স্ট্রেস থেকে পরিত্রাণ পেতে উপায়

কিভাবে আপনি একটি বড় শহর বিরক্তিকর বিষয় থেকে আপনার মানসিকতা এবং নিজেকে রক্ষা করতে পারেন? তাই আমি আমার প্রিয় সন্তানের কাছে চিত্কার করতে চাই, যিনি আপনার উপর নির্ভরশীল একজন নাগরিকের উপর কার্পেটের চারপাশে একটি ব্যয়বহুল এবং প্রিয় পাউডার ছাঁটাতে পরিচালিত করতে চেয়েছিলেন, এবং পাশাপাশি তিনি আপনার পায়ের উপর চূর্ণ বিচূর্ণ করেন, আমি সেলটোপ্লুনে চিত্কার করতে চাই, যিনি কাজ করার সময়, ফোনে সুন্দর, এবং রাস্তার রাস্তায় রাস্তায় শেষ হয় কিভাবে অসন্তুষ্ট এবং এই পরিস্থিতিতে নিজের জন্য লাভ লাভ?

চাপ এর কারণ

চাপের কারণ হল:

• ব্যয়বহুল পণ্য এবং ক্রমবর্ধমান দাম;
• বেকারত্ব এবং অপরাধের স্তর;
• হাউজিং সংক্রান্ত সমস্যা;
• স্বাস্থ্য।

পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বেশি চাপের সম্ভাবনা থাকে। নারী বুনন দ্বারা তাদের চাপ অপসারণ করার চেষ্টা করুন, এবং পুরুষদের পানীয় দ্বারা সরানো হয়। একই রকম সংখ্যক নারী ও পুরুষ সন্তানকে নিয়ে ত্রাণ উপভোগ করে। এছাড়াও, মহিলারা ট্যাবলেটগুলি পান, ফুল তৈরি করে, খাওয়া, রান্না করেন, ফোনে চ্যাট করেন, স্নান বা বই পড়েন।

স্ট্রেস হয় যখন শরীর জ্বলন্ত প্রতিক্রিয়া। যখন উত্তেজনা দেখা দেয়, তখন শক্তি বাড়ছে নাড়ি এবং হার্টের হার বৃদ্ধি, পেশী তাত্পর্য। জীবকে "চার্জ" বাছাই করা প্রয়োজন যা এতে সঞ্চিত হয়েছে। শক্তি শরীরের ধ্বংস না, আপনি শান্ত এবং একটি ইতিবাচক চ্যানেলের মধ্যে শক্তি সরাসরি করা উচিত।

উপায়, কিভাবে নিজেকে আঘাত না, স্রাব এবং শিথিল

এক কাপ চা
প্রত্যেকেরই তাদের স্বাদ অনুযায়ী পানীয় বেছে নেয়, কারণ চা অনেক ধরনের আছে। চা স্নায়ু শান্ত এবং উত্সাহিত করতে পারেন। তাই, চা মাতা শারীরিক ব্যায়ামের পরে শরীর পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, তার আত্মবিশ্বাসী প্রভাব এবং শরীরের টোন আপ আছে; আদা চা উত্সাহ দেয়, ক্লান্তি থেকে মুক্তি পায়, এবং সবুজ চা বিষণ্ণ অবস্থার সাথে সাহায্য করে, স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে, মর্মবেদনা বাড়ায়, মেমরি উন্নত করে।

কলা
কলাগুলির মধ্যে থাকা পদার্থগুলি সেরোটোনিন উৎপন্ন করে, যা হরমোনকে বলা হয় আনন্দ, তারা শান্ত ও সুখের অনুভূতি সৃষ্টি করে, মেজাজ উন্নত করে। কিছু নারী স্ট্রেস এবং একটি খারাপ মেজাজ দ্বারা আটক করা হয়। এই কাজ করার প্রয়োজন নেই, শুধু একটি মুহূর্ত জন্য কল্পনা, কি আপনার চিত্র সঙ্গে একটি মাসে ঘটবে?

ক্রীড়া কার্যক্রম
জিম বা ক্রীড়া খেলার অংশে সাইন ইন করুন, উদাহরণস্বরূপ, ভলিবল। কিছুক্ষণ পরে আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে চিত্রটি পরিবর্তন হবে এবং আপনি আরো সুষম হয়ে উঠবেন। এবং যদি আপনার খেলার জন্য সময় না থাকে, তাহলে বর্ধিত চাপের মুহূর্তে, আপনার প্রিয় সাইটটি গিল্ড করুন, ডাকা যান, ঘরের কাজ করুন - পরিষ্কার করা, ওয়াশিং।

আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন না, ভাল ভালোবাসেন না, ভাল না একজন মানুষ খারাপভাবে খাওয়া হয়েছে যদি বাড়িতে একটি মোমবাতি হালকা ডিনার আছে বা একটি রেস্টুরেন্ট আপনার অন্য অর্ধেক সঙ্গে বসতে। একটি সুন্দর পাড়া টেবিল জন্য একটি গ্লাস ওয়াইন, সুস্বাদু খাদ্য, যন্ত্রণার সম্পর্কে ভুলবেন সাহায্য।

যদি আপনি একটি কিলোমিটার ট্র্যাফিক জ্যাম, ব্যাংক বা একটি সুপারমার্কেটে একটি সারি দ্বারা আঘাত হয় বিভ্রান্তিকর পেতে চেষ্টা করুন। সব একই জ্বালা ক্যাশিয়ার এর কাজ ত্বরান্বিত করে না, এবং ইতিমধ্যে, আপনি ডিনার জন্য রান্না করতে পারেন মনে করার সময় আছে হবে। যদি আপনি স্নায়বিক উত্তেজনা সঙ্গে jammed অনুভব করেন, একটি রাবার নরম বল নিন এবং এটি গুঁড়ো করার চেষ্টা করুন, এই পেশী শিথিল সাহায্য করবে।

চুম্বনকারী যারা বিশ্বাস এবং শান্তি নিশ্চিত করা হয় একটি উত্সাহী, মিষ্টি চুম্বন সন্তুষ্টি এবং আনন্দ একটি অনুভূতি উচ্চারণ। অন্য চমৎকার উপায় যে চাপ উপশম করতে সাহায্য করবে - লিঙ্গ। "আনন্দের হরমোন" ছাড়াও যৌনতা শারীরিক ব্যায়ামের সাথে আপনাকে প্রদান করে। তারপর আপনি অপরাধ এবং বিরক্ততা নিতে শক্তি থাকবে না। উপরন্তু, একটি প্রিয়জনের আপনি একটি সুন্দর "চিকিত্সা" অস্বীকার করবে না