সঠিক পুষ্টি
"কমলা ছুলি" বিরুদ্ধে যুদ্ধে একটি ফলদায়ক ফলাফল অর্জন করার জন্য আপনাকে প্রথমে আপনার খাদ্য যত্ন নিতে হবে। কারণ সেলুলিটি থেকে একটি বিশেষ খাদ্য বিদ্যমান নেই, আমরা বাইরের প্রকাশকে কমাতে কিছু নিয়ম ব্যবহার করব:
- অংশগুলি হ্রাস করার সময় আমরা প্রায়ই খাওয়াব।
- আমরা আমাদের খাদ্যের মধ্যে সবজি ও ফল, গোটা শস্য ও বাদাম, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং মটরশুটি বাড়িয়ে তুলব। একই সময়ে, আমরা মিষ্টি এবং সাদা রুটি বাদ দেয়।
- কম পান, এবং কম ক্যাফিন কন্টেন্ট এবং কম ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে পানীয়। এটি কার্বনেটেড পানীয় খরচ কমাতে উপকারী।
- সময়সূচী অনুযায়ী খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ (র্যান্ডম খাবার খাওয়া অতিরিক্ত চর্বি এবং "নারকেল ছুলা" প্রকাশ) এর উদ্ধৃতি provokes।
- আপনি সবজি বা ফল খাওয়া শুরু করা উচিত (সেলুলোজ আপনি সতেজ এবং আপনি কম কার্বোহাইড্রেট খাবেন)।
রাইট ব্যায়াম
খাদ্য সাজানো সঙ্গে, শারীরিক কার্যকলাপের সারি। এই ব্যায়াম আপনি প্রেস আঁট এবং আপনার পেটে "ভূত্বক" অপসারণ করতে অনুমতি দেবে:
- আমরা পিছনে লেগেছে, অস্ত্র শরীরের সঙ্গে প্রসারিত আউট, palms নিচে খুঁজছেন। আমরা একটি "সাইকেল" (আমরা আমাদের পায়ে বাড়াতে এবং বৃত্ত বর্ণনা, আমাদের পা সোজা করার চেষ্টা) তৈরি।
- একপাশে থাকা, আমরা মাথার নিচে এক হাত রাখি, অন্য কোমরের উপর। ধীরে ধীরে লেজ বাড়াতে এবং নীচের দিকে সরান
সজোরে সকালে জগিং যোগ করা হবে (অতিরিক্ত ওজন প্রতিরোধ করে যদি, আপনি হাঁটা দিয়ে শুরু এবং ধীরে ধীরে দূরত্ব এবং গতি তৈরি করা প্রয়োজন)। অতিরিক্ত ক্যালোরি চক্র "হুলা-হুপ" (এই আশ্চর্য-বৃত্তের সাথে ২0 মিনিটের একটি দৈনিক পাঠ প্রথম সকালে সকালে জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করবে এবং দ্বিতীয়ত, পেটটি ফ্ল্যাট এবং কঠোর হয়ে উঠবে) থেকেও পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে। উপরন্তু, এটা যোগব্যায়াম, সাঁতার, জল এয়ারবিকস দরকারী - তারা শরীরের সামগ্রিক মজবুত এবং প্রধান পেশী অবদান অবদান।
ঘোড়া-অশ্বারোহণ: বিরোধী সেলুলিমে ক্রিম এবং wraps
অবশ্যই, পুষ্টি এবং ব্যায়াম প্রভাব ত্বরান্বিত করার জন্য বিরোধী সেলুলাইটি ক্রিম সাহায্য করবে। সকালে এবং সন্ধ্যায়, নীচে আপ থেকে সিরাম বা ক্রিম প্রয়োগ, আপনি ম্যাসেজ ম্যাসেজ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন যখন (ম্যাসেজ রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে)
আরেকটি কার্যকর পদ্ধতি মোড়ানো হয়। কিন্তু এটি একটি contraindications সংখ্যা আছে, তাই আপনি আপনার ডাক্তার সঙ্গে একটি পরামর্শ প্রয়োজন। যদি একটি ভাল দেওয়া, তারপর সৌন্দর্য স্যালনে একটি সেশনে যান (সমস্ত স্বাদ এবং রং আসা ফলের: ফল এবং চকলেট, মধু এবং অ্যালগেল)।
তাই, লক্ষ্যকে নির্দেশিত করা হয়েছে, প্ল্যানটি তৈরি করা হয়েছে - সেলুলাইটের বিরুদ্ধে এগিয়ে যাওয়ার জন্য এগিয়ে আসুন!