"চাপ" ধারণা খুব বিস্তৃত। সাধারণভাবে, যখন আমরা বলি "তিনি ক্রমাগত চাপে থাকেন," আমরা নেতিবাচক আবেগ বোঝার: উদ্বিগ্নতা, বিপদ, হতাশা, হতাশা ... কিন্তু, স্ট্রেস তত্ত্বের লেখক হেন স্যালি অনুসারে, প্রায় প্রত্যেকটি কর্মের ফলে স্ট্রেস হয়। সব পরে, শরীরের সব প্রতিক্রিয়া (উভয় শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক) প্রতি সংবাদ, বাধা, বিপদ একটি শক্তিশালী উদ্দীপক। এই সংজ্ঞা অনুযায়ী, আমরা ক্রমাগত চাপের প্রভাব অধীনে। তাই, মানবজীবনে চাপ এবং তার ভূমিকা আজকের জন্য কথোপকথনের বিষয়।
আমরা ব্যস্ত রাস্তায় ক্রশ করি, অনেক বন্ধুবান্ধব এক বন্ধুকে দেখা করি, যিনি অনেক বছর ধরে একে অপরকে দেখা যায় না, আমরা সন্তানের ভালো অনুমানের ব্যাপারে আনন্দিত এবং উদ্বিগ্ন কারণ আমার স্বামী তার চাকরি হারিয়েছেন। একটি প্রিয়জনের একটি আকস্মিক মৃত্যু চাপ সৃষ্টি করে, কিন্তু একটি সন্তানের জন্মের সাথে সম্পর্কযুক্ত আন্তরিক আনন্দ কোন চাপ কম কারণ। যেহেতু প্রতিটি ঘটনা, এমনকি যদি এটি জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি ঘটায়, তাহলে এটি সাড়া দেওয়ার প্রয়োজনের দিকে নিয়ে যায়, যা শরীরকে জোরদার করতে বাধ্য করে। আমরা এই পরিবর্তনের জন্য ব্যবহার করা আবশ্যক, তাদের গ্রহণ এবং তাদের সঙ্গে বাস কিভাবে শিখতে হবে।
প্রতিক্রিয়া চাপ
উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া এবং চাপ অধীনে জীবন একটি উপায় একটি কঠোর ব্যক্তিগত বিষয়। একজন ব্যক্তির জন্য সর্বাধিক চাপ কি অন্যের দ্বারা অনুভূত হবে না। কারো জন্য, একটি শক্তিশালী শক শুধুমাত্র পর্বত একটি পর্বত দ্বারা বা একটি প্যারাশুট সঙ্গে একটি লাফ, এমনকি, এবং অন্য জন্য এটি যথেষ্ট হবে না হতে পারে। কারণ আমাদের প্রত্যেকের একটি ভিন্ন উপলক্ষ্যে উদ্বিগ্নতা এবং উত্তেজনা অনুভব হয়, বিভিন্ন উদ্দীপনা আমাদের মধ্যে চাপ সৃষ্টি করে।
আমাদের মধ্যে কেউ কেউ অতি দ্রুত সময় কাটানোর জন্য ব্যবহৃত হয়, অন্যরা সবকিছু থেকে ক্লান্ত হয়, তারা রুটিন থেকে দূরে সরে যায় এবং শান্তিপূর্ণ জীবন কাটাচ্ছে। স্ট্রেস একটি ব্যক্তির জন্য বিপজ্জনক হয়ে ওঠে যখন এটি অত্যধিক, খুব ঘন ঘন এবং শক্তিশালী নেতিবাচক আবেগ সঙ্গে সম্পর্কিত। তারপর ইতিবাচক প্রেরণা ধ্বংস অনেক শারীরিক এবং মানসিক অসুস্থতা হতে পারে। কিন্তু আমরা ভুলে যাব না যে ইতিবাচক চাপও বিপজ্জনক হতে পারে! খুব শক্তিশালী ইতিবাচক আবেগ নেতিবাচক বেশী কম কোন ক্ষতি করতে পারেন। বিশেষ করে যদি একজন ব্যক্তি স্নায়ু এবং দুর্বল হৃদয়ের দ্বারা বিচ্ছিন্ন হয়। এই বিবেচনা করা উচিত, একটি ব্যক্তি একটি "আশ্চর্য" করতে অভিপ্রায় এমনকি তাদের সবচেয়ে আনন্দদায়ক একটি মানসিক এবং সংবেদনশীল ব্যক্তির জন্য একটি দুর্যোগ মধ্যে চালু করতে পারেন।
