আধুনিক জীবনের গতির মতে, প্রায়শই যথেষ্ট সময় নেই এবং তাই দিনে দিনে 48 ঘন্টা থাকতে চান। জীবন অদৃশ্য হয়ে যায়, অপচয় হয়, এবং আপনি যদি পিছনে তাকান এবং এটি ব্যয় করা হয় তাকান, আপনি সবসময় সন্তুষ্টি পেতে পারেন না।
সম্ভবত, অল্প সময়ের জন্যও আমাদের প্রত্যেকে তার দিন পরিকল্পনা করার চেষ্টা করে, ডায়েরী রাখে, দিনের জন্য বিষয়াদি পরিকল্পনা করে। কিন্তু পরিকল্পনা এই সব খেলা দ্রুত শেষ হয়, কারণ এটি সবসময় বরাদ্দ সময় মাপসই করা হয় না, বা একটি শংসাপত্র উপর বসবাসের চিন্তা জীবন উপভোগ মানে না। এবং আপনি যখন নতুন জিনিস শিখতে সময় নিয়ে থাকেন, আপনার ভালোবাসা করেন, অন্যদের জন্য কিছু উপকারী হন, নিজের জন্য সময় খোঁজেন এবং কতটা খুশি হন? আপনি আপনার সময় নিয়ন্ত্রণে যে উপলব্ধি আপনি নিজেকে কতটা freer করতে পারেন?
এটা শুরু করার জন্য এটি সময় দিতে এবং এটি সবসময় সময় দিতে উপভোগ করা হবে কি সবসময় প্রয়োজন যে বুঝতে প্রয়োজন। পরিবার, শখ, খেলাধুলা, ভ্রমণ, প্রশিক্ষণ - নিঃসন্দেহে একটি পূর্ণাঙ্গ সামাজিক জীবনের মূল উপাদানটি সামনে এগিয়ে আসে। এছাড়াও এটি পছন্দসই হবে, যে সব তালিকাভুক্ত পর্যাপ্ত সময় না, কিন্তু শক্তি, অনুপ্রেরণা এবং স্বাস্থ্যের sufficing। আমি এই সম্পর্কে আরো বলতে চাই।
২4 ঘণ্টার মধ্যে একজন ব্যক্তি 6-9 ঘণ্টা ঘুমাতে পারে, প্রায় ২ ঘন্টা খাওয়াতে থাকে, এবং ফলস্বরূপ তাদের কাজকর্মের ক্ষমতা (বাড়তি শারীরিক ও মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধি) করার জন্য প্রায় 4 ঘণ্টা ব্যয় হয়, অবশিষ্ট 16-18 ঘন্টা বিভিন্ন কর্মকাণ্ডে খরচ হয় , প্রায়শই তাদের কাছ থেকে 8-9 ঘন্টা পেশাদার কাজের জন্য। যদি আপনি মনে করেন যে কত সময় ফলপ্রসূ হয় - প্রথম দিকে - প্রচুর পরিমাণে - কাজের জন্য কাজের জন্য 8 ঘন্টা, চাষের বাকি সময়, বাচ্চাদের বাচ্চা কেনা, শপিং এবং টিভিতে মিথ্যা কথা - আমরা যা জীবন যাপন করি, এবং & quot; ; বিশ্রাম & quot; এবং ক্রীড়া, শখ, বন্ধু, শিক্ষা, আত্মা সম্পর্কে কি?
একটি পূর্ণ ঘুম জন্য আপনি কত সময় প্রয়োজন তা নির্ধারণ করার জন্য এটি সঙ্গে শুরু করতে প্রয়োজন। এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে ঘুমের জন্য কমপক্ষে 8 ঘন্টা প্রয়োজন, কিন্তু আমি লক্ষ্য করতে চাই যে এই চিত্রটি একক এবং অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে। ঘুমাবার সময় এবং ঘন্টার সংখ্যা দেখার জন্য সর্বোত্তম ঘন্টা নির্ধারণ করার জন্য, আপনার শরীরটি দীর্ঘ (একটি সপ্তাহ থেকে এক মাসে) জন্য পালন করা প্রয়োজন, এবং একই সময়ে (মধ্যরাত পর্যন্ত ভালোভাবে ঘুমাতে) একই সময়ে ঘুম থেকে উঠে, উঠা এবং খাওয়া । প্রথম সপ্তাহে শরীরটি শাসন ব্যবস্থায় ব্যবহার করা হবে, যদি আপনি ঘুমের ঘাটতির জন্য পর্যাপ্ত ঘুম ও ঘুম থেকে উঠতে পারেন তবে এটি হবে। তারপর, পর্যবেক্ষক দ্বারা কার্যকলাপের পর্যবেক্ষণের একটি ডায়েরি রাখা (শক্তি এবং মেজাজের বৃদ্ধি এবং পতনের সময় রেকর্ড) রাখা প্রয়োজন, আপনি কার্যকলাপ বৃদ্ধি এবং শান্তি চান যারা সময় অন্তর রেকর্ড। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি অ্যালার্মের আগে ঘুম থেকে উঠেছেন, তাহলে এই মুহূর্তে ডানদিকে উঠুন, এর মানে হল যে শরীর সম্পূর্ণভাবে শক্তি ফিরে পেয়েছে, শীঘ্রই আপনি সব সময়ে একটি এলার্ম ঘড়ি প্রয়োজন হবে না।
