পিএমএস কী, এই কঠিন সময় থেকে কী আশা করা যায়, কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয় এবং এটি এড়িয়ে চলতে পারে কিনা তা নিয়ে চলুন।
পিএমএস সম্পর্কে সব কাহিনী
-পিএমএস প্রতিটি মহিলার জীবনে উপস্থিত হয়। একবার এটি নিজেকে প্রমাণিত হওয়ার পরে, এই সিন্ড্রোমটি মেনোপজের আগে একটি মহিলার অত্যাচার করবে।
সত্য: প্রকৃতপক্ষে, পিএমএসের লক্ষণ স্পষ্টতই কেবল 10% নারীর মধ্যে প্রকাশিত হয়। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা নয়, তাই সিন্ড্রোম উভয়ই উদ্ভাসিত হয় এবং জীবনের সময় অদৃশ্য হয়ে যায়।
- এই সিন্ড্রোমের "চিত্তবিনোদন" অভিজ্ঞতা যারা নারী, তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অপর্যাপ্ত হয়ে উঠতে পারে না।
সত্য: আসলে, বেশিরভাগ নারী দরিদ্র স্বাস্থ্য এবং মেজাজে নিজেরাই সুরক্ষিত এবং সুর করেন। শুধুমাত্র মহিলাদের একটি ছোট অংশ তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় না এবং বিরক্তি বা আগ্রাসন প্রবণ হয়।
-পিএমএস বংশগত
সত্য: বিজ্ঞান এই উপসর্গ উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে যে আসলে মধ্যে causal সম্পর্ক প্রমাণিত করেনি।
-এমপিএস চিকিত্সা করা হয় না।
সত্য: এই তথাকথিত রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করা সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়। যদি আপনি কিছু চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি তাকে পরাজিত করতে পারেন এবং নিজেকে দারিদ্র্য বন্ধ করতে এবং আপনার চারপাশের জীবনকে নষ্ট হয়ে যেতে পারেন একটি আন্তরিক নিয়মিততার সাথে।
পিএমএস এর চেহারা কারণ
পিএমএস হ'ল হরমোন এস্ট্রোজেনের হ্রাসকৃত উপাদান "জটিল দিন" এর আগে। স্নায়বিক এবং জেনেটোরিনরি সিস্টেমের দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির কারণে যদি এই সিন্ড্রোমের উদ্ভব হয় তবে তা তীব্রতর হতে পারে।
বিষণ্নতা, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, স্নায়ু, থাইরয়েড সমস্যা এবং ক্রমাগত চাপ এর প্রদাহ প্রবণতা পিএমএস প্রধান কারণ।
বিষণ্নতা প্রতিরোধ এবং তাদের স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করার চেষ্টা যারা নারী, হরমোন দাসত্ব পড়া অনেক কম সম্ভাবনা।
কিভাবে পিএমএস এবং খারাপ চরিত্রকে বিভ্রান্ত করবেন না
প্রায়ই, পিএমএস এর জন্য খারাপ অভ্যাস, অসমর্থন এবং অন্যান্য চরিত্রের ঘাটতি নেওয়া হয়। কিন্তু এটি ভুল, কারণ পিএমএস বেশ সুস্পষ্ট লক্ষণ।
- 7 -5 দিনের জন্য নিয়মিত মেজাজের ঝুলন্ত ঋতু শুরু;
- সুবিধার, বিশেষ করে যদি স্বাভাবিক দিনে আপনি কোন সফল এবং অসফল উপলক্ষের জন্য চটকান করতে ইচ্ছুক না।
- নিম্ন পিছনে, বিশেষত যদি আপনি osteochondrosis না ভোগ না।
-Bessonnitsa।
-পরিবর্তন
-Meteorizm।
- পেটে বাথ।
- দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিস্তার
- ডিসিশন।
এই শুধু প্রধান উপসর্গ হয়, আসলে আরো অনেক আছে। যদি আপনি উপরোক্ত উপসর্গের এক বা একাধিক উপসর্গ না শুধুমাত্র প্রত্যাশিত এমপিএস সময়, কিন্তু পুরো মাস জুড়ে, তারপর সম্ভবত এটি পিএমএস না, কিন্তু শরীরের অন্যান্য সমস্যা।
কিভাবে পিএমএস মোকাবেলা
আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন আপনি দায়িত্বশীল আপনার স্বাস্থ্যের সাথে যোগাযোগ করুন, আপনি সহজে ঝামেলা পরিত্রাণ পেতে পারেন
দিন মোড সংরক্ষণ করুন রাতের বেলা ঘুমের সময়, ঘুমের সময় ঘুমের মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে ঘুমানোর জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যেমন রাতে জীব পুনরুদ্ধার করা হয় এবং ঘুমটি বেশ উপযোগী। প্রেমীদের জাগ্রত থাকার জন্য সকাল পর্যন্ত তাদের জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে।
- এই দিনে এটি অ্যালকোহল, কফি, কার্বনেটেড পানীয় পান করার জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর, কারণ তারা নেভারাস সিস্টেম এবং পুরো শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
- মসলাযুক্ত এবং লবণাক্ত। সাধারণভাবে, এটি ভাল হলে আপনি অস্থায়ীভাবে একটি সুস্বাস্থ্যের খাদ্যের দিকে যেতে পারেন।
- চিন্তা করবেন না এবং ক্লান্ত হওয়ার জন্য চেষ্টা করবেন না। আপনি কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘ থাকার জন্য ব্যবহার করা হয়, এখন আপনি শুধু প্রথম দিন কাজ শেষ করতে হবে।
- সুস্বাদু গ্লাস এবং ঘুমের ট্যাবলেট পান করবেন না, এটি পুদিনা এবং অরেগনোর সাথে চায়ের নিচে শান্ত হওয়ার চেয়ে ভাল।
- ভারী শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন। কিছুদিনের জন্য, জিমের ক্লাস ছেড়ে চলে যান এবং সন্ধ্যায় শখের দিকে অগ্রসর হন, এটি সাহায্য করবে এবং দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে এবং মাথাব্যথা এড়িয়ে যেতে পারে।
- এটি sauna করতে প্রয়োজন হয় না, কিন্তু পুল এবং অনেক স্প-প্রসেসগুলি আপনাকে পুরোপুরি সহায়তা করবে।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, পিএমএস একটি বাক্য থেকে অনেক দূরে। অবশ্যই, অন্তত একবার এই "রোগ" এক বা অন্য প্রকাশ একটি জীবনকাল প্রতিটি মহিলার দ্বারা অভিজ্ঞ হয়, কিন্তু আপনার ক্ষমতা থেকে তাদের পরিত্রাণ পেতে বা তাদের কম অপ্রীতিকর করা আপনার স্বাস্থ্যের যত্নশীল মনোভাব, কিছু সাধারণ নিয়মাবলী পালন আপনি মাসিক চক্র জুড়ে কোন অস্বস্তি গ্যারান্টি। এবং এর অর্থ আপনার জীবনকে সহজ করে তুলতে - বাস্তব।