উপায় দ্বারা, খাদ্য অধীনে নির্দিষ্ট পণ্য একটি স্বল্পমেয়াদী প্রত্যাখ্যান নয়, কিন্তু পুষ্টি একটি সাধারণ নীতি, যা সারা জীবন অনুসরণ করা আবশ্যক। এই টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিশেষভাবে সত্য।
অনুমোদিত পণ্য
ডায়াবেটিকদের জন্য কঠোর খাদ্য থাকা সত্ত্বেও, উপকারী হতে পারে এমন খাবারের তালিকাটি বেশ ব্যাপক। সুবিধার জন্য, আমরা এটি বিভিন্ন বিভাগে বিভক্ত করব।
- সীমাহীন পরিমাণে, আপনি ফাইবার সমৃদ্ধ কাঁচা সবজি, গ্রাস করতে পারেন, কারণ তাদের প্রচুর পানি আছে গাজর, বীট, বাঁধাকপি, শসা এবং টমেটোর যতটুকু আপনার ভালো লাগে, তাও মাশরুম। কিন্তু আলু দিয়ে আপনি আরো সতর্ক হতে হবে।
- চা এবং কফি চিনি ছাড়া মাতাল হওয়া উচিত এবং অন্যান্য পানীয় প্রস্তুতির জন্য আপনি কম ক্যালোরি চিনি উপকারী ব্যবহার করতে হবে।
- মাংস এবং দুগ্ধজাত সামগ্রী কেবলমাত্র ফ্যাট-ফ্রী খেতে পারে। কিন্তু এই ক্ষেত্রে, তাদের ব্যবহার tightly নিয়ন্ত্রিত হয়। একইভাবে, এটি রুটি, পনির এবং মটরশুটিগুলির সাথে সম্পৃক্ত।
এবং নিষেধাজ্ঞা সম্পর্কে এখন
আপনি উপরের তালিকা থেকে দেখতে পারেন, ডায়াবেটিস মেলিটাসের একটি খাদ্য ভয়ানক হতে পারে না কারণ এটি প্রথম নজরে দেখতে পারে। কিন্তু এখনও এটি বিবেচনা করা মূল্য এবং, সম্ভব হলে (বা অন্তত সীমিত সীমিত) কিছু খাবার। ডায়াবেটিস দিয়ে আপনি কি খেতে পারবেন না :
- চর্বি একটি উচ্চ শতাংশ সঙ্গে ময়দা, খরা ক্রিম, ক্রিম এবং কুটির পনির
- মেয়োয়েজ, মার্জারিন এবং কোনও পশু চর্বি
- বাদাম এবং বীজ
- স্মোকিত পণ্য এবং উপ পণ্য (লিভার, কিডনি, ফুসফুস, হৃদয়)
- মিষ্টান্ন এবং মিষ্টি পানীয় এর খাদ্য থেকে সম্পূর্ণরূপে বাদ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনাকে সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল পরিত্যাগ করতে হবে।
একটি মেনু তৈরি করুন
আমরা আপনার নিজের তৈরি করতে পারেন যে একটি খাদ্য একটি ছোট উদাহরণ দিতে। প্রতিটি থালা কাছাকাছি বন্ধনী মধ্যে, প্রতিদিন গণিত খাদ্য মোট পরিমাণ শতাংশ শতাংশ নির্দেশিত হবে। যেমন খাদ্যের প্রধান নিয়ম প্রায়ই হয়, কিন্তু যথেষ্ট নয়। ডায়াবেটিসের জন্য উদাহরণ খাদ্য :
ব্রেকফাস্ট। জল উপর ওট দোষ। আপনি বেকহ্যাম (25%) প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট সাধারণত প্রথম খাবারের দুই ঘন্টা পর সঞ্চালিত হয়। কম চর্বি কুটির পনির (15%) 100 গ্রাম খাওয়া।
লাঞ্চ। একটি গাভী জন্য, আবার জলের উপর একটি উদ্ভিজ্জ স্ট্যু প্রস্তুত। আপনি এটি একটি চিকেন cutlet বা বাছাই মাংস সঙ্গে সম্পূরক এবং vinaigrette একটি স্নেক আছে (30%)।
দুপুরের খাবারের পর তিন ঘন্টার পর স্নেক শুরু হয়। তার জন্য, পুরোপুরি কোন ফলের মাপসই (10%)।
খাওয়া দাওয়া ভাল খাওয়া পাঁচ ঘন্টা আগে শয়নকাল আগে। আপনি একটি অ্যামলেট বা রান্না করতে পারেন (মাছ) সবজি সঙ্গে মাছ (20%)।
ঘুমের আগে এক ঘন্টা, যদি আপনি ক্ষুধা একটি শক্তিশালী অনুভূতি সম্মুখীন, আপনি একটি গ্লাস দুধ বা kefir পান করতে পারেন।
ডাক্তারদের কিছু সুপারিশ
ডায়াবেটিক্সের জন্য, রক্তের শর্করার মাত্রা নির্ণয় করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, যদি আপনি কিছু নতুন পণ্য সঙ্গে আপনার খাদ্য বৈচিত্র্যায়নের পরিকল্পনা, নিশ্চিত হওয়ার পরে যে একটি নতুন খাদ্য ক্ষতি না করবে জন্য জানতে একটি বিশ্লেষণ করতে ভুলবেন না।
কেউ কেউ একটি মিষ্টি ছাড়া তাদের জীবন কল্পনা করবেন না, এবং ডায়াবেটিস মেলিটাস তাদের জন্য একটি বাস্তব নির্যাতন হয়ে। সৌভাগ্যবশত, বর্তমান দোকানে আপনি কুকিজ কিনতে পারেন, এমনকি এমনকি ফ্রুকটাসের উপর ভিত্তি করে ডায়াবেটিকসের জন্য চকলেট মিষ্টিও করতে পারেন।
হিসাবে ডায়াবেটিক নিজেদের নিজেদের বলে, রোগ একটি বাক্য নয়, বরং জীবনের একটি উপায়। অতএব, একটি খাদ্য অনুসরণ এবং শারীরিক পরিশ্রম ব্যবহার করে, আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য মহান আকৃতি থাকতে পারে।