যাইহোক, পেট উপর বুদ্বুদে চর্বি জমা হচ্ছে সম্পত্তি, যা অবশেষে চিত্রের চেহারা প্রভাবিত করে। ফলস্বরূপ, পেট বুজ শুরু হয়, কোমর এবং পক্ষগুলি বৃত্তাকার - এটা স্পষ্ট যে এইরকম সামান্য নান্দনিক ফাঁকগুলি আত্মবিশ্বাস যোগ করে না। পেট থেকে চর্বি অপসারণ কিভাবে? অপ্রয়োজনীয় "আমানত" মোকাবেলা জন্য অনেক কার্যকর এবং সাশ্রয়ী মূল্যের কৌশল আছে। সুতরাং, কিছু তাদের বিবেচনা।
একটি পেট অপসারণ কিভাবে - আমরা সঠিকভাবে একটি প্রেস ভেঙ্গে
একটি মতামত আছে যে pressing swinging অতিরিক্ত চর্বি সঞ্চয়ের জন্য একপর্যায়ে, নিম্ন পেটে গঠিত। তবে, শুধুমাত্র একটি ব্যায়ামের সাহায্যে আপনি ওজন হারাতে পারবেন না - আপনি একই সময়ে খাদ্যের উপর নির্দিষ্ট নিষেধাজ্ঞাগুলি পালন করতে হবে। প্রথমত, আপনি "খালি ক্যালোরি" (বেকারি, মিষ্টি এবং ময়দা) ধারণকারী পণ্য ব্যবহার বন্ধ করতে হবে।
যদি আপনি ডায়েট অনুষদ সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ উপেক্ষা করেন, আপনি কেবল প্রেসের পেশীগুলির শক্তিশালীকরণ অর্জন করতে পারেন - প্রসারকারী পদার্থটি কোথাও অদৃশ্য হবে না। আপনার পেট অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ পরে তাই সুইং সুইং করতে ভাল। নিয়মিত গ্রীন ব্যায়ামের সাথে, ফলাফলগুলি অধিবেশন শুরু হওয়ার কয়েক সপ্তাহ পর দেখা যাবে।
কিভাবে প্রেসের সুইং সময় প্রভাব অর্জন করতে হয়? এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস:
- পাঠের জন্য আমরা একটি গদি বা কম্বল ব্যবহার
- ব্যায়াম খাওয়ার পরে 2 ঘন্টা আগে কোন আগে শুরু করা উচিত
- আমরা প্রেসের জন্য দুটি ধরনের ব্যায়াম করি - আমরা সরাসরি বাঁকানো পা (নিম্নভাগের প্রশিক্ষণ জন্য) এবং শরীরের উপরের অংশ (উপরের প্রেস) বাড়াতে পারি।
- লোড বৃদ্ধি ক্রমবর্ধমান এবং ক্রমবর্ধমান - আমরা 3 উপায় 10 থেকে 15 বার দিয়ে শুরু, সেশন মধ্যে ব্যবধান 2 দিন অন্তত 1 সময়
- প্রেস সুইং সঠিক শ্বাস দ্বারা অনুষঙ্গী করা আবশ্যক - এই থেকে ব্যায়াম কার্যকারিতা ব্যাপকভাবে উন্নত করা হয়
কত দ্রুত পেট অপসারণ? এই ভিডিওতে আপনি পেট ও কোমরের ওজন হ্রাস জন্য ব্যায়াম একটি সেট পাবেন।
আমরা ডায়েট সঙ্গে পেট থেকে চর্বি অপসারণ
পেট পরিত্রাণ পেতে, এটি এক নয় প্রয়োগ, কিন্তু বেশ কিছু খাদ্য। খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি প্রধান লক্ষ্য হল পেট, উরু এবং নিতম্ব উপর পদ্ধতিগত প্রভাব। অতএব, যখন একটি খাদ্য উন্নয়নশীল, নিম্নলিখিত নিয়ম অনুসরণ করা উচিত।
খাদ্যের মধ্যে খামির অভাব
