আমার বান্ধবী তার চিত্রে ঠিক করার জন্য প্রতিদিন সকালে জিমের দিকে যায়, এবং একই সময়ে তার স্বাস্থ্যের সময়। তার চিত্র সত্যিই ভাল হয়েছে, কিন্তু তার স্বাস্থ্য বিপরীত হয়। আনন্দ এবং আশাবাদী পরিবর্তে, ক্লান্তি এবং উদ্বেগপ্রবণতা বেড়েছে। ব্যাপার কি? বাইহাইওথমোলজি বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে, ব্যক্তিগত ব্যরিয়ামগুলির জন্য জীবনের পথের বৈপরীত্যটি কারণ। সব পরে, প্রাকৃতিক চক্র এবং মানুষের biorhythms তাদের নিজস্ব জীবন সময়সূচী আছে। এবং এই সঙ্গে আপনি গণনা আছে, অবশ্যই, আপনি সুস্থ হতে চান।
সবাই জানে যে, বায়োয়াইটথমগুলি, তবে মাত্র কয়েকটিই সত্যিই এটি কীভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে। Biorythms এর প্রক্রিয়া সত্যিই খুব জটিল, এবং শুধুমাত্র বিশেষজ্ঞদের এটি বুঝতে পারেন। আমাদের কাছে, ঔষধ থেকে মানুষ পর্যন্ত, এটা বোঝা যথেষ্ট যে biorhythms শরীরের মধ্যে ঘটমান সমস্ত শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ। হৃদপিণ্ড, ফুসফুস rhythmically ফাংশন, পেশী চুক্তি এবং শিথিল, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের পরিবর্তন মধ্যে উত্তেজনা এবং বাধা। একটি শব্দ, কমান্ডার-ইন-প্রধান ছন্দ একেবারে একেবারে বেড়াচ্ছে।
কিছু biorhythms জন্ম থেকে মানুষ প্রদর্শিত হয়, অন্য বাইরের কারণ উপর নির্ভর করে, যেমন ঋতু পরিবর্তন, তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা, সৌর কার্যকলাপ এমনকি সমুদ্রের tides এবং ebbs পরিবর্তনশীল হিসাবে। কল্পনা করুন যে আমাদের শরীরের সব দিক থেকে কোন ধরনের আক্রমণের উদ্ভব! এবং বেঁচে থাকার জন্য, তিনি তাদের সঙ্গে তাদের অভ্যন্তরীণ সময়সূচী সমন্বয়, বাহ্যিক অবস্থার সাথে মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করে।
কিছু কারণের জন্য, biorhythms একটি "ভাঙ্গা" আছে, এটি সবসময় যন্ত্রণার জন্য একটি জীব মধ্যে পরিণত। প্রাথমিকভাবে, কিছু কার্যকরী রোগ (একটি নির্দিষ্ট শরীরের সাথে শ্বাসকষ্ট শুরু), এবং দীর্ঘ ব্যর্থতার সাথে - আরো গুরুতর সমস্যা। হৃৎপিণ্ড, রক্তনালী, স্নায়ুতন্ত্র, ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং উদ্বেগপ্রবণতা দেখা দেয়, ARI এবং ARVI, ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং ব্রংকাইটিস প্রায়ই দেখা যায়, দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি খারাপ হয়ে যায় এ কারণে ডাক্তাররা আপনার জীবনধারা (কাজ, ঘুম, বিশ্রাম ইত্যাদি) পুনর্নির্মাণ করার পরামর্শ দিচ্ছেন, যাতে এটি আপনার অভ্যন্তরীণ সময়সূচির বিরুদ্ধে যায় না। আপনি বলছেন যে এটা সহজ নয়? হয়তো। কিন্তু দীর্ঘক্ষণ ধরে পরে চালানোর চেয়ে, এটি আপনার মনোযোগের সাথে সাবধানে চিন্তা করে এবং আপনার নিজের বায়ারহাইটগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
