অবিরাম খাদ্য, একটি ক্লান্তিকর ক্যালোরি গণনা, ক্লান্তিকর কাজ - এটা মনে হয় আপনি পুরানো ফর্ম পুনরুদ্ধার করার জন্য সবকিছু করছেন, কিন্তু বিশ্বাসঘাতক তীর এক পর্যায়ে হিমায়িত হয়েছে বা পছন্দসই দিক দিয়ে চলছে না ...
কে ওজন কমাতে পারে না কে দোষ?
প্রথমত, আপনি বুঝতে পারছেন কেন আপনি পূর্ণাঙ্গ। এটি আপনি endocrinologist সাহায্য করবে, কারণ প্রতিটি ব্যক্তির শরীরের তার অনন্য বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ওজন বৃদ্ধি শরীরের মধ্যে হরমোনীয় প্রক্রিয়া লঙ্ঘন হতে পারে, হাত এবং পায়ের অপর্যাপ্ত প্রচলন। উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের ডায়াবেটিস রোগীদের পূর্ণতা বৃদ্ধির একটি বড় প্রবণতা এবং এই অতিরিক্ত কিলোগ্রাম বিরুদ্ধে যুদ্ধ প্রতিরোধ যে রোগের একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়। সুতরাং, শুরুতে, এটি ডাক্তারের কাছে যেতে আঘাত করবে না। প্রাথমিক স্বাস্থ্য পরীক্ষার জন্য নিম্নলিখিত পরীক্ষাগুলি সুপারিশ করা হয়:
গ্লুকোজ;
হিমোগ্লোবিন;
ট্রাইগ্লিসেরাইড;
কোলেস্টেরল এবং কিছু অন্যান্য। ইতিমধ্যে তাদের ফলাফল ভিত্তিতে, পর্যাপ্ততা পরিপূর্ণতা মোকাবেলা করার জন্য পর্যাপ্ত ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে।
শরীরের ফাংশনগুলির লঙ্ঘনের সাথে সম্পর্কিত অতিরিক্ত ওজনের অতিরিক্ত সমস্যা ছাড়াও, অতিরিক্ত কিছু হারাতে বাধা দেয় এমন অন্যান্য অন্যান্য কারণগুলি রয়েছে: স্ট্রেস, ব্যায়ামের একটি তীব্র হ্রাস, প্রচুর পরিমাণে চিনি বা চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া, এবং সম্ভবত একটি খারাপভাবে নির্বাচিত খাবার।
ওজন কমাতে ডান খেতে কিভাবে
এটা দেখায় যে আমরা যে উপাদানের বিষয়ে বিবেচনা করতাম, সেগুলির মধ্যে বেশিরভাগই বিপরীত প্রভাব সৃষ্টি করে। তাই এটি দেখা যায় যে একটি নিখুঁত, প্রথম নজরে, পণ্য আপনার ওজন যোগ তুলনায় অনেক বেশি বলে মনে হয়। এবং ফলস্বরূপ, আপনি একটি ক্ষতি এ কেন, খাওয়া গুরুতর সীমাবদ্ধতা সঙ্গে, কোমর এবং হিপ ভলিউম পরিবর্তন করবেন না। এখানে যেমন পণ্য একটি তালিকা। আপনি যদি সত্যিই ওজন হারাতে চান, তাহলে নিম্নোক্ত পণ্যগুলি আপনার খাদ্য থেকে বাদ দিন:
তাদের থেকে টমেটো এবং থালা - বাসন;
বেগুন, আলু, তরমুজ, স্ট্রবেরি, মাংস, আখরোট;
খামি, শ্যাম্পেন, বিয়ার;
পণ্য স্টার্চ ধারণকারী;
দুধ;
মাংস এবং মাছ উপর রান্না করা সুকে এবং broths;
শুয়োরের মাংস।
পরিবর্তে তাদের উপর ঝিনুক:
পেঁয়াজ, রসুন, গাজর, পেসলে, সেলাই;
সরিষা ব্যতীত কোন শাক সবজি;
বাষ্প: কাবাব, উচচিনি, পেটসন, মরিচ, সবুজ মটর এবং সবুজ স্ট্রিং মটরশুঁটি;
সমুদ্র কেল্লা;
কম চর্বিযুক্ত মাছ, মাংস;
কম চর্বি কুটির পনির, কম চর্বিযুক্ত কেরীফার;
কোনও সারি ফল;
কম ক্যালোরি পণ্য সোয়া থেকে তৈরি
জীবনের আদর্শ উপায়
ওজন হারাতে, শুধু ডান খাওয়া যথেষ্ট নয় একটি সক্রিয় জীবনধারা সম্পর্কে ভুলবেন না জিম যেতে সময় এবং প্রাচ্য নাচ করতে কোন সময়? কিন্তু এই প্রয়োজন হয় না! আপনি চলাচল করার পরিবর্তে প্রতিটি পদক্ষেপ ব্যবহার করতে পারেন - সিঁড়ির দিকে হাঁটুন, হাঁটুন, হাঁটুন, নিয়মিতভাবে নাচ মিনিট করুন, রোলার্স এবং একটি সাইকেলে সন্তানের সাথে যাত্রা করুন।
ঝুঁকি উপাদান
