বিরক্তি একটি অদ্ভুত অনুভূতি। একদিকে, এটি একটি ন্যায্য (এটি আমাদের মনে হয়) প্রতিকূল কর্মের প্রতিক্রিয়া। অন্যদিকে, অসন্তোষের ক্ষয়ক্ষতির অনুভূতি থেকে, আমরা প্রথম থেকে নিজেদেরকে প্রথম আঘাত করি, অপরাধী নয়। আমরা কেউ কারো জন্য দোষারোপ করি, বিরক্ত হব, চিন্তা করি আমরা আবার এবং আবার একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি মেমরি স্ক্রল। যদিও অপরাধটি ভুলে যাওয়া কঠিন, তবে একজন মনোবৈজ্ঞানিকদের পরামর্শ অস্পষ্ট - এটি করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।
অপরাধ বা না?
"আমি দুঃখিত না, আমি ভুলে যাই না" - এই বিবৃতিটি আপনি যা ক্ষমা করতে পারছেন না তার সমতুল্য। বিরক্তি একটি অনুভূতি যা আপনাকে ছেড়ে যাবে যদি আপনি আপনার মেমরিতে নিয়মিতভাবে পুনরুত্থান না করেন। কে অপরাধ করে না? হ্যাঁ, সম্ভবত, কেউ আছে। প্রকৃতির মাধ্যমে আমাদের মধ্যে এই অন্তর্নিহিত, আমরা যার ফলে আমাদের "আমি" রক্ষা। আমরা এমন একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে অনুভব করি যে কেউ আমাদের ক্ষতি করতে দেয় না। শুধুমাত্র এখানে "কিন্তু": এই অনুভূতি, রক্ষা, আপনি নিজেকে ধ্বংস করতে পারেন। সব পরে, প্রথম প্রতিক্রিয়া একই ভাবে প্রতিক্রিয়া করা হয়, এবং এই মনোবৈজ্ঞানিক এটি যে কোন সময় না পরামর্শ দেওয়া হয়!
প্রতিদিন আমরা আমাদের জীবনে বিভিন্ন মতামত, মূল্যবোধের মানুষকে দেখি। কখনও কখনও, আমাদের গ্রহণযোগ্য কি, অন্যদের আমাদের জীবনে বাস করার অনুমতি দেবেন না আপনি সাহায্য করার জন্য কাউকে প্রত্যাখ্যান করেছেন এবং মনে করেন যে এটি স্বাভাবিক, যেহেতু আপনি কারও কাছে কিছু দেন না। কিন্তু অন্য জন্য, আপনার কর্ম একটি মানসিক ট্রমা ছিল। সব পরে, তিনি সাহায্যের জন্য অপেক্ষা ছিল এই ক্ষেত্রে, আপনি বলতে পারেন যে আপনি অন্যদের কাছ থেকে কিছু আশা করা উচিত হবে না, কোন অপরাধ হবে। অন্যদের বিরক্তি জন্য একটি কারণ আসলে আমাদের মতামত আমাদের মতামত অনুযায়ী, আমাদের উচ্ছৃঙ্খল অনুযায়ী কেউ ঠিক একই হিসাবে করবে যে আমাদের প্রত্যাশা হয়। কিন্তু প্রত্যেকেরই তাদের নিজস্ব সত্য আছে, তাই যদি দুনিয়া এত বিয়োজন করা হয় তবে কি তা নেতিবাচক হবে?
তবুও বিভিন্ন অভিযোগও রয়েছে। এটা এক জিনিস যখন আপনি বাসে একটি উন্মাদ ক্রাশ মধ্যে push করা হয়। আপনি অস্বস্তিকর, কিন্তু আপনি এই দ্বারা বিক্ষুব্ধ হওয়ার সম্ভাবনা কম, কারণ আপনি পুরোপুরি ভাল বুঝতে পারেন যে এটি উদ্দেশ্য নয় নিঃসন্দেহে, আপনার অন্য একটি প্রতিক্রিয়া হল, উদাহরণস্বরূপ, ঘনিষ্ঠ মানুষের অন্যায় আচরণ। ক্রোধ, ব্যথা, প্রতিশোধ নেয়ার ইচ্ছা - এটা কেবল আমাদের সেইসব আবেগের একটি মুষ্টিমেয় যেগুলি আছে। কিন্তু তারা শক্তি এবং আপনার জীবনের আনন্দ থেকে বঞ্চিত যথেষ্ট। আপনি যদি অপরাধটিকে বিনামূল্যে সাঁতারে যেতে দেন, তবে সময়ের সাথে সাথে এটি মোকাবেলা করা কঠিন এবং আরো কঠিন।
সত্য ক্ষমা আমাদের জীবনে ঘটে না তাই প্রায়ই আমরা অপরাধটি ভুলে যাব কেন এক কারণ আমাদের কর্ম দ্বারা আমরা শত্রু উপর অগ্রাধিকার নিতে হয় এইভাবে, আমরা বিজয়ী সঙ্গে বিক্ষুব্ধ এক ভূমিকা প্রতিস্থাপন এটা যে সহজ হবে বলে মনে হয়, কারণ আমরা প্রতিশোধ গ্রহণ। কিন্তু এখনও হতাশা অনুভূতি ছেড়ে না। হ্যাঁ, সমস্ত কারণ প্রতিহিংসা ক্ষমা নিরাময় সঙ্গে কিছুই করার আছে, যে অভিজ্ঞতা হচ্ছে, আমরা সুখী মনে হয়।
