আজকে কেউ জলের প্রয়োজন নেই, এটি সবাই পাওয়া যায়, অনেকে স্নানও করে, কিন্তু বেশীরভাগ লোক বাড়িতে শ্বাস-প্রশ্বাস বা স্নান করে। সবাই বাড়িতে বাড়িতে একটি ছোট অবলম্বর ব্যবস্থা করতে পারেন, প্রধান জিনিস সঠিকভাবে এটি গ্রহণ করা হয়।
ঝরনা বা স্নান?
এটা সব আপনার স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে, মেজাজ এবং, অবশ্যই, সময়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ঋতুস্রাব থাকে, তাহলে একটি ঝরনা নিতে আরও ভাল। এটি প্রতিদিন কয়েকবার করা যেতে পারে। সকালে তিনি উদ্দীপিত এবং invigorates, এবং সন্ধ্যায় তিনি শিথিল এবং flushes ক্লান্তি।
আজ প্রায় প্রত্যেকেই তার বাড়ির ইভানা এবং শাওয়ারে রয়েছে, তাই সম্প্রতি স্নান ওয়াশিংয়ের জন্য শুধু একটি জায়গা নয়, তবে বিশ্রাম ও পরিশোধন ত্বরান্বিত করার জন্য একটি জায়গা।
কিভাবে বাথ শরীরের প্রভাবিত করে?
প্রথমত, আপনি জল তাপমাত্রা মনোযোগ দিতে হবে গরম পানি অস্তিত্ব এবং অক্সিজেন চামড়া থেকে ভাল পশা অতিক্রম মধ্যে দ্রবীভূত করতে পারবেন। পুকুরে সম্পূর্ণরূপে খোলা এবং পরিষ্কার করা হয়, তাই ত্বক শ্বাস শুরু হয়।
দ্বিতীয়ত, জল চাপ আমাদের প্রভাবিত করে। আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে যখন আমরা পানিতে নিমজ্জিত, আমাদের শরীরের ওজনহীনতা অনুভব করি? পানির এই বাহ্যক বলের জন্য শরীরটি শরীরে, রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি ঘটায়, মস্তিষ্কেষক যন্ত্রের বেশিরভাগ নিঃসৃত এবং আনলোড করা হয়, প্রান্তিকের রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং শরীরের রক্তের পরিমাণ পুনর্বিন্যস্ত হয়।
তৃতীয়ত, শরীরের উপর একটি রাসায়নিক প্রভাব আছে। আমরা জল দ্রবীভূত যে পদার্থ, স্বন বৃদ্ধি এবং উত্তেজনা উপশম। বাথরুমের সাহায্যে আপনি কিছু রোগ নির্ণয় করতে পারেন। আপনি যদি জুতা, লবণ, অপরিহার্য তেল, ফেন বা জলহীন রঙের হেনা যোগ করেন, আমরা একটি থেরাপিউটিক এবং প্রতিরোধকারী প্রভাব পাবেন।
প্রতিটি সংযোজন থেকে শরীরের প্রভাব উপর নির্ভর করে: প্রশান্তি বা শিথিলতা, ব্যথা ত্রাণ, toning, চিকিত্সা বা ত্রাণ প্রত্যাহার।
একটি স্নান কিভাবে সঠিকভাবে?
বাথ আপনি সবকিছু সম্পর্কে ভুলে যেখানে জায়গা। আপনি কি কখনও এমন একটি জিনিস পেয়েছেন যে আপনি শুধু নিখুঁত এবং ঘুমিয়ে পড়েছেন?