খাবার এবং ব্যায়ামের প্রত্যাশিত প্রভাবের অভাবের কারণে বিশেষ করে দিনের মধ্যে আপনার ঘুমের দৈর্ঘ্য হতে পারে। বিশেষ করে কিছু জন্য আপনি একটি supine বা একটি খাবার পরে বসা বসা থাকতে পারে না। আদর্শ বিকল্প, যদি একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার পরে আপনি রাস্তায় 15 মিনিট হাঁটা, কিছু তাজা বাতাস পেতে। এছাড়াও, ডায়াবেটিসের প্রভাবের ঘাটতি ঘন ঘন চাপের মাধ্যমে সহজলভ্য হয়, যেহেতু এই ধরনের অবস্থায়, বিপাকীয়তা বিরক্ত হতে পারে। উপরন্তু, কখনও কখনও আপনি নিজেকে স্নেহময়, প্রিয়, tidbits, আপনি একরকম পণ্য ক্যালোরি কন্টেন্ট ভুলবেন, যখন। হরমোনজনিত ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার (স্টেরয়েড, ইনসুলিন) হরমোনের ভারসাম্য প্রবাহ সৃষ্টি করে, যার ফলে ওজন বেড়ে যায়। এই ঔষধ ব্যবহার শুরু করার আগেই, আপনি সবসময় একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে - ওজন কমাতে কীভাবে প্রোগ্রাম চালানো যায়? ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এআরভিআই এর মত ওজনে আবর্তিত হওয়াগুলি সম্পূর্ণ অপ্রত্যাশিত কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। ভাইরাল ইনফেকশন পরে, শরীর বিশেষ করে ওজন হ্রাস প্রবণ হয়, কারণ এই সময়ে তার কার্যকলাপ আত্ম - নিরাময় এবং প্রয়োজনীয় পদার্থের সংকলন লক্ষ্য করা হয়। ভাইরাস কর্মের সঠিক প্রক্রিয়া অজানা। কিন্তু এটা স্পষ্ট যে তারা চর্বি কোষে চর্বিযুক্ত খাবার বৃদ্ধি করে। অতএব, আপনি আপনার সুস্থতা বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে ঠান্ডা পরে, কারণ তারা ডায়াবেটিস প্রভাব প্রারম্ভে ধীর হতে পারে।
এটি ফিট রাখা একটি জীবনকাল লাগে!
মনে রাখবেন: কোন ধরনের খাদ্য নেই, ইতিবাচক প্রভাব গ্রহণের পর, আপনি নিখুঁত আকৃতির মধ্যে চিরস্থায়ী এবং স্থায়ীভাবে বসবাস করতে পারেন! পরে লড়াই করার চেয়ে সমস্যা প্রতিরোধে কাজ করা ভাল। এ কারণে, এমনকি যদি আপনি আপনার বর্তমান শরীরের সাথে বেশ সন্তুষ্ট হয়, নিজেকে কাজ করতে অলস হতে না! সঠিকভাবে খাওয়া এবং ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম কেবল প্রয়োজনীয়। শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং খেলাধুলা আপনার জীবনের অপরিহার্য বৈশিষ্ট্য হওয়া উচিত - শুধুমাত্র তারপর আপনি সবসময় আয়না আপনার প্রতিফলন এ গর্ব সঙ্গে দেখতে পারেন! উপরন্তু, পুষ্টিবিদদের মতামত, দৃষ্টিভঙ্গির পাশাপাশি, এমনকি 10% দ্বারাও খাদ্যের হ্রাস, ভাল স্বাস্থ্য এবং জীবনবৃত্তান্তের দিকে পরিচালিত করে: বার্ধক্য এবং কোষের মৃত্যুর প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে, রক্তচাপ কমায়। এটিও প্রমাণিত হয়েছে যে সোয়া প্রোটিন, বাদাম এবং শস্যের ফাইবারের একটি উচ্চ পরিমাণে বিশেষ খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে "খারাপ" কোলেস্টেরলের সংমিশ্রণ 30% হ্রাস পায়। এই ধরনের কলেস্টেরল হল কার্ডিয়াক সমস্যার "অপরাধী"। এবং এখনও, আপনি আপনার উপস্থিতি খুঁজে পেতে সম্পূর্ণরূপে আপনার ইচ্ছা এবং মানসিক মেজাজ উপর নির্ভর করে জানা প্রয়োজন। আপনি সবচেয়ে কমনীয় এবং আকর্ষণীয় মনে রাখবেন! আপনি আরও সুন্দর হতে সবকিছু করতে হবে। একটি ইচ্ছা আছে, সুযোগ থাকবে! এবং যদি আপনি সম্ভাব্য ব্যর্থতার কারণ সম্পর্কে জ্ঞান দিয়ে নিজেকে চালায়, তাহলে আপনি সব বাঁধা অতিক্রম করতে প্রয়োজন হবে সবকিছু হবে। আপনি সহজেই অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে একটি সঠিক যুদ্ধ শুরু করতে পারেন!