কিন্তু যথেষ্ট তত্ত্ব, এর পয়েন্ট পেতে। আপনি সব, অবশ্যই, শুনেছেন যে "larks" এবং "owls" আছে প্রথম জেগে ওঠা এবং প্রথম দিকে ঘুমোতে গেলে, তারা সকালের মধ্যে শক্তির ঝুঁকি নিয়ে থাকে, বিশেষ করে সকালে। "উল্লস" বিপরীত আছে: সকালে তারা অবকাশ এবং পরাজিত মনে, কিন্তু সন্ধ্যায় তারা একটি ebullient কার্যকলাপ বিকাশ। তাদের অর্ধেক বিরক্তির চেয়ে অনেক বেশি, যদি এটি "লরক" বলে। কিন্তু "কবুতর" আছে - দিনের বিভিন্ন সময়ে সমানভাবে সক্রিয়, এমন ব্যাটারী যা রিচারিংয়ের প্রয়োজন হয় না। সত্য, এই ধরনের ভাগ্যবানরা অনেক ছোট। বিশেষজ্ঞরা বিশেষ পরীক্ষার সাহায্যে তাদের বর্ণচিহ্নটি নির্ধারণ করার পরামর্শ দিচ্ছেন, কারণ বিভিন্ন পদ্ধতি আছে, উদাহরণস্বরূপ, ওস্টবার্গ পরীক্ষা। এবং এই পরিকল্পনা আপনার জীবন উপর নির্ভর করে উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি "লরক" হন, তাহলে আপনি সন্ধ্যায় ভালভাবে পড়াশোনা করবেন না এবং বিশেষ করে রাতে কাজ করবেন না। "ওল", বিপরীতভাবে, ইনস্টিটিউটের সন্ধ্যায় ডিপার্টমেন্টে ঢুকতে এবং সূর্যোদয় পর্যন্ত উঠতে হবে এমন একটি চাকরি পেতে উত্তম। "লর" প্রায়শই সর্বাধিক কার্যকলাপের সময় 8 থেকে 13 ঘন্টা এবং "উল্লিতে" - 16 থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত। এটা এই দূরত্বগুলি "শীর্ষ" ঘন্টা বলে মনে করা হয়, যখন কার্যক্ষমতা আক্ষরিক স্কেল বন্ধ যায়। কিন্তু "অলস" ঘন্টাগুলিতে - 13 থেকে 16 টা পর্যন্ত এটি নিঃশব্দে বা এমনকি আরও ভাল করার জন্য ভাল - ঘুমানোর জন্য। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, কিছু নিয়োগকর্তারা এমনকি একটি বিকালে বন্ধন বৈধকরণ - কর্মচারী একটি অর্ধ ঘন্টা ঘেঁষা নিতে অনুমতি দেওয়া হয়। বুদ্ধিমান আমেরিকানরা বুঝতে পেরেছিল যে, একজন ব্যক্তি যখন কিছুটা ঘুমাচ্ছেন, তখন তার কার্যক্ষমতা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায় এবং দৃঢ়ভাবে কেবল হাতেই থাকে বলতে কিছুই নেই, দরকারী অনুশীলন হয়তো একদিন আমরা অভ্যস্ত হয়ে যাব।
