সাধারণত এটি সবই নির্বোধভাবে শুরু হয়: চোখের একটু একটু ব্যথা শুরু হয়, চোখের মধ্যে "বালি" আছে। কখনও কখনও এই অভিযোগ কম গুরুতর এবং একটি সময় জন্য অদৃশ্য হয়ে যায়, এবং তারপর সবকিছু শুধুমাত্র উত্তেজিত হয়। পরবর্তী উপসর্গগুলি হালকা, জলীয় চোখগুলির সংবেদনশীলতা - বিশেষ করে খোলা বায়ুতে। তারপর একটি "শুষ্ক চোখের" সিন্ড্রোম আছে। এই কম্পিউটারে দীর্ঘায়িত কাজ সবচেয়ে ঘন ঘন ফলাফল।
সিন্ড্রোম " চোখের কান থেকে "
এই বেশ অপ্রীতিকর রোগ, যা underestimated করা উচিত নয়। এটির কারণ অশ্রুজনিত অপ্রতুল স্রাব, যার ফলে চোখের উপরিভাগের ছিদ্র হয়ে যায়। এই উপবৃত্তাকার কেরির এবং কনজেক্টেক্টিভ থেকে বঞ্চিত, বিভিন্ন সুবিজ্ঞান এবং সংক্রমণ অনুপ্রবেশের জন্য দরজা বিস্তৃত খোলার। এই সিন্ড্রোমের সাথে, কম্পিউটারে দীর্ঘক্ষণ কাজ করার পর, চোখ ব্যথা, তারা লাল হয়ে যায় এবং "বার্ন" বলে মনে হয়। কখনও কখনও উপসর্গ এত গুরুতর হতে পারে যে এটি একটি বিদেশী শরীরের চোখের প্রবেশ করেছে বলে মনে হয়। চোখের পাঁজরের মধ্যে জমাট করা শুরু হয়, চোখের পাতাগুলি ভারী বলে মনে হয়, ফুলে যায়। চোখ দিয়ে কোন আন্দোলন ব্যথা পায়, কখনও কখনও একটি উজ্জ্বল আলোও থাকে রোগীদের অশ্রু বৃদ্ধি বাষ্পীভবনের উন্মুক্ত হয় যখন অভিযোগ আরও খারাপ হয়ে ওঠে। এটি ঘটে যখন একজন ব্যক্তির শুষ্ক, দুর্বল বাতাসযুক্ত এবং অসংলগ্ন রুমে বসবাস করে। ধুলো, বায়ুপ্রমাণ রাসায়নিক, এবং তামাক ধোঁয়ার বায়ুমণ্ডলে উপস্থিতি চোখ জ্বালায়।
কম্পিউটারে দুই ঘণ্টার বেশি সময় কাটাতে প্রায় 75% অস্বস্তির অভিযোগ করেন। মনিটরে চোখের স্তরের (বা উচ্চতর) মনিটরিং করে ফেললে এটি ঝলকানি ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে পারে। স্বাভাবিক অবস্থার অধীনে, আমরা কম্পিউটারে প্রতি মিনিটে 1২ বার ব্লink করি - অনেক কম সময়ে। উপরন্তু, পর্দার সামনে চোখ আরও ব্যাপকভাবে খোলা (বই পড়া যখন বেশী।) তথাকথিত "টিয়ার ফিল্ম" দ্রুত বাষ্পীভবনের ফলে এবং শুষ্ক চোখ আসা আসা হিসাবে।
শুকনো চোখ সিন্ড্রোমের চিকিত্সা মূলত মানুষের ল্যাক্রামাল গ্রন্থিগুলির প্রাকৃতিক স্রাবের উপর নির্ভর করে। চোখের মধ্যে কান্নার সংখ্যা ছাড়াও প্রচলিত নাম "কৃত্রিম কান্না" অধীনে ড্রাগ ব্যবহার। অভিযোগগুলি এড়ানোর জন্য, আপনাকে তাদের প্রায় সব জীবনই নিতে হবে। প্রশাসনের ফ্রিকোয়েন্সি রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। কিছু ক্ষেত্রে, রোগীদের এমনকি প্রতি ঘন্টায় ড্রপ ব্যবহার করে। এই ওষুধ নিরাপদ। শুধুমাত্র নিষেধাজ্ঞা ড্রপগুলির মধ্যে থাকা সংরক্ষণাগারগুলির জন্য এলার্জি হতে পারে। প্রেক্ষাপট সঙ্গে যোগাযোগ এড়ানোর জন্য, নির্মাতারা তাদের একটি এক ধারণকারী মাদক তৈরি করেছেন, সবচেয়ে hypoallergenic। রোগীদের একটি পছন্দ আছে এবং তারা কোন ড্রাগ যা তাদের সবচেয়ে ত্রাণ আনা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন
"কৃত্রিম অশ্রু" ওষুধ ব্যবহার ছাড়াও, রক্ষণশীল চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে রোগীর নিজস্ব কান্না এই উদ্দেশ্য জন্য, আপনি বিশেষ ইনজেকশন ব্যবহার করতে পারেন, যা টিয়ার নলগুলির মধ্যে চালু করা হয়। এইভাবে, রোগীর নিজের অশ্রু উন্নত হয় এবং চোখের বাইরের প্রভাব থেকে স্বাভাবিকভাবে সুরক্ষিত থাকে।
আমার চোখে কি আঘাত লাগে?