চাপের ইতিবাচক ভূমিকা
হ্যাঁ, চাপ উপকারী হতে পারে। মানুষের জীবনযাত্রার মানসিক চাপ এবং তার ভূমিকার এই দৃঢ়তাটি অনেকের দ্বারা অস্বীকার করা হয়েছে, যে কোন ধরনের চাপের সাথে এটি কেবল যুদ্ধের জন্য প্রয়োজনীয়। এই তাই নয়! অবশ্যই, শরীরের জন্য স্ট্রেস একটি ধরনের শক। কিন্তু এই সব গুরুত্বপূর্ণ সূচকগুলির সংকলন, গোপন ভাণ্ডারগুলির আবিষ্কর্তা, যা মানুষ আগে কখনো কল্পিত ছিল না। উদাহরণস্বরূপ, চাপ একটি নির্দিষ্ট ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত, "পরীক্ষা" মত কিছু। তারপর আপনার পক্ষে আপনার ইতিবাচক ও নেতিবাচক দিক উপলব্ধি করা সহজ হবে। প্রেরণা মডারেট ডোজ তেজ আকারে কাজ করতে উদ্দীপক পদক্ষেপ এবং চালনা শক্তি হয়। উত্তেজনা আমাদের জটিল সমস্যার সমাধান করার ক্ষমতা দেয়, এবং ধন্যবাদ আমরা নতুন ব্যবসা গ্রহণ করি এবং সফলভাবে তাদের সম্পূর্ণভাবে আমরা দ্রুত কাজ করি, এবং কখনও কখনও আমরা এমন কিছু করি যা তানিশা ছাড়াই করা যায় না। কিছু মানুষ চাপের একটি অবস্থায় পুরোপুরি কাজ করে এবং এমন কিছু খুঁজছেন যা আবারও তাদের "ঝাঁকি" করতে পারে, তাদের আরও কিছু করার জন্য অনুরোধ জানানো এই ধরনের লোকের সম্পর্কে তারা বলে "তিনি নিজের মাথার সমস্যা খুঁজছিলেন"। তাই এটি। সমস্যা এবং চাপ আপনাকে মনে করে, এগিয়ে যান, নতুন বিজয় অর্জন করুন। এমনকি মনোবৈজ্ঞানিকরা মনে করেন যে উদ্দীপনা, প্রতিযোগিতা এবং ঝুঁকির উপাদান ছাড়া কাজ করা অনেক কম আকর্ষণীয়।
কলেজে পরীক্ষার প্রস্তুতি তরুণদের জন্য একটি দুর্দান্ত চাপ। ব্যর্থতা ভয়ে ভুগতে, সেখানে মহান প্রচেষ্টার জোরদার হচ্ছে। মনোযোগ তীক্ষ্ণ হয়, ঘনত্বের উন্নতি ঘটায় এবং মস্তিষ্কের দক্ষতা বেড়ে যায়। যখন পরীক্ষায় নেওয়া হয়, উদ্বেগটি সন্তুষ্ট হয়, চাপের উৎস এবং টান অদৃশ্য হয়ে যায়, ব্যক্তিটি সুখী অনুভব করে।
গাড়ি চালাও পথের পাশে, এটি আরেকটি বাধা। স্ট্রেস একটি লোককে আরও সাময়িকভাবে সংগঠিত করে তোলে, আপনাকে রাস্তায় দ্রুততর কাজ, লক্ষণ এবং অন্যান্য গাড়ি দেখাতে সহায়তা করে। যদি একজন ব্যক্তির চাকা সময় জোর দেওয়া হয় - তিনি সতর্ক, তিনি দুর্ঘটনা এড়ানোর জন্য তার সেরা চেষ্টা করছেন এবং তিনি সাধারণত সফল। কে প্রায়ই একটি দুর্ঘটনা মধ্যে পায়? "উড়ন্ত" যারা কিছুই ভয় পায় না। তাদের কোনও চাপ নেই, বিপদের কোনও ইঙ্গিত নেই, মনোযোগের কোন লক্ষণ নেই। এই ক্ষেত্রে স্ট্রেস বিপদ এড়াতে সাহায্য করে
আপনি ভবিষ্যতের জন্য একটি আকর্ষণীয় প্রত্যাশা সঙ্গে কর্মক্ষেত্রে একটি আরো আকর্ষণীয়, আরো বেশি দেওয়া, পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক। এগিয়ে নতুন কোম্পানীর মাথা সঙ্গে একটি কথোপকথন। এটি অবশ্যই একটি শক্তিশালী স্ট্রেস। আপনি আপনার প্রথম সাক্ষাত্কারে বলতে কি জানতে চান, কিভাবে পোষাক, কিভাবে একটি চুল এবং মেক আপ করতে? প্রশ্নগুলির উত্তর দেওয়ার মাধ্যমে আপনার কি খুব বেশি কথা বলা দরকার, বা শুনতে ভালো? এই পরিস্থিতিতে চিন্তা, আপনার মাথা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে স্ক্রোলিং, আপনার হৃদয় দ্রুত বীট। আপনি মনে করেন যে যখন আপনি একটি নতুন নিয়োগকর্তা সম্মুখীন মুহূর্ত পর্যন্ত টান বৃদ্ধি, সালাম এবং কথা বলা শুরু করতে আপনার হাত প্রসারিত। একবার পরিস্থিতি ঘন হত্তয়া হয়, আপনার চাপ ধীরে ধীরে আপনি ছেড়ে যাচ্ছে। যাইহোক, এটি আপনাকে শক্তি এবং mobilizes দেয়। আপনি কেন্দ্রীভূত এবং গুরুতর, আপনি কি চান এবং আপনি থেকে তারা কি চান জানেন। আপনি ধীরে ধীরে স্নায়বিকতার মুহুর্তগুলি ভুলে যান যে আপনার সাথে সাক্ষাত্কারের প্রথম মিনিট।
এই সব ক্ষেত্রে, স্ট্রেস মানব জীবনে একটি ইতিবাচক ভূমিকা পালন করে। সংহতির একটি অবস্থানে, শরীরের চাপ অভিজ্ঞতা, এটি মূল জিনিস মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে, আপনি চান কি পেতে সব বাহিনী জড়ো করা। যথাযথ ডোজ স্ট্রেস কার্যকলাপ দ্বারা নির্ধারিত হয়, এটি দরকারী।
চাপের নেতিবাচক ভূমিকা
যদি আপনার অত্যধিক উত্তেজনা এবং শেষ দীর্ঘ দীর্ঘ হয় - এটি বিভিন্ন অঙ্গের কার্যক্রমে গুরুতর ব্যাহত হতে পারে এবং কখনও কখনও সমগ্র শরীর। স্ট্রেস পারিবারিক পরিস্থিতি, পেশাদারী কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। স্ট্রেস প্রিয়জনের সাথে আমাদের সম্পর্ক প্রভাবিত করতে পারে, কিন্তু কখনও কখনও এটি আমাদের ভিতরে এবং আমাদের সাথে কি ঘটছে শুধুমাত্র কারণে হয়। আমরা সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী চাপ ভোগ করে যে অনাক্রম্য রোগের ধরন স্ট্রেস সময়কাল উপর নির্ভর করে। কিছু মানুষ উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে, অন্যরা উদাসীন। কেউ কেউ একটি আউটলেট খুঁজছেন, বন্ধু এবং আত্মীয়দের উল্লেখ, এবং কেউ নিজেকে বন্ধ এবং চুপচাপ গ্রাস, একটি স্নায়বিকতা নিজেকে নেতৃত্বাধীন।
