রাতে ক্রোধ এবং অনিদ্রার কারণ

আপনি একটি সন্ধ্যায় মানুষ সঙ্গে এই সন্ধ্যায় কাটিয়েছি, আপনি সুখ আবেগ উপভোগ করা হয়, এবং এখানে স্বপ্ন কি? এই রাতে অনিদ্রা নিশ্চিত করা হয়। কিন্তু কেন এটা রাতে আসে? এর কারণ কি?

1. আবেগ একটি অত্যধিক।
সাধারণত, ঘুম আসে না যখন, আপনার দ্বারা গতকাল পাসের obsessive ছবি। তারা তাদের চোখ সামনে দাঁড়ানো, তাদের উজ্জ্বল ইমেজ আপনি ঘুম থেকে বঞ্চিত। হয়তো এটি একটি চমত্কার ট্যাক্সি ড্রাইভার যা আপনাকে সুপারমার্কেট থেকে ঘরে নিয়ে গিয়েছিল, অথবা হয়তো এমন একটি দৃশ্য যেখানে আপনি লজ্জাজনক অবস্থানে শেষ হয়ে গিয়েছিলেন, যেখানে আপনি শুধু দেরী হওয়ার প্রশ্নে মিথ্যে বলেছিলেন যে আপনি অ্যালার্ম সেট করতে ভুলে গেছেন। কেউ ভবিষ্যতের ছবি আছে। আগামীকালের রিপোর্টের বিতরণ বা প্রিয়জনের সাথে আসন্ন ঝগড়া সম্পর্কে উত্তেজনা সাধারণভাবে, এই নেতিবাচক এবং ইতিবাচক অনুভূতিগুলি আপনার মস্তিষ্ককে দিনমান মোডে হিংস্রভাবে কাজ করতে বাধ্য করে, এবং এটি মন্থর করার অনুমতি দেয় না।

2. তথ্য একটি অত্যধিক।
আপনি টিভিতে পুরো দিন কাটিয়েছেন, অথবা কর্মস্থলে লোকজনের সাথে কথা বলছেন, অথবা আপনি একজন ছাত্র এবং এই ইনস্টিটিউটের পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হন - এটি কোন ব্যাপার না। আপনি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ তথ্য পেয়েছেন রাত্রে, তথ্য প্রক্রিয়া করা হয়, কিছু ঘটনা সম্পূর্ণরূপে মেমরি থেকে নির্গত হয়, কিছু মস্তিষ্কের লুকানো কোণে পাঠানো হয়, কিছু ঘটনা সংশোধন জন্য ব্যয় করা হয়। যদি আপনার মস্তিষ্ক হ্যান্ডেলের চেয়ে বেশি তথ্য পেতে থাকে, তাহলে আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারবেন না। দৈনিক হার অতিক্রম করা হয়।

3. তথ্য অকার্যকর
এখানে পরিস্থিতি পূর্ববর্তী একটি বিপরীত হয়। বিপরীতভাবে, মস্তিষ্ক প্রক্রিয়া কিছু করার নেই, এবং তাই, কিছু ঘুম যাও। এই ধরনের ব্যাধি সাধারণত ছুটির প্রেমীদের প্রভাবিত করে।

4. একটি অগ্নিশর্মা মোডে কার্যকলাপ।
উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে আপনাকে কিছু সময়ের জন্য একটি প্রতিবেদন পেশ করতে হবে, কিন্তু আপনার কাছে কিছু কারণের জন্য সময় নেই। যথেষ্ট সময় না বিপর্যয়কর। সবকিছু, এই মুহুর্তে মস্তিষ্ক অগত্যা রাতে ঘুমের সময়ে ধার্য করা হবে।

5. ঘুম থেকে জোর করা অস্বীকার
উদাহরণস্বরূপ, আপনি কম্পিউটারে ঘুমিয়ে পড়েছেন, কিন্তু আপনি স্পষ্টভাবে জানেন যে আপনি এখনও ঘরে ফিরে যেতে, আপনার সন্তানের ও স্বামীর খাদ্য খাওয়াতে পারেন, ধুয়ে ফেলতে পারেন, পাত্র করতে পারেন এবং খাবারগুলি ধুয়ে ফেলুন। স্বাভাবিকভাবে, আপনি ঘুমের সাথে লড়াই করতে শুরু করেন। এবং, অবশেষে, একটি নরম বিছানায় বসে এবং আপনার বালিশে আপনার মাথা বিশ্রাম, আপনি এই যুদ্ধ জয় - কোন ঘুম নেই।

6. হালকা এবং গোলমাল হস্তক্ষেপ।

7. বিরক্তিকর পরিবেশ
বলুন আপনি একটি বন্ধু সঙ্গে রাতে ব্যয় করেছেন। আপনি চা পান করেন, মিঠুকে সবাইকে নিয়ে আলোচনা করেন, আপনি একটি গরম স্নান নিয়েছেন এবং এখানে আপনি বিছানায় পড়েছেন। কিন্তু আমি আবার স্বপ্ন দেখছি না। এবং সব কারণ কারণ 1 এবং 2 বল মধ্যে আসা। এটি একটি নতুন জায়গা এবং সীমা বেশী আবেগ পরিস্থিতির চিকিত্সা।

অনিদ্রা মোকাবেলার পদ্ধতি রয়েছে:

1. একবার অনিদ্রার কারণ আপনার মাথা হাজির, তারপর আপনার মাথা এবং আপনি বুঝতে হবে প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, ভেড়া গণনা কাউকে সাহায্য করে না। আরেকটি উপায় আছে - স্বপ্ন দেখার জন্য একটি মেয়ে যারা ছবিতে চিন্তা করে, এটি কঠিন নয়। একটি স্বর্গীয় স্থানে নিজেকে কল্পনা করুন, একটি মেঘ উপর আকাশে hovering অথবা আপনি একটি পাখি পরিণত হয়েছে, বড় উইংস সঙ্গে, মেঘ dissecting।
2. হৃদয় দিয়ে আপনার পছন্দের কবিতা পড়ুন বা আপনার প্রিয় গান গাই। নিজের কথিত শব্দগুলির একঘেয়েমি মনকে শান্ত হতে দিবে, এবং মস্তিষ্কে ধীর গতিতে ঘুমিয়ে পড়বে এবং ঘুমিয়ে পড়বে।
3. ভিতরে সম্পূর্ণ নীরবতা
আমরা কিছুই সম্পর্কে চিন্তা না নিজেদের জোর চেষ্টা করা উচিত। চেতনা বন্ধ করা আপনার শরীরের কিছু কর্মের উপর ফোকাস করতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, অনুপ্রেরণা এবং exhalations উপর মনোযোগ নিবদ্ধ। গণনা করা কত বার আপনি শ্বাস ও exhaled আপনি প্রায় 10-15 মিনিটের জন্য এই মত রাখা, তারপর ঘুমিয়ে পড়া সব সম্ভাবনা আছে। কিছু লোক বিশেষভাবে "বিচক্ষণতা" উপর প্রশিক্ষণ যোগদান কিন্তু এটা এত সহজ নয়, নিজেকে সম্পর্কে কিছুই চিন্তা করতে বাধ্য করতে মানুষের মস্তিষ্ক ধ্রুব চিন্তার জন্য tuned হয়। তবে এই পদ্ধতিগুলি ঘুমিয়ে পড়তে যথেষ্ট হবে যদি আপনার অনিদ্রা রোগগত ফর্ম না।