এমনকি শিশু ঋতু পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া। যদি স্বাস্থ্যটি শক্তিশালী হয়, তাহলে শিশুটি আরও সক্রিয় এবং আনন্দদায়ক হয়ে উঠবে। কিন্তু এটা ঘটবে, যখন বসন্তে আপনার শিশুর প্রতিক্রিয়া হবে, আপনার মতো: স্নেহপূর্ণ হয়ে উঠবে, সকালে ঘুম থেকে জেগে উঠবে এবং দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বে। প্রায়ই তার যথেষ্ট ধৈর্য নেই, সে সংবেদনশীল এবং তার মনোযোগের ঘনত্ব আরও খারাপ হয়ে যায়। একটি সামান্য দুর্বল শিশু, যে শক্তি এবং শক্তি অভাব, কোন সংক্রমণ আরো সংশয়যুক্ত হয়। এইভাবে, শিশুরোগ বিশেষজ্ঞরা বসন্ত দুর্বলতার ঝুঁকি হ্রাস এবং শিশুর সঠিক জীবনযাত্রার যত্ন নেবেন না। যে আপনি কি করতে পারেন।
আনন্দে হাঁটা
কিছুই তাই খোলা বায়ু হচ্ছে হিসাবে শিশুর স্বাস্থ্য শক্তিশালী। এটি একটি ভাল ক্ষুধা, উন্নত ঘুম এবং শক্তি প্রদান করে। তাই এখন শীতকালে ঠান্ডা পরে শিশু কমপক্ষে তিন ঘন্টা জন্য বাইরে হতে হবে, এবং বিশেষ করে আরো। উপরন্তু, সূর্যের প্রথম রেগুলি ভিটামিন ডি 3 উৎপন্ন করবে, যা হাড়ের স্বাভাবিক বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়।
বসন্ত আবহাওয়া খুব পরিবর্তনশীল। যদি আপনি একটি ছোট শিশু সঙ্গে হাঁটার জন্য যান, মনে রাখবেন, তারপর এটি শুধুমাত্র আপনার চেয়ে বেশি পোশাক এক স্তর হতে হবে। 2-3-বছর-বয়সী শিশুদের জন্য, ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শিশুর শারীরিক কার্যকলাপ উত্সাহিত করা, কারণ হাড় এবং পেশী ক্রমবর্ধমান জন্য আরো দরকারী কিছু নেই প্রায়ই খেলা মাঠ বা খেলা কেন্দ্র দেখার জন্য।
গেম এবং বিনোদন শুধুমাত্র মোটর দক্ষতা, কিন্তু সামাজিক দক্ষতা না শুধুমাত্র বিকাশ। আন্দোলন মস্তিষ্কের উন্নয়ন প্রভাবিত করে (শারীরিকভাবে সক্রিয় শিশুদের আরো সহজে শিখতে হয়)। গুরুত্বপূর্ণ বাহিনী শিশু এবং ব্যায়াম যোগ হবে। স্প্রিং একটি সাইকেল, স্কুটার, বেলন স্কেট (4-6 বছর বয়সীদের জন্য মহান) চালাতে শিখতে একটি দুর্দান্ত সময়।
শক্তিশালীকরণ জন্য প্রস্তুতি
শীতকালে সংক্রমণ, অবশ্যই, অনেক শিশু শরীরের দুর্বল এখন যে শিশুটি আর অসুস্থ নয়, তার অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করতে শুরু করতে পারেন। তার বয়সের জন্য উপযুক্ত ভিটামিন দিয়ে শুরু করুন, আপনি মাছের তেল বা ভেষজ কমপ্লেক্সও দিতে পারেন। যাইহোক, আপনি কোনও ঔষধ প্রয়োগ করার আগে, আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
স্বাভাবিক ভিটামিনের ক্ষেত্রেও এটি গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, তারা ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস থেকে তরুণ জীবকে রক্ষা করার জন্য সাহায্য করে, তবে তাদের মধ্যে কিছু কিছু অতিরিক্ত মাত্রার (যেমন, ভিটামিন ডি, ই, কে), এবং তাদের অভাব খুব বিপজ্জনক হতে পারে। অতএব, ডাক্তাররা সাধারণত গরীব ক্ষুধা, দারিদ্র্য, খাদ্য নিষ্ক্রিয়তা, কম অনাক্রম্যতা, প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়ে, অ্যানিমিয়া রোগে আক্রান্ত বা সম্প্রতি অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে চিকিত্সা করার জন্য শিশুদের জন্য মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করার সুপারিশ করেন।
বসন্তে স্বাস্থ্যের উন্নতির আরেকটি উপায় হলো হেরাল ভিত্তিক কমপ্লেক্স ব্যবহার করা। তাদের অধিকাংশই 3 বছর বয়সী শিশুদের জন্য অনুমতি দেওয়া হয়। সবচেয়ে জনপ্রিয় ঔষধ ইচিনেসিয়া থেকে পাওয়া যায়। চিকিত্সার প্রভাব সাধারণত 2-3 সপ্তাহ পরে দেখা যায়।
