শিশু ঘুমের জন্য কত ঘন্টা লাগবে

কেন একজন শিশু ঘুমের ঘোরে কত ঘন্টা ঘুমোতে গুরুত্বপূর্ণ? কিডস সাধারণত এই প্রশ্নের উত্তর: আপনি না ঘুম না হলে আপনি বড় না হবে। এটি একটি নিজস্ব অনুশীলন এ পরীক্ষা করা সম্ভব ছিল না। কিন্তু যে ঘুমের সময় বৃদ্ধি হরমোন মুক্তি হয় তা আসলে একটি সত্য।

ঘুম কতটা গুরুত্বপূর্ণ

সাধারণভাবে, স্বপ্নটি কেবলমাত্র 1960-এর দশকে সক্রিয়ভাবে আবিষ্কার করা শুরু করে। ঘুম ছাড়াই কত লোক প্রসারিত করতে পারে তা পরীক্ষা করার প্রচেষ্টাগুলি ছিল। এমনকি এই জন্য স্বেচ্ছাসেবকদের পাওয়া যায়। কিন্তু গবেষণার 8 তম দিন পরে তারা আরও পরীক্ষা প্রত্যাখ্যান। "গিনেস বুক অব রেকর্ডস" অনুসারে, "নেশপানিউ" এর জন্য বিশ্বের রেকর্ড 11 দিন। কিন্তু পশুপাখিরা কোথাও কোথাও যেতে পারত না, এবং শেষ পর্যন্ত তাদের ঘুমের বঞ্চনার পরীক্ষা করতে হতো। দুঃখজনক। সম্পূর্ণ জাগরণ 2-3 সপ্তাহ পরে, আমাদের ছোট ভাই মারা যান। এবং তাদের কোন সুস্পষ্ট কারণ বা অসুস্থতা ছিল না। শুধু সবাই মারা গেছে এটি লক্ষনীয় যে এই ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া সংখ্যা তাদের শরীরের আগে এটি ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি। বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে, ঘুম শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। কিন্তু সবচেয়ে বড় আবিষ্কার হচ্ছে খাদ্যের চেয়ে শরীরের জন্য ঘুম বেশি গুরুত্বপূর্ণ। সব পরে, এটি ছাড়া আপনি দীর্ঘ প্রসারিত করতে পারেন।

জাপানি ও নিউজিল্যান্ড বিজ্ঞানী, শিশুদের ঘুমের স্বাস্থ্য এবং সময়কাল পর্যবেক্ষণ, ঘুম এবং অতিরিক্ত ওজন অভাব মধ্যে একটি লিঙ্ক পাওয়া যায়। শুধুমাত্র 1-2 ঘন্টা, যা রাতে রাতে ঘুমায় না, অনেকবারই স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়। যারা 8 ঘণ্টার কম সময় নিদ্রা ঘটিয়েছে তাদের মধ্যে যারা কমপক্ষে 10 ঘন্টার ঘুমায় তাদের চেয়ে প্রায় 3 গুণ বেশি স্থূলতা ভোগ করে।

শিশুদের কত ঘুম দরকার

বয়সের সাথে সাথে, আমরা বৃদ্ধ হয়ে এবং ফলস্বরূপ, বার্ধক্যজনিত হওয়ার কারণে ঘুমের প্রয়োজন হ্রাস পায়। নবজাতক প্রতিদিন গড়ে ২0 ঘন্টা ঘুমায়। অর্ধ বছরের দ্বারা তাদের ঘুম কম হয় 2 ঘন্টা, এবং এক বছর বয়সী শিশু ঘুমের প্রায় 14-15 ঘন্টা ব্যয়। এই স্কেলে আপনার সন্তানের মূল্যায়ন করার জন্য এগিয়ে আসুন এবং অগ্রিম বিরক্ত হন না। প্রতিটি জীব পৃথক এবং প্রতিটি আমাদের একটি পৃথক ঘুম norm আছে। বয়সের উপর নির্ভর করে, আমরা ডাক্তারদের দ্বারা তৈরি ঘুমের দৈনিক হার দিন: 1-2 মাস - 18 ঘন্টা; 3-4 মাস - 17-18 ঘন্টা; 5-6 মাস - 16 ঘন্টা; 7-9 মাস - 15 ঘন্টা; 10-12 মাস - 13 ঘন্টা; 1-2 বছর - 13 ঘন্টা; 2-3 বছর - 1২ ঘন্টা; 3-7 বছর - 11-12 ঘন্টা; 7 বছর পর - 8-9 ঘন্টা

