আচ্ছা, আমাকে কী করতে হবে? কোন প্রস্থান আছে? সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরম নিয়মানুবর্তিতা যে জীবনধারা ফিরে যেতে না, যা আপনি খাদ্য আগে ছিল, যখন আপনি চর্বি ছিল। যদিও আমাকে কাটা, এমনকি বীট, কিন্তু আপনি একটি খাদ্য উপর "বসতে" যতক্ষণ না আপনি ভাল হিসাবে এটি এখন হিসাবে দেখতে চান। এখন যে সব খাবার খেতে হবে তা আপনার জন্য একটি অভ্যাস হয়ে উঠবে। এটা কিভাবে? এখানে কিছু সুপারিশ আছে।
- প্রথম নীতি - আপনি সবকিছু খাওয়াতে পারেন, কিন্তু সামান্য দ্বারা সামান্য। জটিল লঞ্চ সম্পর্কে ভুলে যান! এক খাবার জন্য আপনি একাধিক থালা ছাড়াও খেতে পারেন, এটি প্রথম, বা দ্বিতীয়, বা একটি সালাদ হতে পারে সত্য, আমরা একাউন্টে চা খাচ্ছি না!
- আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে পান, ব্রেকফাস্ট আপনার পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত করা হয় না। আমি তোমাকে হতাশ করবো আমি এই অভ্যাস এছাড়াও পরিবর্তন করতে হবে। খাবারের প্রধান অংশ সকালে খাওয়া উচিত। এবং 1২ ঘণ্টার মধ্যে স্বাভাবিক মানুষের মতো লাঞ্চ, আপনার না হলে, এবং একটি বিকালে নাটক 4 এ হওয়া উচিত। কী জন্য? হ্যাঁ, ডিনারের জন্য আপনি ছোটোখাটো অংশ খেয়েছেন এবং 8 ঘণ্টার পরে নয়।
- অংশটি ছোট হতে হবে। যদি আপনার জল চান তবে আপনার হাত ভাঁজ এখন, যে সময়ে আপনি খেতে পারেন কত খাবার। আমার বিশ্বাস, এই শাসনের 1 - 1,5 মাস পর শরীরটি ছোট অংশে ব্যবহার করা হবে। তাকে প্রচুর পরিমাণে খাদ্য সরবরাহ করতে হবে। মূল বিষয় এই অভ্যাস হারাতে হয় না।
- এটি প্রমাণিত হয় যে আমরা ফ্যাটি মাংস খাদ্য থেকে আরও পুনরুদ্ধার করছি। অতএব, মনে রাখা যাক যে পলমেনকি, চেবারিক্স, মণি, বালিশি এবং মাংসের পশম, আমরা খুব কমই খাওয়াব, পরে দুপুরের খাবারের চেয়ে আর একসঙ্গে চা খেতাম না, আমরা কিছু খাই না।
- সঠিকভাবে এটি এবং পশুদের উভয় একটি প্রাণী উত্স, এবং উদ্ভিজ্জ হিসাবে প্রয়োজন হয়। আমাদের শরীরের জন্য ফ্যাট প্রয়োজন। তারা মস্তিষ্কের জন্য দরকারী, এবং কিছু খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদানের (যেমন, ক্যালসিয়াম) ফ্যাট ছাড়া শোষিত হয় না। অতএব, আমরা দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি খাই: কিফর, দুধ, কুটির পনির, সামান্য। কিন্তু আসুন স্যালোড বা ক্রিম সঙ্গে স্যালোড পোষাক যাক তেল, কিন্তু না মেজাজের সাথে
- একটি খাদ্য পরে উদ্ধার আমাদের অতিরিক্ত আটা পণ্য আমাদের অনুমতি দেয়। একেবারে রুটি ছাড়াও এটি অসম্ভব, কিন্তু দিনের মধ্যে এটি আরও দুই থেকে তিনটি - এটা রুটি নাও হতে পারে, কিন্তু কুকিজ, কিন্তু খুব ছোট পরিমাণে, এবং যদি আপনি আজ, আলু বা পাস্তা জন্য মেনু আছে, তাহলে আমরা ডিনার জন্য রুটি এবং pastries সম্পর্কে ভুলবেন।
