ভাঙা নখ এবং পাতলা চুল - ক্যালসিয়ামের অভাবের চিহ্ন।
তরুণ মা, তাদের মাথা ঘুরে বেড়ানোর সঙ্গে ঘরোয়া কাজ, কখনও কখনও নিজেদের মনে করা উচিত। যেমন "trifles" হিসাবে হঠাৎ pimples বা ভাস্কুলার গ্রহাণু বরখাস্ত না। এই আপনার শরীর আপনি একটি সাইন দেয় - আমি এই বা অন্যান্য দরকারী পদার্থ যথেষ্ট না! অতএব অনুপযুক্ত অ্যালার্মগুলি ছেড়ে দিন এবং আপনার খাদ্য পুনর্বিবেচনা করবেন না। এটি শুধুমাত্র আপনার সৌন্দর্য মধ্যে বিরক্তিকর ত্রুটিগুলি পরিত্রাণ পাবেন না, কিন্তু আপনার স্বাস্থ্য এছাড়াও শক্তিশালী। আমাদের মধ্যে কে ঘন এবং চমত্কার চুল, আদর্শ ত্বক, মসৃণ এবং শক্তিশালী নখের স্বপ্ন দেখায় না? কিন্তু প্রকৃতির অন্যান্য অগ্রাধিকার রয়েছে, তবে এটি আমাদের প্রতিরক্ষা, স্নায়ুতন্ত্র এবং আভ্যন্তরীণ অঙ্গ সম্পর্কে সচেতন, যা শরীরের বেশিরভাগ পুষ্টি সরবরাহ করে। সৌন্দর্য ধাপে ধাপ ভূমিকা থেকে এসেছিলেন, যারা ভিটামিন এবং খনিজ বন্টন অবশেষ নীতি অনুযায়ী বসবাস করতে হবে। কিন্তু প্রথমে এসওএস-সিগন্যালস পড়ার চেষ্টা করুন, যা সময় সময় আপনার শরীরকে ফিড করে।
সংকেত # 1: ব্রণ
যদি শরীর হঠাৎ করে প্রচুর পরিমাণে sebum উৎপন্ন হয়, এবং ত্বকে কোষের exfoliating প্রক্রিয়া ত্বরিত হয়, তাহলে ব্রণের চেহারা এড়ানো যায় না। এই সমস্যার সমাধান করা উচিত ইন্টিগ্রেটেড। ভিটামিন এ ভিউটিন গ্রন্থিগুলির কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, ভিটামিন বি 6 টেসটোস্টেরনের কার্যকলাপ কমে যায়, "অকার্যকর" চামড়ার অপরাধী, এবং ভিটামিন সি ব্যাকটেরিয়ার সাথে যুদ্ধে অংশ নেবে, যা আরও ব্রণের বিস্তার ছড়াবে। জিনটি টেসটোসটেরিনকে ডায়হাইড্রোটেস্টোস্টেরনে রূপান্তরিত করবে - ব্রণের ট্রিগার প্রক্রিয়া , দস্তা ত্বক মধ্যে প্রদাহ হ্রাস টিপ: মাংসের পরিবর্তে, মাছ খাওয়া, এটি ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড প্রোস্টেট গ্রন্থি উৎপাদনের উদ্দীপিত, যা চামড়া জন্য দরকারী, কিন্তু arachidone মাংস মধ্যে ভাই অ্যাসিড উপস্থিত, এর বিপরীতে, প্রদাহ ঘটান পারবেন না। পণ্য উদ্ভিদ তন্তু (ফল, শাকসবজি, বিশেষ করে বাঁধাকপি ও শিমের) সমৃদ্ধ সম্পর্কে ভুলবেন না। চকলেট, মেয়নেজ, বাদাম, সাইট্রাস ফল, এলকোহল এড়িয়ে চলুন।
সংকেত # 2: ডার্ক স্পট এবং অদ্ভুত wrinkles
ত্বকের অকাল বার্ধক্য, অতিবেগুনী রশ্মির মূলত দোষের কারণ। সূর্যের আগ্রাসনের বিরুদ্ধে কার্যকরী সুরক্ষা প্রোটিমিন এ, ভিটামিন সি এবং ই দস্তা সঙ্গে সমন্বয় তৈরি করবে। এই "মিশ্রণ" শুধুমাত্র সংযোজনীয় টিস্যু শর্ত উন্নত না, কিন্তু রঙ্গক দাগ discolor। টিপ: ভিটামিন ই বয়স স্পট বিরোধিতা অপরিহার্য।) ভিটামিন ই সঙ্গে ক্যাপসুল খুলুন এবং সমস্যা এলাকায় সঙ্গে তার বিষয়বস্তু আচরণ।
সিগন্যাল # 3: মাইলস
এই মুক্তা সাদা pimples (cysts) চোখের চারপাশে, নাক এবং কপাল উপর প্রদর্শিত। এটি শরীরের চর্বি বিপাক মধ্যে সমস্যা কারণ উত্থান হয় বিশ্বাস করা হয়। টিপ: মেনু থেকে চর্বি এবং চর্বি সরিয়ে ফেলুন, যা তাপ চিকিত্সা করা হয়েছে, তারা অঙ্গুলাগ্রন্থের গ্রন্থিগুলির অবরুদ্ধে অবদান রাখে। ভিটামিন এ, সি, ডি, ই এবং বি-জটিল এবং ক্যালসিয়াম ধারণকারী খাবারগুলি - "মাঙ্গা" এর জন্য সবচেয়ে ভাল প্রতিকার।
সংকেত # 4: ভাস্কুলার গ্রহাণু
দুর্বল রক্তদানের কারণে ঘটে ভিটামিন সি, রুতিন (বেকহ্যামে পাওয়া যায়), জৈববিহীন তরমুজ (মাংসপেশী ফলের মধ্যে পাওয়া যায়) এবং অ্যানথোকাইনাডিন (লাল ও নীল জমিতে) জাহাজের প্রাচীরকে শক্তিশালী করবে।
সংকেত # 5: চুল ক্ষতি