নিঃশব্দ ঘুম

নবজাতকের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা বিশ্রাম ঘুম। যখন শিশুটি এক মিনিটের জন্য দূরে সরে যায় না: তিনি হাহাকার করে, মুখ ঘুরিয়ে চিৎকার করে উঠেন, হঠাৎ কাঁদতে কাঁদতে উঠতে পারেন। কিছু কিছু তাকে আঘাত করে এবং ঘুম থেকে তাকে বাধা দেয়। প্রায়শই এটি হয়। কারপেসেসে, যা এমনকি ছয় মাস নয়, সাধারণত পেট ব্যথা। এটির কারণটি হচ্ছে ডাইসবিacteriosis, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল কলোনিক, স্পাশ। কিন্তু, একটি নিয়ম হিসাবে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডার মাত্রাতিরিক্ত সময়ের মধ্যে ঘুমাতে বিরক্ত।

২1 শতকের ঔষধ এখনো শিশুসন্তানের "অসুস্থ পেট" কারণটি সমাধান করেনি। যদি শিশুটি স্তনপাথর হয়, তাহলে এটি প্রথমতে মাকে দোষারোপ করার প্রথাগত। এটি একটি শিশুর চিত্কার মত ভুল খাবার (গ্যাস উত্পাদক) বা ওষুধ খেতে এটি মূল্যবান। কৃত্রিম খাওয়ানো নবজাতক যদি - অর্থ, মিশ্রণ দোষ করা হয়। অভিজ্ঞতা দেখায় যে আপনার দাঁত gritting দ্বারা এই সময়ের বেঁচে থাকার প্রয়োজন। কারণ, এমনকি যদি মা পানি ও রুটি নিয়ে বসে থাকে, তবুও কাঁদতে থাকা একটা কারণ আছে

কান্নাকাটি কারন এখনও অগ্ন্যুত্পাত বা শুষ্ক হতে পারে। ভিটামিন ডি এর অভাবের কারণে শুন্যতাতে, ফসফরাস-ক্যালসিয়ামের বিপাকের লঙ্ঘন আছে। ঝুঁকি প্রাথমিক পর্যায়ে, সর্বদা স্নায়বিক-প্রতিক্রিয়া excitability বৃদ্ধি আছে। শিশুটি বেদনাদায়ক, ভয়ঙ্কর, খিটখিটে, ঘুমের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে বিরক্ত হয়ে পড়ে। শিশুরা প্রায়ই বিবর্ণ হয়, বিশেষ করে যখন ঘুমন্ত অবস্থায়। আমি কি করব? এই সমস্ত রোগগুলি স্নায়ুতন্ত্রের রোগের সাথে যুক্ত নয়, তাই এদেরকে বলা হয় ডাম্যাটিক। এটি তাদের মধ্যে নিশ্চিত করার জন্য, একটি শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। শিশুর এই রোগ থেকে মুক্তি পায় যত তাড়াতাড়ি, ঘুম উন্নতি হবে।

শিশু দিন এবং রাতে বিভ্রান্ত

দিন ঘুম হয়, এবং রাতে হ্যাঁ, এটা ঘটবে এবং এইরকম যখন ঘুমাতে এবং খেলতে কখন শিশুর যত্ন নেয় না কিন্তু আমার মা ও বাবাকে তুগোতো। দিন ও রাতের উল্টো পাল্টা ধ্বনিত হয় না, এ থেকেও নয়। যথেষ্ট এক রাতে একটি শিশু যথেষ্ট ঘুম নেই, কারণ বিশ্রামের প্রয়োজন দিনে গভীর এবং শান্তিপূর্ণ ঘুম দ্বারা ক্ষতিপূরণ হবে। এবং রাত্রি হাঁটা এবং সামাজিকতা একটি সময় হবে। এবং সবচেয়ে খারাপ জিনিস যে ডাক্তাররা কোন কিছুতে সাহায্য করতে পারে না: ট্যাবলেটগুলি বিদ্যমান নয় একটি স্বাভাবিক ভাবে জীবন ফিরে আসতে হবে এবং একা হবে।

