প্রথমে আপনাকে যতটা সম্ভব সবজি খাওয়াতে হবে। তাদের দৈনিক ভিত্তিতে আপনার খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সর্বাধিক দরকারী সবজি যে একটি উজ্জ্বল সবুজ বা উজ্জ্বল কমলা রং আছে। এটি একটি সালাদ, গাজর, গুঁড়ো। তারা নিয়মিত ভিটামিন, খনিজ, মাইক্রোলেটমেন্ট এবং উদ্ভিদ ফাইবারের সাথে শরীরের সরবরাহ করবে।
দরকারী এবং ক্ষতিকারক ফ্যাট বুঝতে। সমস্ত চর্বি ক্ষতিকারক না। তারা শরীরের জন্য এমনকি বিশেষত বয়স্কদের জন্য প্রয়োজন হয়। জীবনযাত্রার বৃদ্ধির ফলে জৈব ও সূর্যমুখীর তেলের মূল্যমান মূল্যবান অ্যাসিড দ্বারা প্রসারিত হয়। প্রতিদিন এক চা চামচ যথেষ্ট। কিন্তু এটি ময়দা ছেড়ে ভাল, কিন্তু সর্বনিম্ন ডোজ মধ্যে পনির এবং মাংস গ্রাস।
এটি সরানো এবং শ্বাস খুব দরকারী। প্রতিদিন, আপনার জন্য সুবিধাজনক সময় একটি সহজ ব্যায়াম করা, পার্ক বা শহরের বাইরে সবুজ স্পেসের মধ্যে তাজা বাতাসে ছোটো হাঁটাহাঁটি করুন।
তামাক এবং অ্যালকোহল দিন হ্যাঁ, আপনি এই অনেকবার শুনেছেন, এবং আপনি ধূমপান এবং মদ্যাশক্তি অসীম বিশাল ক্ষতি সম্পর্কে জানেন কিন্তু তাদের স্মরণ করতে অবহেলিত নয়। যাইহোক, এটি সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল পরিত্যাগ করার প্রয়োজন হয় না। ভাল দ্রাক্ষা ওয়াইন এমনকি যদি 150 গ্রামের একটি গ্রাম দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত হয় উপকার হবে।
জাপানী জনগণের মতে, জাপানী দীর্ঘজীবনের গোপন রহস্যগুলির একটি হলো ইতিবাচক আবেগ। তারা শুধু মাথার মধ্যেই থাকে না, তবে শরীরের কিছু শারীরিক প্রতিক্রিয়াও নিয়ন্ত্রণ করে। চিন্তা করবেন না এবং trifles উপর চিন্তা করবেন না, কোন সামান্য জিনিস ভাল আনন্দ। তারপর ইমিউন সিস্টেম কোষ টি এবং বি উৎপন্ন করে, যা ক্যান্সার সহ বিভিন্ন সংক্রামক রোগ থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সক্ষম। কিন্তু দুঃখ বা স্নায়বিক অবস্থায় এই কোষ উত্পাদিত হয় না। ইমিউন সুরক্ষা দুর্বল।
মস্তিষ্ক কাজ করতে বাধ্য বিশেষ করে আপনার মেমরি জন্য দায়ী যে অঞ্চল ক্রমাগত ধীরে ধীরে যে কর্মের উপর ঝিনুক।
জাপানিরা এতদিন ধরে বেঁচে থাকার আরেকটি কারণ, সময়ের মধ্যে শিথিল করার ক্ষমতা রাখে। আপনি করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন স্ট্রেস পরিত্রাণ পান। বিশেষ করে আমাদের কঠিন এবং অস্থির সময় কনস্ট্যান্ট টেনশন শরীরের কাজ একটি ভাঙ্গন বাড়ে।
ঘুমের জন্য যথেষ্ট সময় বরাদ্দ করতে ভুলবেন না। তিনি নিজের চিন্তাভাবনা পরিষ্কার করেন এবং শরীরকে বিশ্রাম দেন। হৃদস্পন্দন ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে চাপ কমিয়ে দেয়। হরমোনের স্রাবের সিস্টেম পুনরুদ্ধার এবং এমনকি ক্ষত একটি স্বপ্ন আরো দ্রুত নিরাময়
রিল না। শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা ক্রমাগত প্রশিক্ষিত করা আবশ্যক। রুম ভান করা নিশ্চিত করুন। কখনও কখনও, নিজেকে সামান্য ঠান্ডা পেতে অনুমতি দেয়। তারপর শরীর সংক্রমণ থেকে রক্ষা শর্তে শিথিল হবে না, এবং সবসময় একটি স্বন থাকবে, কোন সংক্রামক আক্রমণ প্রতিহত করার জন্য প্রস্তুত
উপভোগ করবেন না সমস্ত লম্বা দীর্ঘস্থায়ী পুষ্টির মধ্যে মধ্যপন্থী ছিল, এবং খুব সামান্য খাওয়া। একটি দিন চেষ্টা করুন 2000 ক্যালোরি ছাড়া আর গ্রাস। এবং ডায়াবেটিস বিভিন্ন ভিটামিন, বিশেষ করে এ, ই এবং সি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
প্রায়ই হাসি হাসি একই শারীরিক ব্যায়াম হয়। হাসির সময়, অনেক পেশী কাজ করে মুখের পেশী, পেটে প্রেস, ডায়াফ্রাম এবং পেট কাজ। কোষগুলির মধ্যে অক্সিজেন সংরক্ষণাগারগুলি পুনর্নবীকরণ করা হয়, ব্রঙ্কি এবং ফুসফুসের সংমিশ্রিত হয় এবং শ্বাসযন্ত্রের স্থানটি মুক্তি পায়।
এবং এই গোপন জাপানি দীর্ঘ দীর্ঘ সাহায্য? সত্য তাদের মধ্যে অস্বাভাবিক এবং রহস্যময় কিছু তাদের পালন করা কঠিন এবং কঠিন না হয় না? কেন তাদের অনুসরণ করার চেষ্টা করবেন না? এবং দীর্ঘ, সুখী জীবন আপনাকে অপেক্ষা করা যাক!