জীবন পরিস্থিতি
প্রায়ই ঘন ঘনত্ব জীবনের অবস্থার একটি স্তর নীচে গভীর মিথ্যা। কেউ কেউ তাদের বসদের অহংকারী স্বর দ্বারা ক্রমাগত বিরক্ত হয়, অন্য কেউ ব্যক্তিগত বিষয়ে প্রশ্নগুলির ব্যাপারে স্নায়বিক হয়, অন্যরা অজানা না হলে তা সহ্য করতে পারে না। ব্যক্তিগত ব্যর্থতা, অপছন্দ, মিথ্যা, অবিশ্বাস, ঈর্ষা, পরিস্থিতি উত্তেজনার দিকে হঠাৎ সীসা। ঘন ঘন মানুষ প্রায়ই পরিস্থিতির সঠিকভাবে মূল্যায়ন এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে ক্ষমতা বঞ্চিত করা হয়। এই তাকে জীবিত থেকে বাধা দেয়, পর্যাপ্তরূপে তার চারপাশে বিশ্বের সাড়া। এবং বৃত্ত বন্ধ, স্বাভাবিক জীবন এবং অস্তিত্বের সম্ভাবনা বন্ধ। কিন্তু, মনোবৈজ্ঞানিকরা খুঁজে বের করেছেন যে, আপনি এই বৃত্তের বাইরে একটি উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
স্নায়বিকতা সহ মনোবৈজ্ঞানিকদের টিপস
অনুকরণ
পরিচিত এই কার্যকর করার একটি কার্যকর এবং জনপ্রিয় উপায়। পদ্ধতির পরিমাপ অনুকরণে হয়। এই ক্ষেত্রে, একটি ব্যক্তি ইতিমধ্যে একটি কঠিন পরিস্থিতির হ্রাস এবং এই সময়ে তার আচরণ পরিবর্তন। একটি কর্মের প্রতিক্রিয়া হিসাবে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়ার অনুকরণ করে, যা স্পষ্টতই অস্বস্তিকর কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে, তা আপনাকে দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় কীভাবে ব্যবহার করতে শিখতে পারবেন। আপনি এই কৌশল ব্যবহার করে আরো inventive হয়, আরো ঘন nervousness পরিত্রাণ পেতে আছে সম্ভাবনা। উদাহরণস্বরূপ, যদি কর্মক্ষেত্রে এই অপ্রীতিকর অনুভূতি আপনার বস বা কর্মী দ্বারা উচ্চতর অবস্থানে থাকে, তাহলে নিজেকে নিজেকে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি হিসেবে কল্পনা করুন এবং নিজের জন্য এই ভূমিকাটি প্রয়োগ করুন, এটি লাইভ, এটি খেলা করুন। এবং তারপর এই ভূমিকা অবস্থান থেকে তাদের সাথে যোগাযোগ। সম্ভবত প্রথমবার আপনি সফল হবে না। হতাশা না, প্রশিক্ষণ ফল বহন করবে, প্রধান জিনিস তাদের বিরক্ত করা হয় না। আপনি উদ্বেগ এবং স্নায়বিকতা কারণ যে সব পরিস্থিতিতে হারাতে চেষ্টা করা প্রয়োজন। সময়ের সাথে সাথে, নতুন আচরণের ব্যবহার আপনার অভ্যাস হয়ে যাবে, এবং আপনি নিরর্থক চিন্তা করবেন না।
অক্ষর বা নিয়ন্ত্রণ?
