যদি আপনি একটি কঠোর খাদ্য সঙ্গে নিজেকে নির্যাতন করতে সম্মত হন না, "প্রিয়তম" খাদ্য আপনার জন্য ভাল, নামকরণ করা হয়, সম্ভবত কারণ বৃহত্তর পরিশীলিতদের সংখ্যা এবং অপেক্ষাকৃত বিরল খাদ্য
আপনার প্রিয় খাদ্যের সারাংশ
ওজন হ্রাসের এই ধরনের পদ্ধতিতে ইতিমধ্যেই এমন মেয়েদের বলা হয়েছে, এটি একটি খাদ্যতালিকাগত খাবারের সাথে পালন করা বেশ সহজ। এবং বিভিন্ন ধরনের পণ্যগুলি এক সপ্তাহ ধরে টিকে থাকা সহজ করে তোলে যার জন্য একটি খাদ্যের হিসাব করা হয়।
সুতরাং, যারা অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর জন্য, আপনি কঠোরভাবে সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত। 7 দিনের জন্য খাদ্যের সারাংশ সপ্তাহের দিনগুলি দ্বারা ভোক্ত খাবার ভাগ করা হয়। তিন দিন আপনি শুধুমাত্র খাদ্য খাওয়া প্রয়োজন হবে, এক দিন - শুধুমাত্র ফল, অন্য - সবজি, দিন শুধুমাত্র প্রক্রিয়াকরণ খাদ্য খাওয়াতে ব্যয় করা হয়, এবং শেষ দিন - মিলিত। তিনি আপনাকে ব্যায়ামহীনভাবে কোর্স শেষ করতে এবং স্বাভাবিক পুষ্টি জন্য শরীরের প্রস্তুত করতে পারবেন।
অবিলম্বে এটা যারা আপনার প্রিয় খাদ্য অবিলম্বে ওজন সঙ্গে সব সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে বিশ্বাস যারা সাবধানে উপযুক্ত। অন্য কোন সীমাবদ্ধতা মত, এটি শরীরের জন্য যথেষ্ট চাপ অনুষঙ্গী এবং প্রায়ই প্রতি তিনমাস একবার একবার ব্যবহার করা উচিত নয় আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী রোগ বা ডায়াবেটিস ট্র্যাক্টের সমস্যা থাকে, তবে আপনার ওজন কমানোর একটি নরম পদ্ধতি নির্বাচন করা উচিত।
7 দিনের জন্য আপনার প্রিয় খাদ্যের বিস্তারিত মেনু
প্রথম দিন মদ্যপান
আজ, শক্ত খাদ্য সম্পূর্ণরূপে খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া হয়। আপনি শুধুমাত্র তরল ব্যবহার করতে পারেন, এবং সীমাহীন পরিমাণে। এটা জীবনের সময় সঞ্চিত যে ক্ষতিকারক পদার্থ শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।
- নাস্তা: কম চর্বিযুক্ত কেফির বা চিনি ছাড়া চা গ্লাস
- লাঞ্চ: 200 গ্রাম। মুরগির (লবণ এবং মশলা ছাড়া) প্যাকেট থেকে কিউব বা দ্রবণীয় broths থেকে ব্রোশ ব্যবহার করবেন না
- দুপুরের খাবারের খাবার: 150 গ্রাম দই
- ডিনার: দুধের একটি গ্লাস
খাবারের মধ্যে ব্যবধানে, সাধারণ পানি পান করুন এটি ঠান্ডা বা গরম কোন ভাবেই, রুম তাপমাত্রা হওয়া উচিত। এই দিন থেকে শরীরের খুব কম প্রোটিন পায়, সক্রিয় শারীরিক ব্যায়াম থেকে বিরত থাকা ভাল।
দ্বিতীয় দিন উদ্ভিজ্জ
একদিনের জন্য আপনাকে একটি নিরামিষ তৈরি করতে হবে সবজি কাঁচা, বেকড বা রান্না করা খাওয়া যাবে। ক্রমাগত ক্ষুধা অনুভব করতে, খাবার 4-5 বার দিন নিন।
- ব্রেকফাস্ট: ২ টা টমেটো
- লাঞ্চ: সবজি তেল দিয়ে বাঁধাকপি, কাবাব এবং সবুজ শাকসবজি থেকে সালাদ। এটি একটি কার্যকর চর্বি বার্নার হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কারণ বাঁধাকপি অগত্যা উপস্থিত করা আবশ্যক