বিভিন্ন ধরনের বাথ আছে:
গরম বাথ - জল তাপমাত্রা 36-38 ডিগ্রী। এই সবচেয়ে বিখ্যাত এবং আরামদায়ক বাথ। টেকিভ্যানে 40 মিনিট হতে হবে।
গরম স্নান - জলের তাপমাত্রা 39 ডিগ্রীর উপরে এবং আপনি এটিতে ২0 মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করতে পারবেন না। যদি আপনি গরম পানিতে বেশি থাকেন, তবে আপনার হৃদয় ক্ষতিগ্রস্ত হবে, তাই জলের মধ্যে হৃদস্পন্দন রাখার জন্য ভাল।
এই স্নানবিশেষ ছাড়াও (34-36 ডিগ্রী), শীতল (প্রায় 30 ডিগ্রী) এবং ঠান্ডা (প্রায় 20 ডিগ্রী) এখনও উদাসীন হয়।
তাদের অভ্যর্থনা সময়কাল আপনার পোর্টেবিলিটি উপর নির্ভর করে। কিন্তু আপনি মনে রাখতে হবে যে ঠান্ডা বাথের সময় শুধুমাত্র 5 মিনিট।
- খাওয়ার পরে অবিলম্বে একটি স্নান করবেন না, শুধুমাত্র দুই ঘন্টা পরে।
- মাসিকের সময় স্নান না করা ভাল, যদিও এটি প্রথম দিনে ব্যথা সহ্য করতে সাহায্য করে।
- প্রক্রিয়া চলাকালীন, বাথরুম উষ্ণ হতে হবে, অন্তত 25 ডিগ্রী খসড়া অনুমোদন করবেন না
- এটি খুব দীর্ঘ সময় বাথরুমের মধ্যে থাকা বাঞ্ছনীয় নয়, এবং তারপর শিথিল করার জন্য, তিনি আপনার সব শক্তি দূরে নিতে হবে।
- যখন একটি স্নান গ্রহণ, নেতিবাচক সম্পর্কে কিছু মনে করবেন না, কিছু সুদৃশ্য সঙ্গীত করা এবং হালকা একটি হালকা হালকা
- একটি স্নান গ্রহণ করার আগে একটি ঝরনা নিন, তাই জল মধ্যে দ্রবীভূত ভাল চামড়া মধ্যে অনুপ্রবিষ্ট হয়।
- সঠিকভাবে ত্বক পরিষ্কার করতে, বিশেষ ব্র্যাশ ব্যবহার করুন। টিস্যু মধ্যে রক্ত সঞ্চালন উন্নত, একটি সহজ আনন্দদায়ক ম্যাসেজ করা।
- প্রক্রিয়া শেষে, ক্রিম বা লোশন সঙ্গে শরীরের পোষাক।
জল যোগ করতে কি?
ফেনা
সমস্ত চলচ্চিত্রে, স্নান শুধুমাত্র ফেনা সঙ্গে নেওয়া হয়, এটি সবচেয়ে বিখ্যাত যোগব্যায়াম হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এর ফাংশন ফেন এবং aromatize হয় অতএব, এটি বিভিন্ন dyes, foaming এজেন্ট, সংরক্ষণাগার, স্বাদ এবং সুবাস অন্তর্ভুক্ত। এমনকি যদি আপনি একটি ব্যয়বহুল ফেনা কিনতে, আপনি এটা দরকারী যে মনে করা প্রয়োজন হয় না, এটি একটি অর্ধ পেট্রোকেমিক্স আছে
আপনি একটি ফেনা কিনতে আগে, রচনা পড়া, তাই কম রাসায়নিক উপাদান ছিল। "সুস্বাদু" স্বাদে (স্ট্রবেরি, ভ্যানিলা, তিরামিসু, চকোলেট, এবং অন্যান্য) সঙ্গে ফোয়ারা সব সময়ে পছন্দ হয় না। মূলত তারা একটি দুর্বল এবং আনন্দদায়ক চিন্তা লক্ষ্য করা হয়, অবশ্যই, যদি আপনি একটি ডায়েটিং না।
লবণ
কিছু রোগ প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য লবণ ছাড়াও বাথ খুব দরকারী। লবণ বাথ বাড়িতে নিতে পারে। একটি সমুদ্র বা হ্রদ লবণ কিনতে একটি প্রসাধনী দোকান বা ঔষধ মধ্যে হতে পারে। মনে রাখবেন যে স্নান লবণ একটি টনিক প্রভাব আছে, তাই এটি বিছানা আগে তাদের নিতে না ভাল।
লবণ যোগ করার আগে, নির্দেশাবলী পড়ুন। মনে রাখবেন লবণ প্রাকৃতিক হতে পারে না লবণের কারণে নয়, তবে কৃত্রিম সংশ্লেষণের কারণে।
