আপনি যদি সত্যিই চান, তাহলে আপনি করতে পারেন! প্রধান জিনিস উচ্চ ক্যালোরি বোমা একটি "সুস্বাদু বিকল্প" খুঁজে বের করা হয়। যদি ক্যালোরি গণনা এবং একটি পিষ্টক প্রতিফলন অস্বীকার প্রায়ই আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের উদ্দীপনা করে, এবং পূর্ণতা আপনার প্রাকৃতিক প্রবণতা, দুর্ভাগ্যবশত, আপনি নিজেকে সবকিছু সীমাবদ্ধ, আপনি আরো চটুল হতে হবে।
প্রথমত, খাবারের আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। তিনি সব শত্রু না, কিন্তু একটি চতুর পরিস্থিতিতে - অতিরিক্ত পাউন্ড বিরুদ্ধে যুদ্ধ একটি বন্ধু এবং সহযোগী। উপায় দ্বারা, অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ পরিত্রাণ পেতে এবং জীবনের আনন্দ উপভোগ করতে, এত বেশি প্রয়োজন হয় না শুধু "হেভিওয়েটস" এর জন্য একটি সহজ প্রতিস্থাপন খুঁজতে চেষ্টা করুন
যদিও সমস্ত গেস্টরা একটি ভারী কেক খাচ্ছে, মনোযোগ আকর্ষণ না করে, আইসক্রীম উপভোগ করুন। আমাকে বিশ্বাস করুন, এই ধরনের কৌশলগুলি 100% এর জন্য কাজ করে এবং চিত্রটি মহান আকৃতিতে রাখতে সহায়তা করে। আপনি, পার্টি অন্য সবাই মত মজা হবে, শুষ্ক সাদা ওয়াইন পান, চকলেট মধ্যে একটি হালকা soufflé উপভোগ করুন, এবং আপনি প্রদর্শনী, বিয়ার সিকাপিং, salted খড় crunching, কিন্তু সব আপনার চিত্রের চিন্তা করবেন না! কিন্তু এই ধরনের একটি কুশলী ভদ্রতা সঙ্গে সতর্কতা অবলম্বন করা, ধূমপান পনির - শূকর মত এই জলখাবার প্রতিদিন জনপ্রিয় হয়ে ওঠে, এমনকি চিপগুলি প্রতিস্থাপন করে। এই ধরনের পনির, সুগন্ধযুক্ত, হৃদয়গ্রাহী, এবং এটি খাওয়া, শূকরগুলির অলঙ্ঘন শুরু করে, প্রায়ই একটি পার্টিতে পৃথক বিনোদন হয়। মনে রাখবেন: এটি অনেক লবণ আছে, এবং কোন পনির মত, এটি খুব পুষ্টি এবং ক্যালোরি। এই কৃশতা সঙ্গে বহন করা না।
আপনি ভাল খাবার লবণ ব্যবহার করা হয় এবং স্বাভাবিক স্বাদ ছাড়া খাবারের কল্পনা না। কিন্তু লবণ শরীরের তরল আটক, এবং উপরন্তু, নেতিবাচক স্বাস্থ্য প্রভাবিত। যদি আপনি আপনার শক্তি উপরে রান্নাঘর খনিজ প্রত্যাখ্যান - জ্ঞানপূর্ণ এবং একটি ফ্যাশনেবল সয়া সস সঙ্গে বিপজ্জনক পণ্য প্রতিস্থাপন। সারণি লবণ ছাড়াও, এটি সফলভাবে অনেক পণ্য এবং কেচাপ সঙ্গে ম্যালোয়াইজ প্রতিস্থাপিত হবে। এই থেকে delicacies এর স্বাদ শুধুমাত্র উন্নতি হবে! এবং আপনার শরীরের সোডিয়াম ক্লোরাইড এর ক্ষতিকারক আমানত পরিবর্তে সুস্থ প্রোটিন একটি অংশ পাবেন।
এছাড়াও আছে pitfalls। অন্য কোন পণ্য হিসাবে, এই সস পরিমাপ অতিক্রম বহন করা উচিত নয় - এই সময়। শুধুমাত্র সোয়া সস ব্যবহার করুন, যা প্রাকৃতিক শোষণের পদ্ধতি দ্বারা তৈরি করা হয়। অন্যথায়, একটি মসলাযুক্ত এবং সুস্থ পণ্য পরিবর্তে, আপনি ক্যান্সারogenic পদার্থ উৎস খাওয়া ঝুঁকি। আপনি লেবেলটি পরীক্ষা করে বিপজ্জনক থেকে স্বাস্থ্যের "সঠিক" সসকে আলাদা করতে পারেন। মানের চিহ্ন - একটি মিশ্রণ উপাদান (লবণ, চিনি, সোয়া বীজ, ভিনেগার) সর্বনিম্ন উপাদান, একটি কাচের বোতল।
মিষ্টি থেকে নিজেকে বঞ্চিত করবেন না! চেক করা: একটি মহিলা যিনি তার খাদ্য থেকে মিষ্টি অন্তর্ভুক্ত করে না, মেজাজ লুণ্ঠন করে এবং এমনকি চরিত্র পরিবর্তন করে। নিজেদের সঙ্গে প্যাঁচার আচরণ, শুধু তাদের রচনা এবং পরিমাণ সম্পর্কে ভুলবেন না! মিষ্টান্ন অফিস থেকে পিষ্টক পাগলাটে না যেতে, শুকনো ফল এবং মধু উপর স্টক আপ। এই পণ্য খুব মিষ্টি, কিন্তু "ভুল" কার্বোহাইড্রেট খরচ না, কিন্তু ধন্যবাদ "ডান এবং খুব দরকারী পদার্থ - প্রাকৃতিক fructose এবং গ্লুকোজ। খাওয়ার আগে শুকনো ফলের ধুয়ে ফেলুন যাতে আরও চিনির পরিমাণ কমানো যায়। এখানে 5 সবচেয়ে অপরিহার্য পণ্য আছে:
- দুধ এবং কম চর্বি দুগ্ধজাত ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ
- সাগর মাছ: যুবকের ইকোসিয়ার উৎস - ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড
- একধরনের গুঁড়ো পোড়ো: "ডান" কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে sates
- বাঁধাকপি: জল, ফাইবার, ভিটামিন এবং একটি সর্বনিম্ন চিনির অনন্য সমন্বয়
- মধু: আয়োডিন এবং সোনা থেকে এনজাইম ও ভিটামিন থেকে 500 টি বেশি উপকারী উপাদান রয়েছে।
এই সমস্ত পণ্যগুলি তাদের নিজস্ব ভাবে অপরিহার্য এবং দরকারী, তাই তারা একটি মহিলার রাশিতে উপস্থিত হওয়া আবশ্যক।
জুলিয়া সোবলোভস্কায়া , বিশেষ করে সাইটের জন্য