অনেকে তাদের চরিত্রের স্নায়বিকতা বন্ধ করে দেয়, নিজেদেরকে এবং অন্যদেরকে বোঝায় যে এটি তাই। তবে, আপনাকে হতাশ করতে হবে - এটি আপনার ব্যক্তিগত ইচ্ছা। মানুষ নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে বেশ সক্ষম। অস্বস্তিকর একটি অসন্তুষ্ট বা গোপন ত্রুটি প্রকাশ করার একটি উপায়, বরং, এমনকি জটিল। আমরা এই পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন। সুতরাং, আপনি উদাস মনে এবং স্নায়বিক পেতে শুরু। পরিস্থিতির একটি উত্তেজনার আশা করবেন না। যদি এটি একটি কথোপকথন হয় - বাইরে যান এবং একা থাকুন, কেবল চিত্কার করুন, নেতিবাচক শক্তি মুক্ত করুন। এটি নিজের মধ্যে জমা করা প্রয়োজন হয় না, অন্যথায় এটি খুব শীঘ্রই বা পরে একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে। যদি সম্ভব হয়, পিঁড়ি এ যান এবং পিয়ার উপর চালানো দ্বারা আপনার সব নেতিবাচক ডুবা আউট। অন্য কোন শারীরিক কার্যকলাপ করবে। এই দ্বারা আপনি শুধুমাত্র খারাপ আবেগ পরিত্রাণ পেতে, কিন্তু আপনার শারীরিক ফর্ম উন্নত।
নারীদের পরামর্শ
নারীদের জন্য ঘন ঘন হওয়া থেকে পরিত্রাণ পেতে সম্ভবত এটি সামান্য সহজ। নীচতা জন্য টিপস নিম্নরূপ হয়। একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন সময় আয়রন নিজেকে নিজেকে দেখতে যথেষ্ট। চরম ক্ষেত্রে, আপনার কিককারডার্সকে অবহিত করা এই পদক্ষেপটি সরাতে আপনার নিকটবর্তী কাউকে জিজ্ঞাসা করুন। একটি স্নায়বিক মানুষ এত অপ্রীতিকর যে যখন তিনি নিজেকে বাইরে থেকে দেখেন, আপনি বিশ্বাস করবেন না যে আপনিই ছিলেন আপনি। চোখের এই পরিবর্তন প্রায়ই একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য নিজেকে এবং অন্যদের বিরক্ত করার ইচ্ছা repels। ভাল, পরিস্থিতি পুনরাবৃত্তি যদি, আপনার ভিডিও সংরক্ষণাগার পর্যালোচনা।
আত্ম বিচ্ছিন্নতা ।
ভাল স্ব বিচ্ছিন্নতা এর স্নায়বিকতা মুছে ফেলা। নিজের সাথেই থাকুন, আপনার অনুভূতি বুঝতে চেষ্টা করুন। অন্যদের মধ্যে প্রেম, দয়া, সহনশীলতার স্প্রাউটগুলি বৃদ্ধি করুন। মানুষ অসিদ্ধ। তারা আপনার মত, তাদের নিজের ভুল আছে তাদের ক্ষমা করো নিজেকে ক্ষমা করুন একটি ইতিবাচক তরঙ্গ মধ্যে সুর। যদি আপনি স্নায়বিক হয়, তাহলে এই জন্য একটি কারণ আছে। তার কাছে যাও আপনার জীবন পরিবর্তন করুন, প্রয়োজন হলে, নেতিবাচক আবেগ আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করা যাক না।
পুরানো পদ্ধতি
যদি আপনার মনে হয় যে আপনার স্নায়ু সীমা আছে, কিছু বিরতি নিতে চেষ্টা করুন। ভাল পুরানো পদ্ধতিটি গণনা করা হয় 10. কিছু লোক নিজেদেরকে থামাতে এবং পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে নিতে কয়েক সেকেন্ড সময় নেয়। গভীরভাবে শ্বাস ফেলা এবং শান্তভাবে শ্বাস ফেলা, সম্ভবত এটি বেশ কয়েকবার করা হবে। মনোবিজ্ঞানী লক্ষ্য করেছেন যে এই পদ্ধতি প্রায় সবাইকে সহায়তা করে। মূল জিনিসটি একটি মুহূর্ত জন্য এমনকি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার সময় আছে।