- কিন্তু সবচেয়ে সাধারণ ভুল ধারণা - মিষ্টি থেকে ভাল পেতে! বিজ্ঞান এই প্রমাণিত করেনি। এমনকি একরকম একজন পুষ্টিবিজ্ঞানীর সাথে স্থানান্তর করা হর। তিনি বলেন যে আমাদের পরিসংখ্যান মিষ্টি ক্ষতিকারক প্রভাব প্রমাণিত হয় না, তাই আমরা খাদ্য থেকে candies বাদ হবে না। আসলে এইরকম একটি মতামত দোষী নয়, যেটি মধু নয়, তবে এটি সাধারণত চর্বিযুক্ত একসঙ্গে ব্যবহৃত হয়। ভাল, উদাহরণস্বরূপ, একটি পিষ্টক বা ঘন দুধ মধ্যে একটি ক্রিম, না শুধুমাত্র মিষ্টি, কিন্তু চর্বিযুক্ত। অতএব, যদি আপনি সত্যিই একটি কেক চেয়েছিলেন - এটি নিজেকে অনুমোদন, কিন্তু একসঙ্গে না, কিন্তু অন্য খাবার পরিবর্তে কিন্তু তিক্ত চকলেট এবং মধু - আমাদের শরীরের ক্ষতি হবে না শুধুমাত্র, কিন্তু তাকে দরকারী হতে হবে এটা প্রমাণ করা হয় যে তারা 100% দ্বারা শরীর দ্বারা শোষিত হয়। চিনির সাথে চাও একটি কাহিনীও। তিনি চিত্রে কোন ক্ষতি আনবেন না। একটি বিশেষ মিষ্টি দাঁত 100 গ্রাম চকোলেট বা চকলেট খেতে পারে। অর্ধমৃত সহজ। 100 গ্রামে, কোথাও 6 টি ক্যান্ডি বের হয়। 2 এক সময়ে ক্যান্ডিস - এটা অনেক না, আমার বিশ্বাস, প্রধান জিনিস সিস্টেমের মধ্যে এটি প্রবেশ করা হয় না।
ভাল, অন্য জিনিসগুলির মধ্যে - আপনার খাদ্য মাছ এবং তাজা ফল অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না, আরও তরল পান। সবচেয়ে ভাল একটি দিনের অন্তত এক গ্লাস kefir পান হয়।
ভাল, উপসংহারে, আমি আপনাকে বলতে চাই। আমাদের শরীরের একটি উপাদান যা থেকে আমরা sculpt করতে পারেন, এবং এটি আমাদের জন্য একটি দরকারী বৈশিষ্ট্য আছে - এটি ফর্ম মনে রাখতে এবং সংরক্ষণ করতে পারেন। আমাদের প্রতিটি নিজস্ব ফর্ম আছে, এটা অনেক বছর ধরে আমাদের সংরক্ষিত করা হয়েছে (এটি পূর্ণতা বা ক্ষুধা)। এই ফর্মের কিছু ছোটখাট পরিবর্তন একটি স্বল্পমেয়াদী ঘটনা। এবং শরীর নিজেই তার মূল অবস্থা আসে। কিন্তু এখানে, ফর্ম এক দিক বা অন্য cardinally পরিবর্তন এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য, এটি অনেক প্রচেষ্টা লাগে। কিন্তু পরিবর্তনগুলি সংরক্ষণ করার জন্য, কিছুটা সময়ের জন্য সঠিক আকারে জীবটিকে রাখা প্রয়োজন, এটি এটি মনে রাখবে এবং অনেক প্রচেষ্টা ছাড়া এটি সংরক্ষণ করবে।
সুতরাং, উপসংহার। আপনার ডায়েট শেষ হওয়ার পরে এবং আপনার যতটা চেয়েছিলেন ততটুকু ওজন কমে গেছে, আপনাকে কয়েক মাসের জন্য একই তালটি রাখা দরকার। তারপর ফলাফল শরীর দ্বারা সংশোধন করা হবে, এবং আপনি আবার ভাল পাবেন না। এবং যখন আপনি নিজেকে যেমন একটি খাদ্য থেকে ব্যবহার করা হয়, এটি মঞ্জুর জন্য এটি গ্রহণ। আপনার জন্য এটি একটি দুর্বল খাদ্য নয়, এটি আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হবে।