কম স্ব-কার্যকারিতা সহ, আপনি, উদাহরণস্বরূপ, প্রস্তাবিত অবস্থানটি প্রত্যাখ্যান করতে পারেন, আত্মবিশ্বাস অনুভব না করেই আপনি তা সহ্য করতে পারবেন। দুর্বল আত্মসম্মান দিয়ে, আপনি অন্যের প্রতিক্রিয়া নিয়ে উদ্বিগ্ন, প্রায় ভ্রান্তভাবে তাকান, তারা আপনার কর্মের প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাবে - তারা কি অনুমোদন দেবে বা নিন্দা করবে? এবং আবার, এগিয়ে যান না হেই, ট্রেন ছাড়াই চলে যাবে! কোথায় আমরা পরিস্থিতি সংশোধন করতে শুরু? হ্যাঁ, এই নীতিগুলি আটকানো সহজ নয়। কে তার অসিদ্ধতা স্বীকার, তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং একটি পদক্ষেপ গ্রহণ, নিজের উপর ফলাফলের জন্য পূর্ণ দায়িত্ব নিতে চায়? কিন্তু "বাস্তব" এর সাথে পরিচয় এই সহজ ধাপগুলি দিয়ে শুরু হয়। নিজেকে শ্রদ্ধা জানাতে, আপনাকে নিজেকে জানতে হবে, তাই না? এবং তাদের "খরচ" বৃদ্ধি মানসিক বিশেষজ্ঞ আত্মসম্মান সঙ্গে এটি উপদেশ: যদি আপনি এটি স্বাভাবিক ফিরে আসেন, স্ব-কার্যকারিতা এবং আত্মসম্মান নিজেই বৃদ্ধি হবে।
সম্মান
আত্মসম্মান অনির্দিষ্ট। এই মৌলিক সেটিং: "আমি নিজেকে ভাল"। এটা আপনার পছন্দ সম্পর্কে আপনার প্রিয় সম্পর্কে মতামত উপর নির্ভর করে না, আপনার মা এর সিদ্ধান্ত, আপনার তৈরি cutlets এবং আপনার কর্তব্য আপনার কর্মক্ষমতা মান জন্য বসের কারণ সম্পর্কে। এছাড়াও, আপনার আসল অর্জনগুলিও ভূমিকা পালন করে না: গিটার, তিনটি শিশু এবং একটি সিনিয়র ম্যানেজারের অবস্থান ভালভাবে খেলতে সক্ষম স্ব-মানসিকতার মৌলিক অংশটি পিতামাতার দ্বারা শৈশবকালে গঠিত হয় এবং সমাপ্তি ফর্ম প্রাপ্তবয়স্ক জীবন দ্বারা পরিচালিত হয়। যাদের কাছে এটি রাখা হয়, তারা খুবই বিনয়ী সামাজিক গুণের ব্যাকগ্রাউন্ডেও নিজেদের প্রশংসা করবে। এবং অন্যদের নিজেদেরকে সন্দেহ করার সামান্যতম প্রচেষ্টা থামাতে। স্ব-আত্মীয়তার শর্তাধীন অংশটি বেশিরভাগ ব্যক্তিগত কৃতিত্বের উপর নির্ভর করে এবং স্ব-স্বীকৃতি বা অন্যদের সাথে আরো ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। যে, আপনি একটি লক্ষ্য সেট করতে সক্ষম এবং এটি অর্জন করতে পারেন, যাই হোক না কেন এটি হতে পারে (একটি উপস্থাপনা বা চিত্রকলার দক্ষতা ক্রস-সেলাই রক্ষা), কিন্তু এটি একটি পাবলিক সাফল্য শুধুমাত্র যদি আপনার আত্মসম্মান সত্যিই বৃদ্ধি হবে। তবে, এমন অনেক মানুষ নেই যারা তাদের বাবা-মায়ের মনোভাব, এবং একটি ভালো মাত্রার ব্যক্তিগত মেধার সঙ্গে ভাগ্যবান হয়েছে। আচ্ছা, আসুন আমরা "সবচেয়ে বেশি সম্মান" করার জন্য কাজ করি!
