নৃত্য শৈলী, যেখানে তারা লুঠ পাছা
দুর্ভাগ্যবশত, রাশিয়া, নৃত্য শৈলী, যেখানে লুঠ কম্পনের হয়, খুব জনপ্রিয় এখনও নয়, এবং অনেক এমনকি এটি সঠিকভাবে বলা হয় কি জানেন না। কিন্তু নৃত্যের মাধ্যমে তাদের দক্ষতার মাত্র কয়েকটি বিক্ষোভের পর, প্রতিদিন নৃত্যশৈলী জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পাচ্ছে, এবং শীঘ্রই এই পদক্ষেপ হিপ-হপ যেমন আধুনিক নৃত্যগুলি বাইপাস করতে সক্ষম হবে। আসলে, নৃত্য লোটটি কেবল আমাদের জন্য একটি বহিরাগত এবং অপ্রত্যাশিত দিকনির্দেশনা, আজ এটি অন্যান্য দেশে জনপ্রিয়তার শীর্ষে রয়েছে। এই নাচটি বুথেশন (লুঠ নাচ) বলা হয়। এটি জ্যামাইকান এবং আফ্রিকান নৃত্য আন্দোলনের অন্তর্ভুক্ত। নৃত্য নৃত্য নাটক সেক্সি, লোভনীয় এবং uninhibited হয়।
বিনোদনের পাশাপাশি, বিটি ড্যান্স নারীকেও তার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে দেয়। এই নাচ এর প্রধান আন্দোলন লুট এর বিভিন্ন আন্দোলন, বিশেষ করে কাঁটাচামচ ঘূর্ণন, পেটের পেশী, কাঁদ এবং হাঁটু এর অদ্ভুত আন্দোলন - আমরা নীচের উদীয়মান জন্য ভিডিও পাঠ দেখার সুপারিশ। এই মৌলিক উপাদানগুলির সাহায্যে, বুটিসের কর্মসূচি চলাকালীন, প্রেস এবং হিপের পেশীগুলি শক্তিশালী করা হয়, শরীরের এই এলাকায় রক্ত প্রবাহিত হয়, যা ইতিবাচকভাবে নারীর অঙ্গ এবং সন্তান জন্মদান কার্যকারিতা প্রভাবিত করে।
আগ্নেয়গিরি বোট নৃত্য - মৌলিক আন্দোলন
বোটি নৃত্যের প্রধান প্লাস হল যে আপনি কম সময়ের মধ্যে এটি শিখতে পারেন। আপনি আপনার দক্ষতা প্রদর্শন করতে বছর প্রয়োজন নেই। উপরন্তু, আপনি একটি নতুন ধরনের নৃত্য লোটে মনোযোগ দিতে হবে কেন একটি সংখ্যা তালিকা করতে পারেন - bootydance
যদি আপনি একটি লুঠ নাচুন কিভাবে শিখতে:
- নাচের ফ্লোরে আপনি শত শত অপ্রচলিত চেহারা দেখতে নিশ্চিত হবে, এবং মানুষ মনোযোগ আপনাকে বঞ্চিত করবেন না।
- বুটড্যাডের গতিপথ আপনাকে প্রেস এবং উরুগুলি এর পেশী এর rhythmic টান দ্বারা স্বন মধ্যে আপনার শরীরের বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
- দৈনন্দিন জীবনে আপনার আচরণও পরিবর্তন হবে - গিটটি সুন্দর হয়ে যাবে, এবং আন্দোলন নারীবাদী এবং প্লাস্টিক হবে।
- হিপ জোনের রক্ত সঞ্চালনকে শক্তিশালী করা নারীর স্বাস্থ্যকে উন্নত করে।
- যৌনতা একটি ধারনা মাধ্যমে, আপনি নিজেকে এবং আপনার চেহারা আস্থা লাভ।
