নিচে preschoolers জন্য ব্যায়াম হয়। তাদের সব একটি খেলা মত আরো হয়। শিশু পরিতোষ সঙ্গে তাদের পরিপূরক। যাইহোক, তাদের ইউটিলিটি এই থেকে উপকার হয় না।
দৈনিক কার্যক্রমের সময়কাল 10 থেকে 25 মিনিটের হতে হবে। এই সময় প্রধান পেশী গ্রুপ এবং শরীরের সিস্টেম প্রভাবিত করে যে ব্যায়াম সঞ্চালনের জন্য যথেষ্ট।
প্রথম, প্রথম 10-12 ব্যায়াম মাস্টার। তারপর ধীরে ধীরে তারা এখানে অবস্থিত যা ক্রম এক বা দুটি ব্যায়াম যুক্ত।
1. "Potyagushki"
শিশু একটি প্রাপ্তবয়স্ক যারা আসে বাহিত প্রসারিত সঙ্গে দাঁড়িয়েছে। Rebenokostanavlivaetsya, তার হাত আপ স্পর্শ করার জন্য তার হাত আপ এবং আঙ্গুলের উত্থাপন ব্যায়াম 3-5 বার সঞ্চালিত হয়
2. "প্যারেডে"
ছেলে সামনে লাইন যায়: পায়ের আঘাতে, তার পায়ে পুরো পায়ে রাখে প্রথম তিনি ট্রাঙ্ক যাও অস্ত্র চাপা যাক, এবং তারপর তিনি সক্রিয়, তার হাত সঙ্গে সক্রিয়ভাবে কাজ। প্রাপ্তবয়স্ক শিশুদের দেখাতে হবে কিভাবে এটি করতে হবে।
ব্যায়াম 20-30 সেকেন্ডের মধ্যে সঞ্চালিত হয়।
3. "স্প্যারো জাম্পিং"
সামান্য sparrow দুই paws উপর জাম্প: লাফ - skok তিনি হাত তার হাত পক্ষাবলম্বন করতে পারে।
ব্যায়াম 20-30 সেকেন্ডের মধ্যে সঞ্চালিত হয়।
4. "বিমান"
রিবেওকোকিজবরাজেট বিমানটি, যখন এটি ব্যাজ করতে পারে, অস্ত্র-পাটি বিভিন্ন দিক নির্দেশ করে।
ব্যায়াম 20-30 সেকেন্ডের মধ্যে সঞ্চালিত হয়।
5. "কাঠকোটার"
কাঠ কেটে কিভাবে জ্বালান দেখান তাকে এই আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করা যাক। আমরা কাঁধের প্রস্থের উপর পা রাখি, একটি বড় সুইং করুন এবং আমাদের সব শক্তি দিয়ে "লগ" এ কুঠুরিতে আঘাত করি, ট্রাঙ্ক কম বক্র, হাঁটুর মধ্যে হাত। যখন আপনি শ্বাস ফেলা, "আহ।"
10-12 বার পুনরাবৃত্তি
6. "ঝাঁপ"
এটি দুটি জন্য একটি খুব দরকারী ব্যায়াম। একটি দম্পতি সম্ভবত এক পিতা বা মাতা হতে পারে (তিনি সন্তানের দক্ষতা নিজেকে সংশোধন করা আবশ্যক)। একে অপরের মুখোমুখি দাঁড়ানো এবং মোজা স্পর্শ, হাতে হাত ধরে এক squats, অন্য এক, তারপর প্রথম এক আপ পায়, এবং দ্বিতীয় squats।
ব্যায়াম 20-30 সেকেন্ডের মধ্যে সঞ্চালিত হয়।
7. বিয়ার
শিশুটি চারটি চক্রের উপরে উঠে যায় - বাম হাত এবং সামনে বা তার বিপরীত দিকে লেজ এবং চলন্ত শুরু। পায়ের হাঁটুতে বাঁক না।
ব্যায়াম 15-20 সেকেন্ডের মধ্যে সঞ্চালিত হয়।
8. "পাখি উড়ছে"
বাচ্চাদের ছিঁড়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে ছিল, পাখিটি তার পাখা উঁচু করে দেখানো হাত।
