আপনার সমস্যার বোঝার ছাড়া ক্ষুধা মানে কেবল ক্ষুধার্ত মানে শেষ সময়ের মধ্যে ফ্যাশনেবল হয়ে যাওয়া detoxification - পুরো শরীরের শুদ্ধি, প্রথমত, মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতির সাথে শুরু হওয়া উচিত, কারণ আপনার শরীরকে আগে রাখার আগে, আপনার আত্মাকে অবশ্যই ক্রমান্বয়ে রাখতে হবে। সুতরাং, আধ্যাত্মিক পরিকল্পনায় শরীরকে শুদ্ধ করার উদ্দেশ্য কী? আসুন চিন্তা করি!
নেতিবাচক আবেগ থেকে পরিত্রাণ পেতে
এটা একটি গোপন নয় যে নেতিবাচক আবেগের সংমিশ্রণ হয়, এবং যে দিনটি প্যানটহিসে একটি গর্তের সাথে শুরু হয়েছিল, তা ছোট ছোট ভরা ছিল, যেহেতু এটি ছিল সামান্য এবং সত্যিকার অর্থে অর্থহীন সমস্যাগুলি, ঝড়ের অশ্রু দিয়ে শেষ হতে পারে হিসাবে বলছে যায়, সংগৃহীত। প্রকৃতপক্ষে, নিজেকে নেতিবাচক রাখার জন্য প্রয়োজনীয় নয় - দেহে গভীরভাবে জড়িয়ে থাকা আবেগ দ্রুত দীর্ঘস্থায়ী চাপে রূপান্তরিত হয়, যা বিভিন্ন রোগে পরিণত হয়।
আবেগ উপত্যকা
মানসিক চাপ থেকে ত্রাণ একটি বিশেষভাবে সংগঠিত উচ্চারণ, চিৎকার বা শারীরিক কার্যকলাপ মাধ্যমে ঘটে।
মৌলিক পদ্ধতি:
- একটি সঠিকভাবে শোনা ব্যক্তি ("আমি আপনাকে বিক্ষুব্ধ করছি!") সমর্থন সমর্থন সঙ্গে কঠিন আবেগ pronouncing যদি একটি আবেগ শুনেছি আবেগ শুনেছি;
- কঠিন আবেগ অঙ্কন;
- শব্দ, অঙ্গভঙ্গি মধ্যে আবেগ প্রকাশ; আপনি চিত্কার করতে পারেন, একটি লাঠি সঙ্গে একটি লাঠি আঘাত, অপরাধী উল্লেখ;
- নিবিড় হোমওয়ার্ক;
- সেক্স
প্রক্রিয়াগুলির পরে, এটি একটি বিরতি নিতে বাঞ্ছনীয়, যাতে কিছু একটি পরিস্থিতির স্মরণ করিয়ে দেয় যেখানে নেতিবাচক আবেগ প্রাপ্ত করা হয়, বা শুধু ঘুমানোর জন্য।
কাঠামোগত তথ্য
টিভি, ইন্টারনেট, রেডিও এবং অনেক সংবাদপত্রে এবং পত্রিকা আমার মাথার মধ্যে অনেক অপ্রয়োজনীয় তথ্য জড়ো করে। ফলস্বরূপ, ডান এক জন্য কোন জায়গা নেই।
মেমরি প্যান্টির
বিভিন্ন বর্গ মিটার একটি স্থান নির্বাচন করুন, যার সাথে আপনি অবাধে সরানো করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, অনেক আইটেম আছে যা একটি কক্ষ। তাদের অবস্থান মনে রাখবেন, তারপর বসতে, আপনার চোখ বন্ধ এবং আবার মানসিকভাবে রুমে যান এবং সাবধানে তার বিষয়বস্তু মাধ্যমে "চেহারা"। কিছু বস্তু মনে রাখা সহজ যদি আপনি প্রথম "আপনার হাতে তাদের স্পর্শ।" একবার স্থানটি স্মৃতিতে দৃঢ়ভাবে আবদ্ধ হয়ে গেলে, এটি স্মরণীয় ঘটনাগুলির জন্য একটি সংগ্রহস্থল হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে পাঠ্যের একটি পৃষ্ঠা মনে রাখতে হবে।