বুটিদাদ নাচতে, দুটি ধরনের মৌলিক আন্দোলনগুলি আলাদা করা হয়: হিপোলিং এবং লুথিশেক। নিপোলিং একটি হিপস এবং পেট দ্বারা বাহিত হয় যে একটি আন্দোলন। তারা প্রাচ্যীয় নাচ অনুরূপ এবং বুটড্যাড একটি অপরিহার্য উপাদান। কিন্তু বুথশেকটি নিতম্বের পেশীর একটি স্ফীত হচ্ছে, যা সংগীতের সময় সঞ্চালিত হয়।
নৃত্য লুঠ ভিডিও - নতুনদের জন্য পাঠ
চলুন শুরু করা যাক নাচ Popo এর নৃত্যবিদ্যা শিখতে চেষ্টা
এটি অবিলম্বে বলা উচিত যে প্রশিক্ষণের আগে উষ্ণতা আপ করা আবশ্যক: আপনার পায়ে ব্যাপকভাবে রাখুন এবং আপনার ভাঁজ মধ্যে বক্রবন্ধনী, তারপর একটি দ্রুত যথেষ্ট গতিতে ডান-থেকে-বাম অগ্রগামী এবং পিছনে, পলভিস চলন্ত শুরু। তারপর, পায়ে একই অবস্থানে সঙ্গে, একটি বৃত্তে পেলভ এর বিস্তৃত ঘূর্ণন করা।
এখন আমরা সরাসরি অধ্যয়নের গতিবিধি অধ্যয়ন করি।
- প্রথম ব্যায়াম: কাঁধের প্রস্থে আপনার পা রাখুন, আপনার পঁচিশ-পাঁচ ডিগ্রি কোণের একটি কোণে শরীরকে ঢেকে দিন, একটু হাঁটুন, হাঁটুতে হাত রাখুন। এখন কল্পনা করুন যে আপনার পেলভী এমন একটি বোর্ডের মত যা প্রতিটি দিকের দিকে ঝুঁকে পড়ে এবং নিচে। অন্য কথায়, আপনি একসঙ্গে বাছাই এবং এটি এক নীচের হবে, তারপর দ্বিতীয় নিতম্ব আন্দোলন তীক্ষ্ণ এবং অনলস। নৃত্য এই উপাদান উভয় একটি আরো স্নিগ্ধ গতি উভয় সঞ্চালিত করা যাবে, এবং একটি ত্বরিত টেপ মধ্যে। যখন নিতম্ব ওঠা দ্রুততম সম্ভাব্য হারে ঘটে, এটি খুব চিত্তাকর্ষক দেখাচ্ছে।
- দ্বিতীয় আন্দোলনকে বলা হয় ব্রুকডন। তার মৃত্যুদন্ডের সময়, কোমর থেকে সমস্ত লোকেদের স্রামে স্থানান্তর করা উচিত। এটি করার জন্য, সামান্যভাবে বিস্তৃত প্রসারিত পায়ে বসুন, উপরের প্রেসটি টানুন এবং শুধুমাত্র পেলভিকে সরান। যেহেতু বুটড্যন নাচ একটি লুঠ একটি নাচ, এটি সক্রিয় হাত আন্দোলন সঙ্গে brookdown সম্পূরক করা প্রয়োজন হয় না।
- এখন আমরা শক বলা তৃতীয় আন্দোলন অধ্যয়ন শুরু। গর্ভাশয়ের কর্মক্ষমতা, উপরের প্রেস এবং পিঠের পেশী খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আবার, আপনার পা প্রশস্ত রাখুন এবং একটি বিট বসতে। এখন পায়ে এবং শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলি নিথর রেখে যখন একটি উচ্চ প্যাভিলিয়্য নিক্ষেপ করা, এবং কম eject করুন। এটি একটি উচ্চ নিবিড়তা আপ এবং একটি ছোট ইছা কিভাবে চলাচল কিভাবে, এবং আপনি ঝাঁকি সরানো উপায় দ্বারা, ঘাড় নাচ এবং বসতে পারে: বসতে, একসঙ্গে আপনার হিল করা, আপনার মোজা আলাদাভাবে, আপনার পায়ে রাখুন যাতে আপনার হাঁটু বিভিন্ন দিক তাকান, আপনার পিছনে সোজা রাখা, এবং যেমন আপনার পেলভ আপ নিক্ষেপ
