ডায়েটিং ছেড়ে দাও
এটি বিপর্যয়কর মনে হয়, কিন্তু এটি নিশ্চিতভাবে কাজ করে। কঠোর সীমাবদ্ধতা একটি শাসন, আপনার নিজের অসিদ্ধতা সম্পর্কে ক্যালোরি এবং অভিজ্ঞতা গণনা মধ্যে বসবাস, আপনি একটি চাপ পরিস্থিতির সৃষ্টি এবং তীব্রতা। অস্বস্তিকর শরীরকে উত্তেজিত করে তোলার জন্য শক্তি সঞ্চয় করে - তাই আপনার প্রচেষ্টা যথাযথ ফলাফল আনতে না। সব কিছু খাওয়া, কিন্তু যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে এবং জৈবিক ছন্দ অনুযায়ী - তাই আপনি খাদ্যের আসক্তি পরিত্রাণ পেতে এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবে।
ব্রেকফাস্ট এবং ডিনার আছে
সকালে এবং সন্ধ্যায় খাবার উপেক্ষা করবেন না - তারা বিপাকীয় প্রক্রিয়ার স্বাভাবিককরণের জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি খাবার মিস করবেন না, সেগুলিকে স্যান্ডউইচ, কুকিজ এবং কফি দিয়ে প্রতিস্থাপন করবেন - আপনি একটি পাতলা চিত্র রাখতে সক্ষম হবেন না। পুষ্টিবিজ্ঞানীরা মনে করেন, ব্রেকফাস্ট পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট হওয়া উচিত - এটি সবজি, কুটির পনির, আভাকাডো, পনির এবং টমেটোর সাথে রাইয়ের রুটি, সালাদ দিয়ে একটি পাখি পাত্রসহ একটি অ্যামলেট থাকে। ডিনার খুব সহজ: ইকবাল মাছের একটি টুকরা, কম চর্বিযুক্ত দই বা কিশমিশ ও দারুচিনি দিয়ে বেকড আপেল - যা আপনার প্রয়োজন।
মেনু পরিকল্পনা করুন
কি আমাদের সঠিকভাবে খাওয়া থেকে বাধা দেয়? বেশিরভাগ সময় - চুলা এবং সময় অভাব দাঁড়ানো অনিচ্ছুক। একটি যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতি ব্যবহার করুন: একটি সাপ্তাহিক সাপ্তাহিক খাবার সময়সূচী তৈরি করুন - খাবারের সময় এবং খাবারের নামগুলি নির্দেশ করে। আপনি প্রয়োজন হবে কি পণ্য নির্ধারণ এবং আগাম তাদের প্রস্তুত জটিল খাবারের মধ্যে জড়িত না - স্ট্যু এবং মাংস এবং মাছ মদ্যপান, পার্শ্ব পাত্রে এবং herbs সঙ্গে তাদের পরিপূরক। মনে রাখবেন: খাদ্য এবং একটি সুষম খাদ্য গ্যারান্টি যে সেলুলিটি ফিরে আসবে না।
ছবি: www.pinterest.com/diazle, pexels.com