12 ওজন হ্রাস হারানো

যদি আপনি কয়েক সপ্তাহের জন্য একটি খাদ্যের উপর অক্ষমভাবে বসে থাকেন এবং নিজেকে পুষ্টি সরবরাহের জন্য সীমাবদ্ধ থাকেন, এবং অতিরিক্ত ওজন ছাড়িয়ে না যায়, তবে এটি স্পষ্ট যে আপনি কিছু ভুল করছেন। অনেক মহিলা, প্রথমে ওজন হারাতে শুরু করে, তা সঠিকভাবে জানার উপায় নেই। ভুলগুলি এড়াতে, নিম্নলিখিত টিপ্সগুলি সাবধানে পড়ুন


ওজন কমানোর বাধা দেয় যে প্রথম ত্রুটি

প্রায়শই, মহিলাদের যে সমস্ত ওজন হারাচ্ছে তাদের মৌলিক নিয়মঃ ছয় ছুটির পরে খাওয়াবেন না। সারাদিনে এটি সারিয়ে রাখার দরকার নেই। প্রতিটি জীব অনন্য, এটি আপনার সুনির্দিষ্ট সহিংসতার প্রতি সাড়া দেয় যে আপনার শরীরের ঠিক, এটি পরিচিত হয় না। এটা সম্ভব যে আপনি প্রকৃতি দ্বারা একটি "রাতের ঘড়ি" হয়, সকালের প্রথম দিকে ঘুম থেকে জেগে ওঠা কঠিন, এবং শুরুতে শুধুমাত্র ডিনারের জন্য আপনার ফর্মটি অনুভব করে। স্বাভাবিকভাবেই, আপনি আরও বেশি আরামদায়ক অবস্থায় বিছানায় যান। এই ক্ষেত্রে, অবশ্যই, ছয় পরে আছে এবং এটি সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়। শুধুমাত্র কয়েকটি সুপারিশগুলি মান্য করুন: ঘুমের আগে দুই থেকে তিন ঘন্টা আগে প্রয়োজন, আসাম খাবার হালকা এবং অ ক্যালরির হওয়া উচিত।

দ্বিতীয় ভুল: শুধুমাত্র লাঞ্চ এবং ডিনার

এই ভুল যারা ওজন কমানোর শুরু হয়েছে দ্বারা পরিলক্ষিত হয়। এটি একটি সময়ে অনেক খাবার খাওয়া প্রয়োজন হয় না। এটা পেট প্রসারিত, এর বৃদ্ধি বাড়ে। এছাড়াও খাবার খুব অভ্যর্থনাকর সিস্টেমের জন্য যদি অনেকগুলি অভ্যুত্থানে ব্যবহৃত হয়, যা পেটকে ভাল কাজ করার অনুমতি দেয়। প্রায়ই এবং ছোট অংশে খাওয়া। অবচেতনভাবে ধীরে ধীরে এই উপাদানটি ব্যবহার করা হবে যে, আপনি ছোট অংশগুলির সাথে সম্পৃক্ত হয়েছেন। খাবারের মধ্যে অন্তর দুই ঘন্টা হওয়া উচিত, এটি সর্বোত্তম সময়। যদি শুরুতে আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন মনে করেন, তাহলে আপনার সেল ফোনটি প্রতি দুই ঘণ্টার জন্য আপনার অ্যালার্ম ঘড়িটি পেতে চেষ্টা করুন।

মিস্টেকফ্রী: টিভি

এটি সবচেয়ে সাধারণ ক্ষতিকারক খাদ্যাভাসের একটি: টি ভি টিভি দেখার সময় খাদ্য খাওয়া শরীরের খাদ্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয় না, তবে বিভিন্ন আকর্ষণীয় প্রোগ্রামগুলির দিকে অগ্রসর হয় এবং আপনি যে পরিমাণ পরিমাণে খেয়ে থাকেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। এটি একটি কম্পিউটারে কাজ করে সংবাদপত্র পড়তে প্রযোজ্য। খাদ্য গ্রহণ একটি স্বতন্ত্র, স্বাধীন প্রক্রিয়া, যার মধ্যে দৈনন্দিন বিষয়গুলি দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়া উচিত নয়।

ভুল চারগুণ: আমি চলমান, চলমান, চলমান ...

জীবনের আধুনিক তাল হল যে আপনি সবসময় তাড়াতাড়ি, তারপর কাজ, তারপর কাজ থেকে, তারপর বিভিন্ন অংশে। স্বাভাবিকভাবেই, দ্রুত চালের খাবার শরীরের জন্য যথেষ্ট ক্ষতিকর। যদি আপনার মাসিকের তুলনায় এটি বেশি হয় তবে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। এবং একবার আপনি একটি দিন পরে Snack, এটি কষ্ট এর মূল্য। পুষ্টি অবশ্যই উপভোগ করা উচিত, অন্য প্যাকগুলি দ্বারা বিশৃঙ্খলা ছাড়াই প্রতিটি টুকরা চেষ্টা করে। এই অভ্যাস ড্রপ, আপনি রান এ খেতে পারেন শুধুমাত্র জিনিস আপেল হয়।

পাঁচটি ভুল: কম ক্যালোরি পণ্য সঙ্গে মোহনা

প্রশংসিত বাদাম, শুকনো ফল, রুটি এবং মৌসুমি প্রায়ই ভাল থেকে বেশি ক্ষতি করে। আপাতঃ সরলতা সত্ত্বেও এই খাবারগুলি ক্যালোরি ধারণ করে। একই ফল সম্পর্কে বলা যেতে পারে। মিষ্টি ফলগুলির একটি ক্যালরির পরিমাণ বাড়ছে, এবং অ্যাসিড পেটের শ্লেষ্মাকে উত্তেজিত করে, যা ক্ষুধা বৃদ্ধি করে। ছোট ছোট খাবারের জন্য শাকসব্জাকে বেছে নিন, তারা চিত্র ও স্বাস্থ্য উভয়ের জন্য নিরাপদ।

