ওজন কমাতে কত দ্রুত?
কম ওজন জন্য কারণ হল:
- কফি এবং চা অতিরিক্ত খরচ
- মদ্যপান, মাদকদ্রব্য
- ত্বরিত মেটাবলিজম
- হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং বিভিন্ন অন্তঃস্রাব রোগ
আমি যথেষ্ট না হলে ওজন অর্জন করার চেষ্টা করা উচিত। আপনি যে দীর্ঘ সময় জন্য গর্ভবতী পেতে পারে না যে সম্পর্কে মনে করতে হবে, এবং আপনি পাতলা, মাসিক অনিয়মিত মাসিক আছে।
চুল, নখ, এবং ত্বকের অবস্থা নিখুঁত থেকে অনেক দূরে, কারণ ত্বকটি ধূসর এবং শুষ্ক, নখ ভেঙে যায় এবং ভেঙ্গে যায় এবং চুল পড়ে যায়, বিরতি এবং বিভক্ত হয়। আপনি অনাক্রম্যতা হ্রাস করেছেন, তাই আপনি, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এবং প্রায়ই অসুস্থ পেতে। ওজন এবং স্বাস্থ্য অর্জন, আপনি একটি পুষ্টিবিদ এবং endocrinologist পরিদর্শন করতে হবে। যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্যের সাথে ভাল করছেন, এবং আপনি ওজন লাভ এবং বজায় রাখতে চান, তাহলে ওজন কমাতে কী কী টিপস অনুসরণ করুন।
আপনি অনেক খাওয়া প্রয়োজন নেই মানুষ বিশ্বাস করেন যে যদি বড় পরিমাণে ময়দা, চর্বি থাকে, তাহলে ওজন বৃদ্ধি পাবে। কিন্তু এইভাবে আপনি পাচক সমস্যা উপার্জন, এবং আপনার ওজন বৃদ্ধি করবেন না। পেট মধ্যে, একটি বড় পরিমাণে খাদ্য নিখুঁত হজম হয়, তাই আপনি যথেষ্ট পুষ্টি হবে না, আপনি আবার ভাল পেতে হবে না। একটি সার্বজনীন রেসিপি হল যে আপনি যতটা আপনি চান হিসাবে খাওয়া প্রয়োজন।
নাস্তা আছে
খাবারের মধ্যে, একটি স্নেক আছে, খাদ্য ভাল শোষিত হবে। একটি জলখাবার জন্য পণ্য - বিভিন্ন উচ্চ ক্যালোরি পানীয়, শুকনো ফল, ফল, বাদাম। এবং এছাড়াও juices, ভিটামিন সঙ্গে দুধ, একটি প্রোটিন বিশেষ ককটেল পান
একটি বিশ্রাম আছে।
স্নায়বিক হতে না, এটি ওজন বৃদ্ধি প্রবর্তন করবে না। একবার একবার, একটি বিরতি নিতে এবং 20 মিনিটের জন্য শান্তভাবে বসতে। এটা শুধু বসতে, কিন্তু মিথ্যা, যাতে খাওয়া এবং মাতাল ভাল শরীরের মধ্যে শোষিত হয় আরো দরকারী হবে।
ট্রেন।
আপনি কি পেশী বা চর্বি প্রয়োজন কি? আমাদের উভয় প্রয়োজন সমস্যা হল যে ওজন অর্জন মানুষের শরীরের সঠিকভাবে বিতরণ করা প্রয়োজন। বিভিন্ন প্রশিক্ষণ সাহায্য না দুর্বল, দীর্ঘ এবং না অনেক ওজন সঙ্গে। উদাহরণস্বরূপ, পাতলা বাছুরের জন্য অনুশীলন, তাদের সুন্দর এবং বৃত্তাকার হয়ে উঠতে সাহায্য করবে
খারাপ অভ্যাস থেকে প্রত্যাখ্যান
চা, কফি, অ্যালকোহল ব্যবহার কমিয়ে আনা উচিত, এটি ধূমপান ত্যাগের জন্য উপযুক্ত এই জিনিসগুলি বিপাক ত্বরান্বিত হবে এবং ক্ষুধা কমাবে। অবশ্যই, এটি প্রত্যাখ্যান করা কঠিন, কিন্তু এই পরিমাপ বৈধ।
খাবারের সাথে ভালোবাসার মধ্যে পড়ে
আপনি সম্ভবত, কেউ কেউ অনুপ্রাণিত হয়েছে, এটা অনেক এবং এটা খাওয়া সুস্বাদু হয়, এটি ক্ষতিকর? তারপর cookbooks কিনতে, রান্না কিভাবে শিখতে, ছবিতে সুন্দর খাদ্য তাকান। এবং রান্নাঘরে, কিছু পোষাক একটি ছবির সঙ্গে একটি পোস্টার স্তব্ধ, তারপর আপনি দৈহিক আনন্দ ভুলবেন না হবে।
আনন্দ উপর মনোযোগ নিবদ্ধ
