যেমন একটি চমৎকার ধারণা যুক্তরাষ্ট্রের বাসিন্দা গ্রের চাইল্ডার্স দ্বারা ব্যবহৃত হয়, যিনি ব্যায়াম একটি সম্পূর্ণ সিস্টেম তৈরি, যা আপনি সহজে অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে পারেন, এবং উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার শরীরের ভলিউম হ্রাস এবং, তাই, সম্পূর্ণরূপে আপনার পোশাক ছোট আকার পরিবর্তন।
শ্বাসের ব্যায়ামের এই পদ্ধতিটি শারীরিক ফ্লেক্স বলা হয়। এই টেকনিকের সারাংশ একটি গভীর ডায়াফ্র্যাম্মিক শ্বাস, নির্দিষ্ট স্ট্যাটিক ভঙ্গি এবং প্রসারিত সঙ্গে মিলিত। এই ধরনের ব্যায়াম শরীরের চর্বি মাত্রা কমাতে সাহায্য যখন স্ট্যাটিক টানাপোড়েন চালানো হয়, তখন তার শরীরের দৃঢ় সংমিশ্রণ হয় এবং এর ফলে রক্তের প্রয়োজন হয়। গভীর শ্বাসের কারণে, অক্সিজেন সক্রিয়ভাবে রক্ত পরিপূর্ণ করে এবং অতিরিক্ত চর্বি পুড়িয়ে দেয়, বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, লিম্ফ প্রবাহ বাড়ায়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ম্যাসাজ, পেশী কঠোর হয়।
নবজাত শিশুদের শ্বাস ফেলা হয়, একই সময়ে স্তন প্রায় নিখুঁত হয়, যে "পেট" হয়। বয়স সঙ্গে, একজন ব্যক্তির বুকে শুধুমাত্র উপরের অংশ শ্বাস শুরু হয়, হিসাবে ডায়াফ্রাম পেশী আরো স্ট্রেনড হয়ে। এটি দেখা যায় যে ফুসফুসের পরিমাণ মাত্র ২0% পরিমাণে ব্যবহার করে এবং বুকের মাঝখানে শ্বাসের প্রবাহ বন্ধ হয়ে যায়। শরীরের ফ্লেক্সের সাহায্যে, আপনি গভীরভাবে ডায়াফ্রাম দিয়ে আপনার পেটে গভীরভাবে শ্বাস নিতে শিখতে পারেন। এটি শ্বাস এই উপায় যে খুব অক্সিজেন সঙ্গে রক্ত saturates, যা সামগ্রিক মঙ্গল উন্নতি।
উপরন্তু, bodyflex আরো অনেক সুবিধা আছে:
- বিপাকীয়করণ স্বাভাবিক হয়;
- রক্ত সঞ্চালন উন্নতি;
- ইমিউন সিস্টেম জোরদার করা হয়;
বহিষ্কৃত সিস্টেমের স্বাভাবিকীকরণ;
- মাথাব্যাথা দূর করা হয়;
- অন্ত্র কাজ;
- পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা দূর করা হয়;
- শ্বাসযন্ত্রের কাজ পুনরুদ্ধার করা হয়
- মেমরি উন্নতি
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজ উন্নত, এবং মায়োকার্ডিয়াল ফুসফুসের প্রতিরোধও ঘটে;
- দৃশ্যমান তীক্ষ্নতা পুনরুদ্ধার করা হয়।
উপরন্তু, শরীরের ফ্লেক্স ভাইরাল ইনফেকশন, হাঁপানি, ব্রংকাইটিস, বিভিন্ন এলার্জি প্রতিক্রিয়া এবং ওকোলজিক্যাল রোগ প্রতিরোধের একটি উপায়।
শরীরের ফ্লেক্সের মাধ্যমে ওজন হ্রাস খুবই বাস্তব, কারন ব্যায়াম সময় প্রাকৃতিক ফ্যাট পুড়ে যায়।
Bodyflex করার জন্য কোন বিশেষ সীমাবদ্ধতা নেই একটি দিনে, এই ধরনের শ্বাসের 15 মিনিট ব্যায়াম করা যথেষ্ট, যা বসানো বা স্থির করা যেতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে নিয়মিততা। যদি কোন ব্যক্তি শরীরের ফ্লেক্সে নিযুক্ত হয়, তবে অতিরিক্ত ব্যায়াম বা খাদ্যের প্রয়োজন নেই। প্রথম ইতিবাচক ফলাফল ক্লাসের প্রথম সপ্তাহের পরে উল্লেখযোগ্য। বলুন, এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে কোমরমান 10 থেকে ২5 সেন্টিমিটার কমিয়ে আনা যায়, এবং যদি এটি দীর্ঘকালের কথা বলে - তাহলে এক মাসের প্রশিক্ষণের জন্য, আয়তন উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যাবে
এটি লক্ষ্য করা উচিত যে ব্যায়ামের ফলাফলগুলি ব্যক্তিগত ওষুধের পরিমাণ দ্বারা প্রভাবিত। যদি একজন মহিলা গর্ভকালীন গ্লবল, এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা থাইরয়েড গ্রন্থিটির জন্য কিছু ওষুধ গ্রহণ করেন, তবে শরীরের ফ্লেক্সের পছন্দসই প্রভাব বাকি অংশের চেয়ে কিছুটা পরে পাওয়া যেতে পারে। এই সবই এই মাদকের বিপাকের উপর প্রভাব ফেলেছে, যার ফলস্বরূপ এটি ধীর গতির। কিন্তু শারীরিক ফ্লেক্সের সাথে প্রশিক্ষণ বন্ধ করার প্রয়োজন হয় না, তবে আপনি চেষ্টায় অনুশীলন করতে হবে এবং ফলাফল ধীরগতির হবে না!