ঘুম স্বাস্থ্যের ভিত্তি
যথেষ্ট পরিমাণে একটি শান্ত ঘুম কোন বয়সে শক্তি যোগ। রাতে, ঘুমের সময়, শরীরটি দিনের তুলনায় অনেক বেশি ইমিউন কোষ উৎপন্ন করে। অতএব, সন্তানটি যদি তার বয়স অনুযায়ী তার ঘন্টার মধ্যে ঘুমিয়ে থাকে জন্ম থেকে 4 মাস বয়সী শিশু রাতে 6-9 ঘণ্টা এবং 5-9 ঘন্টা ঘুমিয়ে থাকা উচিত। 4-8 মাস বয়সে দুপুরের ঘুমের মধ্যে ২ থেকে 5 ঘণ্টার ঘুম দেওয়া উচিত এবং রাত্রে প্রায় 10 ঘন্টা ঘুমিয়ে থাকা উচিত। এক বছর বয়েসী 1, 5 থেকে 4 ঘন্টা এবং দিনে রাতে 10 থেকে 1২ ঘন্টা ঘুমাবে। একবার বাচ্চা ২ বছর বয়সে, সেদিনের মধ্যে 0, 5 থেকে ২ ঘণ্টার ঘুমের মধ্যে ঘুমোতে পারে এবং রাত্রে প্রায় 11 ঘন্টার নিদ্রা ঘুমাতে পারে।
স্বাস্থ্য প্রচারের জন্য মেনু
বসন্তে একটি আদর্শ খাদ্য সব প্রয়োজনীয় পুষ্টি সঙ্গে শিশু প্রদান করা উচিত। ভিটামিন ও মাইক্রোএইচমেন্টের ডোজ বাড়ানো উচিত। তারা শুধুমাত্র ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সক্ষম নয়, তবে তারা শিশুকে শক্তি যোগ করবে।
শিশুর জন্য পুষ্টির পরিপ্রেক্ষিতে সবচেয়ে মূল্যবান মায়ের দুধ। যদি আপনার দুধ না খাওয়ানো আপনার ক্ষেত্রে হয় না, তাহলে শিশুর ফার্মেসি এবং prebiotics একটি মিশ্রণ যা ফার্মেসিতে দেওয়া হয়। পাচনতন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া উদ্ভিদের উপর তাদের উপকারজনক প্রভাব রয়েছে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরকে রক্ষা করে। যদি আপনার শিশুটি এক বছরেরও বেশি সময় ধরে থাকে এবং ইতিমধ্যে নতুন খাবারের স্বাদ জানে তবে তাকে প্রায়ই ফল ও সবজি খেতে উৎসাহিত করুন। তার জন্য সবচেয়ে নিরাপদ জার্স মধ্যে প্রস্তুত মেক করা হবে।
হিমায়িত খাদ্য ব্যবহার করার কয়েক মাস পর, আপনি অবশেষে তরুণ সবজি থেকে বছর সালাদ এই সময়ে সর্বাধিক প্রস্তুত করতে পারেন। শুধু ব্র্যান্ডেড মুদি দোকানে (যদি আপনি নিশ্চিত হন যে তাদের উৎপাদনে কোনও ক্ষতিকারক রাসায়নিক সার ব্যবহার করা হয়নি) শ্রেষ্ঠ জায়গায় সবজি কিনতে ভুলবেন না। বাচ্চা খাওয়ানোর জন্য, আপনি রান্নাবান্না শিরাতে যেমন তরমুজ, প্যানড্লি, ওয়াটারক্রেস এবং সবুজ পেঁয়াজ বাছাই হজ্বপোকা যোগ করতে পারেন।
শিশুর সঠিকভাবে পরিকল্পিত বসন্ত মেনুতে নিম্নলিখিত উপাদান হওয়া উচিত:
মাংস
প্রতি সপ্তাহে 5-7 বার তার শিশুকে প্রায় 50 গ্রাম পরিমাণে রাখুন। কুক শুধুমাত্র মুরগির বা টার্কি নয়, তবে গরুর মাংস, শুকরের মাংসও। লাল মাংস লোহা একটি চমৎকার উৎস।
মাছ
শিশু সপ্তাহে 1-2 বার খাওয়া উচিত। শিশুর জন্য সামুদ্রিক মাছ গ্রহণ করা উত্তম, কারন এটি যথাযথ বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় polyunsaturated ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।
ডিম
সপ্তাহে 3-4 মেনুতে থাকা আবশ্যক। এম্ব ইঞ্চির অনেক মূল্যবান ভিটামিন এবং খনিজ আছে। কিন্তু যদি তাদের নিরাপত্তার 100% নিশ্চিত না থাকে তবে বাচ্চাদের কাঁচা ডিম ছাড়াই যেন না হয়।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল পুষ্টি নিয়মিত, কারণ এটি শক্তির একটি ধ্রুবক প্রবাহের দ্বারা শরীরকে সরবরাহ করে, যা স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। শিশু 4-5 বার খাওয়া উচিত নয় বড় বড় অংশ। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল ব্রেকফাস্ট (এটা ভাল যে শিশুর সকালে কিছু গরম খাওয়া)।