শরীরের শুচি করার জন্য কী কী আছে তা খুঁজে বের করার জন্য, ডানদিকে একটি পদক্ষেপ নিন, যেখানে কোণার মধ্যে প্রথম বাক্যটি স্থাপন করুন যেখানে তল ল্যাম্প থাকে; দ্বিতীয়টি প্রথম ধাপে স্ট্যাক করা হয়; তৃতীয়টি - বইয়ের রক উপরের তাক উপর। তাই মনে করা প্রয়োজন যে সব রুম নির্দিষ্ট জায়গায় অবস্থিত। এবং এটি উপর মানসিক হাঁটার আপনি স্থানগত-বস্তুর সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা বিকাশ অনুমতি দেয়।
অনিয়মিত মানুষের সাথে যোগাযোগ করার সময় এটি একটি বর্জ্য যা সত্য বোঝা।
দুই দিনের জন্য অনলাইনে যাওয়া ছাড়াই, আপনি সহজেই খুঁজে বের করতে পারেন যে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির মধ্যে যে যোগাযোগ আছে তা অন্তরঙ্গতার একটি উপন্যাস যা বাস্তব যোগাযোগের জন্য সময় ছাড়েনি। একটি ভার্চুয়াল পরিচিতি থেকে একটি প্রশংসা অবশ্যই সুখী, কোনো প্রশংসা মত, কিন্তু একটি পুরাতন বন্ধু দ্বারা বলেন একই একই শব্দ আরো আন্তরিকভাবে হবে। এবং আপনার পিতা-মাতাকে কল করার জন্য প্রতিদিন 5-10 মিনিট বরাদ্দ করার নিয়মাবলী গ্রহণ করুন, আপনার স্বামী এবং সন্তানদের সাথে বাধ্যতামূলক যোগাযোগের জন্য ঘন্টাটি ঘরে ঘরে ভুলে যাবেন। এবং এই যোগাযোগের কোন ক্ষেত্রে দৈনন্দিন যন্ত্রণার এবং কর্মক্ষেত্রে, গবেষণায় সাফল্যের বিষয়ে উদ্বেগের বিষয় হওয়া উচিত: আসন্ন সপ্তাহান্তে থিয়েটারের যাত্রা অস্পষ্ট চেয়ে বেশি হলে এমনকি, বিশ্বের নাটকীয় নববর্ষের ঘটনা নিয়ে আলোচনা করুন। সাধারণ শখকে একত্রিত করার জন্য এটি একটি ভাল জিনিস: যদি আপনার স্বামী ফুটবলকে পছন্দ করেন, তবে আপনি দাঁড়াতে পারবেন না, স্টেডিয়ামে তার সাথে যান এবং তারপর নিজেকে ফেনা এবং একটি গ্লাস ওয়াইনের সাথে বাথরুম দিয়ে করুন।
আপনার চারপাশের স্থান সংগঠিত করুন
সকালে কোন সময় নেই, সন্ধ্যায় এটি খুব ক্লান্ত হয় - ফলস্বরূপ, অ্যাপার্টমেন্টে এমন একটি জগাখিচুড়ি আছে যা আপনি পরিষ্কার করতে শুরু করতে চান না।
সকালে এবং সন্ধ্যা রুটিন ছাড়াও, ঘর পরিষ্কার 15 দিন একটি দিন নিবেদিত হয়। গার্হস্থ্য কাজ বিরক্ত পেতে সময় নেই এবং ঘৃণা না কারণ।
বেসিক নীতি
- সকালে সকালে পোষাক, মেকআপ প্রয়োগ করুন এবং লেইস-আপ জুতা রাখুন, যাতে কোনও ম্যাগাজিনের সাথে সোফায় বসতে প্রলুব্ধ হয় না;
- ঘর এক জায়গায় নির্মাণ, আদেশ personifying;
