সর্বদা, সুন্দর অঙ্গভঙ্গি উজ্জীবিত একটি চিহ্ন ছিল, আজ এটি অন্যদের মতামত আকৃষ্ট এবং ক্রিয়াকাণ্ড, করুণা, আস্থা সঙ্গে ইমেজ পূরণ করতে অব্যাহত। প্রাচীনকালে, শিশুদের বিশেষ স্কুলগুলিতে ধর্মনিরপেক্ষ জীবনধারার নিয়মগুলি শেখানো হতো, মেয়েদের অঙ্গবিন্যাসের জন্য বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হত। গম্ভীরভাবে কাঁধ সোজা এবং করুণাময় ফিরে কিন্তু মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে না।
এটি সুস্পষ্টভাবে জানা যায় যে, একটি স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ড পুরো শরীরের সমস্ত অঙ্গগুলির সুস্থতার জন্য একটি ভিত্তি হিসাবে কাজ করে এবং সেই অনুযায়ী নিয়মিত, এমনকি অঙ্গবিন্যাসটি ভাল স্বাস্থ্যের ভিত্তিতে। আপনার অঙ্গবিন্যাসের যত্ন নেওয়া, আপনি নিজেকে একটি সুন্দর হাঁটার প্রদান করবে, মেরুদন্ড রোগ প্রতিরোধ, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ সঠিক অবস্থান নিশ্চিত এবং চমৎকার স্বাস্থ্য।
শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদ, জিমন্যাস্টিকস এবং নর্তকী আজকের মুখোমুখি হতে পারে, এবং বেশিরভাগ মানুষ তাদের পিঠ, অস্বস্তি, সারা দিন ব্যথা, ইত্যাদি নিয়ে সমস্যায় ভোগে। যদি আপনি আপনার মুখোমুখি হয়ে খুশি হন না, অথবা আপনার নিঃসঙ্গ ব্যাকগ্রাউন্ডে সময় সময় অপ্রীতিকর অনুভূতি থাকে বা পিছনে অন্য কোন অংশ, ব্যায়াম দৈনন্দিন রুটিন অন্তর্ভুক্ত প্রয়োজন, ক্রমাগত নিজেকে নিরীক্ষণ এবং কয়েক সহজ প্রস্তাবনাগুলি সঞ্চালন। খুব প্রায়ই, মেরুদন্ডের বক্রতা প্রাথমিক যুগে সংঘটিত হয়, যখন বাবা-মা এবং শিক্ষকরা রাব্বোনিসিডাইট, হাঁটতে হাঁটতে এবং দাঁড়িয়ে থাকে। যদি ফিরে পেশী প্রশিক্ষিত না হয়, তারা ধীরে ধীরে ফ্যাকাশে হয়ে যায় এবং মেরুদন্ড ঠিকমতো ধরে রাখতে পারে না। কারণ নীচের ফিরে ব্যথা, হিপস এবং বাছুরের দুর্বল পেশী, এবং পশু hangs কারণ। এই সব হ্রাস, কার্ডিওভাসকুলার স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা বাড়ে। এই সমস্ত যন্ত্রণারগুলি এড়িয়ে চলুন সঠিক osanke কারণে হতে পারে, যা শৈশবাবস্থা থেকে একটি অল্প বয়স থেকে শেখান ব্যবহার করা উচিত। স্পিনের ভুল অবস্থার সংশোধন করতে detstvennomnogo সহজে।
আজ, অনেক মানুষ কম্পিউটারে একটি ধ্রুবক কাজ সম্মুখীন হয়, যদি এটি আপনারও উদ্বেগ, আপনি নিয়মিত আপনি কিভাবে বসতে মনিটর করা উচিত, চোখের স্তরের মনিটর স্থাপন এবং মসৃণতা রাখা। হাঁটার সময় শরীরের অবস্থানের দিকে নজর রাখুন, কাঁধগুলি সবসময় সিদ্ধ করা উচিত, পেটটি টানা হয় এবং পেছন দিকে সোজা হয়ে যায়। আপনার পায়ের নিচে ক্রমাগত পর্যবেক্ষণের অভ্যাস থেকে মুক্তির চেষ্টা করুন, এর ফলে এটি ঘাড় এবং মেরুদণ্ড নয় বরং চেহারাটিও অনুভব করে। যখন টেলিভিশন দেখছেন, পড়া, খাওয়া, মুখোমুখি কথা ভুলে যান না, কম্বলের অবস্থানের মধ্যে বিশ্রামের সময় বসে থাকবেন, তা আপনাকে থামাতে পারবে না। যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন, প্রথমবারের মত আপনি লায়ন এবং চেয়ারের পিছনে একটি ছোট বালিশ রাখেন, এটি একটি প্রাকৃতিক মোড় নিতে পারে, এবং পেশীগুলি সঠিক অঙ্গভঙ্গি ধারণ করবে।
পিছনে অবস্থান সঠিক এবং উন্নত করার জন্য বাড়িতে এবং জিমে উভয় সঞ্চালিত করা যেতে পারে সহজ ব্যায়াম সাহায্য করবে। সমতল প্রাচীরের সাথে যোগাযোগ করুন এবং এটি আপনার পিছনে চাপুন, যাতে হিল, বাছুর, নিতম্ব, স্ক্যাপুলা এবং প্রাচীর প্রাচীর স্পর্শ। কয়েক মিনিটের জন্য এই অবস্থানে দাঁড়ানো, প্রাচীর থেকে zatemotoydite এবং গ্রহণ অবস্থান রাখা চেষ্টা করা, চারপাশে হাঁটা।
যদি আপনি আপনার অঙ্গবিন্যাস রাখা কঠিন, প্রমাণিত এবং প্রধান প্রাচীন পদ্ধতি ব্যবহার, আপনার মাথা একটি বই রাখা। হাঁটতে হাঁটতে, পপ্রেসিড, আপনার পা ও হাত দিয়ে মাছি করুন এবং বইটি ড্রপ করার চেষ্টা করুন। শুরুতে এটি কঠিন হবে, কিন্তু খুব শীঘ্রই আপনি প্রথম ইতিবাচক ফলাফল দেখতে পাবেন। জিমন্যাস্টিক স্টিকের সাথে ব্যায়াম করার পিছনে পেশীগুলির উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, মোড়কে মোড়ানো, ক্রসবারে টানুন এবং ইতিবাচক ফলাফলগুলি আপনাকে অপেক্ষা করে না।
ব্যায়াম উপকারিতা শুধুমাত্র যদি আপনি তাদের নিয়মিত করবেন, আপনার শরীরের নিয়ন্ত্রণ, এবং এই জন্য আপনি সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের সাথে আপনাকে ধন্যবাদ হবে।