এ পর্যন্ত আমরা শুধুমাত্র দৈনিক চক্র এবং biorythms সম্পর্কে কথা বলা আছে। কিন্তু মাসিক, চন্দ্র পর্যায়ের সাথে যুক্ত, উভয় ঋতু এবং বার্ষিক। এটা তাদের বুঝতে সহজ নয়, কিন্তু আপনি করতে পারেন। এটি প্রমাণ করে যে চাঁদ পৃথিবীতে আমাদের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে। নদী এবং সমুদ্রপথ এবং অন্যান্য অনেকগুলি চক্রগুলি চাঁদের "হাতের কাজ"। একটি মতামত আছে যে চাপের সঙ্গে সমস্যা আছে যারা চাঁদের পর্যায়গুলি বিশেষভাবে মূল্যবান হয়। বিশ্বাস করা হয় যে উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা পূর্ণ চন্দ্রের জন্য সতর্কতা অবলম্বন করে, যখন রক্ত যতটা সম্ভব মাথার দিকে প্রবাহিত হয় এবং হাইপোটনিক তরঙ্গ - নতুন চাঁদ, যখন রক্ত, বিপরীত দিকে, পায়ে প্রবাহিত হয়। অতএব, গুরুতর "চন্দ্র" দিনগুলিতে, আপনার নিজের কাজ লোড করা এবং আরো বিশ্রাম না করার চেষ্টা করুন। এবং ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত হলে গ্লাসগুলোকে সময় দিতে ভুলবেন না।
এখন বার্ষিক তাল সম্পর্কে কথা বলা যাক এটি সূর্যের চারপাশে পৃথিবীর ঘূর্ণনের সাথে সম্পর্কিত এবং চারটি ঋতুর সূচনা নির্ধারণ করে: শীতকালীন, বসন্ত, গ্রীষ্ম এবং শরৎ ঋতু পরিবর্তন এছাড়াও একটি তাল, একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্ন যে বছর থেকে বছর পুনরাবৃত্তি শীতকালে ঐতিহ্যগতভাবে পতন, বসন্ত - পুনরুত্থান, গ্রীষ্ম - ফুল, শরৎ - ডুবুরি কিন্তু, এটি দেখা যাচ্ছে যে, প্রত্যেকেরই বসন্ত নেই - আশাবাদ এবং আনন্দিত হওয়ার সময় এবং শীতকাল হল বিষণ্নতা এবং উদাসীনতার সময়। মনস্তাত্ত্বিকরা বিশ্বাস করে যে সবকিছু একজন ব্যক্তির মেজাজের উপর নির্ভর করে। এইভাবে, গরম ঋতু (বসন্ত এবং গ্রীষ্মের শেষ) প্রায়ই ক্রন্দনশীল এবং আশাবাদী মানুষের জন্য প্রতিকূল, এবং মর্মান্তিক এবং স্ফীতী মানুষের জন্য ঠান্ডা আবহাওয়া। অতএব, রূপান্তর সময়ের মধ্যে এটি একটি ছুটি নিতে দরকারী। ছুটিতে ঠাণ্ডা আবহাওয়ার আগমনের সাথে সাথে মর্মান্তিক এবং স্ফীতী মানুষদের যেতে পরামর্শ দেওয়া হয়। এবং বসন্ত এবং গ্রীষ্মকালের জংশনে, কিছুদিনের জন্য চোর এবং আশাবাদী মানুষের কাজ সম্পর্কে ভুলে যাওয়া ভাল। আমি অবশ্যই বলতে চাই যে এই বিন্দুটি অসমর্থিত নয়, যে কোনও "বিশুদ্ধ" আশাব্যঞ্জক বা ফ্লেগামিক মানুষ নেই - আমাদের অধিকাংশের মধ্যে সামান্য ধরনের সব ধরনের মেজাজ আছে তবে, এটি এখনও শুনবার মূল্য আছে। এটা ঋতু biorythms শুনতে সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা বছরের একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘটনা "দোষী" হয়। উদাহরণস্বরূপ, শরত্কালে এবং বসন্তে, পেট আলসার, অ্যালার্জি এবং রিউম্যাটিজ ঐতিহ্যগতভাবে উত্তেজিত হয়। অতএব, যারা তালিকাভুক্ত মরসুমের অসুস্থতা ভোগ করে, তাদের অগ্রগতির জন্য তারা বসন্ত বা শরতের সূত্রপাতের অপেক্ষা না করেই অগ্রগতি লাভ করে।
