জীবনের প্রতিটি ব্যক্তিই তীব্রতা এবং উদ্বেগ অনুভব করে, যা অত্যধিক, অসুস্থতা, বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করে। ক্রনিক ক্লান্তি, হতাশা, স্নায়বিক উত্তেজনা, বিষণ্নতা, স্নায়বিকস, সম্পূর্ণ নিস্তেজ সিন্ড্রোম, যে কি চাপ হতে পারে
স্ট্রেস শারীরিক লক্ষণ
এদের মধ্যে রয়েছে: চক্কর, শ্বাসকষ্ট, ক্ষুধা, অনিদ্রা, ক্লান্তি, মাথাব্যথা, বমি, ডায়রিয়া, দুর্বলতা, বেদনাদায়ক সংবেদনশীলতা। এবং দ্রুত শ্বাস এবং palpitations, ঘাম, বুকের মধ্যে সংকোচন একটি অনুভূতি, লোম এবং শুষ্ক মুখের।
মানসিক মানসিক লক্ষণ
এই ক্রোধ, irritability, বিষণ্নতা, শক, প্যানিক, ক্লান্তি, স্নায়বিক অবস্থা ঘন ঘন বিস্ফোরণ অন্তর্ভুক্ত
আত্মা রাষ্ট্র আত্মসম্মান ক্ষতি হয়, সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা, মৃত্যু ভয়, ভুলে যাওয়া, মনোযোগ অসুবিধা, দুঃস্বপ্ন, দুঃখজনক অনুভূতি।
কিভাবে স্ট্রেস পরিত্রাণ পেতে?
- ক্ষুদ্র ক্ষত এবং ভুলের উপর ফোকাস করবেন না, অন্যদেরকে এবং নিজেকে ক্ষমা করুন, নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকেদের প্রতি বিনীত হন।
- মানসিক এবং শারীরিক বিশ্রামের জন্য যথেষ্ট সময় দিন। একজন ব্যক্তি যিনি বিশ্রান্ত এবং সম্পূর্ণ ঘুমিয়ে আছে কম চাপ।
- খোলাখুলিভাবে আপনার চিন্তা এবং অনুভূতি প্রকাশ করুন, যোগাযোগের বৃত্ত প্রসারিত করুন। এটি চাপের বিরুদ্ধে রক্ষা করবে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ চাপ কমিয়ে দেবে। ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে আরও যোগাযোগ করুন এই লোকেদের ইতিবাচক শক্তি আপনাকে পাস করবে। মদ্যপ, হারানো, হুইনর, যারা ধ্রুব চাপে থাকে।
- সত্যিই আপনার ক্ষমতা এবং ক্ষমতা মূল্যায়ন, সঠিকভাবে আপনার বিনামূল্যে সময় বরাদ্দ। খুব উচ্চ লক্ষ্য সেট করবেন না স্ট্রেস থেকে বাঁচাতে এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে এমন সব ক্ষেত্রে অগ্রাধিকার দিন
- লোকেদের কোন কথা বলতে শিখুন আপনি সবার জন্য সবকিছু করতে পারবেন না।
- জনগণের কথা শুনুন এবং এই লোকেদের মতামতের সম্মান করুন। অন্য লোকেদের পুনর্নির্মাণ করার চেষ্টা করবেন না
- বায়ুতে আরও প্রায়ই হাঁটুন, বনের মধ্যে বিশেষত, সবুজ গাছপালা মানুষের আত্মা উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে এই পদ্ধতি পাহাড়, মানুষ, গ্রামে বাস করে যারা সবসময় সুখী থাকা সাহায্য করবে।
- ভয় পাবেন না যে আপনি ভুল করবেন, কিন্তু প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার পর, স্বীকার করুন এবং তাদের আর কোনো কাজ না করার চেষ্টা করুন। তারা ভুল থেকে শিখতে পারে কারণ সমস্ত মানুষ ভুল করে। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন, এই বিষয়ে একটি বন্ধু সঙ্গে কথা বলতে
- সবসময় মনে হয় না যে আপনার জন্য সবকিছুই খারাপ, একজন স্বামী অন্য কাউকে যেতে পারেন, বেঁচে থাকার জন্য কিছুই নেই, দাম বাড়ছে, কাজগুলি বরখাস্ত করা যেতে পারে, কারণ চিন্তাগুলি উপাদান। আপনার চিন্তা সঙ্গে নেতিবাচক তথ্য সংগ্রহ করবেন না।
- শিশুদের সাথে যোগাযোগ করুন। তারা কি চাপ এবং বিষণ্নতা জানি না, সবসময় আনন্দদায়ক। পশুদের সঙ্গে যোগাযোগ গুরুতর অসুস্থতা এবং চাপ চিকিত্সার জন্য সাহায্য করে। এই পদ্ধতিটি প্রতিদিন প্রয়োগ করা উচিত।
- স্নায়ু সীমা আছে, শরীর clamped এবং সংকোচনমূলক হয়, নেতিবাচক চিন্তা ফিরে না, তারপর চাপ সম্পূর্ণভাবে আপনি আয়ত্ত করেছেন এবং এটি বিষণ্ণতা মধ্যে বৃদ্ধি হবে। এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে সবচেয়ে ভাল উপায়, একটি মনোরম এবং আকর্ষণীয় পেশা খুঁজে বের করা, উদাহরণস্বরূপ, প্রকৃতি, ক্রীড়া বিশ্রাম নিতে। উপরন্তু, শারীরিক কার্যকলাপ শান্ত এবং মানুষ সুখী করে তোলে তাজা বাতাসে ক্লাস আপনাকে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, ক্যমমাইল বা ল্যাভেন্ডার, আচারের চায়ের সাথে একটি স্নান নিন। এই পরিস্থিতিতে, একটি সুস্থ প্রভাব সঙ্গে সুগন্ধযুক্ত তেলরং সাহায্য। এছাড়াও সুগন্ধযুক্ত তেল সঙ্গে স্নান সাহায্য। শুভ, ধ্যানমগ্ন এবং শান্ত সঙ্গীত শুনুন, ভাল দেখুন, মজার comedies।
- চকলেট স্ট্রেস সঙ্গে ভাল কাজ করে। অতিরিক্ত মাত্রার কারণে আপনি স্ট্রেস অনুভব করেন না যাতে শুধুমাত্র আপনি পরিমাপ জানতে প্রয়োজন।
- খাদ্যশস্য আরো তাজা ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত। এটা লক্ষনীয় যে কোকা-কোলা মেজাজ বাড়ায়
- দিনের একটি সঠিক এবং কঠোর শাসন বজায় রাখুন। চাপ সহ, জিমন্যাস্টিকস এবং যোগব্যায়াম ক্লাস সাহায্য।
- একটি বিরোধী স্ট্রেস ম্যাসেজ কোর্স যান।
- বিশ্বাস করি এবং নিজেকে ভালোবাসি, আপনি নিশ্চিত হবেন যে আপনি সব ঠিক হয়ে যাবে। সব পরে, কিছু করা হয়, ভাল জন্য সব। এবং তাই এটি হতে হবে।
স্ট্রেস বিরুদ্ধে যুদ্ধ এই পদ্ধতি ব্যবহার করুন, এবং আপনি সবসময় একটি ভাল মেজাজ হতে হবে।