এটা জানা যায় যে খামের উপাদানের (বেকার বা দুধ) চর্বি কোষগুলির উপর একটি বিশেষ প্রভাব রয়েছে - তারা বৃদ্ধি পায়, নিঃসৃত হয় এবং অনিশ্চিতভাবে শরীরের শক্তি বা বিল্ডিং চাহিদাগুলির জন্য তাদের তলদেশে "ছেড়ে দেয়"। তাই যদি আপনি আপনার পেট পরিষ্কার করতে চান, খাদ্য বেগুন দ্রব্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়।
সঠিক পানীয়
খাওয়াতে সময় এবং পরিমাণের পরিমাণ নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ - খাবারের আগে (20 মিনিট) বা খাওয়ার পরে (2 ঘন্টা পর) ভাল পান। পানিতে পানি পান করবেন না, যেহেতু এটি প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির হজম হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ - এই পুষ্টি কেবল "শরীরের মধ্যে সংরক্ষিত" হয়। যদি আপনি খাওয়াতে পান করতে চান, তবে এক গ্লাস গরম পানি অনুমোদিত।
ফাইবার খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান
ফাইবার কি? এটি একটি উদ্ভিদের একটি ফাইবারোর মোটা অংশ যা শরীরের মধ্যে বিষ্ঠা সহ্য করে না। ফাইবারের একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হলো ফ্যাটি অ্যাসিডের বন্ধন, যা ওজন কমাতে খাদ্যের ইতিবাচক ফলাফলের নিশ্চয়তা দেয়। অন্ত্রের একটি শুদ্ধি, হজম উদ্দীপনা, পেট ভর্তি "সংরক্ষিত" বাজানো আছে
সুতরাং, পেট থেকে চর্বি অপসারণ এবং ওজন কমাতে কিভাবে? আমরা আপনাকে একটি সপ্তাহের জন্য পরিকল্পিত একটি খাদ্য মেনু অফার।
- সোমবার: ব্রেকফাস্ট - আপেল (3 পিসি।), লাঞ্চ - সাদা বাঁধাকপি (200 গ্রাম), ডিনার - কাঁচা গাজর (5 পিসি।)।
- মঙ্গলবার: ব্রেকফাস্ট - নাশপাতি (4 পিসি।), লাঞ্চ - বাযুক্ত বা কাঁচা beets (200 গ্রাম), ডিনার - বুলগেরিয়ান মরিচ (6 pcs।)।
- বুধবার: ব্রেকফাস্ট - কমলা (2 টি টুকরা), মধ্যাহ্নভোজী - উঁকানো ব্রোকলি (200 গ্রাম), ডিনার - আপেল (4 পিস।)।
- বৃহস্পতিবার: ব্রেকফাস্ট - গম্বুজ, মধ্যাহ্নভোজন - কুচি হলুদ মটরশুটি (200 গ্রাম), ডিনার - প্রুনের ফল (10 পিসি।)।
- শুক্রবার: ব্রেকফাস্ট - আঙ্গুর (200 গ্রাম), লাঞ্চ - কুচি কুওলাবা (২00 গ্রাম), ডিনার - কমলা এবং আপেল (1 টুকরা প্রতিটি)।
- শনিবার: ব্রেকফাস্ট - শুকনো আখরোট (100 গ্রাম), লঞ্চ - টমেটো (4 পিস।), সাপার - বাঁধাকপি (200 গ্রাম)।
- রবিবার: ব্রেকফাস্ট - নাশপাতি (3 পিসি।), দুপুরের খাবার - বাজানো গাজর (5 পিসি।), ডাইনিং - কাবাব (3 পিসি।)।
গুরুত্বপূর্ণ! খাদ্যের সময় "সঠিক পানীয় সম্পর্কে" নিয়ম অনুসরণ করা উচিত: খাওয়ার ২ ঘন্টা আগে এবং পরে ২২ মিনিট পরে, আমাদের দেহের তরল পদার্থের পুনর্নবীকরণ করা উচিত। খেতে আগে, আপনি পরিষ্কার জল একটি গ্লাস পান করতে পারেন, এবং পরে - চিনি ছাড়া অন্য তরল (চা, কফি, কমপোট)।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: লবণ গ্রহণ অনুমোদিত, কিন্তু চিনি মেনু থেকে বাদ দেওয়া উচিত।