কারাটিন চুলের ভিত্তি, প্রোটিন গঠনের জন্য প্রয়োজনীয়। যদি চুল পড়ে যায়, তবে প্রথমত, আপনি শরীরের প্রোটিন খাওয়ার যত্ন নেবেন এবং ভিটামিন বি ২, বি 6, সি এবং জিংকের কথাও মনে রাখবেন। গ্যাস্ট্রিক রসের হ্রাসকৃত অ্যামোথেরাপির কারণে প্রোটিন সংমিশ্রণ প্রক্রিয়া বিরক্ত হতে পারে। টিপ: দুপুরের খাবারের মধ্যে সিরকা দিয়ে সজীবকৃত সালাদ পরিবেশন করুন। তাই আপনি 40% দ্বারা প্রোটিন digestibility বৃদ্ধি।
সংকেত সংখ্যা 6: হারপস
অস্থিরতা দুর্বল হয় যখন হারপিস ভাইরাস সক্রিয় করা হয়। প্রোভ্যটাইন এ, ভিটামিন বি 6 এবং সি শরীরের প্রতিরক্ষাকে শক্তিশালী করবে। ভিটামিন ই ফুসকের চারপাশে ব্যথাকে শান্ত করে, হিলিংয়ের গতি বাড়িয়ে দেয়। খনিজ পদার্থের জন্য অনাক্রম্যতা জিংক, লোহা, তামা, ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলেনিয়াম প্রয়োজন। পরামর্শ: অ্যামিনো অ্যাসিড লাইসিন, যা কাঁকড়া, সমুদ্রে মাছ, হাঁস মাংস, সোয়, দুধ, পনির, ডিম এবং লেজুস পাওয়া যায়, বিশেষ করে ভাইরাসের বিরুদ্ধে যুদ্ধে বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে।
সংকেত সংখ্যা 7: সেলুলাইট
এটি গঠনমূলক টিস্যু কাঠামোর মধ্যে পরিবর্তনের কারণে দেখা দেয়। এটি প্রোটিন, ভিটামিন এ, সি, গ্রুপ বি, পাশাপাশি জিং, সেলেনিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ একটি খাদ্য সাহায্য করবে শক্তিশালী। রুটিন এবং সালফার যৌগ (লিক - তাদের প্রধান উৎস) কোষের রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় করে। পরামর্শ: উদ্ভিজ্জ উৎপত্তি এবং মাছ প্রোটিন প্রোটিন পছন্দ করে, পশু চর্বি খরচ সীমিত। এই চর্বি কোষ ধীরে ধীরে এবং মধ্যপন্থী জ্বলন্ত প্রক্রিয়ার সমর্থন করবে। উপবাস সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে সবচেয়ে খারাপ উপায়। চরম খাদ্য সংবহনকারী টিস্যুগুলির একটি দুর্বল দুর্বলতার জন্য অবদান রাখে, যা "কমলা ছুলি" এর প্রভাবকে উন্নত করে।
সিগন্যাল নং 8: নখের ত্রুটিগুলি
আমাদের নখ, ত্বক ও চুলের মত সরাসরি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে প্রতিফলিত করে। বিশেষ করে যকৃত, পেট এবং অন্ত্র। যদি পেরেকরা গ্লাসিং এবং দৃঢ়তা বন্ধ করে দেয়, তাহলে "ম্যানুয়াল" নাও চেষ্টা করুন - ডায়াবেটিস (এবং একটি বিশেষ সমস্যার উপর নজর রাখুন) তাত্ক্ষণিক সমন্বয় করুন। ব্রোকেন এবং স্তরায়িত নখ - গ্যাস্ট্রিক রসের হ্রাসের অম্লীকরণের কারণে অপেক্ষাকৃত সুগন্ধী প্রোটিনের সংকেত আমরা আবারও স্মরণ করব যে ভিনেগার (এবং আপেল হতে পারে) থেকে ড্রেসিং সহ একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ এই সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করবে।
♦ যথেষ্ট লোহা নেই? নখ রঙহীন, ফ্ল্যাট এবং ঢেউখেলান হয়ে যায়।
♦ ব্রেক এবং দম ফুটা? অতএব, আপনার মেনুতে অত্যন্ত কম ক্যালসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়াম হয়।
♦ কি নখ গুলোর চারপাশে ত্বক আছে? ভিটামিন এ কেবল প্রয়োজনীয়।
♦ আপনি কি নখের উপর সাদা ডট বা বাঁকানো রেখা দেখতে পান? আপনি একেবারে যথেষ্ট দস্তা আছে না!
টিপ: সিলিকনের সমৃদ্ধ আপনার খাদ্যের খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন, এটি নখগুলির পুনর্জন্ম ও বৃদ্ধি উন্নীত করে। উদাহরণস্বরূপ, গ্রীষ্মের বীজ বা গম বাদাম যোগ করুন ঐতিহ্যগত উদ্ভিজ্জ সালাদ থেকে এবং অবশ্যই, সিলিকন-এর উপাদানটির জন্য রেকর্ড ধারক সম্পর্কে ভুলে যান - জেরেমিস্ট আর্টিখক (এটি থেকে রান্না করে সস ও রান্না করে আলু)।