গর্ভবতী নারীদের মধ্যে এইরকম একটি ভুল ধারণা রয়েছে যে, তাদের নিজেদের পুষ্টির জন্য সীমিত করে, তাদের সন্তানসন্ততির পর তারা তাদের ব্যক্তিকে ধরে রাখে। এই ধরনের কর্মের ফলস্বরূপ, শিশু কম গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি পায় এবং দুর্বল হয়ে জন্মায়, অন্ত্রের বিকাশের উন্নয়নমূলক রোগ হয়। অত্যধিক গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে চর্বি জমা বেশি এবং শ্রম দুর্বলতা গঠন করে। গর্ভাবস্থায় অত্যধিক ওষুধের ফলে বড় ভ্রূণের গঠন হতে পারে, যা ভবিষ্যতে প্রসবের সময়, মা ও শিশুকে আঘাতের ঘটনা ঘটবে। সাধারণত শিশু উন্নয়নশীল 3000-3500g একটি ভর সঙ্গে জন্ম হয়। Bogatyr এর ওজন কোনো উপায়ে শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য একটি মানদণ্ড হিসাবে বিবেচনা করা হয়। ভবিষ্যতে এই শিশুরা দুর্বল হয়ে উঠবে, তারা বিকাশের পিছনে রয়েছে এবং প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়ে।
সময়ের উপর নির্ভর করে, গর্ভবতী নারীদের খাদ্য পরিবর্তন করা উচিত।
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে, যখন ভ্রূণটি এখনও সামান্য বৃদ্ধি পায়, তখন মহিলার পুষ্টির ব্যবস্থা অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত:
প্রোটিন 110g
চর্বি - 75 গ
কার্বোহাইড্রেট-350g
এই সময়ের মধ্যে গর্ভবতী মহিলার মেনু প্রায় স্বাভাবিক থেকে পৃথক না একমাত্র শর্ত হল এটি চর্বি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, খনিজ পদার্থ এবং ভিটামিনের বিভিন্ন উপাদানের মধ্যে বৈচিত্র্যময় এবং সুষম। প্রত্যাশার মায়ের খাবার সবসময় তাজা হওয়া উচিত, যা শিশুটির দেহে প্ল্যাকিন্টা মাধ্যমে মাইক্রোবের এন্ট্রি অন্তর্ভুক্ত করে না। খাদ্যের মধ্যে 4-5 খাবার থাকতে হবে, বিশেষ করে একই সময়ে।
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক থেকে, ভ্রূণের বৃদ্ধির হার বৃদ্ধি পায়। একই সময়ে, গর্ভবতী মহিলার অঙ্গ এবং সিস্টেমের উপর লোড বৃদ্ধি, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, জিংক, লোহা ও ভিটামিন ডি বৃদ্ধি প্রয়োজন। তাই, গর্ভবতী মহিলাকে খাওয়ানোর ব্যবস্থাকে অবশ্যই সামঞ্জস্য করতে হবে। এই সময়ের মধ্যে দৈনিক রাশন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
প্রোটিন -120 গ্রাম
চর্বি - 85 গ
কার্বোহাইড্রেট - 400 জি
মেনুর ক্যানড খাবার, ধোঁয়াটে পণ্য, টুকরা, তীক্ষ্ণ এবং ভাজা খাবারগুলি মেনু থেকে বাদ দেওয়া প্রয়োজন। মাংস পছন্দমত বাছাই করা হয়, মাশরুমের খরচ কমিয়ে আনা হয়, এক সপ্তাহের বেশি নয়।
এই সময়ের মধ্যে গর্ভবতী নারীদের পুষ্টি ব্যবস্থায় বাধ্যতামূলক পণ্য দুধ, খরা ক্রিম, কুটির পনির, পনির ইত্যাদি হতে হবে। মাঝারি পরিমাণে - মাছ, মাংস, ডিম প্রোটিন অর্ধেক পশু উত্স হতে হবে, সবজি সব বাকি। একটি গর্ভবতী মহিলার শরীরের প্রোটিন সর্বোত্তম ভোজনের তার neuropsychic গোলকের স্থিতিশীলতা অবদান, সংক্রমণ প্রতিরোধের বৃদ্ধি।
পুষ্টি কোন কম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান কার্বোহাইড্রেট হয়, ভবিষ্যতে মা এবং সন্তানের জীব জন্য energetics হিসাবে পরিবেশন হিসাবে। একটি গর্ভবতী মহিলার শরীরের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট অভাব প্রোটিনের ভাঙ্গন দ্বারা ক্ষতিপূরণ হয়, যা সংক্রমণের প্রতিরোধে হ্রাস পায়, মস্তিষ্কের ক্ষতি রুটি, ফল, সবজি কার্বোহাইড্রেট উৎস। চিনি ভাল মধুর সঙ্গে প্রতিস্থাপন (প্রতিদিন 40-50 গ্রাম)
ফ্যাট, ক্রিম এবং উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার গুরুত্বপূর্ণ। গরুর ফ্যাট এবং মার্জারিন এড়িয়ে চলুন।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সমস্ত পুষ্টি ব্যবস্থাগুলির মধ্যে, একজনকে অবশ্যই অবশ্যই নির্বাচন করা উচিত যাতে ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির পর্যাপ্ত পরিমাণে ভোক্তা নিশ্চিত করা যায়, যা বেশিরভাগই কাঁচামাল এবং ফলের মধ্যে থাকে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে গর্ভবতী মহিলাটি ভিটামিন A এবং E 20-25% বেশি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খাওয়া প্রয়োজন এবং ভিটামিন বি 6 এর প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি করে, অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন সি, পিপি, বি 1২ বিনিময়ের অংশগ্রহন করে। গরিব মহিলাদের দরিদ্র বাস্তুসংস্থান অবস্থার ক্ষেত্রে মাল্টিভিটামিন প্রস্তুতি গ্রহণ করা প্রয়োজন যে এটা নির্দোষ হয়।
লবণের খরচ নিয়ন্ত্রণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে একজন মহিলা 10 থেকে 1২ গ্রাম গ্রাস করতে পারে, তবে শেষ দুই মাসে, 5-6 গ্রামের বেশি না। অননুমোদিত খরচ জীব, edema, রেনাল ডিসিশনশন এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের মধ্যে তরল ধারণে অবদান রাখে।
গর্ভবতী নারীদের মদ্যপান পদ্ধতিও কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। এখানে আপনি সীমাবদ্ধতা মেনে চলতে হবে, বিশেষত গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে - দিনে 1.2 লিটার বেশি না, খাবারের সাথে প্রাপ্ত তরল অ্যাকাউন্ট গ্রহণ করে।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, ভবিষ্যতে মায়ের একটি সুষম খাদ্য - গর্ভাবস্থার স্বাভাবিক কোর্সের অঙ্গীকার, শিশুসুলভ এবং ভবিষ্যতের শিশুর স্বাস্থ্য।