- সকালে এবং সন্ধ্যায়, সংক্ষিপ্ত, অভিন্ন কর্মের একটি সিরিজ সঞ্চালন (সকালে - বিছানা পূরণ এবং সন্ধ্যার মধ্যে, আবর্জনা ছোঁড়া - ধোয়ার এবং ব্যাগ পরিষ্কার, চুলা, টালি, ডুব মুছা);
- ধীরে ধীরে আবর্জনা পরিত্রাণ পেতে;
- পুরানো এক পরিত্রাণ ছাড়াই একটি নতুন এক কিনতে না;
- "হট স্পট" ভেঙ্গে যাওয়ার সময় - বাড়ির স্থান যেখানে অনেকগুলি আবর্জনা (হলওয়েতে একটি রেজিমেন্ট) তাত্ক্ষণিকভাবে গঠিত হয়;
- জোনগুলিতে অ্যাপার্টমেন্ট ভাগ করে দিন এবং প্রতি সপ্তাহে 15 মিনিট পরিষ্কার করার জন্য খরচ করুন;
- অবিলম্বে আপনার পরে পরিষ্কার করা (রান্না পর রান্নাঘর মুছা - 2 মিনিট, অর্ধেক ঘন্টা - প্রতি অন্য দিন গ্রীস দাগ নিশ্চিহ্ন);
- নিজেকে প্যাটার্ন করুন
বাস্তবতা ফিরে আসুন
আপনি একটি মানুষের সঙ্গে একটি রোমান্টিক সন্ধ্যায় ব্যয় করতে যাচ্ছেন: চুল অপসারণ, আন্ডারওয়্যার শ্রেষ্ঠ সেট করা, সুন্দর - পোষাক এবং হিল সঙ্গে জুতা। তিনি আপনাকে ক্রীড়া প্যান্টের সাথে সাক্ষাত করেন এবং রিপোর্ট করেন যে মরিচানযুক্ত মাংস এবং স্কুয়ারগুলির একটি বালতি ইতোমধ্যে ট্রাঙ্কের মধ্যে রয়েছে, আপনি শিশ কাবগুলিতে যেতে পারেন। দেশ থেকে একটি রাতারাতি থাকার সঙ্গে
অযৌক্তিক প্রত্যাশা ছাড়াই
আশা দ্বারা প্রতারিত হত্তয়া (যার ফলে হতাশা, বিরক্তি) একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি আমাদের আশা ন্যায্যতা যে সম্ভাবনা একটি অনুপযুক্ত overestimation থেকে উত্পন্ন হয়। "আমি একটি রেস্টুরেন্ট রোমান্টিক সন্ধ্যা ব্যয় করতে চাই" সমতুল্য নয় "তিনি অগত্যা একটি রেস্টুরেন্ট আমাকে আমন্ত্রণ জানান" আপনার মেজাজকে নষ্ট না করার জন্য, এমন পরিস্থিতিতে, সন্ধ্যার অনুষ্ঠানকে স্পষ্ট করে তুলতে বা আপনার ইচ্ছার কথা বলার চেয়ে ভাল। এই ধরনের পরিস্থিতিতে প্রায়ই বন্ধুদের, প্রিয়জনের, সহকর্মীদের এবং ঊর্ধ্বতন কর্মকর্তাদের সঙ্গে সম্পর্কের মধ্যে উঠা যায়। অন্যদের তাদের পরিকল্পনা, ইচ্ছা এবং অনুভূতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। নিজেকে আপনার আশা এবং আবেগ রাখা না। ভাগ করুন। প্রায়ই অন্য ব্যক্তির বোঝার জন্য, একটি পূর্ণ সম্পর্ক আছে, আপনি শুধু কথা বলতে হবে।
কী সমস্যা
এটা অন্যদের থেকে এই বাস্তবসম্মত আশা করা?
আমার প্রত্যাশা পূরণের জন্য অন্য কোন বাধা কি আছে?
তারা কি তাদের কাছ থেকে আশা করে?
বাস্তব পরিস্থিতিতে, কি আমার ইচ্ছা বা নির্মিত হয়, শুধুমাত্র ইচ্ছা আছে, সবকিছু এই ভাবে ঘটে?