ব্যায়াম 15-20 সেকেন্ডের মধ্যে সঞ্চালিত হয়।
9. ক্ল্যাপার
সন্তানের বুকের সামনে এবং পিছনে তার হাত slams, জায়গা দাঁড়ানো প্রথম, এবং তারপর মধ্যে চলন্ত।
ব্যায়াম 15-20 সেকেন্ডের মধ্যে সঞ্চালিত হয়।
10. "বুনো জাম্পিং"
শিশু স্ক্যাগেস, তার হাত দিয়ে খরগোশের কান দেখায় এবং ছোট জাম্প দিয়ে এগিয়ে যায়।
8-12 বার রান করা
11. "বাষ্প চারী"
সন্তানের প্রথম দিকে তার হাত সঙ্গে বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন তোলে, এবং তারপর হাঁটা যখন এটি উত্তোলন হাঁটু উপরের প্রয়োজন। প্রাপ্তবয়স্ক কমান্ড: "ফরোয়ার্ড", "বিপরীত"! আপনি বাজে কথা বলতে পারেন, শব্দ "চুহ-চু" ইত্যাদি।
ব্যায়াম 20-30 সেকেন্ড লাগে
12. "নতুন ক্র্যাকার"
শিশুটি একটি স্পট এ দাঁড়িয়ে আছে এবং তার হাত তার মাথার উপর এক এবং তার উত্থাপিত পায়ের হাঁটু অধীন claps।
ব্যায়াম 15-20 সেকেন্ড লাগে।
13. "তোমার পা দিয়ে আমাকে দাও"
শিশুটি তার পেছনে লেগে আছে, বয়স্ক তার উপর দাঁড়িয়ে আছে, তার অস্ত্রগুলো এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছে। আপনার হাত স্পর্শ করার চেষ্টা করে শিশুটি একসঙ্গে তার পা বাড়ায়।
প্রতিটি পা দিয়ে 6-8 বার প্রদর্শিত
14. "দ্য ক্যাট"
সন্তানের সমস্ত চারজনের উপর পায়, ফিরে crouches, তার মাথা ফিরে নিক্ষেপ তারপর তিনি একটি বৃত্তাকার স্পিন তোলে, তার বুক তার মাথা নমন।
5-6 বার রান করা
15. "মাছ"
উপর মিথ্যা, শিশু crouches, তার হাত এবং ফুট উদ্ধরণ একটি মাছ আঁকা হচ্ছে, আপনি এই অবস্থানে কয়েক সেকেন্ডের জন্য froze প্রয়োজন।
5-6 বার রান করা
16. "বার্ডি"
শরীরের প্রতি শ্রদ্ধার সাথে 30-45 ডিগ্রি কোণের একটি কোণে তার হাত ও পা ছড়িয়ে দিয়ে তার পেট ও চাপের উপর রেবেনোকলেজিত।
5-6 বার রান করা
17. "সাইকেল"
নেপিন প্রসব করছে, শিশু তার পায়ে চলাচল করে, যেমন যখন একটি সাইকেল চড়ে।
চলমান 20-30 সেকেন্ড
18. "সুড়ঙ্গের মধ্য দিয়ে চলা"
একটি দম্পতি চেয়ার আনুন সন্তানের সব চতুষ্পদের উপর দাঁড়ানো এবং "টানেল" মাধ্যমে ক্রল থাকা উচিত তারপর উঠা এবং ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি।
চলমান 2-3 বার
19. হেরন
রেবেনিওজোবজএইট কিভাবে হেরোনে হাঁটা পিছনে পিছনে হাত তিনি তার লাফ লাফ, তার কপালে প্রবল, সোজা এবং lowers। তাই তিনি এগিয়ে, উদ্ধরণ, নমন এবং তার বাম এবং ডান পা একাধিকভাবে সরানো যায়।
সময়সীমা 20-30 সেকেন্ড
20. "ডান হাঁটতে শেখা"
শিশুটি তার মাথায় একটি বই রাখে এবং হাঁটতে পারে যাতে সে পড়ে না।
সময়সীমা 20-30 সেকেন্ড
Rastitezdorovymi!