জল একটি দ্রাবক এবং পুষ্টি একটি বাহক, এটি রক্তচাপ, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, ক্ষতিকারক বিপাকীয় পণ্য অপসারণ এবং শরীরের প্রতিরোধের বৃদ্ধি। জল এর সংকট শ্লেষ্মী ঝিল্লি শুকিয়ে ফেলে, যা সুব্যবহারের জন্য একটি প্রাকৃতিক বাধা হতে বাধা দেয়। জল দিয়ে, ত্বক মসৃণ হয়, এবং টিস্যু এবং অঙ্গ সুস্থ। শরীরের পানির অভাব খাদ্যের অভাবের চেয়ে দ্রুত দ্রুতগতিতে শুরু হয়। মস্তিষ্কের যন্ত্রে কম রক্ত সরবরাহ করা হয়, মনোযোগের ক্ষমতা হ্রাস করা, মেমরির ক্ষয়ক্ষতি হ্রাস পায়। একটি ব্যক্তি প্রায়ই সহজ পরিস্থিতিতে এমনকি ভুল পরিস্থিতিতে তোলে একটি নিরুদ্দী মানুষের এছাড়াও স্থায়ী মাথাব্যাথা থেকে ভুগছেন, হজম এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজ সঙ্গে সমস্যা আছে।
কত খাঁটি জল আমি পান করা উচিত?
দিন দিন আমরা কতটুকু তরল পান করা উচিত তা নির্দিষ্ট করা কঠিন। এই বিষয়ে, বিশেষজ্ঞদের মতামত বিভক্ত হয়। কিছু বিশ্বাস করেন যে আদর্শ মাত্র 1 লিটার খনিজ জল ব্যবহার করা হয়, অন্যরা দাবি করে যে আপনি যতটা চান আপনি এটি পান করা উচিত। এক জিনিস স্পষ্ট - সাধারণ এবং খনিজ জলের মধ্যে বিশেষ করে জল পান করা পরিমাণ জলবায়ু, কাজের ধরন, শারীরিক কার্যকলাপ, পুষ্টি, বয়স, স্বাস্থ্যের অবস্থা উপর নির্ভর করে।
আপনি যে নারী পুরুষদের তুলনায় আরো তরল পানীয় উচিত জানা উচিত, বিশেষ করে যদি ওজন কমানোর সময়। এটি ক্যাপাসাভ রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, প্রোটিন বৃদ্ধি, এবং নার্সিং মায়েরাও উপভোগ করে। ডায়াবেটিস ব্যবহারের জন্য সুপারিশ - প্রতিদিন অন্তত 2 লিটার তরল খচিত, 1-1.5 লিটার খনিজ জল সহ। এটা হজম, বিপাক সাহায্য করে, অনেক গুরুত্বপূর্ণ ম্যাক্রো এবং microelements রয়েছে। এটা এই দরকারী পদার্থ যা ভাল এবং উচ্চ মানের খনিজ জলের মধ্যে রয়েছে। এটি সহজেই হজমযোগ্য ফর্ম এবং ionized মধ্যে খনিজ রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের উপর একটি উপকারী প্রভাব থাকতে পারে এবং খাদ্য কিছু খনিজের অভাব সম্পূরক। কিন্তু মনে রাখবেন যে খুব বেশি কিছু খনিজ কিছু ঘনত্ব লিভার বা কিডনিতে তাদের সঞ্চালন হতে পারে, এবং এই, পরিবর্তে, নির্দিষ্ট রোগের উন্নয়ন উদ্দীপিত করে। উদাহরণস্বরূপ, খুব উচ্চ সোডিয়াম মাত্রা কখনো কখনো উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি ক্ষতি হতে পারে।