পেট ও পক্ষের জন্য দ্বিতীয় সাধারণ খাদ্য হল কেফির (গণনা করা হয় 5 দিন)। ব্রেকফাস্টে 1.5 কাপ দই এবং বাদামের সাথে রাইয়ের রুটি একটি ছোট অংশ রয়েছে। একই কিফির, দ্বিগুণ পরিমাণে (3 টি চশমা), আমরা দুপুরের খাবারের জন্য পান করি। ডিনারে - আবার কিফার (1,5 চশমা), কিন্তু রাই রশ্মির দুটি স্লাইসের সাথে। খাবারের মধ্যে পানির প্রচুর পান যাইহোক, ওজন কমানোর জন্য এই ধরনের একটি খাদ্য আলসার বা গ্যাস্ট্রাইটিসের উপস্থিতির মধ্যে contraindicated হয়।
পেট উপর চর্বি জমা সঙ্গে "সংগ্রাম" তৃতীয় রূপ: বকুলেট ডেট। এই পুরো দিন আপনি শুধুমাত্র buckwheat porridge খাওয়া প্রয়োজন, যা ফুটন্ত জল (সিরিয়ালের 1 কাপ প্রতি চড়াই উনান জল 2 গ্লাস) সঙ্গে brewed হয়। প্রস্তুতির পর, ঘুমানোর সাথে কন্টেইনারটি ঢেকে রাখা উচিত এবং রাতের জন্য একটি উষ্ণ স্থানে বামে রাখা উচিত। সবকিছু, দুল ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত। আপনি সয়া সস বা লেবুর রস দিয়ে ভরাতে পারেন, তবে লবণ থেকে এবং মশলা থেকে পরিত্যাগ করা হবে। পানীয় হিসাবে, শুধুমাত্র জল এবং কম চর্বি kefir অনুমতি দেওয়া হয়।
আপনি কি পণ্য আপনার পেটে চর্বি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে চান? ডায়াবেটিক্সের পরামর্শ সহ ভিডিওটি দেখুন।
পেট পরিষ্কার করার একটি উপায় হিসাবে চলমান
- চলমান বাড়ির বাইরে বা জিমের বাইরে আরও ভালো
- শীতকালীন প্রশিক্ষণ শুরু করার সময় নয়, কারণ ঠান্ডা "আপাতদৃষ্টিতে" রানারের ঝুঁকি রয়েছে
- চলমান জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সময় সন্ধ্যায় হয়
- জগিং অন্তত একটি ঘন্টা হওয়া উচিত - যদি আপনি ওজন কমানোর একটি প্রভাব অর্জন করতে চান
- চলমান গতি পরিবর্তনের - একটি ধীর গতিতে (2 - 3 মিনিট), তারপর 100 - 200 মিটার দ্রুত গতিতে রান করুন এবং আবার ধীর গতিতে ফিরে যান
- জগিং জাম্পিং দড়ি সঙ্গে চলাফেরা
যদি আপনি উপরের নিয়মগুলি মেনে চলেন, আপনি পেটটি সরিয়ে ফেলতে পারেন 2 - 5 সপ্তাহ। উপরন্তু, প্রতিদিন চালানোর প্রয়োজন হয় না, কারণ এটি শরীরের অতিরিক্ত কাজ করতে পারে। প্রতি সপ্তাহে তিনবার প্রশিক্ষণ করা হয়, সপ্তাহে 3 বার। অবশ্যই, ওজন হারাতে এক রান যথেষ্ট হবে না - আপনার খাদ্য সমন্বয় নিশ্চিত করা
পেট থেকে চর্বি অপসারণ কিভাবে: শরীরের wraps
টেপ সম্পর্কে cosmetologists পরামর্শ:
- মোড়ানো একটি জটিল অ্যাপ্লিকেশন শুধুমাত্র কার্যকরী - কার্যকারিতা যাও খাদ্য এবং ব্যায়াম যোগ করুন
