"আপনি এখন হিসাবে তরুণ হিসাবে কখনও হবে - এই মিনিট, এই দ্বিতীয়, এই মুহূর্তে।" এই প্রজ্ঞা কল্যাণ জীবন, যুবক এবং "এখানে এবং এখন" মুহূর্ত উপভোগ করে। আপনি যদি বিশ বা পঁচিশ হয় তাহলে বলতে সহজ। মনে হচ্ছে যুবক একটি প্রসারিত ধারণা, এবং কেউ বৃদ্ধ হতে পারে, কিন্তু আমি না। কিন্তু বয়স স্থিরভাবে তার টোল লাগে, এবং এখানে চোখের কোণে প্রথম wrinkles- রশ্মি রাখা হয়, ত্বক শুকিয়ে যায়, চুল পাতলা হয়ে যায়, এবং শরীর সুইস ঘড়ি সঠিকতা সঙ্গে কাজ স্টপ বন্ধ। এটা কি? যারা ইতোমধ্যেই অভ্যস্ত হয়েছেন এবং যুবকদের বর্ধিতকরণের জন্য সক্রিয় সংগ্রামে প্রবেশ করেছেন তাদের দ্বারা বয়স্ক বয়স দাবি করা হয়েছে। কিন্তু বয়সের বন্ধ বন্ধ উপায় আছে?
আগত কারণগুলি যা শরীরের ভিতর থেকে ধ্বংস করে দেয়
বৃদ্ধ বয়স, বিজ্ঞানীরা বলে, বিলম্বিত হতে পারে। কিন্তু আপনি সবচেয়ে কুশ্রী এবং শক্তিশালী বিরোধীদের এক সঙ্গে যুদ্ধে জড়িত আগে, এটা তার "জীবনী" বুদ্ধিমান মূল্য। নিদর্শন, বৈশিষ্ট্য, বৃদ্ধির প্রকৃতি দীর্ঘকাল ধরে গবেষণা করা হয়েছে। বৃদ্ধির প্রসেসের গতি স্বাস্থ্য নির্ধারণ করে। শক্তি, মনের স্বচ্ছতা, মেমরি, শরীরের কার্যকারিতা এবং শরীরের গতিশীলতা সমগ্র জীবের সুসংহত কর্মের উপর নির্ভর করে, এটি নিয়ন্ত্রন করে যা দীর্ঘমেয়াদী বয়সে বয়সে স্থগিত করা সম্ভব।- প্রদাহ। ইনফ্ল্যামেশন শরীরের আঘাতের এবং জীবাণু থেকে প্রতিক্রিয়া। কোন প্রদাহ প্রক্রিয়াটি প্রতিষেধক সিস্টেম দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। এটি লিউকোসাইটের সাহায্যে সংক্রমণ সংক্রমণ করে এবং এন্টি-প্রদাহী হরমোনের ক্ষতি সাধন করে, যার ফলে পুনরুদ্ধারের স্তরটি আসে। কিন্তু কখনও কখনও প্রদাহ এবং শরীরের টিস্যু মধ্যে নিরাময় বিলম্ব হয়, একটি বিপজ্জনক ক্রনিক মধ্যে বাঁক।
- জারণ। অক্সিডেশন প্রক্রিয়া ব্যাখ্যা করার জন্য, এটি লোহা এর rusting সঙ্গে তুলনা করা হয়। শরীরের ক্ষেত্রে, খুব বেশি অক্সিডেসন তার কোষ ধ্বংস করে এবং তাদের মধ্যে অপরিবর্তনীয় পরিবর্তন ঘটায়। এই প্রক্রিয়ার সময়, অনেক মুক্ত র্যাডিক্যাল মুক্তি পায়, যা শুধুমাত্র দ্রুত বর্ধিত হওয়ার কারণে নয় বরং অ্যানক্লোলজি যেমন বিপজ্জনক রোগ। র্যাডিকেলগুলি সংগ্রহ করা সমস্ত পরিচিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সরিয়ে দেয়।
- অ- এনজাইম্যাটিক গ্লাইকোসিলেশন। যেমন একটি জটিল শব্দটি প্রোটিন এবং চিনির অণুগুলি বাঁধার প্রক্রিয়া বোঝায়, যা শরীরের খাদ্য দেয় এই পদার্থ অঙ্গকে আবৃত করে, তাদের স্থিতিস্থাপকতা দূর করে, সেলুলার মেটাবলিজম ভেঙে, দ্রুত বৃদ্ধির প্রক্রিয়া চালু করে এবং গুরুতর রোগ সৃষ্ট করে যা কেবল যুবকই নয় বরং জীবনকে গ্রহণ করে।
- Methylation। এটি ভিটামিন এবং অন্যান্য উপাদানগুলির একীকরণ এবং বিতরণের একটি অত্যাবশ্যক বায়োকেমিক্যাল প্রক্রিয়া। এটি সরাসরি ডিএনএ সাথে সংযুক্ত করা হয়। যখন তার কাজটি সমন্বয় করা হয়, তখন বিপাক সমৃদ্ধ হয়, যা বৃদ্ধির সাসপেনশন এবং জীবনের দীর্ঘসূতিকে দমন করে।
- কম অনাক্রম্যতা বয়সের সঙ্গে, অনাক্রম্যতা, ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস থেকে শরীরের রক্ষা, সম্পূর্ণরূপে কাজ ফাংশন। জীববৈচিত্র্য লক্ষ লক্ষ প্যাথোজেনের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ, যা অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, যুবকদের শিকার হয়।
কিভাবে আজ বুড়ো বন্ধ বন্ধ?