আমি কি করব? সহজ সঙ্গে শুরু করুন: একটি soothing সন্ধ্যা স্নান থেকে এটা স্বাভাবিক যে জল স্বাভাবিক তুলনায় শীতল হয়। এটি শক্তি খরচ বৃদ্ধি এবং একটি ক্ষুধা কাজ সাহায্য করবে। আমরা তাদের খাওয়ানো এবং slept বিছানায় যাওয়ার আগে, সবসময় রুম ভান করা একটি শান্ত রুমে, আপনি সবসময় ভাল ঘুম। ঘুমের আগে এক ঘন্টার আগে, একটি নির্দিষ্ট শাসনব্যবস্থা পালন করতে শুরু করে। উদাহরণস্বরূপ, স্নান - ডিনার - বিছানা - পড়া কাহিনীসমূহ - বুকের দুধ খাওয়ানো (বোতল) - মোমবাতি আলো। দিন দিন এটি অনুসরণ করুন, তারপর শিশুর ঘুম সহ সংস্থা বিকশিত হবে। এবং শেষ পর্যন্ত তিনি নিজেকে পেরেক হবে। দিনের বেলায় সন্তানের যথেষ্ট ঘুম নেই তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। তার জন্য দুঃখিত বোধ করবেন না, ঘুমাবেন, এবং তাকে দুই ঘণ্টার বেশি সময় ঘুমাবেন না। দিনের মধ্যে কম ঘুম - রাতে ঘুমের মধ্যে ঘুম ঘুমাই। অন্যথায়, আপনি পরিস্থিতি বিপরীত করতে সক্ষম হবে না।

পরীক্ষা এবং তৈরি করুন। এক মম, সমস্ত পদ্ধতি চেষ্টা করে এবং ইতিমধ্যে শিশুর নিদ্রাভঙ্গ করার আশা হারিয়ে ফেলেছেন, একবার সকালে 3 টা বাচ্চার সঙ্গে হাঁটার জন্য একবার বেপরোয়া। এবং তিনি অবিলম্বে ঘুমিয়ে পড়েছিলেন। পরের দিন তারা 2 টায় হাঁটার জন্য গিয়েছিল, এবং তাই ধীরে ধীরে 10-11 সন্ধ্যা পর্যন্ত হাঁটা। শুধুমাত্র তাই শিশুর রাতে ঘুমাতে শুরু। অন্যান্য বাবা-মা ভুলভাবে আবিষ্কার করেছেন যে তাদের সন্তান শান্ত মনের মধ্যে শান্ত। আরেকটি বিষয় হল যে বাচ্চাটি টুপ থেকে জল টানানোর শব্দ দ্বারা নিঃশব্দ হয়। আমি বাচ্চাদের বিছানায় রাখার অনেক ধরনের অস্বাভাবিক উপায় শুনতে পেলাম। হয়তো আপনি আরও এক উদ্ভাবন করতে পারেন।

শিশু রাতে জেগে উঠেছে

3 বছরের কম বয়সী শিশুর জন্য প্রতি রাতে এক বা দুই জাগ্রত হয় বেশ স্বাভাবিক। অবশ্যই, যখন আপনার পরিবেশে এমন পরিবার থাকে যেখানে শিশুরা তাদের জন্ম থেকে প্রায়শই রাতের মধ্যে ঘুমিয়ে থাকে, অস্বাভাবিক সন্দেহ আপনার মাথাতে আঘাত করে যে আপনার অবস্থা অস্বাভাবিক। বরং, এই তাদের অবস্থা - নিয়ম একটি খুশি ব্যতিক্রম, তাই এমনকি এটি নেভিগেট করার চেষ্টা করবেন না।

