ছোট স্কুলছাত্রী
দৃষ্টি দৃঢ় করতে ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ:
- বসতে বসতে চেয়ারের পিছনে বিশ্রাম করা, একটি গভীর শ্বাস নিন, তারপর টেবিলে কম বেকড, শ্বাস ফেলা।
ভাঁজ করা, খোলার জন্য
- বেল্ট সম্পর্কে আপনার অস্ত্র প্রসারিত করুন, ডান দিকে আপনার মাথা ঘুরিয়ে, বাম কোণার এবং তদ্বিপরীত দিকে তাকান।
- বিকল্প বস্তুটি, চোখ থেকে ২0 সেমি দূরে এবং 5 মিটার দূরত্বের একটি বস্তুর দিকে তাকিয়ে দেখুন। চোখ থেকে
- আপনার চোখ দিয়ে বৃত্তাকার গতি তৈরি করুন
সমস্ত ব্যায়াম 1 থেকে 2 বার, 4 থেকে 5 বার পুনরাবৃত্তি করা আবশ্যক।
সিনিয়র স্কুলছাত্র
- এক এবং অন্য দিকে চোখ বৃত্তাকার ঘূর্ণমান আন্দোলন করতে বসার।
আপনার চোখ খুলুন এবং একটি বৃত্তাকার গতি আপনার পেন্সিল ম্যাসেজ।
- একটি বৃহত দূরত্ব এ অবস্থিত উইন্ডোর বস্তুর উপর হাত এবং এককভাবে বিকল্প দেখুন
প্রতিরোধ।
চার্জিং ছাড়াও, চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা ক্ষতি প্রতিরোধ প্রতিরোধ করা আবশ্যক। শুরু করার জন্য, শিশুটির খাদ্যের পর্যালোচনা করুন। তিনি সম্পূর্ণ প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি এবং ভিটামিন প্রাপ্ত করা উচিত। এর দৈনিক খাদ্যে প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। অতএব, নিশ্চিত করুন যে শিশু সারা বছর ধরে প্রচুর পরিমাণে তাজা শাকসব্জী ও ফল পায়। যদি আপনার সন্তানের অনুপস্থিতিতে পুষ্টির মান সম্পর্কে নিশ্চিত না হন, তবে ভিটামিন দিতে ভুলবেন না।
দেখেন যে, একটি দিন এমন একটি ক্লাসে ব্যয় করে যেগুলি সরাসরি দৃশ্যকে প্রভাবিত করে। শিশুকে বিরতি ছাড়াই শিখতে শেখা, পড়তে, টিভি দেখা বা কম্পিউটার গেম খেলতে না দেওয়া। আপনার সন্তানের শেখার জন্য 5 থেকে 15 মিনিটের বিরতি দেওয়া উচিত ক্লাস এবং বিনোদনগুলির জন্য যা চোখের রোগের প্রয়োজন। এই সময়ে, আপনি চোখ জন্য জিমন্যাস্টিকস করতে পারেন বা বাড়ির চারপাশে সাহায্য। বইটি এবং স্ক্রীনে উপরে একটি পোষাকের মধ্যে ঘন্টা ধরে বসতে না পারার জন্য যত্ন নিন, বইটি এবং চোখের দূরত্ব 30 সেমি, এবং শিশু এবং টিভির দূরত্ব - 2 মিটারের কম নয়।
স্নিগ্ধ আবহাওয়াতে, শিশুকে সানগ্লাস পরতে শেখান উজ্জ্বল আলো দৃষ্টিশক্তি লুণ্ঠন করতে পারে। অ্যাপার্টমেন্ট এবং শিশু এর রুম মধ্যে আলো দেখতে নিশ্চিত করুন। এটা খুব উজ্জ্বল বা খুব ধীর হওয়া উচিত নয়। সব থেকে ভাল, যদি রুমের আলো কেবল উপরের নয়, তবে খেলাগুলি ঘুম, গেমস এবং ক্লাসগুলির জন্য সংরক্ষিত অঞ্চলগুলিতে ঘরকে ভাগ করে নিতে সাহায্য করবে। যেখানে সন্তানের কার্যকলাপের জন্য সময় ব্যয় করে যা চোখের উপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে, হালকা উজ্জ্বল হওয়া উচিত, কিন্তু তীক্ষ্ন না, চোখের মধ্যে আঘাত করা হয় না।
আপনার সন্তানের ক্রীড়া নিযুক্ত করা হয়, সব আঘাতের এবং অভিযোগ মনোযোগের জন্য। যদি নাবালিকা, চক্কর, চোখের মধ্যে ঝাপসা, স্বল্পমেয়াদী আংশিক বা দৃষ্টি সম্পূর্ণ ক্ষতির অভিযোগ করে, এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার একটি উপলক্ষ। উপরন্তু, অনিয়ন্ত্রিত নিয়মিত পরিদর্শন সম্পর্কে ভুলবেন না। যদি ডাক্তার ভিটামিন, ড্রপস, অন্যান্য ঔষধের প্রস্তাব দেন, তবে সমস্ত সুপারিশগুলি যথাযথভাবে অনুসরণ করুন। যদি অলৌকিক চশমা নির্ধারন করে, তাদের অর্ডার করার ব্যাপারে নিশ্চিত হন এবং নিশ্চিত করুন যে শিশুরা তাদের বাড়াতে প্রশিক্ষণ নিচ্ছে - ডাক্তারের প্রয়োজন অনুযায়ী।
আধুনিক শিশুরা যে বড় চক্ষু স্ট্রেন সহ্য করতে না পারায় আপনি আপনার চোখ সুস্থ রাখতে পারেন এটা চশমা ছাড়া পরিবারের ইতিমধ্যে চশমা আছে যদি, সন্তানের চোখ রাষ্ট্র নিরীক্ষণ বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ - আপনি চশমা ছাড়া জীবন সহজ যে জানি চশমা লেন্সের সাথে ছোট বাচ্চাকে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করবেন না, অপারেশনকে ভয় করবেন না, তবে আধুনিক ঔষধের আশ্চর্যের উপর নির্ভর করবেন না। কোন সমস্যা দূর করার চেয়ে প্রতিরোধ করা সহজ, এবং দৃষ্টি আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফাংশনগুলির একটি, যার জন্য মনোযোগ প্রয়োজন। অতএব, সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং বিশেষজ্ঞদের সব সুপারিশ অনুসরণ।