এবং এখন কীভাবে তাদের প্রাকৃতিক চক্র এবং biorhythms সঙ্গে "দ্বন্দ্ব" না - এবং তাদের জন্য তাদের জীবন সামঞ্জস্য করতে ডাক্তারদের সুপারিশ একসঙ্গে সংগ্রহ করার চেষ্টা করা যাক:
- যুক্তিযুক্তভাবে আপনার শরীরের মানসিক এবং শারীরিক upsides ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। প্রত্যেক ব্যক্তির ব্যক্তিগত বাঘের সংখ্যা আছে, তবে এখনও বিশেষজ্ঞরা লক্ষ করেছেন যে বছরের কিছু মাস ধরে কার্যকলাপ বেড়ে যায়। অসংখ্য গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, জন্মদিনের পরে আমরা 1 ম, 5 ম, 6 ম এবং 10 ম মাসে সেরা আকারে। তাই পুনরুদ্ধারের মাস গণনা এবং এই সময়ে সাহসীভাবে কাজ! কিন্তু জন্মের ২ র্থ মাসের শেষে এবং শেষ জন্মদিনের আগেই "নীচে থাকা" উচিত। এই সময়েই আমাদের মধ্যে অনেকে দুর্বল হয়ে পড়ে, ক্লান্ত এবং সবকিছু এবং প্রত্যেকের সাথে অসন্তুষ্ট হয়;
- অবনতির সময় অস্বস্তি হবেন না এবং হতাশ হয়ে পড়বেন না কারণ শীঘ্রই পরিস্থিতি বদলে যাবে! অবশ্যই, প্রচেষ্টা দ্বারা আপনি আপনার শরীরের কার্যকারিতা উত্সাহিত করতে পারেন, এমনকি যখন এটি "মাইনাস" হয়, কিন্তু এটি অত্যধিক না। ছন্দ নিয়ন্ত্রক গুণ্ডামি নীতি অনুযায়ী কাজ, এবং আরো pendulum এক একতরফা deviates, অন্য শক্তিশালী বিচ্যুতি অন্য কথায়, আপনি যদি আপনার শরীরকে সীমাতে চালিত করেন তবে পুনরুদ্ধারের সময়টি সেই অনুযায়ী বৃদ্ধি পাবে;
- আপনার ক্রোনোটাইপ দিয়ে দিন মোডটি তৈরি করুন। রাতের ঘুমের মধ্যে 11 থেকে 1২ ঘণ্টার মধ্যে ঘুমাতে যান এবং কমপক্ষে 8 ঘণ্টার ঘুম ঘুমিয়ে যান। যদি আপনি ঘুমিয়ে পরে থাকেন, একটি পূর্ণ ঘুম কাজ করবে না। উপরন্তু, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে ঘুম 3 ঘন্টার জন্য স্থগিত হলে, বুদ্ধিমত্তা এবং মেমোরি প্রায় দ্বিগুণ হ্রাস পায়, মস্তিষ্ক বিশ্রাম পায় না এবং ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে ভাঙা অনুভব করে। আপনি যদি "উল্লি" হন এবং কম ঘুমিয়ে থাকেন, তাহলে বিছানায় যাওয়ার আগে 37-38 ডিগ্রির জল তাপমাত্রার সাথে 10 মিনিটের একটি স্নান দিন। একটি বিপরীতে শাওয়ার বা সকালে ঠান্ডা জল দিয়ে শুধু ওয়াশিং এমনকি সবচেয়ে ঘুমের "হাঁটু" জেগে উঠতে হবে;
- নিয়মিত ব্যায়াম আপনার biorhythms অক্ষত রাখা রাখতে সাহায্য করবে। জিম পরিদর্শন করার জন্য সঠিক সময় বেছে নেওয়া খুবই জরুরি। "লারকস" সেখানে এবং সকালে যেতে পারে, তবে 9 ই অক্টোবর থেকে আগে (রক্তে কোলেস্টেরিয়া, স্ট্রেস হরমোন, এবং এরোবি ব্যায়ামের সাথে আকৃতির সামান্য ব্যবহার থাকবে)। "ওউল" দিনের দ্বিতীয়ার্ধের জন্য ক্রীড়া কার্যক্রম স্থগিত করা ভাল। এটি 16 ঘণ্টার পরে ক্রীড়া জন্য অনুকূল সময় বলে মনে করা হয়। এই ঘন্টার মধ্যে আপনি সহজেই কোন লোড সঙ্গে মোকাবেলা করতে হবে এবং প্রশিক্ষণ প্রভাব অন্যান্য বার তুলনায় বেশী হতে হবে;
