এই রুটিন রুটিন কিভাবে বিরক্তিকর: কর্মশালা-ঘর-কাজ ... বরং একটি ছুটি আছে! এখানে এটি ইতিমধ্যে দিগন্তে দৃশ্যমান। হুররে! এখন উষ্ণ দেশে হবে, বা একটি স্কি অবলম্বন, বা ইউরোপ একটি সফর - তাই একবার আপনি সিদ্ধান্ত হবে না। কিন্তু বাকিটা অস্তিত্বহীন ছিল, বন্ধু এবং আত্মীয়দেরকে বলার জন্য, সবকিছুই শুধু সুপার ছিল ... আপনি কি একই চিন্তাভাবনার দ্বারা পরিদর্শন করেছেন? একটি ছুটির পরিকল্পনা? মনে রাখবেন, এটি না শুধুমাত্র সেরা পার্শ্ব থেকে অবিস্মরণীয় হয়ে উঠতে পারে অতএব, এখানে কোন উপায় একটি সত্যিকারের সুস্থ ছুটির দিন জন্য বিভিন্ন নিয়ম বাধা দেয়। এই সমস্যা গুরুতরভাবে নিয়ে নিন সব পরে, একটি ভাল বিশ্রাম বাকি বছর সাফল্যের এবং স্বাস্থ্যের কী।
ভ্রমণ আগে
জিম মধ্যে ব্যায়াম - উন্নত পেশী স্বন উভয় পর্বত এবং সমুদ্রের মধ্যে দরকারী। এবং আগাম সরঞ্জাম প্রস্তুত। ডিসেম্বর সমুদ্র উপকূলে, আবহাওয়া বেশ ভাল, কিন্তু পরিবর্তনশীল, এবং সন্ধ্যায় আপনি একটি উষ্ণ windbreaker প্রয়োজন হবে।
ঠান্ডা আল্পাইন skiers এড়িয়ে চলুন সঠিকভাবে নির্বাচিত আন্ডারওয়্যার সাহায্য করবে। তুলা এবং পশম ঘাম শুষে, এবং অবকাশের সময় আপনি supercooled হয়। অতএব, শরীরের নিকটতম পোশাকের স্তর বিশেষ আর্দ্রতা-মুক্ত এবং দ্রুত-শুকানোর কাপড়-পলিয়েস্টার, পলিমাইড, পলার্টেক, পলিপ্রোফিলিনের তৈরি হওয়া আবশ্যক। মোজা - প্রাকৃতিক কাপড় এবং লিক্রা বা elastane একটি সমন্বয়। একটি উষ্ণ সোয়েটার সঙ্গে শীর্ষস্থানীয়। ওয়েল এবং শুধুমাত্র তারপর - তথাকথিত ঝিল্লি ফ্যাব্রিক তৈরি একটি সুন্দর স্কি স্যুট যে বরফ এবং বৃষ্টি থেকে ভিজা না এবং আপনি বাষ্প আউট করতে পারবেন। একটি ঘন্টা একটি পর্বত skier পরে আর্দ্রতা একটি লিটার করতে পারেন "evaporate"।
কলকাত ফোর্স
আপনি একটি নবজাতক বা গড় প্রেমিক কিনা, প্রথম 3-4 দিনের মধ্যে প্রশিক্ষণ একটি উচ্চ গতি নির্বাচন করবেন না। অক্সিজেনের অভাবের কারণে আমরা আমাদের মুখ দিয়ে বরফের বায়ু ধরতে পারি, এবং সে হিমায়িত হওয়ার সময় না থাকলে সরাসরি ব্রঙ্কিতে যায়। প্রায়ই, যেমন স্কেটিং ব্রংকাইটিস এবং এনজিনের সাথে শেষ হয়। শুধুমাত্র নাকের মাধ্যমে শ্বাস ফেলা উল্লেখযোগ্যভাবে ক্রীড়া লোড কমাতে, এটির দুই সপ্তাহ আগে এটির স্থানান্তর করা হয়েছিল। এই জয়েন্টগুলোতে এবং হৃদয়ের উপর জটিলতা উদ্বুদ্ধ না হয়।
ইএইচ, আমরা হাঁটা!