ঘুমের জন্য আপনার কত সময় লাগবে তা খুঁজে বের করার পরে, আপনি ঘুম, ধ্যান, অঙ্কন, বই পড়া, বাদ্যযন্ত্র বাজানো, গান গাওয়া, সাঁতার অ্যারোমাথেরাপি - যে সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি অগ্রসর হবে বা তাদের সাথে থাকবেন তা নির্ধারণ করতে হবে - এটি আত্মার জন্য পাঠ্য হতে পারে , একটি শখ বা পুনরুদ্ধারের একটি অংশ। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ঘুমের আগে দুই ঘন্টা, আপনি চলচ্চিত্রগুলি দেখবেন না, ইন্টারনেটে চ্যাট করবেন, বইগুলি পড়বেন, ভারী খেলাধুলা করতে পারবেন, গান শুনবেন। একটি পরিচারক হিসাবে, ঘুমের কাজ যা করতে হবে তা হতে পারে, কিন্তু আপনার ধ্রুবক জড়িত প্রয়োজন হয় না, উদাহরণস্বরূপ, একটি ওয়াশিং মেশিনে ওয়াশিং।
অনুরূপভাবে, আপনার প্রধান কাজের (পেশাগত কার্যকলাপ) প্রকৃতি ও মোডের উপর নির্ভর করে, আপনাকে সেইসব মামলাগুলি চিহ্নিত করতে হবে যা কর্মক্ষেত্রে বা বিরতিতে পরিচর্যা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পাবলিক ট্রান্সপোর্ট বা বিদেশে একটি বিদেশী ভাষাতে কাজ করতে পারেন এমন একটি গাড়ীতে বিনিয়োগ, মনোবিজ্ঞান বা অডিও পাঠের উপর অডিও প্রশিক্ষণ শুনতে পারেন। কর্মক্ষেত্রে সময় পারমিট করলে আপনি বই পড়তে পারেন, শ্বাসের অনুশীলন করতে পারেন এবং আরও অনেক কিছু করতে পারেন। এটা মন্থর বা শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন যে সমস্ত কার্যক্রম শক্তি বৃদ্ধি সময় হ্রাস, এবং মন্দা সময় শখ এবং শান্ত কার্যক্রম।
ঘুম এবং কাজ থেকে বিনামূল্যে সময় অন্তর মধ্যে বিভক্ত এবং দৈনন্দিন কার্যক্রম এবং অবসর হিসাবে সমান বিতরণ করা আবশ্যক। সময় এবং প্রচেষ্টা সংরক্ষণ করার জন্য একটি শ্রমের অটোমেশন জন্য শর্ত তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ, যা বিভিন্ন পরিবারের যন্ত্রপাতি দ্বারা সাহায্য করা হয়। প্রস্তুতি এবং খাদ্য এক থেকে দেড় ঘণ্টার মধ্যে একসঙ্গে গ্রহণ করা উচিত, এবং এটি টিভির শো, সঙ্গীত, প্রশিক্ষণ দেখার সাথে বা শোনার সাথে সংযুক্ত পরিবারগুলির মধ্যে এই রান্না প্রক্রিয়াটি কার্যকর এবং কার্যকর। সকালের নাটক, খেলাধুলা, নাচ এবং সক্রিয় কর্মকাণ্ড, সন্ধ্যার সময় আঁকা, সঙ্গীত, পড়ার জন্য এটি বরাদ্দ করা যুক্তিযুক্ত। প্রতিটি পাঠের জন্য, এটি একটি ঘন্টা এবং একটি অর্ধ সময় বরাদ্দ করার জন্য অনুকূল, যখন শরীরের টায়ার এবং ওভারলোড সময় নেই। কার্যক্রম পরিবর্তন করার সময় বিশ্রাম (হালকা ঘুম, ধ্যান, ইত্যাদি) জন্য 15-20 মিনিটের একটি ব্যবধান গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডিনারের পরে, তাজা বায়ুতে ২0-30 মিনিট হাঁটার অভাব নেই।
সব একই, আপনি সঠিকভাবে আপনার পরিকল্পনার সঙ্গে আপনার বিনামূল্যে সময় বরাদ্দ দিন সক্ষম হবে, যা আপনি আপনার biorhythms জন্য উপযুক্ত সম্মান সঙ্গে আপনার পর্যবেক্ষণ গ্রহণ করার পরে করতে পারেন। পরিকল্পনা যখন, অনেক কার্যক্রম একটি অভ্যাস হয়ে যাবে এবং শরীর ইতিমধ্যে একটি নির্দিষ্ট সময়ে তাদের সাথে সমন্বয় করা হবে। এছাড়াও একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি (ঘন্টা) জন্য কাজ একটি দক্ষতা হবে এবং আপনি বিভ্রান্ত করা থামাতে হবে এবং একটি কংক্রিট ব্যাপার উপর কেন্দ্রীভূত করা হবে।