ড্রপ ব্যবহার মহান গুরুত্ব। সঠিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতেও এটি গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘদিন কম্পিউটারে কাজ করার পর, রোগীদের চোখের ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে আরও সুরক্ষিত হয়ে যায়, তারা বিভিন্ন সংক্রমণের জন্য আরো বেশি সংক্রমিত হয়। আপনার চোখ ঘষা না, বিশেষ করে রুমাল যা আগে আপনার নাক পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়।
শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোমের সাথে বসবাসকারী ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। এই ঘন ঘন বায়ুচলাচল এবং রুম নিয়মিত আর্দ্রতা (উদাহরণস্বরূপ, একটি humidifier বা ionizer ব্যবহার করে)। শুষ্ক বায়ু শুধুমাত্র চোখের শুকানোর থেকে রক্ষা করে, কিন্তু nasopharynx শ্লেষ্মা ঝিল্লি উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। কম্পিউটার মনিটরের সামনে কাজ করার সময়, এটি কয়েক মিনিটের জন্য বিরতি নিতে প্রয়োজনীয়। এটির মধ্যে আপনাকে কয়েকটি ঝাপসা আন্দোলন করতে হবে, যেখানে আপনি কাজ করেন এমন রুমের কোনায় অবস্থিত দিকে তাকান। আপনি বিরতির সময় আপনার চোখ বন্ধ করতে পারেন, বা ড্রপগুলি প্রয়োগ করার জন্য এই সময়টি ব্যবহার করতে পারেন। চোখে তামাকের ধোঁয়া ভালো লাগে না, এমনকি যদি আপনি কেবলমাত্র একটি নিষ্ক্রিয় ধূমপায়ী হন।
যদি দৃষ্টি খারাপ হয়
কম্পিউটারে কাজ করার কারণে অতিরিক্ত সমস্যাগুলি দৃষ্টি, দৃষ্টিভঙ্গি এবং মাথাব্যথা ক্ষীণ হয়ে যায়। কারণ পর্দা, যা চোখ জ্বালাপোড়া, ঘন ঘন এবং ক্রমাগত flashes। যেহেতু আপনি স্ক্রিনের কাছাকাছি অবস্থায় কাজ করছেন, সেলিরি পেশির একটি হ্রাস আছে, যা কাছাকাছি এবং দূরে দৃষ্টি নিয়ন্ত্রণ করে। এই পেশী শিথিল করা কঠিন, বিশেষ করে দূরবর্তী বস্তুর দৃষ্টিশক্তি এবং বৈষম্যের সাথে সমস্যা সৃষ্টি করে। চরম ক্ষেত্রে, শুষ্ক চোখ কানের দুলকে আড়াল করতে পারে শুধুমাত্র অস্ত্রোপচার অপারেশন সাহায্য করবে।
চোখ কিভাবে সাহায্য করতে?
দীর্ঘমেয়াদী কম্পিউটারে কাজ করার পরে, চোখের মধ্যে ব্যথা - কি করতে হবে? সর্বোপরি, একজন অস্থির চিকিত্সককে পরামর্শ দিন, যেহেতু আপনি বুঝতে পারেন না যে দৃষ্টিভঙ্গির সাথে সমস্যাগুলি কি ঘটেছে। উদাহরণস্বরূপ, নেকলেসাইটাইটিস এর খুব অনুরূপ লক্ষণ। যদি আপনার ডাক্তার এটি একটি "শুষ্ক চোখের" সিন্ড্রোম নির্ধারণ করে দেয়, আপনি চোখের আচ্ছাদন করতে (ড্রপ বা জেল) ঔষধ নিতে পারেন। দৃষ্টি পরীক্ষা পরে, আপনি কম্পিউটারে কাজ করার জন্য বিশেষ চশমা নির্ধারিত হতে পারে। চশমা যা আপনাকে স্ক্রিনে পাঠ্যটি ভালভাবে দেখতে দেয়। পরীক্ষার সময়, দৃষ্টি সংশোধন একটি ছোট, অদৃশ্য সমস্যা এছাড়াও প্রকাশ করা যেতে পারে। তারপর নেফথমোলজিস্ট আপনাকে এই দুর্ঘটনার ক্ষতিপূরণ দিতে আদেশ দেবে। ডাক্তার আপনার চোখের উপর চাপ কমানোর সুপারিশ করবে। এটি সবসময় সম্ভব হয় না, তবে এটির জন্য সংগ্রাম করা প্রয়োজন।
সৌভাগ্যবশত, আপনি পর্দার সেটিংস উন্নত করে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন। মনিটর অবস্থান আপনার চোখ স্তরের ঠিক হতে হবে। যাতে আপনি এটি দেখতে পারেন, আপনার মাথার নীচে এবং এটি ঠেলাঠেলি না করেই। মনিটর একদৃষ্টি এবং প্রতিফলন থেকে সরান, যা চোখের অতিরিক্ত স্ট্রেন কারণ। একটি উইন্ডো কাছাকাছি বা এটি সামনে কম্পিউটার স্থাপন করবেন না। একটি মনিটর বিনিয়োগ করুন যা অন্তত 14 ইঞ্চি ব্যাসের মধ্যে এবং একটি CAD ওয়ার্কস্টেশন কমপক্ষে ২0 ইঞ্চি। কম্পিউটারে সমস্ত ইমেজ প্যারামিটার সেট করুন যাতে টেক্সট 50-70 সেন্টিমিটার দূরত্ব থেকে পড়তে পারে।
মেরুদন্ডের যত্ন নিন! কখনও কখনও দৃষ্টিশক্তি সঙ্গে সমস্যা সরাসরি পদার্পণ সমস্যা সম্পর্কিত হতে পারে! কম্পিউটারে কাজ করুন মেরুদণ্ড এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর একটি স্ট্রেন exerts। অতএব একটি ভাল কর্মক্ষেত্রে প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার চেয়ার সামঞ্জস্য যেখানে আপনি আপনার পিছনে সোজা সঙ্গে বসতে পারেন সীটের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন যাতে উরু এবং নিম্ন লেগের হাড় একটি তীব্র কোণ তৈরি করে। হাঁটু উরু থেকে বেশী হওয়া উচিত।
চোখের উপর বোঝা সহজে কিভাবে?
মনে রাখবেন যে আপনার চোখ ব্লink করা উচিত। আপনি যদি পারেন, কিছুদিনের জন্য আপনার চোখ বন্ধ এবং যে মত বসতে। কমপক্ষে প্রতিটি ঘন্টা কম্পিউটার থেকে বিরতি দূরে, দূরবর্তী বস্তুর উপর দূরত্ব এবং ফোকাস মনোযোগ সন্ধান। আপনার চারপাশের যে সবুজ সবুজ চেহারা তাকান
প্রতি দুই ঘন্টা, চোখ পেশী স্ট্রাকিং ব্যায়াম এবং শিথিলকরণ সঞ্চালন সঞ্চালন। এই শুধুমাত্র চাপ উপশম হবে, কিন্তু রক্তসংবহন উন্নত। এখানে একটি আনুমানিক ব্যায়াম সেট:
- বিকল্পভাবে দূরবর্তী বা কাছাকাছি বস্তুর আপনার চোখ অনুবাদ;
- ঊর্ধ্ব পক্ষ্ম, হুইস্কি, নাকের সেতু এলাকা দিয়ে আপনার আঙ্গুলের ম্যাসেজ;
- বিভিন্ন দিক আপনার চোখ পরিবর্তন করুন;
- শুধু আপনার চোখ সঙ্গে বসুন অন্তত এক মিনিট জন্য বন্ধ।
যত্ন যেখানে আপনি যেখানে আপনি কাজ রুম, বাতাস শুকিয়ে না হয়। শীতকালীন ব্যবহারের বায়ু humidifiers মধ্যে ঘন ঘন ঘন ঘন, বায়ু। একটি কম্পিউটারের সাথে কাজ করার সময় "শুকনো অশ্রু" প্রতিরোধকারী প্রয়োগ হতে পারে।
প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। শরীর নিখরচায় হলে ল্যাক্রামাল গ্রন্থি সঠিকভাবে কাজ করবে না। রাস্তার পাশে আরোহণ করুন, তামাকের ধোঁয়া থেকে দূরে থাকুন, যা চোখের শ্বাস-প্রশ্বাসের ঝিল্লি জ্বালা করে। মনিটর সামনে না শুধুমাত্র আপনার চোখ ব্যায়াম, কিন্তু সারা দিনও। যদি আপনার আরো সমস্যাগ্রস্থ উপসর্গ থাকে - তীব্র ব্যথা, চোখের লেন্স, পতনশীল দৃষ্টি - অবিলম্বে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন