এই সময়ে জীব পুনর্গঠন করা হয় (যৌন গ্রন্থিগুলির ফাংশন হ্রাস করা হচ্ছে)।
এই মাইলফলকে আসার পর, প্রতিটি মহিলা চিন্তা করতে শুরু করে: "এই সময়ের সঠিকভাবে বাঁচানো কিভাবে।"
ভয় সঙ্গে মেনোপজ সূত্র জন্য অপেক্ষা করবেন না এবং এটি একটি রোগ হিসাবে গ্রহণ করবেন না।
প্রতিটি মহিলার মধ্যে মেনোপজের সময়কাল ভিন্ন। কেউ কেউ কল্যাণের হ্রাস সম্পর্কে অভিযোগ করে, অন্যরাও কোনও সমস্যার সম্মুখীন হয় না।
এটা মনে রাখা প্রয়োজন যে আপনার এমন কিছু আছে যা আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা দেখা থেকে বিশৃঙ্খল হতে সাহায্য করে যখন ক্লাইমেটিকের সময় বেঁচে থাকা সহজ। মেনোপজের সময় একটি মহিলার স্বাস্থ্য অবস্থা অনেক কারণের দ্বারা প্রভাবিত হয়।
তাদের একজন বয়স। মেনোপজের প্রারম্ভিক প্রারম্ভে বিষণ্নতা এবং নিজেকে "ক্ষতি" হতে পারে। সেই মুহুর্তে, পছন্দকৃত ব্যক্তির সমর্থন আগের চেয়ে আরো গুরুত্বপূর্ণ।
সামাজিক অবস্থা এবং আর্থিক কল্যাণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই স্থায়ী পেশা, পরিবার, বন্ধু আছে যারা মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ এই সময়ের জন্য সহজ।
মেনোপজটি সঠিকভাবে বাঁচানোর জন্য একজন মহিলা ডাক্তারকে পরামর্শ দিতে পারেন। প্রথমত, এটা হরমোনের ঔষধ ব্যবহার। মেনোপজের প্রাথমিক পর্যায়ে, 60 বছর পর্যন্ত, এইচআরটি পরামর্শ দেওয়া হয় (হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি)। হরমোন ব্যবহারের সাথে সাথে, একটি দ্বিতীয় সমস্যা, ওজন বৃদ্ধি আছে। সত্য, বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে এটি 3 মাসের জন্য ওজনে অস্থায়ী লাভ।
যদি ওজন তিন কেজি বেশি বৃদ্ধি পেয়ে থাকে, তাহলে হরমোন ব্যবহারে আর কোন কারণ নেই, তবে খাদ্যের লঙ্ঘন। এই ক্ষেত্রে, নীচের ডাক্তার এর সুপারিশ নোট:
দিনে 5-6 বার খাওয়া, কিন্তু ছোট অংশে।
1.5 - 2 লিটার একটি তরল বৃহৎ পরিমাণ ব্যবহার করুন।
খাওয়ার সময়, সবজি, ফসল এবং গোটা শস্য (সিরিয়াল, সিরিয়াল) থেকে পণ্যগুলি একত্রিত করতে উপভোগ্য।
শুধুমাত্র উদ্ভিজ্জ চর্বি গ্রাস করার জন্য উপকারী এবং তাদের পরিমাণ দৈনিক ক্যালোরিের 3% এর বেশি হওয়া উচিত নয়। ভাল শোষিত হয় যে প্রোটিন খান এই যেমন সীফুড, দুগ্ধ, খরা দুধ, সোয়া, ডিম, পাতলা মাংস হিসাবে। ডায়াবেটিস প্রোটিন অনুপাত 15% অতিক্রম করা উচিত নয়।
হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি এবং সঠিক পুষ্টি ছাড়াও, সঠিকভাবে একটি মেনোপজ অভিজ্ঞতা কিভাবে কয়েক আরো টিপস আছে।
মেনোপজের সবচেয়ে অপ্রীতিকর উপসর্গ হট ফ্ল্যাশ হয়। জোয়ারের সময় সাধারণ রাষ্ট্র সহজতর করার জন্য, এটা প্রায়ই এটি provokes কি নির্ধারণ করার প্রয়োজন।
এটি অ্যালকোহল, কফি, কিছু স্ট্রেস, ওভরেটিং, হাইপোথার্মিয়া, ওভারহ্যাটিং, এবং জীবনের মোডে পরিবর্তন হিসাবে হতে পারে।
মেনোপজের সময় এটি একটু সহজ হয়ে গিয়েছিল, আপনি যা পরিধান করেছেন তার প্রতি আপনার মনোযোগ দিতে হবে। কাপড় খুব টাইট করা উচিত নয়, চটকদার। এই সময়ের মধ্যে, ঘাম ঝরা, সেরা সহায়ক antiperspirants হবে, ন্যাপকিন্স।
কিছু হরমোন উন্নয়ন শারীরিক কার্যকলাপ কমাতে সাহায্য করবে। ক্রীড়া করছেন এমন কিছু যা আপনাকে এই সমস্যাটির সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করবে।
মেনোপজের সময়, একজন মহিলার উচিত নিয়মিত ভিটামিন ই গ্রহণ করা, তবে মনে রাখতে হবে যে ভিটামিন ই শরীরের মধ্যে জমা হতে পারে, তাই এটি অত্যধিক নয়।
টিপস এর ফ্রিকোয়েন্সি ডায়াফ্রামমেটিক শ্বাস যেমন পদ্ধতি দ্বারা হ্রাস করা যেতে পারে। এই ব্যায়াম 15 মিনিট প্রতিদিন 2 বার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ঐতিহ্যগত ঔষধ চেম্বার্সের সময় উপদেশ দেয় যে ভ্যালেরিয়ান, পুদিনা, লেবুর রস, মাতৃত্বের অন্ত্রের ব্যবহার এবং মধু খেতেও স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধন করে।
নিয়মিত লিঙ্গ গরম flushes বিরল করতে সাহায্য করবে। মহিলার আরো শান্ত হয়ে যায়, তিনি নিশ্চিত যে তিনি পছন্দ এবং পছন্দসই হয়
অনেক অপ্রীতিকর মেনুগুলি মেনোপজের একটি নির্দিষ্ট সময় প্রদান করতে পারে, কিন্তু এই সময়টি চিরকালের জন্য নয়। গর্ভবতী হওয়ার ভয় ছাড়া তার যৌন জীবন আসে, সেখানে কোন ঋতু নেই, এই বিষয়ে মেজাজ এবং অন্যান্য অনেক প্লাসেস থাকবে।
এক জিনিস মনে রাখুন যে একজন নারীর মেনোপজের সময় বেঁচে থাকা সহজ, যিনি নিজেকে কীভাবে ভালোবাসেন ও রক্ষা করতে পারেন এবং নিজের যত্নও নেন।