সুতরাং, মিনারেল ওয়াটারের বার্ষিক খরচ তার কম বা মাঝারি খনির সঙ্গে নিরাপদ। মিনারেল জলের মিশ্রণটি ভিন্ন। আমাদের দোকানে বিক্রি হয়, বেশিরভাগই মাঝারি খনিজ পদার্থের জল। এতে ২5-500 মিলিগ্রাম ট্র্যাস উপাদান লিটার পানি রয়েছে। আপনি 4000 মিলিগ্রাম / লি মাইক্রোলেটেড পর্যন্ত প্রচুর খনিজ খনিজ পান করতে পারেন। এটি একটি থেরাপিউটিক মিনারেল ওয়াটার, যা মেডিক্যাল কারণগুলির জন্য এবং নির্ধারিত মাত্রায় শুধুমাত্র ব্যবহৃত হয়। এটি সবসময় প্রত্যেকের জন্য সুবিধাজনক নয়। তাই যদি আপনি প্রতিদিন মিনারেল পান পান করতে চান, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে ভাল যোগাযোগ করুন।
আপনি যে পানি খেতে পারেন তা পান করাই উচিত, এবং পানিতে থাকা মিশ্রণ এবং পরিমাণের পরিমাণ খুঁজে বের করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, হাড়গুলি জোরদার করতে এবং দাঁত ক্ষয় থেকে বাঁচানোর জন্য কে চায়, প্রচুর ফ্লোরাইড এবং ক্যালসিয়াম দিয়ে জল নির্বাচন করতে পারে। ক্যালসিয়াম এছাড়াও রক্ত জমাট এবং কার্ডিয়াক কাজ প্রসেসে অনুকূলভাবে কাজ করে। ঘন ঘন ঘন ঘন সমস্যা থাকার কারণে স্নায়ুতন্ত্রের রোগের রোগীদের জন্য ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চ পরিমাণে পানি সুপারিশ করা হয়।
যখন মিনারেল পানিতে পান করা ভাল হয়?
অনেকে মনে করেন যে খনিজ পানির পানীয়ের সময় গুরুত্বহীন, কিন্তু এটি নয়। দুপুর পর্যন্ত, যদি আমরা সামর্থ্য করি, তাহলে আমরা 1 লিটার উদ্ভিজ্জ রস পান করতে পারি - যাতে শরীরটি ভিটামিন ও ফাইবারের উপযুক্ত ডোজ পায়। বিকেলে এবং সন্ধ্যায় শুধুমাত্র বোতলজাত খনিজ পানি পান, যা রক্তকে শুষে নেয় এবং দিনের মধ্যে হারিয়ে যাওয়া তরলকে পুনরায় প্রতিস্থাপন করে। যাইহোক, মিনারেল ওয়াটার দিনে দিনে বিতরণ করা সমান অংশে মাতাল হওয়া উচিত। সব থেকে ভাল - আধা ঘন্টা পরে একটি খাবার পরে খাবারের সময় পানির পানিতে পানিতে হজম হজম হয়, যেহেতু পানি পানিতে পরিণত হয়, তাদের কাজের সঠিকতা হ্রাস পায় এবং হজমশূন্য সময় বৃদ্ধি পায়। এটি ইতিমধ্যেই ভীষণ পেট জন্য একটি অতিরিক্ত বোঝা।
এটা বোঝা উচিত যে অধিকাংশ লোক খুব সামান্য খনিজ পানি পান। সাধারণত আমরা তা পান করি যখন আমরা একটি শক্তিশালী তৃষ্ণা অনুভব করি। তারপর আমরা তরল একটি বড় পরিমাণে পানীয় শুরু করা, যখন এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য একটি অপ্রয়োজনীয় বোঝা। সুতরাং সুন্দর মডেল সঙ্গে একটি উদাহরণ নিতে তারা মিনারেল বোতল একটি বোতল সঙ্গে অংশ না, দিনের মধ্যে ছোট sips মধ্যে এটি পান। তারা জানেন যে এটি পরিষ্কার, শুদ্ধ, পুষ্ট এবং পুষ্টিকর জল কতটা ভাল - তারা নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞদের ব্যবহারের জন্য সর্বদা পরামর্শগুলি শোনেন