টাস্ক নম্বর 1
নিজেকে নিজের ২0 টি অমূল্য সংজ্ঞা দিন (আমি একজন মা, আমি একজন মোটরসাইকেল, ইত্যাদি)। একটি নিয়ম হিসাবে, অভ্যন্তরীণ রেটিং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হয় প্রথম 5-7 অবস্থানের। উদাহরণস্বরূপ, যদি প্রথম লাইনের মধ্যে আপনি ইঙ্গিত করেন যে আপনি একজন মা, এবং দশম - একটি "উপপত্নী", তাহলে এর মানে হল যে একজন মায়ের ভূমিকায় আপনি একজন মাস্টারারের ভূমিকা থেকে 10 গুণ বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন। হয়তো এই (এবং অন্যান্য "অবহেলিত") আপনার আত্মা facets উন্নয়নশীল এর মূল্য?
টাস্ক নম্বর 2
"কি ধরণের আত্ম?" প্রশ্নটি 20 টি উত্তর দিন, এর অর্থ হচ্ছে, নিজেকে মূল্যায়ন করুন: "আমি ধরনের, ক্ষতিকারক, অলস (উদার), উদার (অর্থনৈতিক) ..." যতটা সম্ভব আন্তরিক হতে থাকুন (কেউ এই তালিকাটি দেখবে না!) এবং আপনার বিস্তারিত বিবরণ পেতে। এবং এখন আপনি কি বৈশিষ্ট্য সঙ্গে আরামদায়ক হয়, এবং এটি কার্যকরী কি কি উপর মনে হয়। "আমি সবচেয়ে কমনীয় এবং আকর্ষণীয়" মত আত্ম-কথা সত্যিই কাজ! বিশেষ করে যদি আপনি আন্তরিকভাবে তাদের সঙ্গে imbued। শব্দটি উপাদান! বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত: অ্যানোজনিক প্রশিক্ষণ শরীরের অন্তঃস্রাবী এবং ইমিউন সিস্টেমের উপর এমনকি উপকারজনক প্রভাব ফেলতে পারে, এমনকি আত্মসম্মান বৃদ্ধিতে এবং এমনকি আরও অনেক কিছুতেও!
1 ম পর্যায়
■ আমি আমার ভুল, অভিজ্ঞতা এবং কষ্ট স্বীকার করি - এটি আমার জীবনের একটি অংশও।
■ আমি পর্যাপ্তভাবে বোঝা শিখছি: আমি তাদের যথাসম্ভব যথোপযুক্ত অভিজ্ঞতা অর্জন করি।
■ আমি আজ এবং ভবিষ্যতের উজ্জ্বল দিনগুলির জন্য আমার শক্তি সংরক্ষণ আমি অতীতের অভিজ্ঞতা থেকে বা সম্ভাব্য কষ্টের প্রত্যাশা থেকে এটি প্রত্যাখ্যান করি।
আমি বর্তমান সময়ে বাস করি এবং আমার ভবিষ্যতে বিশ্বাস করি।
■ আমি জানি যে সবকিছু খারাপভাবে বদলে যাবে।
আমি সমস্যার উপর সন্তুষ্টি অনুভব করছি
যদি বেশিরভাগ সংস্থান আপনার স্ব-অনুভূতির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হয় বা কমপক্ষে, তাহলে আপনাকে প্রতিবাদ করার কারণ নেই, তাহলে আপনি নিজের মধ্যে উপলব্ধিপূর্ণ আশাবাদী স্তর বজায় রাখার চেষ্টা করছেন, যা অসম্ভব অসম্ভব এবং নিজের জন্য শ্রদ্ধা ছাড়া। "কঠিন" ইনস্টলেশনের "হজম করা" এবং "হজম" হওয়া আবশ্যক। প্রতিদিন তাদের পুনরাবৃত্তি করুন, বিশেষত একটি আয়না সামনে, একটি সপ্তাহ (দুই, তিন, মাস ...) যতক্ষণ না তারা আপনার নিজের হিসাবে আপনার নিজের অভ্যস্ত করা। এবং এই সূত্রে সঙ্গে আপনার দৈনন্দিন চিন্তা এবং কর্ম তুলনা ভুলবেন না, দ্বিতীয় প্রথম সমন্বয়।
