ছেলেমেয়েদের শরীরের ওজন 32 শতাংশের বেশি এবং চর্বিযুক্ত খাবারের 25 শতাংশেরও বেশি মেয়েদের ক্ষেত্রে স্থূলতার কথা বলা যেতে পারে। তবে যাইহোক, শৈশব স্থূলতা প্রায়ই ওজন / উচ্চতা অনুপাত লঙ্ঘন হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে, নিখুঁত শরীরের ওজন অধিক 20% দ্বারা, অত্যধিক ওজন সবচেয়ে সঠিক প্রমাণ, এটি স্থূলতা চামড়া folds বিবেচনা করা উচিত
অতিরিক্ত ওজন সমস্যা
ভবিষ্যতে সমস্ত পুষ্টিকর বাচ্চারা পূর্ণাঙ্গ বাচ্চা হয় না, এবং সব চর্বিযুক্ত শিশুদের নয়, স্থূলতার সমস্যা সঙ্গে বয়স্কতার মধ্যে ডক। কিন্তু, বয়সের সাথে শিথিল করবেন না, উভয় নারী ও পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রে অত্যধিক ওজন বেড়ে যাবেন, এবং একটি প্রকৃত সম্ভাবনা রয়েছে যে শিশুমৃত্যুর মধ্যে আবির্ভূত স্থূলতা জীবনের শেষে আপনার সাথে থাকবে।
অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা শিশুকে অনেক সমস্যার সম্মুখীন করে। শুধুমাত্র শৈশবের স্থূলতা বয়সের সাথে হুমকির মুখে নয়, এটি এখনও শিশু উচ্চ রক্তচাপের প্রধান কারণ, এটি সরাসরি গ্রেড ২ ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত, করণীয় হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে, প্রায়ই যৌথ চাপ বৃদ্ধি করে, আত্মসম্মানকে গুরুত্ব দেয় এবং সম্পর্কগুলি প্রভাবিত করে সহকর্মীরা। কিছু বিশেষজ্ঞের মতে, স্থূলতার সবচেয়ে গুরুতর ফলাফলগুলি সুস্পষ্ট মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক সমস্যা।
অতএব, যদি আপনি লক্ষ করেন যে আপনার সন্তানের ওজন তার বয়সের জন্য আদর্শ অতিক্রম করে, তাহলে আপনার সন্তানের অতিরিক্ত ওজন হ্রাসের ব্যবস্থা গ্রহণ সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। অতএব, আমরা প্রশ্নটি এই নিবন্ধটি উৎসর্গ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে: শিশুরা ওজন কমাতে কত দ্রুত।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্থূলতা, শিশুদের মধ্যে স্থূলতা একটি সম্পূর্ণ সেট কারণ দ্বারা উদ্দীপ্ত হয়, কিন্তু তাদের অধিকাংশ মৌলিক উত্পাদন (খাদ্য থেকে নেওয়া ক্যালোরি) শক্তি এবং (প্রধান বিপাক এবং শারীরিক কার্যকলাপ প্রক্রিয়ার ব্যবহৃত ক্যালোরি) দ্বারা শরীরের মধ্যে একটি বিজোড় হয়। শিশুদের মধ্যে স্থূলতা মনস্তাত্ত্বিক, খাদ্যাভ্যাস, শারীরবৃত্তীয় এবং বংশগত কারণগুলির একটি জটিল মিথস্ক্রিয়া ফলাফল প্রায়ই বিকশিত হয় এবং।
আপনার সন্তানের পরীক্ষা সময়, ডাক্তার যে স্থূলতা যে রোগের ফলাফল ছিল না যে নির্ধারিত, তিনি চিকিত্সা প্রধান পদ্ধতি হিসাবে ডায়েট থেরাপি সুপারিশ করা উচিত। এই সাথে, সঠিক খাদ্যতালিকাগত পুষ্টির সুপারিশের জন্য, উপযুক্ত মেডিকেল ইনস্টিটিউটের শিশুটির একটি পূর্ণাঙ্গ পরিচর্যা করা প্রয়োজন। একটি গুরুত্বপূর্ণ বিন্দু একটি ডায়াবেটিস ডাক্তারের পরামর্শ অবশেষ।
আসলে, শিশুদের ওজন হারানো খুব সহজ নয়, কিন্তু এখনও সম্ভব।
আমরা শিশুদের ওজন কমানোর জন্য পুষ্টি মৌলিক নীতির প্রস্তাব:
1) দৈনিক খাদ্যের মোট ক্যালোরি উপাদানটি ২0-50% হ্রাস করা উচিত (এটি কম ক্যালরিযুক্ত খাবারের একটি বৃহত্তর সংখ্যার দ্বারা এটি অর্জন করা যেতে পারে);
2) প্রতিদিনের খাবার 5-6 বার বেড়ে যায়;
3) কিন্তু ডিনারটি ঘুমের আগে তিন ঘণ্টার আগে হওয়া উচিত নয়;
4) ছোট অংশ খাওয়ার জন্য সন্তানকে শেখানো গুরুত্বপূর্ণ;
5) একটি পুষ্টিবিজ্ঞানের উপদেশ আপনি আনলোড দিন ব্যয় প্রয়োজন;
6) অর্জন এবং প্রাপ্ত ফলাফলের উপর স্থায়ী থাকার জন্য, খাদ্যের সাথে শারীরিক ব্যায়াম সঞ্চালন এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব নিজেকে শেখানোর প্রয়োজন হয়।
দ্রুত ওজন হারাতে, আমরা বাচ্চাদের খাদ্যের অন্তর্ভুক্তির জন্য এই ধরনের পণ্যগুলি সুপারিশ করি:
- শাকসব্জ (কোরাটেটস, টমেটো, কাকড়া, বেগুন, বাঁধাকপি, বীট);
- সুক্রোজ একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে ফলমূল;
- মৃত্তিকা (পরিমাপের মধ্যে);
- সবজি ফ্যাট;
- কম চর্বিযুক্ত মাছ এবং মাংস;
- কাঁকড়া দুধ পণ্য: পনির, দুধ, খিঁচানো দুধ, ইত্যাদি .;
- রাই রুটি
- ডিম;
খাদ্যের সময় ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না:
- স্মোকিত মাংস, টুকরা, টিনজাত খাদ্য;
- সস, মশলা;
- ক্রিম, খরা ক্রিম
শিশুদের পুষ্টি সীমা ইন:
- আলু;
- চিনি, মধু জ্যাম;
- মিষ্টি ফল;
- ময়দা পণ্য, চাল, রোজি;
- মাংস, লিভার এর ফ্যাটি গ্রেড।
কোনও স্থূলতার কোনও মাত্রার শিশুদের খাদ্যের জন্য তরল মাতালের পরিমাণ সীমিত করা যাবে না। অন্যথায়, এটি শরীরের উল্লেখযোগ্য ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যা অবাঞ্ছিত ফলাফল আছে।
খাদ্যের প্রথম পর্যায়ে, একটি শিশু প্রায়ই ক্ষুধার্তের অভিযোগ করতে পারে, এই ক্ষেত্রে, আপনি খাদ্য বিনিময় সময় শরীরের মধ্যে অত্যন্ত দুর্বলভাবে শোষিত হয় যে খাদ্য পণ্য প্রবেশ করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, কাঁচা সবজি (zucchini, বাঁধাকপি, কুমড়া, cucumbers,) বা berries (ক্র্যানবেরি লাল currant বা চেরি) উপযুক্ত হবে।
প্রোটিনে শিশুর শরীরের চাহিদা পূরণের জন্য কম চর্বিযুক্ত নদী মাছ বা কম চর্বিযুক্ত মাংস দিতে পারেন।
শৈশব স্থূলতা প্রতিরোধের জন্য, এটি উল্লেখযোগ্যভাবে খাদ্যের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট (প্রধানত আটা এবং মিষ্টি খাবার) উপস্থিতি হ্রাস করা প্রয়োজন। উপরন্তু, একটি সক্রিয় এবং অনলস উপায় জীবন নেতৃত্ব বাধ্যতামূলক।
শারীরিক কার্যকলাপ
যদি আপনার শিশু একটি ডায়েট অনুসরণ করে, তবে ওজন দ্রুত কমে যাওয়ার ধারণাটি তাত্ক্ষণিক ফলাফলের প্রয়োজন হলে, আমরা আপনাকে শারীরিক ব্যায়ামের দিকে যেতে পরামর্শ দিই। একটি আনুষ্ঠানিক অনুশীলন প্রোগ্রাম বহন বা শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি এটা সম্ভব অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন, শক্তি খরচ বৃদ্ধি এবং অর্জিত ফর্ম থাকতে পারে। শৈশবকালীন স্থূলতার জন্য নিবেদিত অনেক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে শারীরিক কার্যকলাপগুলি যদি অন্য কোনও অনুপ্রবেশের সাথে সংযুক্ত না হয় তবে শারীরিক কার্যকলাপগুলি ফলপ্রসূ ফলাফল দেয় না, উদাহরণস্বরূপ, খাদ্যতালিকাগত শিক্ষার দ্বারা বা আচরণগত রীতিনীতিগুলির পরিবর্তনের মাধ্যমে। কিন্তু ফিটনেস অতিরিক্ত স্বাস্থ্য বেনিফিট আরাম না ভুলবেন না। ঘটনাটি এমন যে, চর্বিযুক্ত ফলের এবং শিশুটির শরীরের ওজনও প্রতি সপ্তাহে তিনবার 50 মিনিটের আরোবিক ব্যায়ামের পরেও পরিবর্তন হয় না, এই ধরনের রক্তচাপ ও লিপিড প্রোফাইল রক্তের উন্নতিতে অবদান রাখে। মনে রাখা প্রধান বিষয় হলো শিশুদের ক্ষুধার্ত হওয়া উচিত নয় এবং অত্যধিক ক্যালোরি খেতে হবে। যেকোন শিশুর শরীরের জন্য ওজনের হারানো একটি চাপ যা অতিরিক্ত রোগ সৃষ্টি করতে পারে এবং প্রতিকূলভাবে বৃদ্ধি করতে পারে