- মোড়ানো জন্য এটি প্রয়োগ করা ভাল: চকলেট, সুগন্ধি সামান্য, seaweed ক্রিম, মধু, কফি
- এটি একটি ময়লা ব্যবহার করে চামড়া প্রাক পরিষ্কার করা বাধ্যতামূলক
- 10 মিনিটের জন্য - চামড়া পরিষ্কার করার পর একটি অ্যান্টি-সেলুলাইট ম্যাসেজ হওয়া উচিত
মনোযোগ দাও! এই বা যে wrapping উপাদান প্রয়োগ করার আগে, একটি এলার্জি পরীক্ষা পরিচালনা।
কফি মোড়ানো
আমরা মিশ্রণ প্রস্তুত: কফি (60 গ্রাম), মধু (3 tablespoons), একটি গ্লাস জল। প্রথমত, আমরা গরম জল কফি দ্রবীভূত, মধু যোগ করুন এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত। এখন আমরা একটি খাদ্য ফিল্ম (2 - 3 স্তর) সঙ্গে শীর্ষ ঢেকে থেকে এবং উষ্ণ কাপড় এর প্রভাব উন্নত থেকে, পেট উপর ওজন অনেকটা করা। পদ্ধতির পরে, এটি শারীরিক ব্যায়াম করা ভাল - এই ক্ষেত্রে, শরীর থেকে split চর্বি ঘাম এবং excretion বৃদ্ধি হবে।
মরিচ মোড়ানো
মরিচ একটি চমৎকার গরম করার এজেন্ট, যার সাথে আপনি পেট পরিষ্কার করতে পারেন। এটি করতে, জল (porridge এর সঙ্গতি) সঙ্গে সরিষা dilute এবং পূর্বে পরিষ্কার চামড়া প্রয়োগ। আপনি মিশ্রণ মধু যোগ করতে পারেন।
Seaweed - শরীরের মোড়ানো
ভঙ্গুর সুস্পষ্ট সুবিধার সত্ত্বেও, বেশ কয়েকটি মামলা রয়েছে যার মধ্যে প্রক্রিয়াটি অনুরুপ হয়। এই অন্তর্ভুক্ত:
- শিশুর গর্ভাবস্থা এবং খাওয়ানো
- মাসিকের সময়কাল
- ভ্যারিসোজ শিরা
- গাইনোকোলিক রোগ
- রোপণ মিশ্রণ উপাদান এলার্জি
- লিভার এবং কিডনি এর রোগ
- জখম এবং ত্বকের ক্ষত
পেট থেকে এন্টি সেলুলিটি ভাঁজ সঙ্গে চর্বি অপসারণ কিভাবে? এই ভিডিওটি মরিচ মোড়ানো এবং laminaria মোড়ানো একটি বিবরণ উপস্থাপন।
ম্যাসেজ - পেট পরিত্রাণ পেতে একটি প্রতিকার
প্রথমত, পেটের ত্বক পরিষ্কার করা প্রয়োজন, যার জন্য আমরা একটি বিশেষ বুরুশ ব্যবহার করি। যেমন একটি ম্যাসেজ দিক হৃদয় দিকে হয়। শুদ্ধ করার পরে, একটি প্রশস্ততা ঝরনা নিতে এবং ম্যাসেজে এগিয়ে যান।
আমরা পেট একটি ম্যাসেজ ক্রিম বা উদ্ভিজ্জ তেল রাখা এবং ক্যামের মধ্যে চাপা পাম্প সঙ্গে চামড়া ঘষা। আন্দোলনগুলি হালকা এবং মসৃণ হওয়া উচিত, চাপ ছাড়াই। বৃহত্তর দক্ষতার জন্য, আপনি হালকা কৌশল (ক্ষণিকের) এবং তীব্র (প্যাটিং এবং ঘর্ষণ) ব্যবহার করতে পারেন।
কিভাবে স্ব-ম্যাসেজ দিয়ে পেট পরিষ্কার করবেন? এটি সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য - আপনি এখানে পাবেন এমন বিস্তারিত ভিডিও দেখুন।
হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, পেট চর্বি অপসারণ খুব ব্যয়বহুল পদ্ধতি পরিদর্শন ছাড়াও এমনকি বাস্তববাদী হয়। মূল বিষয় একটি সমন্বিত পদ্ধতি এবং ওজন কমানোর বিভিন্ন পদ্ধতির সংমিশ্রণ। আপনার হাতে সব!