2 পর্যায়ে
■ আমি আরও উন্নত করার ক্ষমতা থাকার জন্য ছোটখাট সাফল্যগুলির জন্য নিজেকে উত্সাহিত করি।
■ আমি স্ব-শ্রদ্ধার জন্য বা অনুগ্রহ করে কারো জন্য আমার কৃতিত্বকে কমিয়ে বা অতিরঞ্জিত করি না।
■ আমার চারপাশের অন্যদের মনোযোগ আকর্ষণ এবং কৃতজ্ঞতা, কিন্তু আমি জানি কিভাবে সমর্থন অভ্যন্তরীণ পয়েন্ট খুঁজে পেতে
যদি এই সূত্রে আপনার নিজের সম্পর্কে আপনার ধারনাগুলির মধ্যে যথাযথভাবে মাপসই হয়, তাহলে আপনার আত্মসম্মান অস্পষ্ট, অন্য মানুষের মূল্যায়নের উপর নির্ভরতা আদর্শের সীমাগুলির মধ্যে থাকে এবং আত্মসম্মান যথেষ্ট পর্যাপ্ত। যদি না হয়, সেটিংস মানে সঙ্গে imbue এবং আপনি তাদের সাথে সংযুক্ত হয়ে না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন তাদের পুনরাবৃত্তি।
পর্যায় 3
■ আমি বিশ্বাস করি যে আমার নিয়তি মূলত আমার নিজের প্রচেষ্টায় নির্ভর করে।
■ বাধাগুলি মোকাবেলা করা, আমি স্ট্রেস সঙ্গে সামলাতে আমার সব শক্তি জড়ো করা।
■ আমি চাই যে কোন দিন আমি বেঁচে থাকতে পারি।
এই সেটিংস আপনি সন্দেহ বা প্রত্যাখ্যান কারণ থামাতে হলে, আপনি আত্মবিশ্বাসের একটি উচ্চ স্তরের পৌঁছেছেন এবং অবস্থার অনুমান আর যে প্রতিজ্ঞা করতে সক্ষম হবে।
4 স্তর
■ আমি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং তাদের অর্জনের উপায় খুঁজে বের করতে জানি।
■ আমার জীবনে, আমি মাধ্যমিক থেকে প্রধান জিনিসটি পার্থক্য করি
■ আমি আমার অনুভূতির কথা শুনি, কিন্তু নেতিবাচক অনুভূতিগুলো আমার উপর নেমে না যাক।
যদি আপনি এই axioms গ্রহণ করে, তাহলে আপনি আত্ম-নির্দেশনা করতে সক্ষম, এবং এটি আত্মসম্মান জন্য অন্য নির্ণায়ক কারণ। যদি, এখন জন্য, আপনি অগ্রাধিকার সেটিং খুব আস্থা না, সবসময় শেষ থেকে গর্ভধারণ করা এবং লক্ষ্য পথে কৌশলগত ত্রুটি অনুমতি না, তাহলে আপনি প্রায়ই এই সেটিংস পড়ুন উচিত
জীবনের আদর্শ সঙ্গে সঙ্গে
এই "মন্ত্র" কোনটি আপনার জীবনের আদর্শ হতে পারে। একটি রঙিন কার্ডবোর্ডে এটি সুন্দরভাবে লিখুন, একটি বিশিষ্ট স্থানে আঁকা এবং স্থান। যদি স্লোগান সঠিকভাবে নির্বাচিত হয়, তাহলে এটি আপনার জীবনের জন্য আরও ভাল পরিবর্তনে সহায়তা করবে। অবশ্যই, আপনি শুধু তার প্রশংসিত হবে না, কিন্তু দৈনিক ছোট পদক্ষেপ নিতে, কিন্তু লক্ষ্য প্রতি পদক্ষেপ।