খাবার সুস্বাদু করুন, অবিলম্বে গেলা করবেন না, ধীরে ধীরে খেয়ে নিন। এবং এটা তাদের পরিমাণ সম্পর্কে নয়, এটা সব খাদ্য সম্পর্কে। যৌনতা, এটি আপনাকে ভাল পেতে সাহায্য করে, এবং ওজন হারাও না।
প্রায়ই লক্ষ্যহীনভাবে হাঁটা
এটা চমৎকার, সব মানুষ তাড়াহুড়ো করছে, এবং আপনার কাছে কোথাও দ্রুতগতির প্রয়োজন নেই। বিছানায় উষ্ণ পান, সুন্দর জীবন যদি আপনি এত তাড়াতাড়ি উঠতে না চান তাহলে।
আঁকা তাকান না চেষ্টা করুন, আপনি স্নায়বিক হতে হবে, কিন্তু আপনি এটি প্রয়োজন নেই। এবং আঁশ ওজন লাভ করতে অবদান না।
ওজন কমাতে কিভাবে ক্ষতিকর টিপস
- টিভি দেখছে দীর্ঘমেয়াদী এবং নিয়মিত পর্যবেক্ষণ টিভিটি স্থূলতার পথ। গবেষণায় দেখা যায়, যদি আপনি দিনে দুই ঘণ্টার বেশি সময় টিভি দেখেন, তাহলে আপনার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন মানুষের তুলনায় আপনি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারেন। সব পরে, যখন আপনি টিভি দেখেন, আপনি এখনও বসতে মেটাবলিজম, রক্তচাপ এবং নাড়ি ধীর গতিতে হ্রাস পায় এবং ফলে প্রতি ঘন্টায় ২0 ক্যালোরি পোড়া হয়।
- খাদ্যের দ্রুত শোষণ অনেকে এই অভ্যাস আছে পেট থেকে সংকেত মস্তিষ্ক প্রবেশ করে যখন আপনি খাওয়া, অতএব ওভ্রাস্টিং ঘটে। অতএব, অন্তত ২0 মিনিট খেতে হবে। বিজ্ঞানীরা বলে যে আপনি যদি দ্রুত খাওয়া খাওয়াবেন, তাহলে এটি কলেস্টেরল, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ বৃদ্ধি পাবে।
- খাদ্যের দিকে মনোযোগ দাও সাধারণত আমরা খাওয়া যখন আমরা ব্যস্ত হয়। এই সময়ে আমরা টিভি দেখি, আমরা চালাই, আমরা কম্পিউটারে কাজ করি, আবার এটি স্থূলতার পথ। আমরা শুধু খেয়াল করি না আমরা কী খেতে পারি।
- অনেক ফাস্ট ফুড স্থূলতা জন্য কারণ স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ধ্রুব স্ট্রেস প্রস্তুতির জন্য সময় অভাব হয়। আপনি একটি ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট ড্রপ করতে পারেন, ফলস্বরূপ, স্থূলতা হতে হবে।
- ক্রীড়া জন্য কোন সময় আপনি যদি ক্রমাগত ব্যস্ত থাকেন এবং আপনার খেলার জন্য সময় নেই, তাহলে আপনি একা নন। এমন অনেক লোক আছে যারা বেশি ওজনের।
- চর্বিযুক্ত মানুষের মধ্যে আপনি চর্বি হতে হবে। যেমন একটি আকর্ষণীয় সত্য যে স্থূলতা সামাজিকভাবে সংক্রামক হয়। এবং যদি আপনার পরিবেশে এমন কোন আত্মীয় বা বন্ধু থাকে যাদের স্থূলতা রয়েছে, তাহলে আপনার স্থূলতা থেকে বেঁচে যাওয়ার সুযোগ 35% বৃদ্ধি করতে পারে।
- ঘুমের অভাব গবেষকরা দেখিয়েছেন যে, যদি আপনি স্বাভাবিক স্বপ্নের মানুষদের পরিসংখ্যান তুলনা করেন, এবং যাদের এটি ছোট হয়ে থাকে, তাদের 3% এর ওজন বৃদ্ধি পেয়েছে।
- পণ্য সম্পর্কে যথেষ্ট তথ্য নেই। মানুষ খাবার খায় এবং তাদের কোনও তথ্য নেই যে তারা ক্যালোরি কী। এই অসুখী খাওয়া অভ্যাস এবং ওজন বৃদ্ধি, বাড়ে যখন অনেক ক্যালোরি প্রয়োজন ছাড়া শোষিত হয়।
- ব্রেকফাস্ট ঝুলন্ত যারা একটি সম্পূর্ণ ব্রেকফাস্ট আছে, তারা কম স্থূলতা প্রবণ হয়।
উপসংহারে, আসুন আমরা দ্রুত ওজন লাভ করি, এই টিপগুলি অনুসরণ করি, এবং আপনি মেয়েলি বৃত্তাকার ফর্ম পেতে পারেন।