলাকা আপনি পৌঁছতে পারেন যেখানে বিন্দু পর্যন্ত গুটান। দীর্ঘস্থায়ী এবং আরো ঘন ঘন সমস্যা এলাকায় কাজ - নিতম্ব, পেট এবং পিছনের পৃষ্ঠের পৃষ্ঠতল। স্বাভাবিক বা অর্ধ-আর্ম (বিশেষত স্টুল বা আর্মস্ট্রেশের চেয়ারে), এক কুঁচকিতে ভাল দাঁড়ানো বা বসা হয়, যাতে আপনি দ্বিতীয় নুড়ি এবং পাশে প্রক্রিয়া করতে পারেন। হাত, বিশেষত কাঁধের পেছনের এবং ভেতরের পৃষ্ঠতলের (কোমর এবং কাঁধের সংযুক্তির মধ্যে আর্মের অংশ) কাঁধের উপরে অবস্থিত অঞ্চল। আপনি তাদের কোন অবস্থানে ম্যাসেজ করতে পারেন, শুধুমাত্র যদি আপনি আরামদায়ক ছিল, এবং পেশী নিখুঁত ছিল। এখানে পুরো সমস্যা হল যে আপনি এক হাত দিয়ে সবকিছু করতে হবে, এবং এটি খুব সুবিধাজনক নয়, বিশেষ করে যখন বাম হাত। কিছুই না, অবশেষে ব্যবহার করা হয়, শুধু আপনার আরো অনুশীলন প্রয়োজন! হিপ ফিরে পৃষ্ঠ, তারপর - বিশেষ করে সাবধানে - ভিতরে থেকে, পক্ষ থেকে এবং অবশেষে সামনে থেকে। উঁচুতে ভিতরের প্রান্তের সাথে সতর্ক থাকুন: অনেক লিম্ফ নোড আছে, তাদের বিরক্ত করা অবাঞ্ছিত। পালঙ্ক বা চেয়ার খুব প্রান্তে বসতে যাতে পোঁদ সম্পূর্ণ দৈর্ঘ্য বরাবর অ্যাক্সেসযোগ্য। আপনার পাগুলি টানুন, হাঁটুতে তাদের সামান্য মোড়ানো এবং ফুট বাইরের প্রান্ত দিয়ে মেঝে উপর বিশ্রাম। দ্বিতীয় উপায়: একটি চেয়ার বা সোফা মধ্যে গভীরভাবে পিছনে, পিছন দিকে, হাঁটু আপনার পায়ের মোড়ানো এবং অন্য চেয়ার বা আসবাবপত্র অন্য টুকরা আপনার গোড়ালি করা। তাই হিপস ম্যাসেজ সহজ হবে। তৃতীয় উপায়: মেঝেতে বসে থাকো, তার আগে লেগটি প্রসারিত করুন, যা আপনি যা করতে যাচ্ছেন, এবং অন্যকে আপনার মতো পছন্দ করেন।
পেট সামনে এবং পাশে, এবং নিম্ন পাঁজর এলাকা। ম্যাসেজ কৌশল এখানে তাদের নিজস্ব অদ্ভুততা আছে: অঞ্চল অস্বাভাবিক হয়! নাল ঘড়ির কাঁটার কাছাকাছি বৃত্তাকার গতির, তাদের বিবর্ধন বৃদ্ধি। এই জমিতে চর্বিযুক্ত স্কুইনিংটি লিম্ফ প্রবাহের দিক থেকে কঠোরভাবে সঞ্চালিত হওয়া উচিত - নীচের অংশে অন্তঃস্রাবের লিম্ফ নোড এবং উপরের অংশে আন্ডারুলি লিম্ফ নোডগুলিতে। প্লাস, সমগ্র পৃষ্ঠ এবং মৃদু কম্পন উপর অনুনাদিত kneading। আপনি দাঁড়িয়ে যখন পেট ম্যাসেজ করতে পারেন, কিন্তু পেশী শিথিল করার জন্য শুয়ে থাকা ভাল। আপনার কাজ হল পেটে প্রেস এর স্বন বৃদ্ধি করার জন্য তাদের পেতে হয়। এই টাস্ক স্থির করা যাবে না: প্যাড আপ চর্বি ফেনা প্রতিরোধ করা হবে। আপনি কি কারো কাছ থেকে আপনার সমস্যার এলাকার সাথে ব্যস্ত থাকতে চান? কর্ম পরিকল্পনা একই অবশেষ, কিন্তু আপনার জন্য সবকিছু ব্যাপকভাবে সরলীকৃত হয়। আপনি শুধু পালঙ্ক (বিশেষ করে কঠিন যথেষ্ট এবং ইনস্টল করা যাতে আপনি বাম এবং ডান দিকে আপনার কাছে আসতে পারেন) মিথ্যা - অস্ত্র প্রসারিত এবং গোড়ালি জয়েন্টগুলোতে একটি বেলন সঙ্গে পেট আগে, এবং তারপর পিঠ উপর। যদি আপনার নীচের পেছনে অত্যধিক বিপরীতমুখীতা থাকে, যেমনটি প্রায়ই পেটের উপর চর্বি জমা দিয়ে অল্প বয়স্ক মহিলাগুলির ক্ষেত্রে হয়, কোমরের নীচে একটি ছোট কুশন রাখা উচিত।
স্যালন এবং বাড়িতে
একটি লক্ষণীয় প্রভাব গ্রহণ করতে, প্রতিদিন কমপক্ষে 15 মিনিটের ম্যাসেজ দিন, এবং প্রতিটি সমস্যা অঞ্চল প্রক্রিয়া করার জন্য আদর্শভাবে, আপনাকে 10 থেকে 15 মিনিট রেখে যেতে হবে। স্যালন মধ্যে সংবাহক সাধারণত প্রায় এক ঘন্টা জন্য আপনার সাথে আলোচনা করা হয়, এবং সম্পূর্ণ কোর্স গঠিত 10-20 প্রক্রিয়া এবং সমর্থন সেশন প্রতি 1-2 সপ্তাহ এবং তথাকথিত হোমওয়ার্ক আমরা আসলে, আপনি সঞ্চালন করতে প্রস্তাব যে জিনিস। এটা সম্ভব যে স্যালন পদ্ধতির প্রয়োজন হবে না!
ক্যালেন্ডার দ্বারা
আপনি সেলুলিটি বিরুদ্ধে যুদ্ধ প্রবেশ করার আগে, মাসিক ক্যালেন্ডার সঙ্গে চেক করুন। চক্রের দ্বিতীয় অর্ধেক যুদ্ধের ফ্যাটি আমানতগুলি ঘোষণা করার সর্বোত্তম সময় নয়। জটিল দিনের শেষে অপেক্ষা করুন এবং কাজ শুরু! আপনি যদি সরাসরি কাজ শুরু করতে চান, তাহলে আপনার ঘাড় এবং কাঁধে ছড়িয়ে থাকা একটি অ্যান্টি-চাপ ম্যাসেজ করুন। বিশেষজ্ঞরা খুঁজে পেয়েছেন: সান্ধ্য ম্যাসেজের 5-6 সেশন উল্লেখযোগ্যভাবে পরবর্তী অ্যান্টি-সেলুলাইটি প্রোগ্রামের ফলাফল উন্নত।