ক্ষমা, যা আপনি অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতা আনে, আপনার কাছে আসবে যখন আপনি উপলব্ধি করবেন যে আপনি একজন বিচারক নন। সুতরাং, কেউ আপনার কাছে একটি রায় করার জন্য আপনার উপর না। অসন্তুষ্টির অনুভূতি অত্যন্ত অযোগ্য, এবং তার শিকার থেকে এটি সাধারণ করুণা জন্য একটি বস্তু করতে সক্ষম। আমি মনে করি আপনি এই প্রয়োজন নেই।
ক্ষমা করুন এবং ভুলে যান
কোনও রিজার্ভেশন ছাড়াই ক্ষমা ভুলে যান নিঃসন্দেহে, অপরাধীকে নৈতিকভাবে পেরেক দিয়া ফেলার জন্য এটি অনেক সহজ এবং এটি এমন কিছু হতে পারে যা আরও আনন্দদায়ক হতে পারে। আসলে, আমরা এইভাবে আমাদের ক্ষত পোষন। এবং কখনও কখনও এমনকি আমরা অন্যদের মুদ্রা করার জন্য অনুষ্ঠান বিরক্ত করতে পারেন - যার ফলে তাদের থেকে উচ্চতর বোধ। সুতরাং, আপনি উভয় ক্ষমা করতে হবে, বা সব ক্ষমা করবেন না এবং এই অনুভূতি সঙ্গে আরও বাস করতে শিখতে। কিন্তু মনোবৈজ্ঞানিকরা প্রথম বিকল্পটি মেনে চলার পরামর্শ দেন। এখানে মাঝখানে বিদ্যমান নেই
ক্ষতিকারকতা, যা ক্ষতিকারক রোগ হিসেবে আপনার ক্ষতস্থানে রক্ষিত হয়, তা পর্যায়ক্রমে নিজেই অনুভব করবে। আপনি অবশেষে আপনার আদিবাসী সম্পর্কে চিন্তা শুরু করতে পারেন, এবং যে পরে আপনার উদারতা বস্তু আপনি কারণে হয় টানা হয়। এবং অপরাধী চিন্তা করতে পারে না। এবং আপনার বিবেচনার বিষয় তৈরি করতে, যা আবার আপনি অন্য ক্ষত ছোঁড়া করতে পারেন তারপর, এই চক্রবৃদ্ধি বিকাশ এবং যেমন একটি খালি এবং অগ্রহণীয় ব্যবসা আপনার সময় কাটা। চলুন আমরা ক্ষমা করতে শিখি আসক্তি থেকে ক্ষমা থেকে পরিবর্তন দ্রুত হবে না যে জন্য প্রস্তুত করুন। এবং যে মনোবৈজ্ঞানিক আমাদের কি বলুন।
- প্রথম জিনিস যা দিয়ে আপনি শুরু করতে চান তা হল বিরোধের কারণগুলি বোঝা। এবং হঠাৎ আপনি একটি হাতির একটি molehill তৈরি। দ্বন্দ্ব এবং আবেগ একটি মাপসই, পর্যাপ্তরূপে পরিস্থিতি গ্রহণ করার ক্ষমতা সবসময় নেই। একা থাকুন, শান্ত করার চেষ্টা করুন এবং আবার পরিস্থিতির পুনর্বিবেচনা করুন। আপনি এমনকি কাগজে কিছু জিনিস লিখতে পারেন, এই কৌশল পাশ থেকে কি ঘটেছে তাকান সাহায্য করবে।
- আপনার নেতিবাচক আবেগ রিলিজ। শুধু স্প্ল্যাশের বস্তুর পার্শ্ববর্তী মানুষ হওয়া উচিত নয়! খেলাধুলার জন্য বা সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য ভাল যান। সবচেয়ে ভাল বিকল্প একটি অভিযোগ জমা না, কিন্তু সময় সবকিছু প্রকাশ করা হয় না। কিন্তু কোন ব্যাপার না, নিরাময় সচেতনতা মাধ্যমে আসে আমাদের ক্ষেত্রে, আপনি রাগ এবং বিক্ষুব্ধ হয় যে অনুধাবন।
- নিজেকে ক্ষমা করো না কেন? সব পরে, যদি গুরুতর, কারণ আপনার জন্য আত্মকর্মী হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তাদের ব্যর্থতাগুলির কারণগুলি ব্যাখ্যা করুন, অপরাধী সবকিছুর জন্য দায়ী। বা আপনার আত্মসম্মান উত্থাপন, অন্য ব্যক্তি দোষী অনুভব করতে যার ফলে। তিনি অনুতপ্ত, কিন্তু আপনি তাকে ক্ষমা করবেন না। আপনার দীর্ঘ বিরক্তিকর সত্য উদ্দেশ্য নিজেকে স্বীকার করে, শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে আপনি "পুনরুদ্ধার" সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।