মাইক মরেনো নিশ্চিত হ'ল যদি প্রজন্ম বিপর্যস্ত না হয়, তবে এটি বন্ধ করা উচিত, একে অপরের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা উচিত অথবা কমপক্ষে প্রতিটি ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টরকে কমিয়ে আনা। বুড়ো বয়সের সমস্ত কারণগুলি আন্তঃসম্পর্কযুক্ত, এবং তাদের অন্তত একটি ইতিবাচক প্রভাব অন্য চার কারণের পরিবর্তন করতে হবে।- প্রদাহ এবং প্রসাধন প্রক্রিয়া বন্ধ করুন
- শারীরিক ব্যায়াম। তাদের বেনিফিট সম্পর্কে, এমনকি একটি সুস্থ জীব জন্য বলা হয় কত, এটা সেখানে বাস করার কোন পয়েন্ট নেই। ডঃ মোরিনো যে ব্যায়ামের জটিলতাটি তুলে ধরতে পরামর্শ দেন যে এটি কেবল সহায়ক হবে না, তবে উপভোগ্য ব্যায়ামের অধীন, তিনি কোন বোঝা মানে - অর্ধ ঘন্টা হাঁটার থেকে অনলস নৃত্য থেকে, সিস্টেম পাঠানো হয় যা পাঠ।
- উচ্চ গ্রেড খাদ্য দৈনিক মেনুতে প্রদাহজনিত ঝুঁকি কমাতে, সঠিক চর্বি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত: ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড (অতিরিক্ত কুমারী উদ্ভিজ্জ তেল, মাছ, শসা, বাদাম ইত্যাদি) দ্বিতীয় বিন্দুটি সঠিক কার্বোহাইড্রেটগুলির ব্যবহার। ফল, সবজি, উচ্চ ফাইবার শস্যগুলি সি-রিঅ্যাক্টিভ প্রোটিনের স্তরেও উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়, প্রদাহজনক প্রক্রিয়া প্রতিরোধ বা বন্ধ করে। এন্টি-প্রদাহী পণ্যগুলির তালিকায়, মোরিনো দুধ এবং মানসিকালোকের মাঝারি পরিমাণে আহার (প্রতিদিনের কোন অংশ নয়) অন্তর্ভুক্ত করেছে।
- ওষুধ প্রতিরোধ এবং বন্ধ করুন
- গ্লিচরি বন্ধ করুন এবং বন্ধ করুন
- ব্যালেন্স মেথিলেশন
- ডিম। ভিটামিন বি -12 এবং ফোলিক অ্যাসিড পুরোপুরি মেথিলাইটিসকে সামঞ্জস্য করে। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে কোলেস্টেরল ডিম ধারণ করে, শরীরের ক্ষতি থেকে আরও সুবিধা নিয়ে আসে। আদর্শ: 1 ইঞ্চি এবং দুটি প্রোটিন প্রতিদিন।
- বীজ (সূর্যমুখী, কুমড়া বা তিল) বীজ মধ্যে ফোলিক অ্যাসিড এর উদার বিষয়বস্তু তাদের সম্ভাব্য methylation এর প্রধান নিয়ন্ত্রক কল করতে পারে।
- অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করুন
- হাত ধোয়া (খাবারের আগে এবং টয়লেটের পরে)।
- উচ্চ গ্রেড খাদ্য
- ধূমপান, মদ ও ওষুধ থেকে প্রত্যাখ্যান
- অ্যান্টিবায়োটিকের ন্যায্যতা এবং নিয়ন্ত্রিত ব্যবহার
- জীবনের একটি ইতিবাচক মনোভাব স্বীকারোক্তি