এই ধরনের বাথগুলি জীবের বিপাক সক্রিয় করতে সক্ষম, স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং পেশীবহুল ব্যথাকে মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।
অপরিহার্য তেল
ইফার্নেমসলা যখন একটি স্নান গ্রহণ একটি বিশেষ প্রভাব দিতে। তেলের সক্রিয় পদার্থগুলি ত্বকের মধ্যে প্রবেশ করে এবং গন্ধের অনুভূতি দ্বারা শরীরকেও প্রভাবিত করে, তার সুগন্ধিগুলির জন্য ধন্যবাদ
ঠাণ্ডা জমতে আপনাকে লেবু তেল, রোজমারি, ধূপ, পেপারমিন্ট, স্যান্ডলউড, জুনিফার, চা গাছ, ল্যাভেন্ডার, কামোমাইল, ইউক্যালিপটাস, ফির, মরিহ এবং সিডার যোগ করার জন্য একটি স্নান নিতে হবে।
রিচার্জ করার জন্য, গোসল করার জন্য থেরমে, নেরোলি, ম্যান্ডারিন, চুন, আঙ্গুর, এলাইম, লেবু, বার্গামট, পাইন, কমলা, বাজিল বা জিনপার যুক্ত করুন।
একটি শিথিল প্রভাব অর্জন, chamomile, চুন ফলান, লেবু balm, ইয়ালং ইয়ালং, Lavender, জেসমিন বা marjoram ব্যবহার করুন।
অপরিহার্য তেল দিয়ে স্নান গ্রহণ করার আগে, সব ডিটারজেন্টের সাথে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলুন, একটি ঝরনা নিন এবং মেকআপটি ধুয়ে নিন। প্রাকৃতিক উপায়ে আপনার মাথা ধোয়া শ্রেষ্ঠ।
২0 লিটার জল জন্য, অপরিহার্য তেল একটি ড্রপ যোগ এটি তেলে তেল যোগ করা সহজ নয়, যদি এটি ত্বকের সংস্পর্শে আসে তবে জ্বালা হতে পারে।
প্রথমে আপনি emulsifier মধ্যে তেল দ্রবীভূত করা প্রয়োজন, এবং তারপর স্নান যোগ করুন। হিসাবে একটি emulsifier মধু, দুধ, সোডা, সমুদ্রের লবণ, ক্রিম বা kefir হতে পারে।
আজ
সমস্ত উদ্ভিদ বিভিন্ন দরকারী এবং সক্রিয় পদার্থ রয়েছে: খনিজ পদার্থ, ট্যানিন, ফাইটোনিসাইড, ভিটামিন এবং অন্যান্য অনেকগুলি। উদ্ভিদের গন্ধ শ্বাস নিতে খুবই সহায়ক।
আপনি বাড়িতে ঘোড়া তৈরি করতে পারেন, এবং আপনি একটি দোকান বা ঔষধ মধ্যে প্রস্তুত তৈরি করতে পারেন। আপনি সেখানে ওষুধ কিনতে পারেন। প্যাকেজের উপর লেখা লিখিত আকার এবং পণ্য প্রস্তুত করা উচিত। গ্রীষ্মে এবং বসন্তকালে শরত্কালে, আপনি নিজেই আজ সবজি সংগ্রহ করতে পারেন এবং নিজেকে শুষ্ক করতে পারেন আমরা পরিষ্কার জায়গায় উদ্ভিদ সংগ্রহ, রাস্তা থেকে দূরে, শহর এবং প্রাইভেট হাউস সংগ্রহ করতে হবে।
স্নায়ুতন্ত্রের পুনঃস্থাপন করার জন্য, আপনি স্নান মধ্যে মেরিগোল্ড, অরেগনো, চুন ফুল বা valerian একটি decoction প্রয়োজন।
ঘুম উন্নত এবং একটি ঠান্ডা আচরণ করার জন্য, পাইন কুঁড়ি, yarrow, almondwort সিল্ক্রেরম একটি decoction ব্যবহার।
যদি মাথা ব্যথা হয় , তাহলে পুদিনা এবং ল্যাভেন্ডারের স্নান থেকে স্নান করুন, এবং যদি পেশী আঘাত পায় তবে - ইউক্যালিপটাস এবং ঋষি।
হর্স সঙ্গে একটি স্নান গ্রহণ করার আগে, আপনি এই সবজি থেকে এলার্জি হয় না নিশ্চিত করুন। এবং এছাড়াও, যদি আপনি একটি ঝরনা সামনে সামনে, তারপর এই পরে আপনি এই কাজ করতে হবে না।