মিশরে, 40% হোটেল গ্রাহকদের অভিযোগগুলি একটি অস্বস্তিকর পেট, এবং শুধুমাত্র তারপর ক্ষত,
ছোটখাট পোড়া, ঠান্ডা ওষুধের বিষক্রিয়ায় (অন্তত নিষ্ক্রিয় সক্রিয় চারকোল এবং রেগিড্রন) আপনার সাথে এটি নিয়ে যান। এই এখন আপনি বহিরাগত ডিশ এবং পানীয় চেষ্টা যাচ্ছে না, এবং মজার একটি মাপসই আপনি আপনার মন পরিবর্তন করতে পারেন। বিষাক্ত সহজ নিয়ম সাহায্য সম্ভাবনা কমাতে: শুধুমাত্র বোতল এবং বোতলজাত পানি পান এবং সমুদ্রের delicacies এবং ফল নেভিগেশন ঝুঁকি না
মজা সঙ্গে থাকুন
দক্ষিণের খাবারে অনর্থক নয় প্রচুর মশলা- কালো মরিচ, ধনিয়া, মরিচ, হলুদ, এলাইম, আদা ... তারা জীবাণুর ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়িয়ে দেয়। যদি আপনি গ্যাস্ট্রাইটিস এবং পোলেসিসিটাইটিস না থাকতেন এবং আপনার পেটের ব্যাপারে নিশ্চিত হয়ে থাকতেন, তাহলে আপনি দক্ষিণ ও পূর্ব মশলা উপভোগ করতে পারবেন এবং এর ফলে সুরক্ষাটি শক্তিশালী হবে। বাকি খাবার ভাল পছন্দ করা ভাল। যদি আপনি ধারালো ব্যবহৃত না - খুব মনে রাখবেন: নাটকীয়ভাবে স্বাভাবিক খাদ্য পরিবর্তন, আপনি শরীরের শারীরবৃত্তীয় স্ট্রেস রাখা। এবং এই ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া জন্য একটি দুর্দান্ত "সুযোগ"।
সুদ চালনা
গত শীতকালে কত দিন ছিল রৌদ্রোজ্জ্বল দিন? অর্ধ-অন্ধকারের তিন মাসের জন্য 15 দিন এটা কোন আশ্চর্যের বিষয় যে, শীতকাল থেকে পালিয়ে যাওয়া, আমরা মিশরের সব সূর্য, এমিরেটস, থাইল্যান্ডকে প্রত্যাহার করার চেষ্টা করছি। কিন্তু এটি ব্রেক করা আবশ্যক: একটি অতিবেগুনী উচ্চ রক্তচাপ প্রতিহিংসা ক্ষতিগ্রস্ত। সকালে ঘুম থেকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন এবং স্বাভাবিক দৃঢ়ীকরণ ফিজিওথেরাপি পদ্ধতি মনে রাখবেন। সমুদ্র থেকে বাতাসে এলার্জিযুক্ত লোকেদের জন্য উপযোগী: তারা পরিষ্কার বায়ু নিয়ে আসে এবং ফুসফুসের জন্য পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের লবণ থেকে প্রতিদিন একটি এয়ারসোল পায়। এটি প্রায় 10 বিলিয়ন কণা যা এয়ারওয়েজের ক্ষেত্রে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া অপসারণ করে।
প্রতিদিন 10-15 মিনিটের জন্য প্রতিদিন সূর্যের চূড়ায় পা রাখুন। পার্শ্বস্থ জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্টগুলিতে অভিনয় করে অতিবেগুনী, ন্যাসফেরনিক্স এবং ব্রোঙ্কি এর স্থানীয় প্রতিবন্ধকতাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য সূর্য এবং গর্ভাশয়ের কলার জমিতে গরম করা, এটি দীর্ঘস্থায়ী ইএনটি রোগের জন্য উপযোগী।
অ্যাক্সিডেন্টস অ্যাকসিডেন্টস
একটি ব্যক্তি নতুন জলবায়ু অঞ্চলে আরো দ্রুত গতিতে চলে যায় যদি তিনি মানচিত্রের উপরে ও নীচে নামান এবং সময় অঞ্চল পরিবর্তন করেন না। এই অর্থে, মিশর একটি ব্যালি সফর কিউবা উড়ন্ত চেয়ে ভাল।
যে কেউ যে বছরের সিজন পরিবর্তন না চয়ন করেছেন, সব সময়ে চিন্তা করতে পারে না। যাইহোক, যারা সমুদ্রে ভ্রমণ করে, তাদেরও সফল সংমিশ্রণ জন্য, মেজাজ গুরুত্বপূর্ণ। শুধু ভাল কথা চিন্তা করুন, আক্ষরিক অর্থে নিজেকে গুপ্ত হোন: "আমি ঠান্ডা লাগবে না!"
বাড়িতে ফিরে যখন এটি দরকারী শুধুমাত্র মস্কোর উপর আলোচ্য আকাশের পোর্টলে দৃশ্য থেকে স্নায়বিক উত্তেজনা দেখা দিতে পারে একটি প্রবাহিত নাকের আঘাতে। সমুদ্রের অভিবাদন নববর্ষের ভ্রমণের নোটিশ: সেখানে পৌঁছাতে, একটি নিয়ম হিসাবে, আপনি বিস্ময়কর মনে করেন। কিন্তু পিছনে ...
বস্তুত, 50% পর্যটকরা রাস্তায় ঠান্ডা হয়ে পড়ে এবং কেবল তখনই মনে করেন যে তারা একটি বিমানবন্দরে বা বিমানবন্দরে একটি এয়ার কন্ডিশনারের নিচে বসা ছিল। এই ঘটনায় বাধা দিতে, বিশ্রামে অ্যান্টিভাইরাল ঔষধ পুনরুদ্ধার শুরু করুন এবং আপনার আগমনের পর প্রথম সপ্তাহে তা চালিয়ে দিন।
কাজ করার জন্য আপনার ছুটি থেকে চার দিন অতিক্রম করে দিন। প্রথমবারের মতো আপনার কাফনের সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করা উচিত হবে না। পরের সপ্তাহান্তে, ঘুমাও, শীতকালীন বনে হাঁটতে হাঁটতে বা, উষ্ণ আঙ্গুল দিয়ে আবৃত করে, মধু ও শাক সবজি দিয়ে চা পান করুন। এই উদ্দেশ্য জন্য এটি সেরা: echinacea, oregano, ম্যাগনোলিয়া ভরা, ঋষি, ginseng।
শীতকালে থেকে গ্রীষ্ম পর্যন্ত "লাফ দিন" না:
- 5 বছরের কম বয়সী শিশুদের, বিশেষ করে যারা ভ্রমণের দুই সপ্তাহ আগে সংক্রামক ব্যাধি করেছিল;
- কার্ডিওভাসকুলার রোগ নির্ণয়;
- গর্ভবতী মহিলাদের;
- যারা অস্ত্রোপচার করেছিল;
- থাইরয়েড গ্রন্থির অভাব;
- যারা আবহাওয়ার ধারালো পরিবর্তন সহ্য করতে পারে না