- ডায়রিটি বায়োইইথম এর সাথে সমন্বয় করা উচিত। সকাল 7 টা একটি প্রাথমিক নাবিক আপনার চিত্রটি কোনওভাবেই ক্ষতিগ্রস্ত হবে না, এমনকি যদি আপনি নিজেকে ক্রিমের একটি টুকরো বা একটি বিশাল মুরগি স্যান্ডউইচ মঞ্জুর করেন। এই সময়ে, কার্বোহাইড্রেটগুলি প্রধানত শক্তিতে রূপান্তরিত হয় এবং অবিলম্বে বিচ্ছিন্ন হয়। এবং আপনি যে সব নাচতে খেয়েছেন, তা চর্বিতে পরিণত হবে না (আপনি অবশ্যই সম্মত হবেন যে, আত্মা যা ইচ্ছা তা খেতে জাগিয়ে উঠতে হবে!) তবে ঘুমের জন্য খাবারগুলি কিছুটা ভাল না আনবে - স্থূলতা ছাড়াও তারা দুঃস্বপ্নের সাথেও ভরা ;
- সময় অঞ্চল পরিবর্তনের ফলে উল্লেখযোগ্যভাবে biorhythms প্রভাবিত - একটি নতুন কোমর সময় সঙ্গে দৈনিক তাল এর একটি মিল আছে, পাশাপাশি জীব গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন এর rhythms আছে। অতএব, যদি সম্ভব হয়, ট্রপিক্স বা আর্কটিক সার্কেল খুব ঘন ঘন ফ্লাইটগুলি ছেড়ে দিন - নিজেকে দ্বেষ করুন এবং যদি ভ্রমণ অনিবার্য হয়, মনে রাখবেন যে জীব নতুন অবস্থার প্রতিপাদন শুধুমাত্র 3-10 দিন পরে। তদতিরিক্ত, দূরবর্তী দেশে আপনার থাকার সময়কাল বৃদ্ধি করার চেষ্টা করুন;
- অবশেষে ঘড়ি দিয়ে চিকিত্সা পান! অনেক শতাব্দী আগে, চীনা ডাক্তার লক্ষ্য করলেন যে, আমাদের দেহে এমনকি প্রতিটি অঙ্গের নিজস্ব বায়রিষ্ঠতা রয়েছে। আপনার টাস্কটি মনে রাখতে হবে যে কোন নির্দিষ্ট অঙ্গগুলি সর্বাধিক সক্রিয়, এবং যদি সম্ভব হয়, এই সময়ে, চিকিৎসা চিকিত্সা পরিচালনা করুন। তাই, 14 থেকে 16 ঘণ্টার মধ্যে চিকিত্সার জন্য কানের সবচেয়ে সংবেদনশীল হয় (এবং কম্প্রেসে এই সময়ে কাজ করা উচিত নয়, রাতে নয়!), 11-13 ঘণ্টায় হৃদরোগের শিখর ঘটে, বিকালে প্রায় চার ঘণ্টার মধ্যে ফুসফুসের কার্যকারিতা এবং কিডনি - 15 থেকে 17 ঘন্টা। এটি কোন দুর্ঘটনা নয় যে চীনের ঔষধটি একটি নির্দিষ্ট চিকিত্সা প্রকল্প তৈরি করেছে যা প্রাকৃতিক চক্র এবং মানুষের biorythms অনুরূপ। উপায় দ্বারা, রাশিয়ান ডাক্তার দ্বারা অনেক গবেষণা দ্বারা এই পদ্ধতি সঠিকতা নিশ্চিত করা হয়েছে;
- অন্তত কয়েক মাস আপনার স্বাস্থ্য ট্র্যাক করার চেষ্টা করুন, আপনার শরীরের সমস্ত আপ এবং ডাউন ডায়েরি মধ্যে ফিক্সিং। গতিবিদ্যা দেখুন এবং ভবিষ্যতে একটি স্পষ্ট পরিকল্পনা করা: আপনি ঘুম ঘুম ভাল এবং ঘুমান, কাজ শুরু এবং শেষ ইত্যাদি ইত্যাদি। আপনার শরীর ঠিক সেট আপ করুন, এবং আপনার মঙ্গল ব্যাপকভাবে উন্নতি হবে!