কেন আমরা পুনরুদ্ধার শুরু হয়নি?
সম্ভবত, অনেকে মনে করেন যে যত তাড়াতাড়ি ঠান্ডা আসে, ক্ষুধার অনুভূতি ব্যাপকভাবে বেড়ে যায়। আমি সত্যিই খাওয়া চান, কিন্তু এটি অদ্ভুত না, যদিও অতিরিক্ত পাউন্ড উরু থেকে লাঠি, কিন্তু তারা সব সময়ে গরম না। কেন এত ক্ষুধা অনুভূতি এবং কারণ কি? যত তাড়াতাড়ি ঠান্ডা আসে, জীবনের আমাদের তাল পরিবর্তন, আমরা রাস্তায় একটু সময় ব্যয়, পরিবহন আরো, বাড়িতে, কম চলন্ত। গতিশীলতা এই অভাব আমাদের শরীর দ্রুত শীতলতা যে অবদান, আমরা উষ্ণ রাখা চেষ্টা করুন, নিশ্চল আমরা উষ্ণ পোশাক সঙ্গে গরম রাখতে চেষ্টা করুন, এবং চর্বি এবং উচ্চ ক্যালোরি খাবার খাওয়া।
কিভাবে খাওয়া, যাতে অতিরিক্ত পাউন্ড সঙ্গে শরীরের লোড এবং শরীরের আকৃতি রাখা না? এটা একটি কঠোর খাদ্য বসতে বাঞ্ছনীয় নয়, কারণ আমাদের শরীর এবং হার্ড, খাদ্য সঙ্গে আসা পুষ্টি, আমাদের প্রতিহিংসা সমর্থন এবং শক্তি প্রদান
আমাদের কিছু নিয়ম শিখতে হবে।
1. পুষ্টি উপকারী খাবার খাওয়া, কিন্তু তারা চর্বি করা উচিত নয়। পরিবর্তে একটি বুন এর, এটি খাদ্যশস্য একটি বাটি খাওয়া ভাল। এই সুবিধাগুলি একই হবে, কিন্তু ক্যালোরি কম হবে।
2. আপনার খাদ্য সঠিকভাবে বিতরণ করা প্রয়োজন। আপনি এক সময়ে খাওয়া প্রয়োজন হয় না, এটি একটু এবং প্রায়ই খাওয়া ভাল এবং খাবারের মধ্যে যে বিরতি কম 4 ঘন্টা না হয়।
3. একটি মেনু তৈরি করুন
আরো ফল এবং সবজি, বা শুকনো ফল খান কম কফি পান করার চেষ্টা করুন, ক্যাফিন চর্বি স্থগিত করতে সাহায্য করে, আরও সবুজ চা পান। প্রথম খাবারগুলি খান - স্যুপ, তারা ভিটামিন এর অনুভূতি তৈরি করে এবং ক্যালোরিতে এত বেশি না।
মসলাযুক্ত খাবার আপনাকে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করবে। আপনি মেক্সিকান রন্ধনপ্রণালী একটি ফ্যান যদি, তারপর আপনি ভাগ্যবান হয়। জলের ভারসাম্য সম্পর্কে ভুলবেন না। শীতকালে এবং গ্রীষ্মের সময় একজন ব্যক্তি ঘামতে থাকে, এবং এটি যথেষ্ট পানি পান করার জন্য আঘাত করবে না। একটি দম্পতি জন্য রান্না করা ভাল, এবং ভাজা হলে, তারপর যখনই সম্ভব জলপাই তেল ভঙ্গ করার চেষ্টা এটি পশু চর্বি উপর রান্না করা সুপারিশ করা হয় না।
আপনি যদি বাতাস এবং তুষারপাত যখন গজ মধ্যে যেতে না চান, তাহলে আপনি কিভাবে supine- বাসস্থল জীবনধারা পরিবর্তন করতে পারেন? সবাই সকালে ব্যায়াম করতে চায় না সেরা বিকল্প জিম, পুল বা ফিটনেস সেন্টার একটি সাবস্ক্রিপশন কিনতে হয়। কাজ পরে যদি আপনি খুব ক্লান্ত পেতে, তারপর আপনি সপ্তাহান্তে সপ্তাহে একবার জিম যেতে পারেন
আপনি স্কিয এবং স্কেস পছন্দ করেন তাহলে, একরকম আরও সক্রিয় হয়ে উঠতে আপনাকে কিছুটা খেলা করতে হবে, জরিমানা কিন্তু সতর্ক থাকুন যে এই খেলা আপনার জন্য একটি আঘাত না শেষ। একটি প্রশিক্ষক নির্দেশিকা অধীনে জড়িত করা ভাল। কিন্তু আবহাওয়া নির্বিশেষে, বাইরে হতে চেষ্টা করুন, কারণ মানুষের শরীরের দিনের আলোতে প্রভাব অধীনে সেরোটোনিন উত্পাদন করে, যা সুখ এবং শান্তি একটি ধারনা জন্য দায়ী। এটি একটি ব্যক্তির মস্তিষ্কের মধ্যে আরো উত্পাদিত হয়, ভাল একজন ব্যক্তি অনুভব করেন।
বিশেষজ্ঞরা যারা রঙ থেরাপি নিযুক্ত, বলে যে কমলা রঙ যোগ শক্তি এবং মেজাজ উত্তোলন। আপনি আরো গাজর, কমলা এবং অন্যান্য কমলা উপহার প্রকৃতির খাওয়া প্রয়োজন।
শীতকালে ঘুমাতে 1-1.5 ঘন্টা বেশি হওয়া উচিত, কারণ ঘুমের অভাব ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়। স্নান সম্পর্কে ভুলবেন না, এটি মানুষের শরীরের উপর একটি restorative প্রভাব আছে। যদি আপনি উপযুক্ত পুষ্টি সঙ্গে একটি স্নেহ মেশা, তারপর এটি স্থূলতার প্রতিরোধ করে।
এই সহজ টিপস অনুসরণ করুন, এবং তারা আপনাকে শীতকালে আপনার শরীরের আকৃতি রাখা সাহায্য করবে।