একই সময়ে, ব্যায়াম, যা অনেক অভিনেতা এবং ক্রীড়াবিদ psychotherapists থেকে গৃহীত হয়েছে, একটি ভাল সাহায্য। কথোপকথন বা অপেক্ষা করার সময়, আপনার হাঁটুতে আপনার হাত রাখুন, আপনি একটি চেয়ার সোজা উপর বসতে প্রয়োজন এই আত্মবিশ্বাস বোধ করতে, অতিরিক্ত শক্তি লাভ করতে সাহায্য করে। আপনি যদি সরানো, শরীরের সব অংশ শিথিল এবং অবাধে সরানো, আপনি এমনকি gesticulate পারেন এই শরীর থেকে উত্তেজনা থেকে মুক্তি এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন শক্তি মুক্তি।
ভয়
প্রায়ই বৃদ্ধি ঘর্ষণ কারণ ভয় হয়। একজন ব্যক্তির নিজের এবং তার আবেগ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা অনুধাবন করলে তিনি ভারসাম্য বজায় রাখেন, নিজেকে খুঁজে বের করেন। "এটা আমার জন্য সহজ নয়, আমি ভয় পেয়েছি, কিন্তু এখানে ..." - কোন উপবৃত্তের কোনও রেফারেন্স দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে। আমাদের প্রায় প্রত্যেকেরই এইরকম অভিজ্ঞতা হয়েছে। পরীক্ষায় ব্যর্থ হওয়ার ভয় থাকার কারণে প্রাকৃতিক ভয়টি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, পরীক্ষার আগে। এই ক্ষেত্রে, একটি নেতিবাচক ফলাফল সঙ্গে পরিস্থিতির আরাম এবং অকপটভাবে পরিস্থিতি আচরণ করতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মনে করেন যে আপনি একটি অসন্তুষ্টির চিহ্ন পাবেন। এটা কি আপনার হুমকি? রিটেক পরীক্ষা ছাড় দিয়ে আপনি এই ক্ষেত্রে কি করবেন তা চিন্তা করুন। আপনি আবার বিষয় অধ্যয়ন বা অন্য প্রতিষ্ঠান চয়ন করতে যাচ্ছেন? নিজের জন্য এটি খেলুন এবং এটি ভুলে যান। এবং তারপর ইতিবাচক আবেগ যে আপনি সাফল্যের ক্ষেত্রে await মধ্যে সুর। আনন্দদায়ক, ইতিবাচক এই অনুভূতিগুলি বন্ধ করুন, তাদের নিজের কাছে আবেদন করুন এবং মুক্ত করুন। আপনাকে মানসিকভাবে উভয় অবস্থার মধ্য দিয়ে যেতে হবে এবং তাদের সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত। শেষ পর্যন্ত, এটা স্নায়বিক যে এটি ইতিমধ্যে ছিল? অবশ্যই না। গৃহীত ঘটনাগুলি এতটাই আবেগ অনুভব করে না, এমনকি যদি তারা শুধু কাল্পনিক।
একটি বিপদজনক ভয়, একটি সত্যিই বিপজ্জনক ঘটনা উপর ভিত্তি করে না। এটি একটি ফোবিয়া। এই সমস্যা নিয়ে, আপনাকে একজন ডাক্তার-সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। আমরা আশা করি যে বর্ধিত স্নায়বিকতার সাথে মনোবৈজ্ঞানিকদের আমাদের পরামর্শ আপনাকে সাহায্য করবে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - নিজের সম্পর্কে নিশ্চিত হোন সন্দেহ করবেন না, আপনি সবকিছু পরাস্ত হবে, আপনি সফল হবে এমনকি যদি পথভ্রষ্টতার শুরুতে আপনাকে পর্যায়ক্রমে বিরক্ত করা হয়, তবে আত্মনির্ভরতা বন্ধ করার এবং আপনার হাতগুলি ড্রপ করার কোনও কারণ নেই। এই একটি অতিরিক্ত উদ্দীপক হওয়া উচিত, কারণ শুধুমাত্র এই সংগ্রামের ফলে আপনি কি জানেন আপনি জানেন - জীবনের একটি শান্তিপূর্ণ রমণ এটা চেষ্টা করার মূল্য, এটা না?