স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু জন্য গোল্ডেন রেসিপি

আমরা সব সুস্থ হতে এবং দীর্ঘ থাকা চাই এবং নীতিগতভাবে, আমরা সব এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য মৌলিক নিয়ম জানি। কিন্তু ত্বকে উজ্জ্বল করার জন্য ঠিক কি প্রয়োজন, চিত্রটি অত্যাশ্চর্য, মানসিকতা সবসময় আনন্দদায়ক এবং সক্রিয় জীবনকাল একটি শত বছর ধরে স্কেল বন্ধ হয়ে যায়? কিন্তু সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের, কিন্তু স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু জন্য সত্যিই সুবর্ণ রেসিপি, যা নীচের আলোচনা করা হবে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের

যদিও আমাদের শরীরের শক্তি শক্তির মধ্যে সঞ্চালিত হয়, এটি মুক্ত র্যাডিকেল বলা পদার্থ উত্পন্ন করে। বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলি পক্বতা এবং অনেক রোগের কারণ বলে মনে করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, ক্যান্সার। বিনামূল্যে র্যাডিকেল নিরপেক্ষ করার জন্য, আপনার শরীরটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ ব্যবহার করে - ভিটামিন, খনিজ ও এনজাইমের কিছু জটিল উপাদান যা আপনি যে খাবার খাওয়াবেন সেগুলি আপনার কাছে পান। কিছু গবেষণায় দেখায় যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি যেমন হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সঙ্গে শরীরের প্রদান করার বেশ কিছু উপায় আছে। আপনি এই পদার্থ সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন। এবং আপনি উপযুক্ত ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্সগুলি নিতে পারেন, যা বর্তমানে অসংখ্য। কিন্তু একজন ভাল ডাক্তারের পরামর্শের পর তাদেরকে অবশ্যই সতর্ক হতে হবে। যাইহোক, তাদের কাছ থেকে ক্ষতি (এমনকি সবচেয়ে খারাপ কেস দৃশ্যকল্প) হবে না - গ্যাজেটটি কোন প্রভাব নেই। এবং এখনও - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দীর্ঘায়িত হয়, যে, অবিলম্বে না। ভাল স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব শুধুমাত্র তাদের নিয়মিত খরচ সঙ্গে প্রাপ্ত করা যাবে।

সবুজ চা এক্সট্র্যাক্ট

এটি ইতিমধ্যে প্রমাণিত হয়েছে যে সবুজ চা নির্যাস একটি পণ্য যা মানুষের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তার পক্ষে অনেক বৈজ্ঞানিক নিশ্চিতকরণ এবং ঘটনা আছে সবুজ চা সক্রিয় উপাদানের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, এবং এছাড়াও পলিফেনল এবং flavonols রয়েছে। সবুজ চা এক কাপ 10-40 মিলিগ্রাম প্রদান করতে পারেন polyphenols এবং একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব আছে, ব্রোকলি চেয়ে অনেক বড়, spinach, গাজর বা স্ট্রবেরি। প্রকৃতপক্ষে, সবুজ চা নির্যাস একটি উদ্ভিন্ন প্রভাব সঙ্গে একটি পদার্থ। সবুজ চা তৈরি করার জন্য সোনালী রেসিপি আছে। শুধুমাত্র সঠিক প্রস্তুতির জন্য এই পানীয় ব্যবহার করা হবে এবং পছন্দসই প্রভাব দেবে। মৌলিক নিয়ম হচ্ছে চা থেকে প্রথম পানি নিষ্কাশন করা। যে, উনান জল, যা আপনি চা ঢালা, 5 মিনিটের জন্য রাখা উচিত, এবং তারপর drained। এবং শুধুমাত্র refilled চা তারপর নিরাপদে মাতাল হতে পারে। ভাল এবং মানের সবুজ চা বপন তার অনন্য বৈশিষ্ট্য হারানো ছাড়া সাতবার পর্যন্ত হতে পারে

লিপোপ্রোটিন অ্যাসিড

এটি একটি অত্যন্ত শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা মাইটোকন্ড্রিয়ায় বিনামূল্যে র্যাডিকেলকে নিরপেক্ষ করে এবং সমস্ত মানুষের অঙ্গ ও টিস্যুতে শক্তির উৎপাদিত কোষের কাজকে সক্রিয় করে। কিছু বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করে যে বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলি মূলত মানব পশুর প্রধান অপরাধ। এটি তাত্ত্বিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে রাসায়নিক যৌগগুলি যথেষ্ট পরিমাণে উত্পাদিত ফ্রি র্যাডিকেলগুলি অনুমোদন করে না তা হল সঠিক লিপোপ্রোটিন অ্যাসিড। তারা সুপরিণতির বিরুদ্ধে সেরা অস্ত্র। তারা উদ্ভিজ্জ মূল পণ্য, তার কাঁচা ফর্ম ব্যবহৃত হয়।

অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনাকে জানা উচিত:

ভিটামিন বি -6

ভিটামিন বি -12

ভিটামিন সি

· ভিটামিন ই

· বিটা-ক্যারোটিন

· ফোলিক অ্যাসিড

· সেলেনিয়াম

আপনার শরীরের treboyemye অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস দিতে শ্রেষ্ঠ উপায় - কোন ফল এবং সবজি ছাড়াও আছে। যদি আপনি খাবার থেকে প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি পেতে না পারেন, আপনার ডাক্তার অনুপস্থিত পদার্থের জন্য ক্ষতিপূরণ পুষ্টিকর পুষ্টি সুপারিশ করতে পারে। তারা স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু একটি অতিরিক্ত উৎস হতে পারে। কিন্তু বিরতি ছাড়া, নিয়মিত তাদের নিতে।

হরমোন

দেহের দ্বারা উত্পন্ন রাসায়নিকগুলি হরমোনগুলি ভাল অবস্থানে বজায় রাখার জন্য। যেহেতু নির্দিষ্ট হরমোনগুলির মাত্রা বয়সের কম হতে পারে, তাই কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে এই হ্রাস সমগ্র প্রজন্মের প্রসেসের জন্য দায়ী। প্রকৃতপক্ষে, হরমোন সমস্ত শরীরের প্রসেসের জন্য দায়ী। এখানে তাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল:

· টেসটোস্টোন

· মেলটোনিন

· বৃদ্ধি হরমোন

সিনথেটিক সম্পূরকের আকারে এই হরমোনগুলির একটি rejuvenating প্রভাব আছে যে কোন বিশ্বাসযোগ্য মেডিকেল প্রমাণ নেই। উপরন্তু, সমস্ত হরমোন-ধারণকারী ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে। উদাহরণস্বরূপ, অল্প সময়ের মধ্যেও টেসটোসটের পরিমাণ বড় পরিমাণে গ্রহণ করলে লিভার ক্ষতি হতে পারে

ক্যালরি সীমাবদ্ধতা

পুরাতন প্রক্রিয়া ধীর গতির বিভিন্ন পদ্ধতির মধ্যে, ক্যালোরি হ্রাস স্বর্ণের মান হিসাবে বিবেচিত হয়। শত শত গবেষণায় কেরির খাওয়া কমাতে কার্যকারিতা নিশ্চিত করেছে বিভিন্ন উপায়ে। যদিও এই পদ্ধতির প্রভাব অন্য কোনও উপলভ্য পদ্ধতির তুলনায় অনেক বড়, তার বাস্তবায়নে বিপুল অসুবিধা রয়েছে। এই প্রতি মহিলা পরিচিত।

খাওয়া ক্যালোরি সংখ্যা হ্রাস একটি ওজন হারান একটি ভাল উপায়, কিন্তু না শুধুমাত্র। এটি একটি সত্যিকারের সুবর্ণ রেসিপি - স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু আপনার দেওয়া হবে। একমাত্র সমস্যা হল এই ক্ষেত্রে খাদ্যটি সুস্পষ্টভাবে সমৃদ্ধ এবং শিক্ষিত হওয়া উচিত। ক্যালোরি মধ্যে নিজেকে সীমিত করার আশায় খাদ্যের একটি সহজ হ্রাস শুধুমাত্র অনেক ক্ষতি করতে পারেন সব পরে, শরীরের এটি প্রয়োজন সমস্ত পুষ্টির পাবেন না, যা বিপজ্জনক হতে পারে ক্যালোরি প্রতিরোধে অপুষ্টি, অত্যধিক ওজন হ্রাস এবং এমনকি অ্যানোরিক্সিয়া হতে পারে।

আপনি কি দীর্ঘ বেঁচে থাকতে পারেন?

এজিং একটি খুব জটিল প্রক্রিয়া যা আপনার শরীরের অনেক অংশের কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করে। কোন একক পণ্য, ট্যাবলেট বা পদার্থ যা বয়স্কদের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত সমস্যার সমাধান করতে পারে। স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু জন্য সবচেয়ে ভাল রেসিপি সব ক্ষেত্রে একটি সুস্থ জীবনধারা রক্ষণাবেক্ষণ হয়। এখানে মূল নীতি এবং টিপস:

একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখুন

প্রতিদিন ব্যায়াম করবেন

আপনি অসুস্থ হলে আপনার ডাক্তারকে সরাসরি ফোন করুন

ধূমপান বন্ধ এবং প্যাসিভ ধূমপান এড়িয়ে চলুন

কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ক্যান্সারের জন্য স্ক্রিন

· আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখুন