- হ্রাস ওজন ধীর হওয়া উচিত। অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে ইচ্ছা বোধগম্য হয়। কিন্তু ভুলে যাবেন না যে যখন আপনি ওজন পাবেন, যা ধীরে ধীরে ঘটবে, ত্বকটি ধীরে ধীরে প্রসারিত হবে। তীব্র ওজন হ্রাস, অবশ্যই, চামড়া sagging হতে হবে। এই বিষয়ে, ত্বকের ক্ষতি না করে ওজন হ্রাসের জন্য আপনাকে ধীরে ধীরে মাসিক সময়ের মধ্যে 2-3 কেজি দমন করতে হবে। এটা ভাল যে ওজন হারানোর প্রক্রিয়া সময় প্রসারিত হয়।
- কোন কঠোর খাদ্য। সামান্য পরিমাণে ফলের, শাকসবজি, মাছ, মাংস এবং "ক্ষতিকর" কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত একটি সুষম খাদ্যের দিকে নজর রাখুন।
- নিয়ম নোট নিন: আপনি সবকিছু খাওয়াতে পারেন, কিন্তু কখনও উদ্বুদ্ধ করা। স্লোগান যা তারা এক মাসের মধ্যে 7-10 কেজি ক্ষতি প্রতিশ্রুতি সেরা টোপ করা হয়। তারা এই বিষয়টির উপর নির্ভর করে যে, প্রথমত, যখন খাদ্যটি দেখা যায় তখন শরীরের পানি হ্রাস পায়। এই দ্রুত ওজন হ্রাস পায়। উপরন্তু, কারণে উপবাস, পেশী ভর ক্ষতি কারণে ওজন হ্রাস, কিন্তু ফ্যাটি স্তর না। শেষ পর্যন্ত আরো কঠিন পরিত্রাণ পেতে, তাই, স্বাভাবিক পুষ্টি ফিরে যখন, শরীরের দ্রুত হারানো কিলোগ্রাম হত্তন এবং এমনকি আরো
- প্রচুর পানি খান এটি দ্রবীভূত করে এবং স্ল্যাগে সরিয়ে দেয়। পানিটি জীবনের উৎস, এটি স্থিতিশীলতা রক্ষার সময় ত্বকসহ সমগ্র জীবের জলের ভারসাম্য বজায় রাখবে।
- শোরের সময়, আপনি প্রাকৃতিক bristles (সিসল, loofah) থেকে তৈরি হার্ড স্পঞ্জ ব্যবহার করে শরীরের সমস্যা এলাকায় ঘষা করা উচিত। এটি একটি বিশুদ্ধতা ঝরনা নিতে ভাল, যা ত্বক আঁকা এবং টোন, রিফ্রেশ আপ উত্সাহিত করতে সাহায্য করে এই সব রক্ত সঞ্চালন উন্নত, চামড়া থেকে রক্ত প্রবাহ সহ। কয়েক মিনিটের মধ্যে, একটি গরম শাওয়ার নিন, তারপর 30-60 সেকেন্ড - একটি ঠান্ডা ঝরনা, কিন্তু বরফের না। এটি প্রক্রিয়াটি 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করার সুপারিশ করা হয়।
- সপ্তাহে একবার বা দুবার একটি শরীরের মশলা ব্যবহার করুন। এটি মৃত ও পুরাতন চামড়া কোষ, সেইসাথে দূষণ অপসারণ সাহায্য করবে। উপরন্তু, এটা স্ক্রাণ চামড়া থেকে রক্ত সরবরাহ উন্নত যে দেখানো হয়, এটি মসৃণ এবং টেন্ডার তোলে।
- ম্যাসেজ। কেবিন বা বাড়িতে ম্যাসেজ করবেন, এটি নিজে নিজে করবেন পেটের ত্বক কার্যকর ফুসকুড়ি ম্যাসেজ জন্য। এটি কোমর থেকে অতিরিক্ত ইঞ্চি দূর করে। আপনার পিছনে মিথ্যা, শিথিল এবং পেট এর ঘড়ির কাঁটার দিক ক্ষুদ্র আন্দোলন তৈরীর শুরু। প্রতিটি বৃত্তাকার সঙ্গে, tingling বৃদ্ধি তীব্রতা, যাতে চামড়া সামান্য ফ্লাশ। তারপর, তার পেটিকে ঘড়ির কাঁটার দিকে ধাক্কা দিয়ে ধাক্কা দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, এটি একটি টান-আপ ক্রিম দিয়ে ঢেকে দিন।
- দৃঢ় ক্রিয়ার প্রয়োগ পেট, বুকে, কোমর, প্রান্ত, হিপসের ত্বক পুনরুদ্ধারের উদ্দেশ্যে তাদের উদ্দেশ্য। ক্রিম চামড়া মসৃণ, উপবৃত্তাকার কোষের পুনর্নবীকরণ উত্সাহিত করে, মোটা হয়ে যায়, ত্বকে সংকুচিত করে, প্রসারিতের চিহ্নগুলি বাদ দেয়। এবং মনে রাখবেন যে ক্রিম আপনার ত্বক মসৃণ এবং সিল্কি, নরম এবং স্থিতিস্থাপক করা হবে, কিন্তু শুধুমাত্র যদি আপনি এই নিবন্ধে বর্ণিত অন্যান্য সব নিয়ম অনুসরণ করুন।
- খেলাধূলা। ওজন কমানোর জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর উপায়, ক্রীড়া সম্পর্কে ভুলবেন না। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, ক্রীড়া করছেন, আপনি সবসময় আপনার চেহারা সঙ্গে খুশি হবে। এটি কোনও ব্যাপার না যে আপনার কোনও ক্রীড়াগুলির সাথে জড়িত - এরিবিক্স, সাঁতার, চলমান, শরীরচর্চা - মূল বিষয় হল এটি ইতিবাচক আবেগ নিয়ে আসে প্রশিক্ষক সঠিকভাবে শারীরিক অনুশীলনের সেট নির্বাচন করতে আপনাকে সাহায্য করবে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে তাদের বাস্তবায়নের সময় লোডগুলি আপনাকে পেশী গোষ্ঠীর কাছে বরাদ্দ করা হয়। এটিকে চিত্রায়িত করা হবে, তা আঁকড়ে ধরবে, প্রেসটি শক্তিশালী করবে, সমস্যার এলাকায় সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে হবে, স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করবে মনে রাখবেন যে শারীরিক পরিশ্রম ব্যতীত এটি ওজন হ্রাস করা যথাযথভাবে এবং সঠিকভাবে সম্ভব নয়। খেলাধুলা আপনার জীবনের পথ হয়ে ওঠে যদি এটি ভাল।
ওজন কমাতে saggy ত্বকের চেহারা প্রতিরোধ কিভাবে?
অতিরিক্ত ওজন হ্রাস একটি মহিলার জন্য একটি মহান আনন্দ এবং সাফল্য। এই খোলা কাপড় পরেন সম্ভব, সংক্ষিপ্ত আঁকা শহিদুল hesitating না। অতিরিক্ত পাউন্ড তাদের এবং অনেক জটিল সঙ্গে বাহিত হয়। যাইহোক, কখনও কখনও ওজন দ্রুত হ্রাস কষ্ট হতে পারে। ওজন হ্রাস একটি খুব অপ্রীতিকর ফলাফল saggy চামড়া হয়। যেহেতু ত্বক লং না করে, এবং wrinkles বড় না হয়, আপনি ওজন হ্রাস এবং পরে উভয় এটি ভাল যত্ন নিতে প্রয়োজন অনেক সহজ নিয়ম আছে যে saggy চামড়া চেহারা প্রতিরোধ করা হবে, বা যদি সমস্যা ঘটে থাকে, এটি সংশোধন।