- আপনার abuser বুঝতে চেষ্টা করুন হয়তো তিনি আপনাকে আঘাত করতে চান না, এবং তাই পরিস্থিতিতে ছিল। অথবা তিনি আপনাকে জানানোর চেষ্টা করেন যা আপনি জানেন না। আপনার কল্পনাতে একটি দ্বন্দ্বের পরিস্থিতির অনুকরণ করুন এবং বাইরের পর্যবেক্ষক দ্বারা এটি দেখার চেষ্টা করুন। ক্ষমা করার প্রতিশোধের আকাঙ্ক্ষা থেকে রূপান্তরটি আপনাকে একটি ভাল অনুভূতি গড়ে তুলবে - সহানুভূতি। যে, অন্য ব্যক্তির চিন্তা এবং কাজের উপর চেষ্টা করুন। যদি উদ্দেশ্য আপনার ক্ষতি করা হয়, তাহলে কেউ আপনাকে প্রেম বা আপনার সেরা বন্ধু করতে জিজ্ঞাসা। এটা শুধু ক্ষমা সম্পর্কে, যা কেবল আপনার জন্য সহজ হয়ে যায়।
- আমাকে বিশ্বাস করুন, যদি আপনি প্রথম পুনর্মিলন করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনি কিছুই হারাবেন না। সব পরে, এটা স্পষ্ট যে যদি আপনি অপরাধ ভুলে না পারেন, তাহলে ব্যক্তিটি আপনাকে কিছু বোঝায়। আপনি নিশ্চিত হতে পারেন না যে অপরাধী আপনাকে অপরাধীতার সাথে নির্যাতন করে না এবং আপনার সাথে যোগাযোগ করতে ভয় দেয় না। প্রথম ধাপটি নিন, তাই আপনার পক্ষে সবাই সহজ হবে এবং, প্রথমত, আপনার জন্য।
- ভুলে যাবেন না যে প্রত্যেক ব্যক্তির নেতিবাচক এবং ইতিবাচক দিক উভয় আছে। যখন আমরা রাগ করি, তখন সবকিছু একটি স্ক্রীন দ্বারা বন্ধ হয়। এবং আমার মাথায় পূর্বের নেতিবাচক কর্মের দৃশ্যগুলি স্ক্রল করা হয়। আপনি যদি কাউকে ক্ষমা করতে চান, তাহলে আপনার অপরাধীটির ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলির উপর ফোকাস করুন। তাকে আপনি খুলুন, এবং কে জানে, হয়তো আপনি অনেক সুন্দর এবং নতুন আবিষ্কার হবে
- আবার, ক্ষমা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই আইন থেকে উদারতা একটি অঙ্গভঙ্গি করবেন না, এবং অবশ্যই একটি অনুগ্রহ আধুনিক একটি নির্দেশক হতে হবে যে আপনি অপরাধ ছাড়া নির্দোষ সঙ্গে বসবাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
- এমন কিছু ক্ষেত্রেও আছে যা ক্ষমা করা অসম্ভব। এবং প্রথম উদ্ধার অভিযান আমরা প্রতিশোধ দেখি। কিন্তু প্রতিশোধ আপনার আহত গর্ব প্রকাশ করার অন্য আরেকটি প্রচেষ্টা। এটি একটি বিকল্প নয়! এবং তদ্বিপরীত - একটি থ্রেড যে একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অপরাধী আপনি আবদ্ধ করতে পারেন একবার আপনি নিজেকে নিয়োগ করছেন, অবশেষে আপনি দাসত্ব থেকে মুক্ত হবে এবং দীর্ঘ প্রতীক্ষিত অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতা পেতে হবে। আপনি অন্যদের ক্ষমা করতে জানেন কিভাবে, তাহলে আপনি নিজেকে ক্ষমা প্রাপ্য।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিন্দু: নিজেকে ক্ষমা করতে জানেন কিভাবে। অতীতের ভুলের প্রতি অনুতপ্ত হওয়া এবং দুঃখের কারণটি নিরর্থক। এটি একটি দুর্বল চরিত্রের একটি চিহ্ন। জ্ঞান দ্বারা তারা ভুল মাধ্যমে আসা। সমস্ত মানুষ পাপ ছাড়া হয় না, এবং আমরা কোন ব্যতিক্রম হয়। আপনি যদি একবার আপনার জন্য দুঃখ ভুলে যান তবে মনোবৈজ্ঞানিকরা আপনার পরামর্শ শুনবেন। এবং তারপর ক্ষমা প্রক্রিয়ার দ্রুত এবং painlessly আহত অনুভূতি জন্য পাস করবে।