মূলত, একটি দ্রুত শুরু করার আগে, এটি একটি ডাক্তারের সাথে মূল্যবান পরামর্শ। একটি সন্তোষজনক স্বাস্থ্য অবস্থা ক্ষেত্রে, তিনি আপনাকে প্রয়োজনীয় সুপারিশগুলি দেবে। যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি সম্পূর্ণ সুস্থ, আপনি এটি ছাড়া করতে পারেন, যদিও এটি আগাম পোস্টের জন্য প্রস্তুত করা প্রয়োজন।
প্রস্তুতি এবং লেন্ট প্রথম দিন
একটি পূর্ণাঙ্গ পোস্ট শুরু হওয়ার কয়েক সপ্তাহ আগে নিষিদ্ধ খাবারের খরচ কমাতে এটি যুক্তিযুক্ত। কম মাংস, দুগ্ধজাত খাবার খান, সবজি ও ফল খাদ বৃদ্ধি। আপনি পানির পরিমাণ পরিমাণ নিরীক্ষণ নিশ্চিত করুন, এটি প্রতিদিন 2 লিটার কম হতে পারে না। আপনার জীবন থেকে অ্যালকোহল বাদ এবং মিষ্টি সীমা নিশ্চিত করুন
যথাযথ প্রস্তুতির জন্য ধন্যবাদ, আপনি লেন্টের প্রথম দিনটি দাঁড়ানোর জন্য এটি অনেক সহজ হবে। রোজা রাখার দ্বারা নিষিদ্ধ খাবার খাওয়া বন্ধ করলে শরীরটি কম চাপ পাবে।
উপবাসের প্রথম দিকে, অস্থিরতা থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করুন যদি আপনি মানসিকভাবে শান্ত হন, তাহলে মানসিক অস্বস্তিতে স্থানান্তর করা অনেক সহজ হবে। বিভিন্ন ধরনের পানিতে প্রচুর পরিমাণে পান করুন: চা, মিশ্রণ, জেলি, স্লিডি। এইভাবে, আপনি কেবল শরীরকে প্রতারণা করবেন না, তবে প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় পদার্থ দিয়ে এটিও প্রদান করবেন।
একে অপরের সাথে পণ্য প্রতিস্থাপন কিভাবে শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, আপনি legumes, বাদাম, সিরিয়াল থেকে প্রোটিন পেতে পারেন। বিভিন্ন মাদকদ্রব্যের ব্যবহার সীমিত করুন, যেহেতু তারা গ্যাস্ট্রিক রসের স্রাব ছড়ায়, ফলে আপনি ক্রমাগত খাওয়াতে চান। সোডা বাদ দিন, যা ক্ষুধা বাড়ায়।
আপনার খাদ্য থেকে মিষ্টি সম্পূর্ণরূপে নিষ্কাশন করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি সত্যিই একটি মিষ্টি চান, সুচিত ফল, মধু এবং তাজা ফল সঙ্গে প্রথাগত candies এবং চকলেটকে প্রতিস্থাপন। এটা খুব সুস্বাদু এবং খুব দরকারী।
পোস্টে থাকার জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য 5 টি টিপস
- অত্যধিক শারীরিক পরিশ্রম এড়াতে চেষ্টা করুন এটা বিছানায় যাওয়ার আগে যথেষ্ট দৈনিক হাঁটতে হয়।
- কম ভাজা এবং খুব লবণাক্ত খাদ্য খাওয়া তারা শুধুমাত্র ক্ষুধা বৃদ্ধি করে না, তবে আপনার পেটও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
- সপ্তাহে কমপক্ষে দুবার মটরশুটি ব্যবহার করুন। এইভাবে, আপনি অন্ত্রের সঙ্গে সম্ভাব্য সমস্যাগুলি এড়াতে পারেন, এবং আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় প্রোটিনও দিতে পারেন।
- যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদি দুগ্ধজাত পণ্য সরবরাহ করতে না পারেন, তবে তাদের সাথে ল্যাকটোবিলিলি তৈরির প্রস্তুতি নিবেন।
- নিয়মিতভাবে গম বাদামি খাওয়া। তাদের ফাইবার ইতিবাচক আপনার অন্ত্র এবং সাধারণ অবস্থার প্রভাবিত করবে।
কিভাবে একটি দ্রুত শেষ যাতে নিজেকে আঘাত না?
দ্রুত দ্রুত বেরিয়ে আসার এবং পশু উত্সব এর পণ্য আবার খানা শুরু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রথম দিন সাত সপ্তাহের জন্য নিষিদ্ধ ছিল যা সবকিছু এবং খাওয়া অসম্ভব পুরাতন খাদ্য ফিরে যান খুব সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত
কেউ কেউ পুরানো খাদ্যাভ্যাসে ফিরে আসে না, জীবনের জন্য নিরামিষভোজী থাকে
মাংস, পনির, দুধ, ধীরে ধীরে আপনার খাদ্য প্রবেশ, ছোট পরিমাণে। একই সময়ে, আপনি উপবাস সব দিন, আপনার খাদ্য উপস্থিত ছিল যা পাতলা খাবার খাওয়া অবিরত আবশ্যক।
যদি, একটি দ্রুত সময়, আপনি অসুস্থ বোধ করেন, এটি বন্ধ করুন। এর মানে এই নয় যে আপনি পাপ করেছেন। অনেকেই তাদের স্বাস্থ্যের কারণে দ্রুত অগ্রসর হন না। এই প্রক্রিয়াটি অযথাভাবে ব্যবহার করবেন না, তাই এটি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য সর্বোত্তম।