- দুপুরের খাবারের খাবার: 2 টুকরা
- ডিনার: উদ্ভিজ্জ তেলের একটি ছোট পরিমাণে কোন উদ্ভিজ্জ সালাদ।
তৃতীয় দিন মদ্যপান
প্রথম দিন খাদ্য পুনরাবৃত্তি, মেনু নেভিগেশন থালা কোন ক্রমে swapped করা যেতে পারে।
দিন চার ফল
ফল কোন পরিমাণে খেতে অনুমতি দেওয়া হয়। একমাত্র ব্যতিক্রম কলা এবং আঙ্গুর, যেহেতু তারা খুব বেশি ক্যালোরিতে থাকে। মনে করা হয় যে, একদিন আপনি তিন কেজি ফল খাবেন
- নাস্তা: 2 কমলা
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: দ্রাক্ষাক্ষেত্র
- দুপুরের খাবার: আপনি ভালবাসেন যে সব থেকে ফল slicing
- দুপুরের খাবারের জন্য: দুটি ফলের নির্বাচন। উদাহরণস্বরূপ, একটি পিয়ার এবং একটি আপেল
- ডিনার: গম্বুজ
দিন পাঁচ প্রোটিনেসিয়াস
আজ আপনি যারা সব প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যে বঞ্চিত ছিল পাবেন। কিন্তু সতর্ক থাকুন এবং উপভোগ করবেন না।
- নাস্তা: ২ টি ডিম ডিম
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: রান্না করা মাংস বা পাতলা মাছের 200 গ্রাম
- দুপুরের খাবার: 150 গ্রাম চিকেন মুরগির (যদি আপনি দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট সময় একটি মুরগি খেতে পারেন, মাছের সাথে এটি প্রতিস্থাপন করুন) এবং 150 গ্রাম উত্তপ্ত মটর
- দুপুরের খাবারের খাবার: কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির 100 গ্রাম
- ডিনার: হার্ড পনির 100 গ্রাম
ছয় দিন মদ্যপান
আমরা প্রথম এবং তৃতীয় দিনে একই ভাবে অন্ত্র থেকে স্ল্যাব সরিয়ে ফেলি।
সপ্তম দিন মিলিত
এই দিনটির খাদ্যটি অত্যন্ত বৈচিত্র্যময়, ছয় দিনের মধ্যে আলাদাভাবে ব্যবহার করা সমস্ত খাবারকে একত্রিত করা সম্ভব। এটি চূড়ান্ত পর্যায়ে, যা খাদ্য থেকে একটি প্রস্থানও।
- প্রাতঃরাশ: ২ টি কুচি কুচি ডিম এবং চিনি ছাড়া এক গ্লাস চা
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: গম্বুজ ফলর এক গ্লাস
- লাঞ্চ: মুরগির মাংসের এক কাপ
- দুপুরের খাবারের খাবার: 200 গ্রামের দুধশিল্প
- ডিনার: লবণ এবং কোন উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে তাজা সবজি সালাদ।
আপনার প্রিয় খাদ্যের ফলপ্রসূতা
আলিনা:
"আমার ওজন কমানোর জন্য এটা সবসময় কঠিন ছিল। হ্যাঁ, আমার দয়িত খাদ্যে 10 কেজি প্রতিশ্রুতের বিয়োগ দেওয়া হয়নি, কিন্তু কোর্সের শেষে আমি ছয় কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে পেরেছি। "
ভিক্টোরিয়া:
"আমি মাত্র দুই দিন ধরে এই খাদ্যের জন্য আছি। এ পর্যন্ত আমরা 2 কেজি হারান পরিচালিত। এটা আমার মনে হয় যে এটি যথেষ্ট নয়। এবং আমি ভাল বোধ করি না। আমার মাথা কাঁটা হয় এবং আমি শুতে চাই। আমি এই ভাবে ওজন হারাতে মনে করি, আপনি বিশেষভাবে একটি ছুটি নিতে বা একটি অসুস্থ ছুটিতে যেতে প্রয়োজন। "
ভ্যালেনটাইন:
"আমি 10 কেজিও বেশি ভাঙতে পেরেছি, যদিও আমি আশা করি না। কিন্তু এখন আমি ভীত যে ওজন দ্রুত ফিরে আসবে। "