মেটাবোলিক সিনড্রোম সম্পর্কে অনেক বলা হয়, কিন্তু প্রায় কিছুই ব্যাখ্যা করে না। এদিকে, এই প্রশিক্ষণ এবং খাদ্য শোষক কার্যকারিতা জন্য একটি সাধারণ কারণ। উপসর্গটি সহজ: অনুপযুক্ত খাদ্য এবং শরীরের কোষ বিশ্রামের কারণে ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং, ফলস্বরূপ, গ্লুকোজ থেকে। রক্তে অভাবিত পদার্থের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায় এবং একটি বিশ্বব্যাপী ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত হয়। আপনি ধ্রুব ক্লান্তি, জ্বালা, migraines এবং চাপ থেকে ভোগা - এবং অতিরিক্ত পাউন্ড দূরে না, কোন ব্যাপার কিভাবে আপনি হল ঘাম। আমি কি করব?
সঠিকভাবে ঘুমাতে শিখুন এটি একটি তামাশা নয় - একটি সুস্থ ও দৃঢ় ঘুম সুস্থতা স্বাভাবিকতা, ওজন হ্রাস এবং শক্তি সঙ্গে শরীর চার্জ। বিছানায় যাওয়ার আগে ঘন খাবার, মানসিক ছায়াছবি এবং সক্রিয় হোমওয়ার্ক সম্পর্কে ভুলে যান। একটি দম্পতির গ্লাস বা গ্রানোলার একটি টুকরা, একটি উষ্ণ ঝরনা এবং একটি সুন্দর বই দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন। এবং একটি ভাল বালিশ এবং একটি অস্থির চিকিত্সা - সংক্রান্ত গদি জন্য অর্থ সঞ্চয় করবেন না - এই osteochondrosis এবং নিউরালজিয়ার অনুপস্থিতি জন্য একটি ছোট পেমেন্ট।
আপনার নিজস্ব মেনুটি সংশোধন করুন এটা কঠোর এবং দীর্ঘস্থায়ী খাদ্য সম্পর্কে নয় - যদি আপনি "খালি" কার্বোহাইড্রেট (ফাস্ট ফুড, ক্রিম, শিল্প বেক, সোডা দিয়ে ডেসার্ট), কফি আনপ্রেটেড কাপ এবং বিয়ারের চশমা অস্বীকার করেন তবে এটি যথেষ্ট। ধীরে ধীরে স্টারকি সবজি, গ্রীন, রাই রুটি, চর্বিযুক্ত ফ্যাটি মাংস প্রতিস্থাপন এবং মিষ্টি - ডুব মশ এবং হালকা পনিরচেকের খাদ্যের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন। ফলাফল আসার মধ্যে দীর্ঘ হবে না।
বুদ্ধিমান ব্যায়াম ক্লাস দুটি - সপ্তাহে তিনবার অকার্যকর হয়: নিয়মিত "পরিবারের" লোডগুলির সাথে আরও ভালো করা। পার্কের একটি কুকুরের সাথে কাজ বা একটি ঘনঘন ঘুরে বেড়ানোর পরে দৈনিক বাড়তি আকৃতিটি তীব্র কিন্তু পর্যায়ক্রমিক প্রশিক্ষণের চেয়ে দ্রুততর প্রভাব ফেলবে।