মনে রাখবেন! ঘাড় এবং দালান নির্বাহের সময়, নিতম্ব হিসাবে যতটা নিখুঁত হতে হবে।
- বুতিয়ার পরবর্তী আন্দোলন হল জি -8। ব্যায়ামটি এইরকম দেখতে: সোজা দাঁড়ানো, হাঁটু স্পর্শ করুন এবং ওজন দ্বারা আঁকুন আটটি চিত্র স্থানান্তর করুন, অর্ধবৃত্ত এক পাশে একটি হিপ এবং দ্বিতীয়টি দিয়ে। শরীর স্থাবর হতে হবে, কিন্তু 45 ° দ্বারা মসৃণভাবে বা নিম্নমুখী হতে পারে তাছাড়া, গানের তালের উপর ভিত্তি করে, আটটি দ্রুত বা ধীর গতিতে সঞ্চালিত হতে পারে। নৃত্য মেয়ে এমনকি সম্পূর্ণভাবে বসতে পারে, কিন্তু হিপসের সাথে অসীমতার চিহ্ন আঁকতে ভুলবেন না।
এই সমস্ত আন্দোলন মেয়েদের একটি ভাল শারীরিক প্রশিক্ষণ আছে প্রয়োজন। যদি আপনি সব ক্রীড়া না করেন, তবে এই আন্দোলনগুলি সম্পাদন করার পর, যে পেশীগুলি জড়িত ছিল তা ড।
ব্রাজিলিয়ান লুঠ ডান্স - ভিডিও
সবাই জানেন যে ব্রাজিলের লোকেরা বরং মেদবহুল এবং উদ্যমী মানুষ। ব্রাজিলিয়ান বুটিজদের নৃত্য খুব সেক্সি দেখাচ্ছে, এবং পুরুষদের জন্য একটি চুম্বক মত কাজ। এবং সব যে কারণ সব শক্তিশালী যৌন প্রথম নারী femurs প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করে ব্রাজিলীয় মেয়েরা এ তারা সবসময় বৃত্তাকার এবং হিসাবে সামান্য উত্থাপিত হয় উত্থাপিত হিপস এই ফর্ম sexiest বিবেচনা করা হয়, তাই নৃত্য bootydance এটি পর্যবেক্ষক এছাড়াও একটি পরিতোষ।
ব্রাজিলিয়ান নাচ লটারি নৃত্য করতে, আপনি অগত্যা নিতম্ব এবং উরু শক্ত করা আবশ্যক। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি সপ্তাহে 2-3 বার জিম পরিদর্শন করেন বা বাড়িতে ঘুরে বেড়ান। মাত্র ২0 মিনিট প্রতিদিন - এবং আপনার নিতম্ব একটি বৃত্তাকার, দৃঢ় আকৃতির সন্ধান পাবে, যা আপনি বুটডিড নৃত্যে প্রদর্শন করতে চান। নিতম্বের আকৃতির জন্য সবচেয়ে কার্যকরী ব্যায়াম হয় squats এবং lunges। একটি ভাল ফলাফল নিম্নলিখিত ব্যায়াম হয়: যখন আপনি ব্যাপক দূরত্বযুক্ত পায়ে দাঁড়ান এবং মসৃণভাবে শরীরটি ধরে রাখেন, আপনার হাঁটু ভেঙ্গে এবং 2-3 সেন্টিমিটারের জন্য সামান্য ফেটে যান, এই অবস্থানে শরীর 2-3 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন। তারপর নীচের 3 সেমি ড্রপ এবং আবার 2 মিনিট অপেক্ষা করুন এবং যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে ব্যায়ামের আরও পরিপূরক হওয়ার জন্য আপনার আর শক্তি নেই
বুশাদেব নাচতে শিখতে ভুলবেন না - এই নাচটি আপনাকে আত্মবিশ্বাস দিতে এবং ব্রাজিলিয়ান মেজাজের বিশ্বজগতে নিজেকে নিমজ্জিত করার নিশ্চয়তা দেয়।