ওজন কমানোর ঝুঁকি ছয়: juices

রস, অনেক ক্যালোরি আছে, এবং এটি এমনকি একটি পণ্য নয়, এটি শুধু একটি পানীয়। এবং আরও যদি এবং সংরক্ষণাগার এবং চিনির উচ্চ বিষয়বস্তু অ্যাকাউন্টে গ্রহণ, ছবি অসুখী হতে সক্রিয়। যদি আপনি রস এর খুব পছন্দসই হয়, তারপর তাজা ঝলসানো প্রাকৃতিক পছন্দ, তারা না শুধুমাত্র খাদ্যশস্য, কিন্তু নিরাপদ।

সপ্তম ভুল: সামান্য পানি

শরীর টক্সিনস এবং অতিরিক্ত পণ্য বিশুদ্ধ করা হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য, পরিষ্কার জল প্রয়োজন প্রয়োজনীয় প্রয়োজন হয় দুটি লিটারের নিয়ম ব্যর্থ ছাড়া কাজ করে। দৈনিক এটি দুই লিটার বিশুদ্ধ পানি, কফি এবং চা খাওয়া বাধ্যতামূলক নয় বিবেচনা করা হয়। নন-কার্বনেটেড মিনারেল ওয়াটার ভালভাবে উপযুক্ত।

ত্রুটি: চটকানি

পারিবারিক নারী, এবং এমনকি একটি শিশু সঙ্গে ওজন হারাতে আরো কঠিন। স্বাদ ছাড়া দৈনিক রন্ধন অসম্ভব। উপরন্তু, অল্পবয়সী মায়েরা তাদের বাচ্চার খাবার খাওয়ার শেষ পর্যায়ে ওজন কমাচ্ছে। এটা করবেন না - এটি অতিরিক্ত কিলোগ্রামের উপায়।

ত্রুটি: বিপাক

ওহ, ইতিমধ্যে এই রহস্যময় শব্দ সংমিশ্রণ "বিপাক" ... কেন কেউ অনেক বেশি ওজন হারান কেন, তিনি একই পণ্য ব্যবহার করেন? সবকিছু পদার্থ বিনিময় উপর নির্ভর করে। এটি উন্নত করতে, আরো লেবু, সবুজ সবজি, legumes, সীফুড এবং যকৃত খাওয়া। ক্ষুদ্র অংশগুলির মধ্যে একটি ফ্রাঞ্চাল খাদ্য গোপন বিপাকীয়তা উন্নত।

10 তম ত্রুটি: ঘুমের অভাব

যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তবে আপনার রক্তের চিনি বৃদ্ধি পায়। স্বাস্থ্যের জন্য, অন্তত 8 ঘণ্টার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন হওয়া আবশ্যক। উপরন্তু, একটি ঘুমের মানুষ বৃদ্ধি ক্ষুধা মানুষ এবং তিনি ক্রমাগত খাওয়া চায়।

একাদশ ত্রুটি: খেলা এবং ওজন

যদি আপনি ব্যায়াম করেন, তাহলে সেন্টিমেটারের পরিবর্তনের জন্য দেখুন এবং কিলোগ্রামে না। যদি আপনার পেশী ভর বৃদ্ধি পায় তবে এটি ফ্যাট বার্ন এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণের কারণে। এটা সম্ভব যে আপনি ওজন হারানো হয়, এটা এমনকি দৃশ্যত দেখা যায়, কিন্তু ওজন একই অবশেষ। উপরন্তু, 70 কেজি ভিন্ন দেখতে পারে। যদি মেয়ে নিয়মিতভাবে কাজ করতে যায় তবে 70 কেজি একটি সুন্দর, টাইট এবং সুস্থ শরীর। কিন্তু 70 কেজি অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে একটি মেয়ে উপর - এই উভয় সেলুলিটি এবং প্রসারিত চিহ্ন হয়।

বার্থ হ'ল ত্রুটি

ওজন হ্রাসের জন্য যথেষ্ট পুষ্টি এবং ব্যায়ামে শুধুমাত্র সীমাবদ্ধতা নয়। দৈনিক জীবনবৃত্তান্ত পরিবর্তনের প্রতি মনোযোগ দিন। টিভির সামনে মেকআপ, খাবার খাওয়ার সাথে স্নেহার, উত্সব পালক ওজন হ্রাসে অবদান রাখে না। তাজা বাতাসে হাঁটুন, বাইরে খেলুন, একটি সক্রিয় জীবনধারা দিন- এই ক্ষেত্রে, ওজন হারাতে আপনি আনন্দ আনবেন।

যদি আপনি স্থায়ীভাবে ভেঙ্গে ফেলেন, তাহলে শরীরের ওজনে একটি ড্রপ হিসাবে এই ধরনের একটি পাণ্ডুল্য ব্যবহার করা হবে এবং এর ফলে, খাদ্য এবং ব্যায়ামের প্রভাব কম এবং কম পূর্ণ হয়ে যাবে। এমনকি যদি আপনি আদর্শ ব্যক্তিকে খুঁজে পেতে পরিচালিত হয়ে থাকেন তবে এটি একটি সমস্যা হতে পারে। কঠোর ডায়টেসে বসবেন না, অভ্যাস করবেন না, অক্লান্তভাবে ক্লান্তিকর কাজ করবেন। ওজন হারানোর আনন্দ আনতে হবে। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন!