ধূমপান ছেড়ে কিভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ না

আজকাল, একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্বের ফ্যাশনেবল হয়ে গেছে অনেক অভিনেতা, গায়ক এবং অন্যান্য সেলিব্রিটিদের খারাপ অভ্যাস টানা, সক্রিয়ভাবে খেলাধুলা করতে শুরু করে এবং ডান খেতে শুরু। অবশ্যই, জীবনের এই পদ্ধতিটি চমৎকার অবস্থার স্বাস্থ্য রাখে, অনেক রোগ প্রতিরোধ করে এবং জীবন দীর্ঘায়িত করে।

ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য অপ্রতিরোধ্য ক্ষতি যার ফলে সবচেয়ে ক্ষতিকর খারাপ অভ্যাস এক,। ধূমপান সিগারেটের সর্বাধিক দু: খজনক পরিণতি হল ফুসফুসের ক্যান্সার। এছাড়াও, সিগারেট বিভিন্ন রোগের কোর্স গর্হিত। একটি গর্ভবতী মহিলার ধূমপান করা সহজ নয়, যেহেতু একটি ধূমপায়ী শিশুর শিশু দুর্বল জন্মগ্রহণ করে, এবং ইতিমধ্যেই মা এর পেটে তার প্রথম নির্ভরতা পায় - নিকোটিন

একটি ধূমপান নারী তার সৌন্দর্য এবং যৌন আকর্ষণকে হত্যা করে। একজন মহিলা থেকে তামাকজাতীয় তামাকের গন্ধ দ্বারা পুরুষেরা প্রায়ই বিরক্ত হয়। ধূমপান ত্যাগ করতে অবশ্যই, এটি প্রয়োজনীয়। কিন্তু কীভাবে ধূমপান ত্যাগ করা যায় এবং একই সময়ে অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ করা যায় না এমন একটি প্রশ্ন যা অনেকগুলি মনস্তাত্ত্বিক মনকে গ্রহণ করে এবং খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে যুদ্ধ ঘোষণা করে।

ধূমপান ছাড়ার ফলে মাতৃদুগ্ধ বান্ধবীদের উদাহরণ ওজন কমাতে ভয় পায়। আপনি জানতে চান যে সাধারণত যে মহিলারা এক দিন ওজন বাড়িয়ে ধূমপান ত্যাগ করেন ধীরে ধীরে ধূমপান ত্যাগ করতে কেবল চিত্রের জন্য ক্ষতিকারক নয়, তবে সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের জন্য, এটি শরীরের জন্য চাপ। যেমন একটি দায়ী সিদ্ধান্ত মূল জিনিস ধ্রুবকতা এবং সঙ্গতি।

আসুন আমরা এমন শব্দটি সংজ্ঞায়িত করি যার জন্য আপনাকে সম্পূর্ণভাবে সিগারেট পরিত্যাগ করতে হবে। এটা 3 মাস পরবর্তী, আপনি সিগারেটের দৈনিক ধূমপান গণনা করা প্রয়োজন যাতে শব্দটি শেষে আপনি একটি সিগারেট এক দিন ধূমপান। যে, ধীরে ধীরে প্রতি দিন সিগারেট সংখ্যা হ্রাস, সময়ের পরে সময়। এখানে প্রধান বিষয় নিয়মিততা। আপনি যদি কোনও পার্টির পরিকল্পনা করছেন, তাহলে আপনাকে বিশেষ করে সতর্ক হতে হবে, যেহেতু আপনি এই ব্যবসার মধ্যে একটি ব্যতিক্রম করতে পারবেন না, এবং আপনি "একটি কোম্পানির জন্য" ধূমপান করতে পারবেন না। পরিকল্পনা অনুযায়ী কঠোরভাবে অনুসরণ করুন ইচ্ছাশক্তি প্রশিক্ষন, তারপর আপনি নিকোটিন আসক্তি অতিক্রম করতে পারেন।

হিসাবে প্রতিদিন সিগারেট ধূমপান সংখ্যা হ্রাস, আপনার দৈনন্দিন খাদ্য পরিবর্তন। ক্ষুধা "নেকড়ে" হয়ে উঠতে, কিছু নিয়মকানুনে লাগান।

সব খাওয়া ছেড়ে না। অনেক মহিলা ধূমপান ছাড়তে শুরু করে, একটি ডায়েটে যান, কিন্তু এটি পছন্দসই ফলাফল দেয় না।

যখন আপনি ধূমপান ত্যাগ করেন এবং আপনার প্রথমবারের মধ্যেই ছেড়ে দিয়েছেন, সেই সময়ের মধ্যে, চর্বিযুক্ত খাদ্যের অগ্রাধিকার দিন, মিষ্টি, ময়দা এবং চর্বিযুক্ত খাবারের অত্যধিক ব্যবহার বাদ দিন। আপনি বেকড, স্টুভেড এবং বাছাই খাবার রান্না করতে পারেন। তারা কম ক্যালোরি এবং আরো দরকারী।

ধূমপান করার সময় আপনার মুখের সিগারেট ধূমপান করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তাই আপনি প্রথমবারের মত কিছু করতে চান। সূর্যমুখী বীজ, croutons, স্নেক, চিপস এবং মিষ্টি সঙ্গে এটা ধার না। যদি কিছু চর্বণ এবং আপনার মুখের মধ্যে রাখা তাই, সবসময় আপনার পার্স কুঁড়ি, পুদিনা candies, ফল, candied ফল, বাদাম বা এমনকি কাঁচা সবজি (গাজর, সেলাই) রাখা।

আপনি যদি ধূমপান না করার সিদ্ধান্ত নেন তাহলে একই সময়ে শক্তিশালী কফি এবং কালো চা ব্যবহারে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন। আপনার শরীরের জন্য ইতিবাচক প্রভাব দ্বিগুণ হবে ডায়েট থেকে মিষ্টি সোডা বাদ দিন সবুজ চা এবং মিনারেল ওয়াটার টনিং খাওয়ার জন্য এই সময়ে দরকারী। ভুলে যাবেন না যে একজন ব্যক্তির খাওয়ার জন্য অনেক প্রয়োজন - প্রতিদিন অন্তত 2.5 লিটার। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে শরীরের জলের ব্যালান্স স্বাভাবিক হবে, যার মানে যে কক্ষগুলি অকালে বার্ধক্য এবং শ্বাসরোধের জন্য কম প্রকাশ করা হবে।

মিষ্টি, চকলেট, কেক, কেক - এই সব খুব সুস্বাদু, কিন্তু যারা ধূমপান ছাড়ার পরে একটি সরু চিত্রে রাখতে চান জন্য সব দরকারী না। সিগারেট ছেড়ে দেওয়ার পর অনেক নারী রাস্তায় "মিষ্টি জীবন" প্রয়োজন মনে করে। যদি আপনি তাদের একজন হন, খুব সীমিত পরিমাণে মিষ্টি খান। "মিষ্টি" আপনার ভিতর বসা বেশী শক্তিশালী হতে, সৌন্দর্য সৌন্দর্যের জন্য প্রয়োজন কারণ ফল দিয়ে মিষ্টি প্রতিস্থাপন করুন, কারণ এটি শুধুমাত্র সুস্বাদু নয়, তবে খুব উপযোগী খাবার: আপেল, কলা, পীচ, কমলা আর কেক এবং মিষ্টি তুলনায় কম সুস্বাদু।

অবশ্যই, এটা বলা উচিত যে ধূমপান ত্যাগ করা একটি অত্যন্ত জটিল প্রক্রিয়া এবং ধৈর্য এবং ধৈর্যের প্রয়োজন, কারণ প্রলোভন আমাদের জন্য সর্বত্র অপেক্ষা করছে: বন্ধুকে ধূমপান, দোকান এবং স্টলগুলিতে সিগারেটের প্যাকগুলি। আপনার স্বাস্থ্য আরো প্রায়ই মনে রাখবেন। সুখ অর্জনের জন্য এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সব পরে, আপনি কোন অর্থের জন্য স্বাস্থ্য কিনতে পারবেন না।

বিশেষ সাহিত্যের সাহায্যে সিগারেট ছেড়ে দেওয়ার সময় ওজন নিরীক্ষণ করতে সহায়ক। নিজেকে অনুসরণ করে প্রয়োজনীয় সুপারিশগুলি সম্পর্কে জানুন, আপনি কেবল ওজন লাভ করতে পারবেন না, তবে ধূমপান বন্ধের সময় ধূমপান ছাড়াই ক্ষতিকারক জীবাণু এবং বিষক্রিয়াজনিত ঝুঁকিগুলি সরাতে পারেন।

আদর্শ গেম সক্রিয় ক্রীড়া সঙ্গে ধূমপান বন্ধের একত্রিত হয়। যদি আপনি ক্রীড়া জন্য ক্ষুধা না আছে, আপনি নাচ পারেন: স্ট্রিপটিজ, পূর্ব, ল্যাটিনো - এই ধরনের নৃত্য আপনি শারীরিক পরিশ্রম না শুধুমাত্র দেবে, কিন্তু আপনি একটি সুন্দর, সেক্সি মহিলার মত মনে সাহায্য।

একটি স্বাস্থ্যকর, সক্রিয়, সুখী জীবন পথ হিসাবে আপনার মনে হিসাবে জটিল নয়। ছোট শুরু - ধূমপান বন্ধ!