আমি কি করব? শীঘ্র বা পরে শিশুটি সারা রাত ঘুমাতে ব্যবহার করা হবে। কিন্তু যদি রাতের জাগরণগুলি আপনাকে জীবিত থেকে বিরত রাখে, তাহলে এই সুখী সময় কাছাকাছি আনতে চেষ্টা করুন। কাজ সহজ নয়। আদর্শভাবে, শিশুকে ঘরে ঘরে ঘুমাতে হবে, তার প্যাডের মধ্যে, একটি আলিঙ্গন তার প্রিয় খেলনা সঙ্গে। স্বাধীনভাবে ঘুমিয়ে পড়তে শিখেছি, রাতে ঘুম থেকে উঠে, তিনি নতুন পরিস্থিতির ভয় পাবেন না এবং আবার সহজেই ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। এবং যদি শিশুর মাথার সাথে তার মায়ে ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস থাকে, তবে স্তন বা বোতল দিয়ে রাতে ঘুম থেকে উঠে তার ঘুমের আগে তার চারপাশে কী দেখতে পাওয়া যায় তা দেখার জন্য: তার মা, বুকে, স্তনবৃন্ত পাওয়া না পাওয়া, এটি অগত্যা বিরক্ত হবে। তাই আপনি আপনার অভ্যাস পরিবর্তন প্রয়োজন এবং এখানে আপনি শিকার ছাড়া না করতে পারেন কিছু অস্থির রাতে বেঁচে থাকার জন্য প্রস্তুত থাকুন। যদি আপনি যৌথ ঘুম ও বুকের দুধ খাওয়ানোর সমর্থক হন, তাহলে প্রথম অনুরোধে বুকের স্তন স্তনটি বন্ধ করুন। পরিবর্তে, তার পেট উপর তার হাত রাখা: তাকে মনে হয় যে তার মা কাছাকাছি হয়। বা, বিপরীতভাবে, আপনার উপস্থিতি তাকে আরও আরো তোলে, যদি দূরে সরানো। কখনও কখনও, অবশ্যই, আপনি সন্তানের অধ্যবসায় থেকে উত্পাদন করতে হবে, যাতে রাতে feedings থেকে দুধ ছাড়াই প্রক্রিয়া gradual হবে।

তারপর আপনি আপনার সন্তানকে তাদের নিজের ঘুমের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করতে পারেন, বিশেষত যদি তাদের এক বা দুই বছরের বেশি সময় থাকে নিজের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন যে তিনি প্রথমে আপনার ধারণা পছন্দ করেন না, সে অনেক কান্নাকাটি করবে এবং প্রতিহত করবে। এবং তারপর এটি খুব ভাল হতে পারে, তার জায়গায় ব্যবহৃত হয়েছে, তিনি আরো অনেক শান্তভাবে তার মা তার পাশ দিয়ে ঘুমাতে শুরু হবে। শুরুর জন্য, আপনি আপনার একটি শিশুর খাটিয়া করতে পারেন এটি একটি পাশ্বর্ীয় ব্যাক থেকে সরান। বাচ্চাটি ঘুমের মধ্যে আছে, কিন্তু একই সময়ে এবং তার মায়ের পাশে। কিছু পথভ্রষ্ট মধ্যে twigs একজোড়া একটি কিছু গ্রহণ। ফলস্বরূপ, একটি শিশু এর অলস প্রাপ্ত করা হবে, যার মাধ্যমে তিনি স্বাধীনভাবে উঠতে পারেন এবং খাঁচা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। তারা এই এডভেন্ঞার ট্যুরিজমগুলি অনেক বেশি পছন্দ করে।

একটি মধ্যবর্তী খেলনা শুরু করুন এটি কোন প্রিয় খেলনা হতে পারে, যা রাতের মধ্যে ঘুম থেকে ওঠা এবং শান্ত হওয়ার জন্য এটি চমৎকার হবে। কিছু বিশেষজ্ঞরা শিশুকে নির্দিষ্ট রাতের কথায় "তিশশ" অথবা "ক্রয়-কিনুন" এর মতো কিছু অভ্যাস করার পরামর্শ দেন। তারা জাগতিক শিশুর প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া উচিত এবং একই সাথে তারা রাতের সাথে ঘুমের সাথে জড়িত হওয়া উচিত। যদি শিশুটি হঠাৎ জেগে উঠেন, তাহলে হালকাটি চালু করবেন না, শান্তভাবে এবং শান্তভাবে আচরণ করুন, এবং তিনি এখনও নিদ্রালু অবস্থায় রয়েছেন, কেবল এই শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। এবং মনে রাখবেন: সন্তানের ঘুমের জন্য একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখার জন্য, কেউ ঘুমের সঙ্গে হুমকি বা শাস্তি দিতে হবে না। শব্দ "আপনি নমনীয় হবে - ঘুম যাও", "যদি আপনি না শুনতে না, কোন কার্টুন, এবং ঘুম ঘুম!" শুধুমাত্র কারণ ক্ষতি। শিশুকে ঘুমের মধ্যে কত ঘন্টা ঘুমাবে জানা, বাবামাকে শিশুটির "কাজের" দিনটিকে যুক্তিসঙ্গতভাবে পরিকল্পনা করতে পারেন। সব পরে, একটি নিদ্রালু শিশু একটি স্বাস্থ্যকর শিশু!