এই গোপন সহজ হয়:
একটি ভাল রাত্রি ঘুম
ঘুমের সময়কাল কমপক্ষে 8 ঘন্টা হওয়া উচিত। যদি কোন মহিলার ঘুম হয় না, তবে এটি খারাপ স্বাস্থ্য, অস্বাস্থ্যকর চেহারা, অবাঞ্ছিত wrinkles, চোখের অধীন ব্যাগ, এবং এই অবস্থায়, এমনকি ব্যয়বহুল প্রসাধন সাহায্যেও সুন্দর দেখতে সক্ষম হবে না।
স্বাস্থ্যকর সঠিক ঘুমের নিয়ম পালন করতে হবে:
- একটি আরামদায়ক বালিশ এবং গদি ব্যবহার;
- বিছানায় যাওয়ার আগে আপনাকে অনেক তরল পান করতে হবে না, খাও না;
- ভাল ঘুমের আগে ঘরের ভান করা :;
- মধ্যরাতের আগে বিছানায় যাও
সঠিক পুষ্টি
একটি সুষম, পুষ্টিকর খাদ্য যা খনিজ ও ভিটামিন সমৃদ্ধ, শরীরের জন্য ভাল। অতএব, সঠিক পুষ্টি ছাড়াই, নখ ও চুল, সুস্থ বর্ণ, একটি আদর্শ ব্যক্তিত্বের ভালো অবস্থায় থাকা অসম্ভব। যদি আপনি পাতলা এবং সুন্দর হয়ে উঠতে চান তবে আপনি সনদযুক্ত, ধূমপায়ী এবং চর্বিযুক্ত খাবার থেকে কার্বনেটেড পানীয় বাদ দিন। পুষ্টিকর সমৃদ্ধ যে তাজা খাবার উপর আরও পাতলা, তারপর ফলাফল অপেক্ষা করতে দীর্ঘ সময় লাগবে না।
ক্রীড়া জন্য যান
এটা জানা প্রয়োজন যে আন্দোলন হচ্ছে জীবন। যদি আপনি সুন্দর হয়ে উঠতে চান, তাহলে আপনাকে একটি জিমের মধ্যে ভর্তি করতে হবে, একটি ড্যাশবোর্ডে পরিদর্শন করা, আকৃতি বা এয়ারোবিক্সের ব্যবস্থা করতে হবে, অথবা সকালে একটি সহজ জগ করবেন। নিয়মিত ব্যায়ামের ফলে দিনে 30 মিনিট সময় লাগবে, পুরো দিনটি শক্তির একটি চার্জ থাকবে, পেশী শক্তি, শরীরের লাইটের অনুভূতি, একটি সুন্দর চিত্র।
খারাপ অভ্যাস থেকে প্রত্যাখ্যান
নিকোটিন এবং অ্যালকোহল অভ্যন্তরীণ অঙ্গ কাজ, পাশাপাশি নখ, চুল এবং চামড়া অবস্থা শর্ত নেতিবাচক প্রভাব আছে যদি মেয়েটি সুন্দর হয়ে উঠার প্রশ্নে বিভ্রান্ত হয়, তাহলে আপনাকে খারাপ অভ্যাস ছেড়ে দিতে হবে। সুন্দর বলে বিবেচিত হতে পারে না, যে মেয়েটি তার মুখ থেকে একটি অপ্রীতিকর গন্ধ আছে, একটি উষ্ণ ভয়েস, একটি হলুদ স্পর্শ, ভঙ্গুর চুল, শুষ্ক এবং শুকনো চামড়া দিয়ে দাঁত? এটি খুব কমই সৌন্দর্য বলা যেতে পারে, সিগারেটের একটি মহিলার এবং বিয়ারের বোতল।
ডান মুখের এবং শরীরের যত্ন ব্যবহার করুন
আপনার চুল এবং ত্বকের ধরন, বয়সের জন্য উপযুক্ত এমন পণ্যগুলি ব্যবহার করা উচিত। লোক রেসিপি ছেড়ে না। যদি সম্ভব হয়, ম্যাসেজ, স্পা চিকিত্সা, সৌন্দর্য salons পরিদর্শন করুন।
জামাকাপড় নিজস্ব স্টাইল
এটা ফ্যাশন সঙ্গে অব্যাহত অসম্ভব, এটি দ্রুত এবং অনির্দেশ্য। চিত্রের ত্রুটিগুলি লুকিয়ে রাখার জন্য জামাকাপড়ের মধ্যে আপনার নিজস্ব শৈলী তৈরি করা এবং সম্মানের উপর জোর দেওয়া উচিত। ভাল স্বাদ প্রদর্শন করতে, তাই শৈলী ব্যক্তি ছিল, বাজারে জিনিষ কিনতে না, কিন্তু atelier সেবা ব্যবহার। যদি আপনি বোনা বা সেলাই করা হয় তবে এটি আরও ভালো হবে। এটি একটি সামান্য কল্পনা যোগ করুন এবং তারপর নিজেকে হয়ে কিভাবে সুন্দর হতে হবে।
জীবনের আশাবাদী মনোভাব
আপনি একটি কুশল ব্যক্তি যিনি জীবন ভালবাসে কল করতে পারবেন না, চারপাশে মানুষের চারপাশে এই প্রেম দেয়। আপনার চারপাশের সারা বিশ্বের প্রায়শই হাসিখুশি, সাধারণ যাত্রীগণের, পরিচিতদের এবং বন্ধুবান্ধব এবং জীবন উপভোগ করুন, আপনার চোখে দুষ্টু ঝলকানি, সংক্রামক আওয়াজ শোনা, হাসিখুশি হাসি, আপনি অন্য লোকেদের চোখে সুন্দর করে তুলবেন।
নিজের জন্য ভালবাসা
প্রথমত, আপনি নিজেকে সুন্দর মনে করতে হবে। যেমন কমপ্লেক্স: "কাঁটাচামচ", নিরাপত্তাহীনতা, নিজেদের জন্য অপছন্দ, একটি মহিলার পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না। আপনার পিছনে সিদ্ধ করুন, আপনার ঠুংকে বাড়ান, আত্মবিশ্বাসী হোন, এবং আপনি সবসময় হোম ছেড়ে চলে যান। এটি স্ব-সম্মোহন এবং স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ সহায়তা করবে। নিজেকে সুন্দর মনে করুন, এবং তারপর অন্যান্য মানুষ আপনার সৌন্দর্য দেখতে হবে, সৌন্দর্য এটি ভিতর থেকে আসে
কিভাবে পাতলা হয়ে ?
1. ফাইবার
দিনের মধ্যে, প্রচুর পরিমাণে ফাইবারের খাবার খেতে হয়, যেমন শস্যের রুটি, সবজি এবং ছাই, সবুজ শাক সবজি। এবং এছাড়াও বাঁধাকপি, prunes, বাদাম, বীজ, berries, মটরশুটি। কারণে ফাইবার খরচ হজম উন্নত, শরীরের cleanses। কোলেস্টেরল নির্গত হয়, তবে আপনাকে এই পরিমাণ জানতে হবে, অথবা অত্যধিক ভোজনে ওজন বৃদ্ধি পাবে।
2. তরল ।
খাবার আগে, দুই চশমা জল পান তরল পেট একটি নির্দিষ্ট ভলিউম অধিষ্ঠিত, এবং তারপর আপনি কম খাওয়া হবে। খাবারের পর চার ঘন্টার পরে ক্ষুধা হয়। কখনও কখনও, আমরা তৃষ্ণা এবং ক্ষুধা বিভ্রান্ত করি, আমরা তৃষ্ণার্ত অনুভব করতে পারি, কিন্তু আমরা মনে করি আমরা ক্ষুধার্ত। এবং আমরা একটি গ্লাস জল পরিবর্তে আমাদের মুখের মধ্যে অন্য স্যান্ডউইচ পাঠাতে, এবং তারপর ওজন লাভ।
3. তিক্ত চকলেট
খাওয়া আগে চকোলেট এর 2 স্লাইস খান তারপর চকোলেট পরে আপনি কম পরিমাণে একটি আদেশ খাওয়া হবে। উপরন্তু, আনন্দ হরমোন (সেরোটোনিন), যখন একজন ব্যক্তি চকোলেট খাচ্ছে, তিনি চাপ কমান, দক্ষতা বৃদ্ধি, মেজাজ উন্নত
4. শারীরিক ব্যায়াম।
কিছু খাওয়ার ইচ্ছা থাকলে, আপনাকে খেলাধুলার জন্য যেতে হবে। এটি যথেষ্ট হবে, শুধুমাত্র 10 মিনিট শারীরিক ব্যায়াম উত্সর্গীকরণ।
5. মশলা এবং মশলা
এখন পর্যন্ত, বিশেষজ্ঞদের তারা মশলা এবং মশলা ক্ষুধা বৃদ্ধি, বা ওজন হ্রাস অবদান কিনা সম্পর্কে বাদানুবাদ করছেন। তারা সরাসরি ওজন হ্রাসের উৎসাহিত করে না, কিন্তু যদি আপনি আপনার প্রিয় খরা ক্রিম, মাখন বা ময়দা দিয়ে খাদ্য এবং মশলা দিয়ে রান্নার সময় প্রতিস্থাপিত করেন, তবে এই চিত্র এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর ভাল প্রভাব থাকবে।
6. অপরিহার্য তেল
আপনি যদি আপনার ক্ষুধা কমাতে চান, আপনি খাওয়া যখন, আপনি পুদিনা এবং বেসিল এর অপরিহার্য তেল মনোযোগ দিতে হবে তারা শরীরের দ্রুত সম্পৃক্ততা অবদান এবং ওভেরাপনের বিরুদ্ধে সতর্ক। এবং মধ্যাহ্নভোজের পরে প্রেমীদেরকে খাওয়াতে হবে, যখন এই সময়ে ক্ষুধা অনুভূত হয়, তখন আপনাকে একটি স্নান নিতে হবে, যাতে থিমাই, আনে বা ঋষির তেল যোগ করা যায়। তারপর পেট সমতল হবে, এবং ফ্রিজ পুরো থাকবে।
7. কাঁচা খাবার
সবজি বা সালাদ সহ - প্রতিটি খাবার একটি কাঁচা পণ্য দিয়ে শুরু হয়। খাদ্য ভাল শোষিত হবে, এবং পূর্ণতা দ্রুত ঘটবে
8. দাঁতের পরিষ্কার ।
রাতের খাবারের পর আপনি যদি আপনার দাঁতের ত্বকে ব্রাশ করেন, তবে আপনি এই অবচেতন পর্যায়ে জানতে পারবেন যে এই দিনটি শেষ খাবার এবং এটি অসম্ভাব্য যে আপনি রাতের জন্য কিছু সুস্বাদু খাবার খান।
উপসংহারে, আপনার বলার প্রয়োজন, লোকের রেসিপি প্রয়োগ করা সুন্দর এবং সরু হয়ে যাওয়ার জন্য, আপনি আপনার চেহারা এবং আপনার চিত্র উন্নত করতে পারেন।