নিবিড় প্রশিক্ষণ এবং একটি কঠোর খাদ্য অবশ্যই একটি মার্জিত কম্বল গ্যারান্টি। কিন্তু যদি কিছু কারণে খেলাধুলা এবং খাদ্যের নিষেধাজ্ঞাগুলি এখনও আপনার কাছে পাওয়া যায় না, তাহলে হতাশা করবেন না: বিকল্প পদ্ধতি রেসকিউতে আসবে। চারটি অভিন্ন নিয়মের নিয়মিত আনুগত্য - এবং একটি মাস পর আয়নার প্রতিফলন আপনাকে আশ্চর্যভাবে বিস্মিত করবে।
মাংসের খরচ সীমিত করুন কিন্তু একই সময়ে মাংসের থালা এবং উদ্ভিজ্জ অংশগুলি একটি পার্শ্ব ডিশ হিসাবে বৃদ্ধি করে। এই পণ্য বিপাকীয়তা উন্নত, পাচনতন্ত্র উন্নত, কম ক্যালোরি কন্টেন্ট এবং উচ্চ পুষ্টির মান আছে - আপনি একটি সরু waistline জন্য কি প্রয়োজন। দুগ্ধজাত সম্পর্কেও ভুলে যান না - এটি যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন এবং সুস্থ ফ্যাট রয়েছে, যা শরীরের দ্বারা সহজেই শোষিত হয়।
মদ্যপান নিয়মানুবর্তিতা দেখুন। পাঁচ বা ছয়টি গ্লাস পানি ছাড়া, যারা আকর্ষণীয় ফর্ম চায় তারা করতে পারে না। এবং নিয়মিত সম্পর্কে ভুলবেন না - এই "জল চিকিত্সা" একটি অপরিহার্য অবস্থা: একটি দরকারী অভ্যাস ধীরে ধীরে ভলিউম কমাবে, কিন্তু inexorably। প্রভাব উন্নত করার জন্য, আপনি জল লেবু, চুন বা আদা যুক্ত করতে পারেন।
মধ্যরাত পর্যন্ত ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করুন নাইট vigils না শুধুমাত্র জৈবিক rhythms ভাঙ্গিয়া, দারিদ্র্য স্বাস্থ্য, দ্রুত ক্লান্তি এবং সম্ভাব্য সোজাল। দেরী জাগরণ একটি অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অসফল খাদ্যাভ্যাস, যা অবিলম্বে "rollers" পক্ষের এবং কোমর উপর প্রভাবিত।
মেনু মধ্যে "চর্বি বার্নার্স" পণ্য লিখুন সবুজ চা এবং কফি তালিকায় আছে, কিন্তু এই পণ্য অপব্যবহার করা উচিত নয়। তবে আঙ্গুর ফলন (সেইসাথে কোন সাইট্রাস), আনারস, স্যামন, আভাকাডো, উচচিনি, বাঁধাকপি এবং মিষ্টি মরিচ প্রায় নিষেধাজ্ঞা ছাড়াই উপভোগ করতে পারে। কিন্তু শুধুমাত্র একটি নেতিবাচক ক্যালোরি সঙ্গে পণ্য থেকে একটি খাদ্য না: একটি সুষম খাদ্য - একটি অশুদ্ধ কোমর একটি অঙ্গীকার