যদি এটি অযৌক্তিক হয় তবে স্ট্রেস বিশেষ করে বিপজ্জনক। যখন আপনি মনে করেন যে সবকিছু প্রায় বিরক্তিকর, তবে উদ্বেগটির কারণ কি তা ঠিক বুঝতে পারছেন না। এই শর্ত কয়েক বছর ধরে চলতে পারে। এটি বিশেষজ্ঞদের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। একটি মহিলার জীবনের সবচেয়ে শক্তিশালী upheavals হয় প্রিয়জনদের মৃত্যুর, বিবাহবিচ্ছেদ, একটি প্রিয়জনের একটি বিশ্বাসঘাতকতা এই ধরনের চাপ একটি বাস্তব দুর্যোগ পরিণত হতে পারে, আপনি তাদের ভুল অভিজ্ঞতা হলে। আপনি বিপর্যয়ের সাথে একা থাকতে পারে না। এই কোথাও বাড়ে। আপনার দুঃখ বা প্রিয়জনের সঙ্গে শুধু সমস্যা শেয়ার করুন, আপনার বন্ধুদের সঙ্গে, কি উত্তেজিত প্রকাশ। স্ট্রেস একইভাবে জীবনকে ধ্বংস করতে পারে যেমন এটি উন্নত করতে পারে।
কিভাবে শরীরের চাপ প্রতি প্রতিক্রিয়া
আপনার ঘুমন্ত অবস্থায় সমস্যা হতে পারে। রাতের মাঝখানে জেগে উঠে, আপনি একটি স্নায়বিক কাশি অভিজ্ঞতা। আপনি খিটখিটে, উদাসীন, অতিশয় সহিংসভাবে পরিবেশে প্রতিক্রিয়াশীল, আপনি সহজে হঠাৎ রাগ বা বিষণ্নতা এর gusts অতিক্রম করতে পারবেন না। আপনি আপনার আঙুল উজ্জ্বল, একটি সিগারেট পরে একটি সিগারেট ধোঁয়া। আপনি ঠান্ডা এবং চটচটে হাত আছে, আপনি পেট মধ্যে জ্বলন্ত এবং ব্যথা, শুষ্ক মুখ, শ্বাস কষ্ট বোধ। আপনি মনে করেন যে আপনি অসুস্থ
আপনি যদি এই উপসর্গ আছে, আপনি সম্ভবত ধ্রুব স্ট্রেস বাস। এই উপসর্গগুলিও ধ্রুবক ক্লান্তি অনুভূতি যোগ করা যেতে পারে, আপনি একই সময়ে অনেক কিছু করতে খুব সামান্য সময় আছে চিন্তা। আপনি হঠাৎ হতাশার একটি খারাপ অনুভূতি, ভয় এবং কৌতুক একটি অনুভূতি, অনুভব। আপনি পেশী, শক্ত ঘাড়ে ব্যথা অনুভব করতে পারেন, আপনি আপনার নখ পেরিয়ে শুরু করতে পারেন, আপনার চোয়াল সংমিশ্রিত করতে পারেন, আপনার মুখের পেশী তীব্র হয়ে ওঠে, আপনি আপনার দাঁতের দাঁত চেপে মনে করেন। কিছু জন্য, এটি ধীরে ধীরে ঘটতে পারে, অন্যদের হঠাৎ একসাথে সব উপসর্গ অনুভব। কিছু স্নায়বিক tics আছে, এবং কখনও কখনও কান্নাকাটি কোনো আপাত কারণ জন্য প্রদর্শিত হবে।
আপনি এই সব উপসর্গ জানতে প্রয়োজন না এই উপসংহারে যে এই চাপ আপনার সমস্যা কারণ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সপ্তাহে বা তারও বেশি সময় ধরে এই সংকেতগুলির মধ্যে কমপক্ষে তিনটি যথেষ্ট, যা অত্যধিক চাপের প্রভাব নির্দেশ করে। এই ক্ষেত্রে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জীবনযাত্রার পরিবেশ, কর্মক্ষেত্রে পরিস্থিতি বা পরিবেশ পরিবর্তন করতে হবে। একটি বায়ুমণ্ডল তৈরি করুন যা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে না।
চাপ এর প্রক্রিয়া
মস্তিষ্ক দ্বারা প্রাপ্ত স্পাইমুলাস, পিটুইটারি গ্রন্থির সঠিক প্রয়োগ তৈরি করে। পিটুইটারি গ্রন্থি হরমোন নির্গত হতে শুরু করে যে, একসাথে রক্ত দিয়ে অ্যাড্রিন গ্রন্থি প্রবেশ করান, যা ঘন ঘন এড্রেনিয়ান এবং নোরপাইনফ্রাইনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। তাদের প্রভাব অধীন, উচ্চ রক্তচাপ দেখা যায়, হৃদপিণ্ড দ্রুত কাজ শুরু করে, যকৃত থেকে রক্তে গ্লুকোজ, কোলেস্টেরল এবং বিনামূল্যে ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ সাধারণত রিলিজ হয়। এই শরীরের বৃদ্ধি প্রস্তুতি নির্ণয় করে। শারীরিক ও মানসিক বাহিনী যুদ্ধের জন্য প্রস্তুত যদি উচ্চ সতর্কতা এমন একটি রাষ্ট্র দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে, তবে শরীরের চাপ ও প্রতিরোধের পতন ঘটে এবং একটি স্নায়বিক অবসাদ আসে, শরীরের নিয়ন্ত্রন। প্রতিবন্ধকতা পড়ে, একজন ব্যক্তি খুব অসুস্থ হয়ে পড়তে শুরু করে। এ কারণেই আমরা প্রায়ই বলি: "সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে।" অংশে, এটি সত্যিই হয়।
চাপের প্রভাব
দীর্ঘমেয়াদি চাপ অনেক রোগ সৃষ্টি করে। প্রথমত, সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ অঙ্গগুলি ভোগ করে। কিছু ক্ষেত্রে, এটি পাচনতন্ত্রের সাথে যুক্ত থাকে, কখনও কখনও শ্বাসের সঙ্গে, এবং কখনও কখনও বিভিন্ন অঙ্গগুলির চাপের কিছু নেতিবাচক প্রভাব পড়বে। বয়স, লিঙ্গ, অভিজ্ঞতা, শিক্ষা, জীবনধারা, দর্শন এবং অন্যান্য অনেক বিষয়ের উপর নির্ভর করে, কিছু লোক চাপের নেতিবাচক প্রভাবের জন্য আরো বেশি সন্দিহান, অন্যদের কম। স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াও আমরা নিজেদেরকে কীভাবে দেখি তা নির্ভর করে - তা হচ্ছে প্যাসিভ বস্তু যা চাপের বিষয়, অথবা একটি সক্রিয় বিষয় যা এই চাপের জন্য দায়ী।
কিভাবে বোঝা যে শরীরের উপর জোর দেওয়া হয়
আপনার শরীরের সাথে কিছু ভুল যে প্রথম সাইন ঘুমন্ত পতন সঙ্গে কিছু সমস্যা। ধীরে ধীরে, অন্যান্য রোগ অনিদ্রা যোগদান। আপনি কোন কারণের জন্য কান্নাকাটি শুরু করেন, আপনি কোন কাজ করেন এবং আপনি কিভাবে শিথিল তা কতখানি ক্লান্ত হয়ে পড়েন। আপনি ঘনত্ব, মনোযোগ, মেমরি সঙ্গে সমস্যা আছে একটি মাথাব্যথা, উদ্বেগহীনতা, এবং কখনও কখনও লিঙ্গের আগ্রহের একটি অভাব রয়েছে। এই উপসর্গগুলি আরো এবং আরো আপনার অধিকার গ্রহণ, সবকিছু ধীরে ধীরে ঘটবে, এবং, সম্ভবত, তাই আপনি সমস্যা পদ্ধতির দেখতে না। যখন রাষ্ট্রটি সমালোচনামূলক সীমানার কাছে পৌঁছায়, তখন আপনি মনে করেন যে কিছু ভুল হয়ে যাচ্ছে। মানুষ সবসময় বোঝে না যে তারা তীব্র চাপের মধ্যে রয়েছে। তারা তাদের পুরানো আনন্দে হারাবে, কাজের জন্য উৎসাহ, বর্তমান অনিশ্চয়তার জায়গায় আত্মবিশ্বাসের অভাব দেখা দেবে। ধীরে ধীরে, চাপ সমস্ত জীবন দখল লাগে। এটা সময় এবং সঠিকভাবে এটি সঙ্গে সামলাতে প্রয়োজন কেন। একটি বিশেষজ্ঞ থেকে সাহায্য চাইতে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।